腹筋何回できますか？

[1. 匿名]

お腹周りのお肉が気になるので今日から腹筋を始めました。主は、とりあえず連続で30回やったら疲れました。暇な人ちょっと腹筋してみませんか？連続何回できましたか？
もしこのトピックが採用されたら明日からも腹筋がんばります。

[2. 匿名]

ゼロ

[3. 匿名]

２回

[4. 匿名]

[5. 匿名]

10回

[6. 匿名]

ZERO

[7. 匿名]

できません

[8. 匿名]

[9. 匿名]

毎日100回を習慣にしてます。
やったことはないけど、200、300回くらいはできる気がする

[10. 匿名]

腹筋は得意なので、何回でもできるかも。
普通の腹筋なら100回は余裕をもってできるよ。

[11. 匿名]

100

[12. 匿名]

[13. 匿名]

腹筋は腰痛の原因になるらしいよ

「腹筋運動」は腰痛の原因　バスケ協会「推奨できない」

「腹筋運動」は腰痛の原因　バスケ協会「推奨できない」 ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、上体起こしで脊椎（せきつい）が圧迫される力は、米国立労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる基準値と同等だとする研究結果を発表した。何度も繰り返す...

[14. 匿名]

ふっきんてなに？おいしいの？

[15. 匿名]

今やったら８回出来た。
めっちゃ痛い。

[16. 匿名]

できません。力の入れどころがおかしいのか腰が痛くなる

[17. 匿名]

起き上がり方がわからないレベルで出来ない

[18. 匿名]

最近は、ジム系でも、腹筋勧めなくなってるよ
腰痛を引きおこす事が分かってきてるからね

[19. 匿名]

ちゃんと負荷かかってたら10回で精一杯です！

[20. 匿名]

20回で苦しくてギブ。

[21. 匿名]

1回

[22. 匿名]

よくイメージしがちな腹筋の方法が「腰に悪いから間違い」という記事を最近見かけた気がする。
皆さん正しい方法でね！！！

[23. 匿名]

毎朝300回やったらゴリっとしてきた

[24. 匿名]

>>13最近はそう言うらしいね！
そして前後のバランスが崩れるから腹筋鍛えるなら背筋も鍛えないといけないんだって！

[25. 匿名]

足上げ腹筋しかしてないけどに20回×3やってる。

[26. 匿名]

0回
どうやったら下っ腹へこむかな( ；∀；)

[27. 匿名]

３回
お尻がゴリゴリって痛くて無理でした・・・

[28. 匿名]

倒れるだけで〜ってやつ！
マンションやとうるさくて出来なくてまたたるんで来た(´-`)
あれやと100回余裕やったのに！

[29. 匿名]

腹筋ローラーの膝ころ10回

[30. 匿名]

昔ながらのやり方だと3回くらいしか出来ない。

主さん、今は腹筋運動するならおヘソを見るくらいの角度までで1日20回やれば充分だそうなので無理して腰悪くしないよう気をつけてくださいね。

[31. 匿名]

あまりに太り過ぎてパーソナルジムに通い始めました。
腹筋はやみくもにやると腰を痛めるそうで、
腹の上、真ん中、下、どこを締めたいかでやり方が変わるそう。
通い始めて8回目、毎回15回×3セットの足上げ下ろし腹筋やってますが、かなりくびれができました！

[32. 匿名]

20回やったら筋肉痛になった

[33. 匿名]

部分痩せってほぼ嘘だからな

[34. 匿名]

>>14
はいはい
美味しいよ

[35. 匿名]

起き上がったら腰に悪いんだよね
それ聞いてからやり方わからんくてやってない
普通だと30回で休憩しちゃう
腕立ては一回もできません
膝をつけば30回

[36. 匿名]

腹筋1回やるごとにF5押したけど
7回までできたよ。

[37. 匿名]

主です。採用されたので明日からも腹筋頑張ろうと思います。100回できる人もいるのですね。毎日続けていたら私もできるようになるかしら。
目指せくびれボディ！頑張ります。

[38. 匿名]

情けないことに0回。

[39. 匿名]

足固定できれば２０回くらいできるけど…固定してないとできない！

みぞおち辺りの筋肉と横腹の筋肉つけたい。

[40. 匿名]

あと3週間後に ウエストラインのはっきり出るスーツを着ることになった
腹筋しかないと思ってる さっき久しぶりに来たら 下腹ぽこりの ぎゅうぎゅうだった

[41. 匿名]

108回でダウン
除夜の鐘か

[42. 匿名]

下っ腹はプランクのほうが腰の負担は少ないし良いだろう

[43. 匿名]

うーん、ガルちゃんってコメした時間で順番通りになるんじゃないっけ？
後の人のコメの投稿時間が自分のコメした時間よりも早かったりしてるけど
いつもこんなんだった？

[44. 匿名]

ぬこが可愛い

[45. 匿名]

腹筋は比較的何回でも出来るけど、腕立て伏せが殆ど出来ない！！

[46. 匿名]

丁度今からする所 腹筋台使って2〜300回ずつ、1000回。始めます。

[47. 匿名]

毎日腹筋150回と他の筋トレ+有酸素運動
運動不足とか感じたら200回
普通に腹割れはしてるよ
頭脳労働だけど体が資本だからね

[48. 匿名]

毎日25回。

[49. 匿名]

よっしやってやるか〜！ってやり始めてみたものの、20回に到着して疲れたのでやめてしまいました（笑）

トピ採用されちゃったし主さん明日からも腹筋頑張ってね(*´ `*)

[50. 匿名]

子供の頃５０回でも１００回でも出来たからそのノリでできると思うじゃん？
９回でギブ。

[51. 匿名]

いきなりやると腰やられるからね気を付けて

[52. 匿名]

30秒で19回です。
中学生です。

[53. 匿名]

1000回ぐらい出来る

[54. 匿名]

多分30回くらいはできると思うけど、ちょっと今はやめとくわ

[55. 匿名]

ちなみに、どのような腹筋の仕方が一番効果的なのでしょうか？

[56. 匿名]

>>55
ひとによるとしか言えない
どの程度の運動をしてきたかとか今現在の体型とか
様々な要素がからむでしょ

[57. 匿名]

昨日50回したよ(๑•᎑•๑)
私も腹の肉やばいから毎日続けようかな。

[58. 匿名]

百万回

[59. 匿名]

>>53
スゴーイ!
腹筋凄い割れてるんだろうねー

[60. 匿名]

脂肪で見えないだけで誰でも元から割れてるだろ

[61. 匿名]

>>16

アメリカの通販番組で
8割(うろおぼえだけど大半）のアメリカ人は
まちがった腹筋のやりすぎで腰を痛めてるっていうセリフに笑ったの思い出した

[62. 匿名]

腹筋だけじゃなくて背筋もやらないと
背筋を痛めるよ

[63. 匿名]

スクワット（腕を後ろに組んでそのまま垂直に立ったり座ったり）を50回、腕立て伏せ20回、腹筋20回が毎朝の日課だった10年前...

[64. 匿名]

何年かぶりにやってみたら まじめに1回も出来なかった。
毎日トライしてたら一週間位で ようやく10回出来るようになったけど、その10回も相当キツイ

[65. 匿名]

60回くらいが限界

[66. 匿名]

毎日100回やってたら床ずれができたのでやめた

[67. 匿名]

今このトピ見てフローリングの上でやってみたら尾骶骨ゴリゴリいってヒビ割れそうになった。

[68. 匿名]

まじで0

[69. 匿名]

腹筋よりスクワットが効果的
縦筋できた

[70. 匿名]

週2回、ジムで30回やってる

[71. 匿名]

46です。報告遅れました、1000回終了。
確かに 腰痛めるよ。正しいやり方で。程々に。
私は ジョギングのやり過ぎで 膝を痛めた。治らないだろう。

[72. 匿名]

腹筋のやり方にもよるでしょ。少しだけ動かせば回数は多くかせげる。前後大きく動かすほど負荷がかかる分きついから回数が少なくなる。後者の方が本来の筋トレであって、筋トレは回数じゃないからそこを履き違えるなよ

[73. 匿名]

50

[74. 匿名]

一昨年しちら20回出来ました

[75. 匿名]

完全に起き上がるのは一回もできない。
腰痛めるから起き上がっちゃダメだけどね。
肩甲骨上げるくらいなら10回くらい。
腹筋嫌いだからスクワットでダイエットしてる。

[76. 匿名]

何回でもできるけど必ず後になって腰に来るのでやらない
じゃばらのような感じでやっててもどうしても腰痛める

[77. 匿名]

私も最近毎日スクワット、腹筋してます。
腹筋はやりはじめたとき1回も起き上がることができなかったけど、最近は20回くらいできるようになった。

[78. 匿名]

腰が悪いからシットアップは一度もできない。
頑張ってやったときは腰に来た。

ダンベル運動でもスクワットでも腹筋使うので
出来なくてもいいさ・・・

[79. 匿名]

腰が悪いからシットアップは一度もできない。
頑張ってやったときは腰に来た。

ダンベル運動でもスクワットでも腹筋使うので出来なくてもいいさ・・・

[80. 匿名]

30×２セットなら60回出来ると思う。腹筋じゃないけど寝そべって上半身少し起こして太もも上げすると結構お腹にクる。今年の目標は結婚の「け」の字が見えるような姿になるため筋トレ(上記の太もも上げとサイドクランチもどき、バックブリッジ各30×２セット)だけは絶対サボらないです！ダブルニートゥチェストも下腹部に効いておすすめ。

[81. 匿名]

300回以上で余裕で出来るので
もはや筋トレではなく有酸素運動に近い

むしろプランクの方が効果感じてます