二の腕を細くしたい！！

[1. 匿名]

二の腕が太くて悩んでいます。夏までに細くしたい！お金がかからない、または安くすむもので効果のある物や事を教えてください！！

[2. 匿名]

プルプル体操

[3. 匿名]

二の腕なんて四の次ぐらいの私にとっちゃ羨ましい話だぜ。

[4. 匿名]

私も、知りたい！！！！
太くなるのは簡単なのに…

[5. 匿名]

後ろ手バイバイ

[6. 匿名]

[7. 匿名]

10キロ落としても肩から二の腕にかけてはたくましいままだったー。たるたるって感じじゃなくてぷるぷるくらいにはなったけど。

[8. 匿名]

痩せたら細くなるんじゃない？

[9. 匿名]

太い細いというよりタルンタルンなのは恥ずかしい

[10. 匿名]

腕振って歩く。走る。

[11. 匿名]

重いものを持つ

[12. 匿名]

教えてほしい！

[13. 匿名]

後ろ手バイバイとか逆腕立て伏せとかよく聞くけど
二の腕にはやっぱり食事制限が一番効くよ。

[14. 匿名]

手を後ろで振る。
後ろ手にダンベル(水を入れたペットボトル)を持ってゆっくり上下に動かす。

[15. 匿名]

私は重いものを持ち続けた結果、
腕に筋肉がついて、それが脂肪に変わった

[16. 匿名]

二の腕って気付いたら巨大化してておののくよね

[17. 匿名]

私も二の腕痩せたい、、

だいたい半袖になると、友達にも二度見・三度見されるくらいぶっといです。

[18. 匿名]

後ろにバイバイするやつ効きますよ！
おすすめ！

[19. 匿名]

トレイシーメソッド良いよ。
かなりハードだけど。

[20. 匿名]

母の二の腕が振袖みたいになってる。

[21. 匿名]

まず痩せる　捻る

[22. 匿名]

二の腕は痩せてる人でも脂肪がつきやすく目立つ箇所です
普段、全く二の腕を使う運動をしていない人はまず1日5分でいいから簡単なダンベル体操をして、少し筋肉をつけるだけで変わります
やりすぎは注意ですが
あとダンベルがなければ1.5リットルのペットボトルに水を入れたものでも大丈夫です

[23. 匿名]

肩甲骨を動かすようにしたら二の腕も痩せた

[24. 匿名]

りんご収穫のバイトに行ったら終わる頃にはすごいスッキリ！春にはたるんできたけどね

[25. 匿名]

脂肪吸引
(二の腕+肩+背中)

[26. 匿名]

意外と太いね

[27. 匿名]

巻き肩(背筋が丸くなる猫背ではなく、「腕が肩より内側に入っている」状態)だと二の腕が太くなるそうです。
私もめちゃくちゃ巻き肩なので思い当たる節がありまくり...(´д｀|||)
筋トレや後ろ手でバイバイもですが、普段の姿勢が巻き肩にならないように意識するのも重要だと思います。
(PC仕事やスマホヘビーユーザーに多いそうです)

[28. 匿名]

>>26
これで太いなら私は一体なんなんだろう。

[29. 匿名]

>>16
ほんとそれ
私上半身は太らないと思ってて腕もガリガリだったんだけど、年々ぷよぷよしてきて最近撮った写真見て絶句したw
いつの間にどうやって肉ついたのか…
痩せたいけど二の腕って痩せるのかなー

[30. 匿名]

タオルの端っこを持って頭の後ろで上げ下げするやつ1ヶ月くらいやってたら二の腕3センチ細くなってたよ！

[31. 匿名]

ネットで見かけた簡単な運動試したら本当に数日で細くなった。
その運動サボると体重は変わらなくても、二の腕太くなるので毎日してる。

[32. 匿名]

>>31
教えなさいよ

[33. 匿名]

床の拭き掃除ひたすら

[34. 匿名]

旦那にアスリートみたい、って言われる。
絶対細くしてやる！

[35. 匿名]

ダイエットチューブで肩甲骨鍛える運動してたら、背中と二の腕のお肉なくなった。
背中を鍛えると二の腕も細くなる。

[36. 匿名]

1リットルぐらいのペットボトルにお水を入れて、ダンベル変わりに使う。

[37. 匿名]

コブラみたいな二の腕してる
ダンベル効くんかなぁ

[38. 匿名]

テレビで紹介されてたんだけど、タオルの端を両手で持って後ろに回して上下に動かす運動（説明が下手くそ過ぎて伝わらないかも）
毎日、左右15回を3セットしてたら筋肉も少し付いて細くなったよ！

[39. 匿名]

この前彼氏に、なんでそんなに二の腕太いの？って聞かれた。私が知りたいよ。悔しいから夏までに細くなりたいからこのトピ嬉しい！！

[40. 匿名]

私も細くなりたい…
ってか、私の場合…腕もそうだけど…肩から太い？でかい？
しかもなで肩だからモコっとしてて不恰好

腕を後ろに回してバイバイするやつで肩もどうにかならんもんか…

[41. 匿名]

>>28
前足。わたしもそう。笑

[42. 匿名]

上腕三頭筋を鍛える。
力こぶの方じゃなくて後ろの筋肉。
ダンベルやペットボトルで鍛えると良いですよ。
やり方は上腕三頭筋 ダンベルでググった方がわかりやすい。

[43. 匿名]

右と左で太さがかなり違う、、
利き腕の方が太すぎて恥ずかしい
どうしたら、同じ太さになるんだろう？

[44. 匿名]

満杯のペットボトルをリレーのバトン受け取る感じで両腕とも持って3分
めっちゃキツイけど一回り細くなった！

[45. 匿名]

私は首が短くて胴が短く太いから上半身ごつい。だから二の腕痩せにくい。下半身は肉つかないのに、腹と二の腕から太る

細い二の腕って女らしさの象徴だわ、

[46. 匿名]

>>27
>>35
ふむふむ、思い当たる。姿勢悪いし。
旦那に「西部劇の荒くれ野郎のような腕」と言われた。
何とかしなきゃね〜

[47. 匿名]

二の腕の脂肪吸引は安い

出典：bustsurgery.wpblog.jp

[48. 匿名]

出典：i.ytimg.com

[49. 匿名]

>>31いやw
その運動じゃなくてまず言えよw

[50. 匿名]

だいたい二の腕の太さはタルタルな悩みだと思うから筋トレ推奨されるけど、私はソフトボールやってた関係で固くて太いから逆効果だし、柔らかい脂肪じゃない分、落ちにくい。
よく、胸と二の腕の柔らかさは一緒っていうけど、胸も固い。
同じような方いますか？

[51. 匿名]

ダンベル体操するときは軽めのダンベルをおすすめします
重いのだと太くなる
私は１キロのダンベルを頭の上で両手で持って
後ろに曲げる、戻すを
ゆっくり繰り返す、というのをやっています
腕の内側から後ろに効く気がする

[52. 匿名]

基本的には部分痩せは不可能です！
上半身が華奢で足がわりと逞しく、足だけ痩せようとしても痩せないのと同じで、全体的に痩せて気持ちマシにになる程度しか変わりません！
私も二の腕がコンプレックスでジムで筋トレや有酸素運動してますが、他は痩せても二の腕は気持ち、、くらいしか変わりませんので諦めてます！ちなみに、ジムは週に4回は行って糖質も控えめです！

[53. 匿名]

筋肉つけるのと痩せるのって違うわな

[54. 匿名]

すごいタイムリーなトピ！
昨晩これはヤバいと思い、後ろや垂直に上げてブルブル運動やってみました。
今朝すでに二の腕の後ろが痛くて情けない…

[55. 匿名]

自分の腕が重い…

[56. 匿名]

30後半からは肘のたるみが加わるよ…

[57. 匿名]

寒いから余計肩が丸まって二の腕の筋肉使ってないわ。春が来るのが恐ろしい…。
タオル上げ下げやってみよう。

[58. 匿名]

①頭の後ろで手を合わせて押し付けるように10秒
②できるだけ力を入れたまま、顔の前まで持っていき45°で伸ばす。
(ウルトラマンのアイスラッガーみたいな…)
③そのまま10秒力を入れ続ける。

かなり効きます。

[59. 匿名]

お風呂で手首から腕の付け根までリンパマッサージと、シャワーあてながら肩甲骨を動かすの効果あるよ
手を後ろに持って行って肩甲骨を盛り上がらせて、くぼみの所を指でマッサージすると背中から痩せるし二の腕にも効果ある気がしてる。
ちょっと慣れるまで大変だけど。

[60. 匿名]

二の腕バイバイ体操1日40回やって痩せました(*･ω･)ﾉ

[61. 匿名]

出典：up.gc-img.net

紗栄子二の腕むちむち

[62. 匿名]

トレーシーメソッドの腕の運動は本当に効く
やってる時二の腕が締まってた
止めてしばらくすると戻るけど

[63. 匿名]

>>61親近感…

[64. 匿名]

トレーシーメゾットの二の腕と
バレェビューティフルのベーシックの二の腕とスワンアームと逆腕立てが効いた感じがします(^ ^)

[65. 匿名]

ホワイトボードの文字消してる時二の腕の肉の揺れをものすごく感じた時はショックだったな｡ﾟ(ﾟ'-' ﾟ)ﾟ｡

[66. 匿名]

ダイエットで胸から落ちやすい人は二の腕も細くなりやすいらしい。なかなか胸が落ちない人は二の腕も変化しにくいそうだよ。

[67. 匿名]

>>61
加工してない！と思ったら本人以外がアップしてるのね。納得。
てかめっちゃ太いなw

[68. 匿名]

二の腕周りがスッキリしていると背が高く見えるらしい。

[69. 匿名]

脂肪吸引でも脂肪事故おきてるっていう事実↓

死亡事故を起こした美容外科医

死亡事故を起こした美容外科医

[70. 匿名]

二の腕やせしようとあらゆることに手を出して、結果、バストがＥ → C になってしまいました
腕と胸は繋がっている？のか、必ず二の腕やせすると胸が落ちると思う
スポーツインストラクターの方が言うには、将来垂れる無駄な肉が落ちた結果だという事ですが、正直かなりショック
二の腕やせには気を付けて

[71. 匿名]

二の腕だけ痩せる
出来ないのか 出来るのか‥

[72. 匿名]

>>15
筋肉は脂肪に変わりませんよ

[73. 匿名]

>>72
私もどこかで聞いたか読んだかして筋肉は使わないといくらか脂肪に変わるって思ってた
マジかーw