太ももを細くしたい

[1. 匿名]

太ももが太くてスキニーパンツを履きこなせません。
太ももが細くなった体験談とかあったら教えてください！

[2. 匿名]

私も知りたい

[3. 匿名]

[4. 匿名]

[5. 匿名]

スクワットがいいとネットで見ましたが、逆に筋肉がついてモリッとしてしまった…
やり方が悪かったのかな

[6. 匿名]

スクワット！本当に効くから継続しなさい！

[7. 匿名]

出典：livedoor.blogimg.jp

[8. 匿名]

あったら私も知りたい。
この前、紺色のスキニー履いたら、スピードスケートの選手かと思うくらい太腿が強烈だった。

[9. 匿名]

水泳

[10. 匿名]

スクワット一択でしょう

[11. 匿名]

太ももは細くならない！

元の足の形によります

頑張っても少し細くなるぐらい

すべて遺伝

美肌もそうだしね

私も細くなりたかった！

[12. 匿名]

[13. 匿名]

リンパマッサージとかあれほんとに効くの？

[14. 匿名]

[15. 匿名]

スキニーを履くといっきに主婦感でます。
足パカ、スクワット等やっているのですがいまいち効果がでていないのはやり方が悪いのかなぁ？

[16. 匿名]

足パカ

[17. 匿名]

私も知りたい。
脚だけは細くなりたい。

[18. 匿名]

>>5
スクワットは太腿の前部分に負荷がかかるやり方はNGだよ。後ろ＆お尻に負荷をかけないと、脚痩せしないらしい。

[19. 匿名]

>>5
負荷つけると余計モリッとしてしまい、ジムやめたら痩せました。

[20. 匿名]

ウォーキングとジョギングしてたら1ヶ月くらいで細くなったよ。
無駄な肉が無くなる感じ。
お尻も小さくなった。

[21. 匿名]

ガードルをはく

[22. 匿名]

生まれてこのかた太ももから向こうが見えたことがない
ぜひ知りたい
でもしんどいのはいやだなぁー

[23. 匿名]

>>15
主婦感って
股ずれの事❓

[24. 匿名]

スクワットオススメです。最初は筋肉つくので大きくなった気がしますが筋肉がないと脂肪は燃焼しないので続けて下さい。

[25. 匿名]

遺伝かなんか知らないけど腹だけ出ても手足細い人いるよね
骨格おそるべし

[26. 匿名]

いろんなダイエット試してきたけど、結局筋肉つけて鍛えない限り、脂肪は消えてなくなりません。一生筋トレする覚悟で鍛えましょう。

[27. 匿名]

太ももは太いほど悪臭が漂う(´・ω・`)

[28. 匿名]

たまに、ポッチャリしてるのに足だけめっちゃ細くて綺麗な人いるけど羨ましい、、

私は下半身デブ。

[29. 匿名]

仰向けに寝て足を浮かせて空中自転車漕ぎをしまくって太ももからお尻が細くなってる知り合いがいた。

[30. 匿名]

私も知りたい。6月からダイエット始めて、54kg→48.5kgまで落として、ウエストがしまらなかったショーパン久々に履いてみたらウエストがゆるいくらい余裕で履けたけど、その割に足がなかなか細くなった気がしない。それでも痩せて多少は細くなったけど、まだスキニーなんて履けない。。

[31. 匿名]

マッサージが1番いい！
浮腫みがほとんどですからね！毎日1時間マッサージやってみて！2ヶ月で見違えるほど細くなるから！

[32. 匿名]

>>22
万年すれてるのね…

[33. 匿名]

けつでかおばさん

[34. 匿名]

体って繋がってるな～と思ったのは、スクワット始めた時生まれたての子鹿みたいにプルプル震えるレベルからスタートしたら
何故か太ももと二の腕がすっきりしてきた
肩甲骨外しみたいなストレッチしてたら、首肩二の腕とこれまた太ももにも効いてる
太ももと二の腕、ふくらはぎと肘から下は連動してます

[35. 匿名]

>>31
そんなにマッサージしたら、逆に二の腕がスリムになりそう‼️

[36. 匿名]

太ももの隙間ってどうやったらできるんだ…

[37. 匿名]

塩分とカフェインを多く摂ると浮腫むので太くなります。

[38. 匿名]

テイラーの変貌を見て奮起
頑張る

[39. 匿名]

服の着こなしとしては細いの憧れるだろうけど、異性への魅力としてはむっちり太めが魅力的だよ。
年取ると太股の肉って落ちちゃうから若さの象徴感ある。

[40. 匿名]

>>26
こわE

[41. 匿名]

腹筋すると適度な筋肉と足はほそくなるよ。ガルちゃんではいまいちなワンダーコアで

[42. 匿名]

昨年インフルエンザで数日寝たきりの後は足の筋肉が衰えて細くなりましたよ
まあ体力も落ちて不健康だったけど

[43. 匿名]

猫背だからか？太ももの前の方に筋肉がついてるんだけど落とし方がわからない
スクワットしたら余計に太くなりそうでできない…

[44. 匿名]

ジョギング始めて、3ヶ月たって、ようやく太ももとお尻が小さくなりました。
継続しないと効果はありません。

[45. 匿名]

レッグマジックやってた時は細かった

[46. 匿名]

>>27
裾ワキガ的な❓

[47. 匿名]

夜、お風呂に入るじゃない？
背中をバスタブにつけて、膝を９０度近くに曲げた状態で太もものお肉を左右に震わせるのよ。
小刻みにね。２０回を１セットで３セットやってれば人によるけど効果は実感できるわよ。
疑心暗鬼で毎日ちょっとだけやってごらんなさい。

[48. 匿名]

ガルちゃんで足パカ知ってひたすらやってたら、家族や友達が驚くくらい細くなりました。回数的には1日300回です。でも足の付け根がぽっこりあって、どうしてもここは細くなりません。解決策ないかな。

[49. 匿名]

>>47
なんかいい女風の声で再生された笑

[50. 匿名]

太ももの前側の筋肉が気になるなら、いろんな筋トレを試すのがいいと思う。あと筋トレする前に、しばらくはマッサージで肉質を柔らかくしたほうが脂肪が燃えやすいみたい。あとは水分補給も忘れずに。

[51. 匿名]

付け根が全然細くならん

[52. 匿名]

運動も続けない限りリバウンドするよね

[53. 匿名]

雑巾絞りするみたいにねじる。上から下にやってく。あとさする。気になる内ももは両手でグニグニやる。最後にしっかりストレッチして伸ばす。
っていうのをお風呂上がりに毎日やる。
それ以外に、お風呂のお湯に浸かりながら足を交互に上げ下げ100回。歯磨きしながらスクワット50回。歩くときは、足を伸ばすことを意識する。
毎日やれば細くなるよ！遺伝ではないよ。

[54. 匿名]

>>5
私もです！
変な風に、ポコっと筋肉が付いてしまい、かっこ悪くなってしまいました。
よくよく考えてみたら重量挙げの選手って、バーベル持ち上げる時、あんな体勢をとってるよな…とか思い始めて、怖くなってすぐやめました。
今は脚パカだけにしてます。
常にやってます。
ポコっと出た筋肉は元にもどってきました。
太ももだけって痩せられないから、太ももが太くなる食べ物を食べないようにしてます。
スイーツとかアイスとかとにかく甘いものは下半身にすぐ出るので食べないです。
今太もも42センチです。
あと2センチ肉取りたいです。

[55. 匿名]

筋トレ！

スクワットはやり方を間違えると太ももの前に筋肉がついちゃうよ。

[56. 匿名]

>>27
細い人も臭い人おる！
私も臭い

あっ
太いからかな

[57. 匿名]

メディキュットとかで楽に細くなりたい。

[58. 匿名]

足パカとステッパーで太もも3cm細くなったよ！

[59. 匿名]

>>18
>>5です。
あんまり前とか後ろとか部位の事は考えてなかったので、今度調べてリトライしてみます！ありがとうございます(*^^*)

[60. 匿名]

足パカ最近はじめた。
開いて5秒キープ→閉じるを音楽聴きながら3、4分やってる。
あと、プランクと下半身ぽっちゃりに効く運動

効果はわかりません。体重減ってないもん。

[61. 匿名]

太っても、肉が付くのがお腹と背中
手は肘から先が細く、下半身は腰から下
お尻ペッタンコで足は、いつもビックリされる
ぐらい、上半身に比例しない細さ
ゆで卵を逆さにして、爪楊枝さした体型
痩せていくのも、足から…
だから、身長163で体重63あるのに
ヒップ82しかない…
一応、普段はヒールしか履かないのと
毎日、足パカ100回してます

[62. 匿名]

>>47
ミル姉さんが話してるのかと思った

[63. 匿名]

体幹トレーニングで太ももに効果ありというのを一通りやったりスクワットやったりウォーキングしたりして少しは細くなった気がするけど元が太すぎるから未だに太い
体重の割には膝下はまあまあ細いのに太もも太すぎてバランス悪すぎ

[64. 匿名]

スクワットは相撲スクワットが良いって聞くよ。
膝の負担が少なくて腿の後ろ？内側？に効くんだって！

[65. 匿名]

とにかく内腿の肉が取れないです。
脚全体を下から上に、マッサージして揉みほぐしてます。
とくに内ももは、すこし力入れてモミモミしてます。
でもマッサージしてたら、肩に変な筋肉が付いたような気がします。
肩がモリッとしてます。
肩もマッサージしないと…
自力でのマッサージ、けっこう疲れます。

[66. 匿名]

太もも64cm→50cmまで痩せた方法です。

バランスのいい食事と運動(ウォーキングなど)のオーソドックスなダイエット。25kg減。
それと、お風呂の中で全身をマッサージ。
つま先から順番に片足ずつマッサージしてました。
太ももは優しく雑巾を絞るように200回やってました。

1年くらいの期間はかかりましたが、細くなりました。
あと少し細くしたいので、回数は減らしましたが続けています。

[67. 匿名]

>>35
横だけどマッサージ馬鹿にできないんだよー！
浮腫みは脂肪になりやすいので、「ながら」でもいいから常に気になる部分を揉んでみて！
ダイエットと連動して細くなってくるよ
ただ揉むだけじゃダメだと思う。ちゃんと食事制限+筋トレ+有酸素にマッサージ加えると劇的に変わるよ！

[68. 匿名]

>>67
脂肪をつまむと痛いと思うところを集中的に揉むといいんだよね
痛みがなくなるくらいの期間揉み続けて、筋トレしながら落とす。
これやると結構細くなるんだけどな

[69. 匿名]

足湯、カイロ、湯たんぽなどで身体を常に温める。
胃腸の休息のため18時以降固形物を取らない。

体重は56kg→53kgで大きな変化は無いけれど
全体的に細くなりました。もちろん太ももも。
身体が冷えて、内臓が弱り、老廃物が溜まって
いたのかも。

[70. 匿名]

>>47
バスタブぬるぬるだから無理‼️

[71. 匿名]

スクワットしている時にどの筋肉に負荷がかかっているか手で触るといいよ。
足パカも鍛えたい部分を手で触ってその筋肉に負荷がかかるのはどの角度なのか自分で見つけた方がいい。

[72. 匿名]

どのレベルならスキニーって似合うんだろうっていつも思うので教えてください。
パンパンはダメだけど、スキニーでも隙間できるほど細い人もダメだし、
モデルさんほど脚細い人もそんなにいないし毎回試着して難しくて悩みます。

[73. 匿名]

>>72
スキニーって難しいよね
細過ぎても似合わないし
細いけどお尻と太ももがぷりっと適度にないと似合わない

[74. 匿名]

お風呂で湯につかって、その後シャワーで冷水かけて、またお湯につかって、冷水かけて、を繰り返せばいいとか昔なんかでみた

[75. 匿名]

>>72
足細くても短足過ぎたら似合わない
バランスって難しい

[76. 匿名]

身長164cmなのに47cmもある
絶望的

[77. 匿名]

>>15
言いたいことすごくわかる。
Me TOOよ。

[78. 匿名]

>>45
レッグマジックって効果あるんだ
長続きしなくて実家に置いてあるからもう一度やってみようかな

[79. 匿名]

太腿もだけど腕もなかなか落とすの難しい
下手なことしたらダルダルなるし

[80. 匿名]

足開いてガニ股でスクワットしたら裏モモに効くと聞いてやってたけど、全く筋肉痛にならない。
フォームが違うのか…？
動画見て、注意点も確認して鏡見ながらやってるんだけど何故。笑

[81. 匿名]

ワイドスクワットを4ヶ月しています。
ついこの間主人にめちゃくちゃ足長くなってるし、凄い細くなってない！？と驚かれました。
お尻があがるから足跡長く見えるみたいです。
太ももも前まではくっついてて気持ち悪かったのに、今はちゃんと隙間があってうれしいです！

[82. 匿名]

絶対効果あるからやってみてほしいんですけど
左側が壁になるように立って
バランスを保つために左手を壁にあてる。
右太ももを体と直角になるようにあげ、
膝は曲げて足の裏が床と平行になるようにあげる。
そのまま太ももを上下させる。
左太ももも同じ様に、、

文章で伝えるの難しい、、ごめんなさい(｡´Д⊂)
でも私はこれでかなり細くなりました！
意外とキツくて太ももに効いてるの実感できますよ！

[83. 匿名]

理想サイズ

[84. 匿名]

切実に細くなりたい。

今、エア縄跳び２０００回とスクワット頑張ってます。
ふくらはぎが太くなってきたのは気のせいかなぁ。

[85. 匿名]

>>82
前にあげれば良いんですか？

[86. 匿名]

>>82
何回やれば良いの？

[87. 匿名]

>>29
サザエさんがよくやってるやつ？

[88. 匿名]

>>83
ちょっと太くないかな、、2cmくらい

[89. 匿名]

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[90. 匿名]

大転子がどうとかこうとか！

[91. 匿名]

>>76
嫌味かな？

[92. 匿名]

そうそう、私もレッグマジック持ってて、前に３週間チャレンジしてみようと朝昼晩と１分ずつやったら、太もも2～3センチ細くなって少し隙間ができたよ！

[93. 匿名]

強みとして認識するしかないのでは。
スキニーより、ブルゾンちえみみたいな感じでいくみたいな。
もって生まれた体格があるし

スレンダーだけがいいわけじゃないよ～。。
これほんと思う。

[94. 匿名]

>>88
160cmの人が太もも付け根ちょっと下の一番太い所で46cmって別に太くないと思う

[95. 匿名]

>>78
私もやってます
1日に朝、夜、50回ずつ
最初は手で手すり？持つ部分？を
ちゃんと持ってやってましたが
今は、持たないで、ゆっくり負荷を
かける感じでやってます
太ももの内側がかなり締まってきますよ

[96. 匿名]

太もも51ｾﾝﾁあるから48ｾﾝﾁくらいになりたいなと思ってたけど、>>83見たら私の身長じゃ45ｾﾝﾁレベルなの！？ マジか… 全然ダメじゃん…

[97. 匿名]

太ももが太いのは冷えと代謝の悪さ。
痛いの我慢でカッサマッサージ！
血流を良くすることですよ。

[98. 匿名]

>>5
カカトと股関節に体重乗せて、股関節で押し上げる！らしいよ

[99. 匿名]

３ヶ月で56から48㎝にやりました。

ついでにお尻は99から85㎝。

やったのは、あしぱか。

食事は普通に食べて間食やめました。

[100. 匿名]

ボニックって効くのかな？
セルライト消えるなら高いけど使ってみたい

[101. 匿名]

お尻歩きが効くってきいた。
でもやってない(~_~;)

[102. 匿名]

スクワット ブルガリアンスクワット ランジ
細く引き締まるけどフォームをきちんと理解してる人、骨盤を正しく動かせてない人がほとんどです

[103. 匿名]

摘まんで伸ばすと皮が伸びるよ

[104. 匿名]

40㎏切るとやっと脚も細くなるけど…
上半身がガリガリになる。

[105. 匿名]

負荷をあまりかけずに足を早く動かすといいって聞いたよ
お腹を痩せさせるためにジムへ行ってテレビ見ながらずっとバイクこいでたら、足の脂肪だけ綺麗に無くなっておなかぽっこりのままだったっていう話をどこかで見た
適度な筋トレと有酸素運動が必要らしい

[106. 匿名]

私は 太ももの隙間がなかったのですが、毎日の自転車通勤で徐々に細くなりました。回転させる動きが筋肉を大きく動かすので、効果があったのかもしれません。
通勤時間は片道10分くらいです。
体重は1-2kg減った程度でしたが、太ももの隙間は手が入るくらいになりました。

[107. 匿名]

>>83

理想より10cmも太い……！！！！

[108. 匿名]

有酸素＋内もも鍛えてもスクワットしてもまったく痩せなかった太ももが、有酸素＋ハムストリング鍛えたら55→50になりました（5ヶ月かかりましたが）。まだあと3㎝引き締めたいので、引き続き頑張ります！ちなみに私の太ももは、外張り？の型だったので、内もも鍛えるよりハムストリングのほうが良かったみたいです。

[109. 匿名]

>>82
何回やれば良いの？

[111. 匿名]

以前トピ立てたんだけど、身長159体重45キロなのに太ももだけ52センチぐらいありました。

食事内容改善、毎日ウォーキング一万歩、ヨガ、足パカなど何年頑張っても全く細くならず！
足だけ太くてこりゃ体質だから仕方ないのと諦めていました。
今は44センチになりました。
少し痩せたのもあるけど、ご飯はお腹いっぱい食べてたまにはおやつも食べます。
ポイントはよく噛んで食べること。30回以上ゆっくり噛んでみてください。それだけで私は痩せて足が細くなったよ。
噛むことで唾液から消化酵素がでて体にもいいです。騙されたと思ってやってみてください。

[112. 匿名]

入浴中のマッサージは体に負担かかるから、お風呂上がりにマッサージしたほうがいいみたいです。

[113. 匿名]

>>48
エステで、お尻の肉が内側に流れて来ているって言われた。
ヒップアップの運動も併せてするといいらしい。

[114. 匿名]

162で太もも47㎝だったんだけど
大転子が出てる感じのボコッとした
太ももでした

着厚レギンス履いて
骨盤ベルトまいて
歪見直しのストレッチしてたら
矯正されたよ(整体とか行ってません)

大転子の出っ張り消えて
太もも41㎝になりました(一番太い所)

大転子出てる時は23ｲﾝﾁ
大転子すっきり収まったら21ｲﾝﾁ

[115. 匿名]

>>114
太もも41センチ！
細い！
良いなぁ〜(´；ω；`)
ちょっと前まで40センチなかったのに、気を抜いたらあっという間に42センチまで戻ってしまった。
毎日食事もマッサージもストレッチも頑張ってるのに、内腿だけがどうしても戻らなくて、イライラする。太ももの肉は本当にしぶとい…
この肉を削ぎ落としたいくらいストレス。

[116. 匿名]

いきなりスクワットしたら脂肪の上に筋肉付いて余計太くなるよ
だからまず有酸素運動とかして脂肪を燃焼させて溶けやすくするの
そしてリンパマッサージなんかで余分な脂肪を流す←この時点で結構細くなる
その後で初めてスクワットするなら凄く綺麗に筋肉付いて細くなります。

[117. 匿名]

>>115
>>114です
42も41も誤差の範囲かと(^-^;

着厚レギンスオススメです
歩くたびにギュッギュッと揉まれてる様な
圧迫感が個人的には好きなんです

最初は違和感あるけど
着厚レギンス履いて半身浴も
脚痩せ効果を感じてます(浮腫み解消かな)

私結局自分でマッサージするのが
苦手(下手なので効いてる感じが無い)で
着厚レギンスに頼ってしまいます

足は私も筋トレはしてなくて。。。
ストレッチがメインです

検索ワード
・大転子
・浮腫み解消
・XO脚
等で引っ掛かるストレッチをやってます

[118. 匿名]

太過ぎて直ぐにズボンが股擦れで穴空いちゃう…３、４ヶ月で買い替えるのマジ嫌だ。じゃ痩せろよ！って言われたら…だけど言う程は太ってないのにどーしろと…。

[119. 匿名]

>>29
私も今やってます！
前より太ももに隙間が出来ました！

[120. 匿名]

マッサージって地味に腕疲れるよね。太ももより腕が引き締まってきたよ。

[121. 匿名]

マッサージ地味に疲れる
の。。。割りに効いてるのか効いて無いのか？

脚痩せに効果ありそうなツボ。。。
此れも又どうなんだか微妙

マッサージとかツボ押し難しい

[122. 匿名]

脂肪溶解注射。
半信半疑だったけど、ちゃんとしたとこ行ったら結構締まって驚いた

[123. 匿名]

質問なんですけどマッサージってタイツ履いたままやっても良いもの？
こちら寒くて素足でなんていられない。

[124. 匿名]

>>123
タイツ履いたままだと滑りが悪いので、麺棒とか使って下から上に擦りあげる方が良いかも
でも道具を使うと画像の3番みたいにもみほぐすマッサージが出来ないから、クリームやオイルをつけて手でマッサージした方が効果は有る気がする

[125. 匿名]

>>26 よくある間違いだけど、脂肪は筋肉に変わらないよ
脂肪は有酸素運動したらなくなるだけ

[126. 匿名]

>>83 163cmで足首測ったら骨太なのもあるけど21cmもあるんだけど、どんだけ〜

[127. 匿名]

>>85
82です！
遅くなってすみません！
前にあげます。
ちょっと内側に上げると内ももに効きます！

[128. 匿名]

>>86
82です。
遅くなってすみません！
何回とか決まりはないのですが
私は片足30回ずつしてます。

[129. 匿名]

>>109
82です。
遅くなってすみません！
何回とか決まりはないですが
私は片足30回ずつしてます。

セット数はできるだけする！っていう感じでやってます。、

[130. 匿名]

155センチなのに太腿47センチもある！太ったとは思ってたけどまさかこんなに。

デニム似合わなくなるわけだよなー。