栄養不足対策

[1. 匿名]

野菜が絶賛高騰中だから食べれないって言うのは建前で、料理を作るのが億劫であります。
手軽な栄養摂取のおすすめ方法教えてください！

[2. 匿名]

ポカリスエット！

[3. 匿名]

トマトジュースでも飲んどけ

[4. 匿名]

[5. 匿名]

サプリ

[6. 匿名]

青汁

[7. 匿名]

青汁

[8. 匿名]

[9. 匿名]

これでカレー作ると美味しいよ。

出典：msp.c.yimg.jp

[10. 匿名]

野菜ジュース買いに行くついでに

野菜買う

[11. 匿名]

甘酒飲め

[12. 匿名]

よく寝る。性行為をしない。
野菜食べるより効果ある

[13. 匿名]

鍋なら野菜入れるだけ。
簡単で野菜たくさん食べられるよ

[14. 匿名]

五穀米たべる

[15. 匿名]

家庭菜園する
断然お得だよ

[16. 匿名]

貧血気味なんですけどどんな料理を食べれば貧血は治りますか？少し不規則な生活ではあるけど睡眠はとってるし、バランスよく食べてるつもりなのになかなか治りません。病院で薬処方してもらうしかないのか、食事で治せるなら治したいです。

[17. 匿名]

カロリーメイト

[18. 匿名]

干し野菜を活用したりするかな。うちの近所のスーパーは人参だけは安いから、人参中心に料理してるけど…。

[19. 匿名]

野菜高いけどさ、でも毎日身体に良いオーガニックのお店とかで外食するよりはよくない？と思って野菜買ってます。

[20. 匿名]

鍋スープまでの素と、カット済み野菜（お鍋用のあればそれで）を鍋に入れて、煮て完成

半分だけ食べて、次の日はご飯からうどん入れてら2食分にする！

[21. 匿名]

かいわれとかブロッコリースプラウト
冷凍野菜とか～q(^-^q)

[22. 匿名]

コープのストレートのトマトジュース飲んでいます

[23. 匿名]

もやしが大活躍してる。茹でてドレッシングをかけるだけ。
あとはクリームコーンの缶詰を買って来て、牛乳と塩胡椒でスープ。
バナナが安いので毎日食べるようにしてる。

[24. 匿名]

>>16 鉄瓶でお湯を沸かして飲んでみたらどうでしょう。鉄たまごを炊飯器に入れてご飯を炊いてみるとか。赤身のお肉を食べるとか、食事も色々あるとは思いますが、私は食事ではどうにもらならない感じで鉄器に頼ってます。体調はいいですよ。

[25. 匿名]

野菜が安い曜日を狙って買い物にいく。
あとはサプリ飲んでる。

[26. 匿名]

最近モリンガカプセル飲んでる

アフリカとかの貧困層で医療治療とか栄養失調の人を救済する為に使われてるって聞いて飲み始めたけど、本当めちゃくちゃ良い。

栄養分がマルチビタミンサプリ以上に含まれてて、普通の植物？葉っぱ？のサプリなんだけど、とにかく体の調子も良いし便秘も改善されたし肌の調子も良い。

自分で書いててステマみたいだなって思ったけど、ステマとかじゃない！笑

[27. 匿名]

トマト缶つかった料理をよく作るよ。

[28. 匿名]

>>12
性行為をしないのはなぜ？

[29. 匿名]

ゆでキャベツにゴマドレ。
これだけでも食べとけ。

[30. 匿名]

もやしを炒めるだけ。塩コショウで美味しくなるよ！

[31. 匿名]

刻みキャベツ(カット袋詰め野菜)にツナとポン酢だけでもお勧め。

[32. 匿名]

〉〉１６

ほうれん草
干しプルーン
鶏レバー生姜煮

を母親がよく食べていました。その影響で私も好物、貧血ではないんだけど意識して取る事は大事だよね。

[33. 匿名]

毎晩、食前に野菜ジュースとマルチビタミン、マルチミネラル、鉄分、オメガ3で補っており、

旦那にも晩ごはん前の食前に↑↑を飲ませています。

[34. 匿名]

とりあえず安い青汁を飲む！

[35. 匿名]

他トピも暇なマイナス魔がいますね、まっ土曜日だからかな？
そんな人こそ野菜摂ってもらいたいです(´▽｀)

[36. 匿名]

野菜摂れない日はこれ飲んでる。荒い果肉がたくさん入ってて美味しい。

[37. 匿名]

飲む点滴、甘酒を飲む！！

[38. 匿名]

>>16
鉄分を摂りまくっては。

[39. 匿名]

トマト缶安いよ。
コンソメ入れてスープ作るのはどう？

玉ねぎとか、大豆の水煮とか、きのことか、ある物を入れる。

[40. 匿名]

>>28
たしかに。男なら放出するから解るが。

[41. 匿名]

こういうの飲めば？
一本でご飯一膳分のカロリーが摂取できるよ

[42. 匿名]

野菜本当に高いよね！！
カット野菜でも同じ効果あるかな？

[43. 匿名]

>>3管理栄養士ですがトマトジュースは逆効果です

[44. 匿名]

NHKスペシャルで食物繊維が免疫アップすると言っていたので、最近これ食べてます

[45. 匿名]

>>43マイナスつける人きちんと調べなさい。

[46. 匿名]

>>40
なんだかんだで寝不足になったりするから？

[47. 匿名]

>>26
モリンガは臭い屁にも効果あり

[48. 匿名]

>>24
>>32
>>38

16です。コメント欄お借りし質問させていただきましたがご丁寧にお答えいただいて嬉しいです。
鉄たまごを初めて聞きました。調理器にも関係してくるのはびっくりです。
そしてやっぱり鉄分の多いものを多く摂るのは大事なんですね。レバーは鉄の含有量が多いと聞きますが食わず嫌いでした。
参考にし試してみます、お答えいただいた方々ありがとうございました。

[49. 匿名]

>>43
なぜ？

[50. 匿名]

>>16
豚のレバー炒め

[51. 匿名]

>>49
野菜ジュースもそうだが、飲みやすいように糖分が結構入ってるからとか？

[52. 匿名]

バナナと青汁

[53. 匿名]

プリン食べる

[54. 匿名]

ニンニク注射

[55. 匿名]

>>50
16です。50もありがとうございます！笑

[56. 匿名]

野菜タップリの味噌汁は美味しいよ。どんな具でも合うし、手軽だと思う。
体も暖まるし、栄養も取れて良いと思う。

[57. 匿名]

>>16
カレー粉に貧血改善作用があるし、カレーを食べたらどうかな？
ほうれん草や小松菜とかも貧血改善作用あるけど、レバーやプルーンにも鉄分が沢山あるよ。
でも、鉄分取る時はビタミンCも一緒に取ると吸収されやすい。キャベツとかジャガイモや果物から取ると良いよ。

[58. 匿名]

>>16貧血なら野菜よりも魚とかの方がいい。
ミネラル豊富で増結作用があるから
野菜は増結作用ない

[59. 匿名]

トマトジュース飲むなら、
食塩無添加、砂糖不使用のが良い。

[60. 匿名]

カゴメの野菜一日これ一本が良いよ
砂糖などの添加物一切無しだし
加熱や濃縮還元していても飲まないよりは100倍マシだと思う

あと安い野菜をみつくろって微塵切りにして
味の素のコンソメかほんだしで7分煮て
炊いたご飯1膳入れて1分煮て醤油か味噌入れて
更に生卵落としてかき混ぜながら火を入れた雑炊お勧め

これだと簡単に出来るし栄養バランスが良いよ

[61. 匿名]

マルチビタミンのサプリメント
どんなに野菜を食べていても、土壌が変質してしまっていて昔と比べ野菜自体の栄養が激減しているから。
妊活にもマルチビタミンのサプリメントが有効かもしれないというデータがある。

[62. 匿名]

>>16
2年前貧血を長期間ほったらかしにして出先で倒れて気がついたら病院で心臓が停止してたと言われました。数値が3を切っていたというので驚きました。輸血5パックと点滴生活でした。退院後も月1で輸血しています。

主さん、薬に頼らず、病院に相談して輸血をしてもらってください。お願いします。死にかけて今はもう必死で食生活を見直しました。

[63. 匿名]

>>61
マルチビタミンだと脂溶性ビタミンが過剰になりがち

妊婦さんの場合ビタミンAの過剰摂取は畸形が出るというデータがあるので
マルチビタミンを飲んでいると危ないよ
妊娠を考えている人は食品から栄養を満遍なく摂れる努力をした方が身の為

ちなみにドクターですらビタミンAの過剰摂取は駄目という事を知らない人がいるので
医者が言う事が絶対では無いので注意

[64. 匿名]

>>62
ごめんヨコだけど
そんなになるまでの貧血の原因なんだったの？

[65. 匿名]

>>42
カット野菜は栄養がないとか良く言われるけど嘘だよ
水溶性のビタミンは水に流れるので少しは減少するけどビタミンCは7、8割は残っていると言うし脂溶性のビタミンはそのまま残っているし食物繊維も残っているし食べないよりも何倍もマシだよ

[66. 匿名]

もやし、人参の千切り・ゴボウなどと、鶏肉(安い鶏つみれとかでもok)・豆腐・卵を入れたピリ辛鍋風スープとか。

[67. 匿名]

最近甘酒+豆乳飲んでるよ。

[68. 匿名]

>>16
意外とアサリにヘム鉄が多いです。
水煮缶を汁ごと味噌汁にいれてみてください。

[69. 匿名]

管理栄養士ですが、野菜ジュースは砂糖、塩分無添加なら逆効果ということもないと思います。ただもちろんそれだけで栄養素は満たせません。気休め程度に考えて頂くのがいいかと。

[70. 匿名]

>>69
管理栄養士さん手軽な栄養摂取方法を教えて〜

[71. 匿名]

なんとなく青汁買った＼(^-^)／

[72. 匿名]

何もしたくなくて面倒な時は、フリーズドライのお味噌汁に別に買ってきた麩を沢山入れて食べてます

麩は茹でたりしなくていいから楽ですよ

[73. 匿名]

貧血で鉄剤飲んでますが豆乳や魚やドライフルーツを摂るようにしてます。
ちゃんとした食事できてないので栄養偏りありですが

[74. 匿名]

葛湯

[75. 匿名]

>>57
>>58
>>68
16です度々すみません。
カレー粉とあさりに鉄が多いのは意外でした。魚は栄養豊富で万能ですね。
前に貧血について調べた時、食事中オレンジジュースを一緒に飲むと鉄の吸収にいいと知ってしばらく飲んでいましたがビタミンCが関係していたんですね。今は体重を気にして毎日は飲んでいませんが、ビタミンCを含む食材も意識してみようと思います。
>>62
私より深刻な数値だと思います。今後もお大事にしてください。ちなみに私は主ではなく笑、食事と栄養に少し関係しているかと思いこの場で勝手に質問させていただきました。
たくさん書き込んでしまったのでこれ以上の書き込みはやめておきます。レスくださったみなさんの優しさに感謝です、本当にありがとうございました！長々と失礼しました。

[76. 匿名]

アメリカは小麦食品に鉄分添加が義務付けられてて鉄分不足の人が殆どいないそう
昔国民全体が栄養不足だったため義務付けられたそうでお菓子やパンやココアとかも日本の何倍も鉄分が入ってるので気に入ったものがあったらアメリカのシリアルやクッキーでも買ってみると良いよ
オーガニック系のクッキーはそこまで甘くもないし

[77. 匿名]

>>16

もうみてないかな？
貝類も鉄分含まれますよ。
>>57さんもおっしゃってますが、ビタミンＣと一緒の接種がおすすめなので、アサリの酒蒸しするときに、キャベツも入れると良いですよ。美味しいし！

[78. 匿名]

　足りない分は「バナナ」で補う。　

[79. 匿名]

レバー
ハム売り場に並んでるスモークレバーをよく買います。
そのままスライスしてケチャップをかけて食べてます。
パンに乗せてもいいよ。

[80. 匿名]

鉄の入ったサプリを飲む。
あくまで栄養補給に。
基本的に食事で摂れればいいけど、なかなか簡単にいかないものだ。

[81. 匿名]

>>62
輸血よりもまずは食生活の改善が大切なんじゃない？
輸血なんて安易にできるものじゃないよ。

[82. 匿名]

私はうつで、ご飯作る気力がないので、冷食やカップラーメンが多いけど、時々茹で野菜を食べるようにしてます。