便秘にヨーグルト、本当に効果あるんでしょうか？

[1. 匿名]

超超腸ヤナ感じ！超腸超腸ヤナ感じ！の便秘中です

ヨーグルトは便秘に良いと聞きますが、効果がないという意見も見受けられます
ネットではあたかも真面目なことを書いた感じのサイトでも結局はサプリメントへの誘導だったり、どこぞの記事の引用のアフェリエイトばかりで情報が錯綜していて、もう調べることに疲れてしまいました

がるちゃん民の皆さんははっきり言うし、詳しい方が教えてくださる事も多いので、トピ申請しました
皆さんの考えや意見を教えてくださいm(_ _)m

[2. 匿名]

[3. 匿名]

菌よりオールブランいいよ

[4. 匿名]

体質だから食べ物は気休め程度

[5. 匿名]

花粉症対策で毎日食べてるけど便秘です

[6. 匿名]

ガセリヨーグルト食べたらききました！

[7. 匿名]

コーヒー。

[8. 匿名]

浣腸

[9. 匿名]

私は効かない

[10. 匿名]

ビオの二週間チャレンジ？ですら効果ないと思う。

[11. 匿名]

ない。

私は小松菜グリーンスムージーつくって飲んだら
頑固な便秘がピーピーになりましたw

おすすめw

[12. 匿名]

うんこしてー
げりをしてー
おなかがぴーぴーいうよー

[13. 匿名]

体質によるけど私はヨーグルトよりもビオフェルミンの方が出る

[14. 匿名]

玉ねぎヨーグルトがいいらしいよ。
あと納豆。さっきテレビでやってた。

[16. 匿名]

人によるとしか…
オリゴ糖が効くって人もいたし

[17. 匿名]

広告の文字がガルちゃんのピンク色に変わっててうざい
押してもらわんと収入入らんもんな

[18. 匿名]

腸の働きを良くするけど頑固な便秘には勝てないのかな～

[19. 匿名]

効くときと効かない時ある

[20. 匿名]

ゴーヤがすごいらしいよ笑
おじいちゃんから聞いた

[21. 匿名]

寝る前に食べてる。ヨーグルト食べると体調子いい

[22. 匿名]

ある！！！というか私は食べ過ぎると下痢になる…汚くてごめんなさい

[23. 匿名]

>>7
空きっ腹アイスコーヒーはゲリピー快便でおすすめ

[24. 匿名]

ヨーグルト全然信じていなかったけど
私には効いた。
信じていないのに効果をありがとうって感じです。

[25. 匿名]

ビオフェルミンが一番私には効いた

[26. 匿名]

ヨーグルトにおからパウダー入れたら
スルスル出る出る

[27. 匿名]

>>15
>>12
引っ込んでろ

[28. 匿名]

ヨーグルトとか玄米とか続けると効果あんまりなくならない？初めは効いてるけど、身体が慣れちゃうのかな？

[29. 匿名]

ヨーグルトだけでは効かないと思う
程よく炭水化物とって腸に効くものは個人差があるから自分で試してみるのがいいんじゃないかな

[30. 匿名]

便秘の原因をさぐるのが一番よいのかも。
私の場合は不規則な生活スタイルと運動不足だったので。

効果はヨーグルトの種類にもよるっていうのは聞いたことある。
食べにくいけど、ホットヨーグルト試したら冬は寒くても食べるに気になったよ。

[31. 匿名]

キノコ鍋がいいらしい
とぅるんってするんだと思う

[32. 匿名]

私はワカメ
水溶性体質でした

[33. 匿名]

あるとは思うけど、今の時期ならレンコンが効果的。
摺りおろすと量摂れるから、豚ひき肉・玉ねぎでハンバーグにして大根おろしポン酢。
やっぱり野菜も重要だよ。

[34. 匿名]

乳酸菌は効くよ〜
ビオフェルミン飲んで快便です

[35. 匿名]

なーんにもきかないけどどうしよう。

[36. 匿名]

腸レボリューション21？
今の子わかるの？笑

[37. 匿名]

濃淡な青汁を朝一飲むと調子良すぎてピーピーになる。

[38. 匿名]

プルーンジュース効いた。〇きプルーンでなくて、普通のスーパーに売ってる紙パックのやつ。

[39. 匿名]

ヨーグルトは腸を冷やすよ
アイスクリームと同じだよ
効果は研究機関に金つかませてる
コーヒーと同じ
コーヒーも体を冷やすし、胃酸過多になるから胃に悪い
がんの抑制効果なんか期待できない
これだけがん治療が進んでも治らないでしょ

[40. 匿名]

十勝飲むヨーグルトが私にはあっているみたい。おすすめです。

[41. 匿名]

ヨーグルトメーカーが懸賞で当たったから毎日食べてるし、運動もしてる方だけどコーラックを飲まないと出ません。

[42. 匿名]

便秘で気持ち悪くて冷や汗が止まらなくなったとき、えのきがいいと聞いて一袋食べたら大量に出た。えのきいいよ！！！

[43. 匿名]

朝昼晩腹12分目ぐらいまで毎日食べるようになってから便秘治った

[44. 匿名]

ヨーグルトにきな粉入れて食べると
翌朝快調です。
ちょっとユルくなるくらいです、私は。

[45. 匿名]

>>27
>>12は>>1に乗ってあげただけだと思うから勘弁してあげて

[46. 匿名]

私は逆に便秘気味になった

[47. 匿名]

舞茸味噌汁

[48. 匿名]

主さんは運動してる？
個人的には食べるよりよっぽど効くよ
特にディズニーとか一日中歩き回った日は確実にスッキリ出る！

[49. 匿名]

ウォーキングしたら肩こりと便秘に効きました

[50. 匿名]

私はヨーグルトが大嫌いで一口も食べられない。
バナナも嫌い。
朝にスティックコーヒーをホットで飲むとスルスルと出るけど、絶対ではない。

[51. 匿名]

私はラブレが効く
人によって効く効かないあるから数こなして試すしかない

[52. 匿名]

合わない製品を食べて
ほぼ水の下痢が数日出続けました…

ただ私の体質に合わなかっただけだけど、
もうあのヨーグルトは怖くて食べれませんw

[53. 匿名]

個人的には便秘にはルイボスティーがぶ飲みが効く。マテ茶とか。

[54. 匿名]

ヨーグルトにラップをかけてレンジで30秒温めるとヨーグルトの菌が活発化便秘解消
下腹の筋肉も鍛えて気張る力を強くした方がいい

[55. 匿名]

意外とポテチが効く気がする
たまに食べるとなんかお腹ゆるくなるし

[56. 匿名]

ヨーグルトの善玉菌って人の腸内の0.00001％とからしいよ。つまり意味ない。乳製品で下痢するタイプは効果あると感じるらしいけど。

[57. 匿名]

>>14
私も見た
でも不味そうだよね

[58. 匿名]

おなかの左上あたりで腸が急カーブで曲がっているので
その辺で便がつっかえてることが多いんだって

だからその辺を優しくマッサージしてみて
ちなみに自分はこれを初めてやったあと数時間後におなかが急に痛くなり、出ました。

おなかの中の図は検索すれば出てくるはず

[59. 匿名]

水を飲む
布団の上でゴロゴロと回転する
その場でジャンプを100回する
お腹を軽くもむ、さする
へその左下、足の付け根上あたりをもむ

やったらだいたい出ます。
トイレで45度位の前屈みで座るのもいいです。

[60. 匿名]

こまめに白湯を飲めばいいとばっちゃんがいってた

[61. 匿名]

ヨーグルトを菌別に数種類とオリゴ糖も数種類を常備して混ぜて食べると結構出る。便秘中は1日に300ｇ位食べるよ。出てる時は70ｇ～100ｇ程度を繋ぎに毎日食べてる。
食べたりやめたりだと腸内環境改善にはならないみたいっす。

[62. 匿名]

私も便秘症で、毎朝ヨーグルト食べてます。ナチュレ恵→ブルガリア→豆乳グルトは効果なし。で、たまたま特売品だったビヒィックス買って食べてみたら、めっちゃ快便になりました！菌にも合う合わないあるみたいなので、いろんなヨーグルト試したらベストな菌に出会えると思います！

[63. 匿名]

毎日バナナを食べているんですが調子良いです。

[64. 匿名]

私はヨーグルト食べるのを止めると必ず便秘になる。
色々食べて、1番合っていたのは恵ヨーグルト。味も企業も特に好きな訳ではないのに、これ以外は効果が感じられない。ブルガリアはめっちゃ臭いオナラが出るようになったしw
色々試してみて、自分の身体と合うヨーグルトを探せばいいと思う。

[65. 匿名]

食べてすぐ出るものじゃないよ
継続して体質改善するもの

[66. 匿名]

ヨーグルトと食物繊維を一緒に取ると良い。
ヨーグルトにオールブランの食物繊維沢山入ったやつとプルーンを混ぜて食べたら便が出た。
すぐ効果はなくて2日くらい続けて食べてから出たよ。

[67. 匿名]

ヨーグルトも効かない、純度の高いオリゴ糖も効かなかったけど、ドライいちじくを毎食後1個食べるだけで自然なものが出るようになったよ！
止めるとまた出なくなるけど。

[68. 匿名]

全く何も効かない場合はどうしたら良いですか？

[69. 匿名]

わざわざ効果のないヨーグルト食べて胃腸を冷やさなくても
お鍋とか野菜たっぷりのあったかいもの食べたら快便になるよ

[70. 匿名]

>>68
イメトレする

[71. 匿名]

ヤクルトがきく！

[72. 匿名]

私はチョコで効く

[73. 匿名]

ヨーグルトより甘酒の方があってた

[74. 匿名]

>>36

実際BBAが多いからわかると思うよ

[75. 匿名]

管理栄養士です。

ヨーグルトは乳酸菌の種類によって合う合わないがあるので、同じ種類のヨーグルトではなく違うものをためしてみてください！

腸内環境を整える面から、水溶性食物繊維、不溶性食物繊維も多めにとってください(・∀・)

よく広告になってますが、デトックスティとかはやめた方がいいですよー

[76. 匿名]

体が慣れちゃうから、いつも同じ種類のヨーグルトじゃなくて違う種類も食べた方がいいって聞いたことある。

[77. 匿名]

ファイブミニ一気飲み

[78. 匿名]

なんかさ、こういうトピって管理栄養士です(・∀・)
って書く嘘つき 出没するよね
病院行って医者に聞いてみたほうがいいよ

[79. 匿名]

親戚のおばさんは便秘が酷くて病院へ行ったら腸にポリープ出来てた

[80. 匿名]

もともと便秘体質ではないのですが、数ヶ月に１回くらい２～３日出てないなっていう時があると食べます。

[81. 匿名]

私もずっと便秘だったからヨーグルト試したけど特に効いたって感じはなかった。
それで、勧められたノンカフェインの穀物コーヒーっていうのを毎日飲んだらヨーグルトより効いたよ。

あと、お医者に甘いものと肉の食べ過ぎは便秘の原因になるって言われた

[82. 匿名]

>>75
おお！栄養士さんだ！

ヨーグルトの効果的な食べ方や量や時間とか、お時間あったら教えてください

[83. 匿名]

本当のこと言うと、毎日超超超快便だったのに禁煙したら便秘になった。なんだかなぁ～って感じ。
あと、飲み会の次の日はすごい出るよ。

[84. 匿名]

毎日ヨーグルト食べてますが
全く出ません(笑)

[85. 匿名]

せんべい食べながら寝転んでテレビ見てお腹に腹筋が鍛えられる器具当てたって痩せないのと同じ！

[86. 匿名]

私はヨーグルト全然効かなかった。
ヤクルトはけっこう効いたから飲み続けてる。ヤクルさんからしか買えない（？）ミルミルは飲むと腸が活発になりすぎたのかお腹痛くなった。
ヤクルト飲んで翌日にコーヒー飲むのがいまのところ一番！

[87. 匿名]

滅茶苦茶利く食べ物あるけど挙がってないね。最近のガルちゃんって有用な情報がなくてつまらん。

[88. 匿名]

野菜たっぷりの鍋食べるとお通じが良すぎる感じになる。

[89. 匿名]

体質によると思います。私の母は夜の食後にヨーグルトを飲んで、効果があったといいますが、私はイマイチ…。私は朝、青汁を飲んだら効果がありました。人によっては豆乳バナナと言う人もいる。でも、整腸効果があると言われる食べ物を試していくのは悪くないと思う。体に良いものだから。主さんに、効果があるものが見つかるといいですね。

[90. 匿名]

明治プロビオヨーグルト R-1 ドリンクの方
夜中飲んどいたら翌朝起きて３０分後くらいにスムーズに出る
確率１００％だから毎日飲みたいけど毎日飲んでたら高いわ

[91. 匿名]

結局ヨーグルトメーカーと電通の陰謀ってこと？

[92. 匿名]

オリーブオイルいいらしい

[93. 匿名]

ヨーグルトの箘は種類が豊富だから、効果を感じなかったら他のにして様子をみてみるとか、初めは効いても慣れちゃって効果が薄れるから、そしたらまた別のにしてみればいいとか聞いたことあるけど。

[94. 匿名]

自分はにんにくがバツグンに効果ある。
オナラもでちゃうけど。

[95. 匿名]

私はオートミールが効く。
あと、プルーンも

[96. 匿名]

便秘解消には、乳酸菌、食物繊維、炭水化物が必要です
プラス適度な運動で腸に刺激を与える
それでも駄目なら、まずは非刺激性の便秘薬から試す

ちなみに空腹時に乳酸菌を摂取しても胃酸で大半が無意味になるので、食後に摂取するか、胃酸に耐えうる乳酸菌製剤が良いです

[97. 匿名]

乳製品でお通じがよくなる気がするのは、便秘してる人のお腹に合わなくて下痢ぎみになるからって聞いたけど。日本人の腸は乳製品があまり合わないとか。
菌によって合う合わないあるらしい。

[98. 匿名]

寝る前だったか22時だったか
夜に食べるといいって聞いたことあるよ

[99. 匿名]

色々な種類のヨーグルトをしばらく何度も試して、合うのを見つけるらしいですよ。わたしはビフイックスが合うようです。

[100. 匿名]

ビオフェルミンオススメ
ビオフェルミンのおかげで、ヘビみたいな便が出るようになった。(汚くてごめん)

[101. 匿名]

速効性は無いですが
夕飯食べてから8時間胃を空けて
朝、水を多目に取る習慣にすると
段々いいですよ

[102. 匿名]

自分の大腸にいる菌たちとヨーグルトの成分の相性がいい人には効くらしいよ。便秘を本気で改善したいなら色々自分で試してみるしかない。そして、合う方法を継続するのみ！

私の場合は、ヨーグルトに粉のスムージーを混ぜたものを冷たいまま朝食べるのを続けてたらいつの間にか治ってた。5日とか出ない時がしょっちゅうあったのに……笑

[103. 匿名]

オリーブオイルが便秘解消には良いらしい。後は規則的な生活習慣と腹筋運動が効く。

[104. 匿名]

長年ひどい便秘で良いと言われるものは色々試してきました。
坂元のりんご黒酢は良かったです。
腸が動いているのが良く分かりました。

[105. 匿名]

キシリトールガム食べる！

[106. 匿名]

私は効果あるけど。
軽い便秘薬よりマシ。

[107. 匿名]

カスピ海ヨーグルトはよかったよ。

[108. 匿名]

私はビオが効いてますよ！
お昼にビオ食べたら夕方にはスッキリします！

[109. 匿名]

夜に干しブドウ酢をヨーグルトをかけて食べ後は8時間以上は何も食べないで寝ると快調です
勿論体質で人それぞれですが、ちなみに父は試しても便秘でした
私と母は快調に出ます

[110. 匿名]

体質は人によって違うから、ヨーグルトが合う人合わない人いるかも。
夜寝る前とか、お腹のマッサージしっかりするといいですよ！

[111. 匿名]

ヨーグルトに限らず自分に合った菌があるらしいよ
ある人には効いても自分にも効くかどうかはわからないんだって

私は納豆、ぬか漬け、米麹100%の甘酒、ギリシャヨーグルトが効いたよ

ヨーグルトメーカー持ってるけど、作りたては菌が元気な気がする

[112. 匿名]

バナナをフォークで潰して作る豆乳バナナきなこのほうが効いたかな
ヨーグルトはあんまり聞かなかった、スキムミルク入りヨーグルトなら効く

[113. 匿名]

バナナと一緒に食べると良い感じ

[114. 匿名]

乳糖、乳たんぱくとあと何だっけ？

ヨーロッパ人はできるけど、この3つとも分解できる日本人は2割だって。

分解できずにガスがたまったり、悪影響がある人も多いって。

私も便秘ひどくて頑張ってヨーグルト欠かさず食べてたけど、辞めたらおならが激減した。

[115. 匿名]

ヨーグルト作ってます
買うと高いので(笑)
なんでも続ける事が大切だと思う
5人家族で朝夕食べてます
あとは野菜沢山取り入れてます

旦那は出張いくと便秘になるからヨーグルト大事かなと

インフル流行ってるけど、毎年ならない

そればっかじゃないけど、腸が全てだと思う

[116. 匿名]

食べてるとお腹の調子良いよ
後は水分と運動かな

朝起きてすぐの、お白湯も良いよ

[117. 匿名]

私はビオより白湯より何よりトマトジュースが効く！

[118. 匿名]

>>78

普通の医者になんていっても腸調べられて下剤出されるだけだよ
薬で金儲けしたいんだから

[119. 匿名]

2歳の娘、毎朝飲むヨーグルトを飲ませてたら逆に飲まなかった日は出ないようになってしまったよ(;_;)

[120. 匿名]

>>115
出張は環境が変わるのと緊張するからじゃないの

[121. 匿名]

メカブ食べるとするするでる
あと、お湯沸かす時小さじ1の黒ごまたしてお茶入れて飲むといいよ

[122. 匿名]

キムチ納豆

[123. 匿名]

>>103
今、実践中。朝は起きてすぐ、夜はご飯の1時間前にスプーン一杯弱をほうじ茶に混ぜて温めて飲んでます。ほうじ茶とかしょうが湯とか身体を温めるものと一緒に摂取するといいみたい。まだ初めて2週間ぐらいだけど、効果は少しずつ感じてて、私には合ってるっぽい。

[124. 匿名]

食べてないけど、快調。

[125. 匿名]

私はヨーグルトにオリーブオイル入れたのが一番効く。

[126. 匿名]

>>1
8時間、何も食べない時間をとるといいんだって。すると大腸の蠕動運動が起こって、便を押し出すんだよ。胃と小腸が空っぽじゃないと蠕動運動が起こらないから。
日中は難しいから、夜がおすすめ。夜ご飯を食べたら、なにもたべなければOK

水分不足や運動不足の解消も大切だけど、腸自身が便を押し出す動きを邪魔しないものお通じには大切。

[127. 匿名]

確かに体にいいと思うが、持ち上げ過ぎだと思う。

日本人の体には合ってんのかなあ？

[128. 匿名]

ヨーグルトは物による。
私はブルガリアヨーグルトのボトルタイプのが効く。普通のカップのじゃ次の日出ないんだよね。なんでだろ。
ごぼうとか一生懸命食べてたけど、実感なし。
ただ最近みかん食べるようになってから毎日快便。水溶性のほうが合ってるみたい。

[129. 匿名]

ルイボスティもいいよ

[130. 匿名]

結局ストレスで出ないことが分かった。
休みの朝に出る…

[131. 匿名]

私はもやしをたくさん食べた次の日はスッキリ出る。
なんでだろ？

[132. 匿名]

人より腸が長い頑固な便秘持ちの友人はビールをコップ一杯飲めば出ると言ってたけど、ビール好きじゃないので続けられなかった
今は漢方服用とゴーヤ､バナナ､牛乳をミキサーにかけてそれを毎朝飲めば毎日出ると喜んでる

[133. 匿名]

いろんな種類のヨーグルト、乳酸菌飲料、食物繊維、オリゴ糖、オリーブ油、運動などを試したけど一向に改善しない私のお腹。
結局ヨーグルトが嫌いなことに気づいただけだった。
もうそういう体質なんだと思って諦めた。

[134. 匿名]

ヨーグルトに蜂蜜入れると抜群に効く

[135. 匿名]

この前、膀胱炎やってから毎日出なくなった
二三日出ない時もある
ヨーグルトは飲ん出るし
牛乳も飲んでる
何が悪いのだろう

[136. 匿名]

ヨーグルトとか便秘に効果がある食品は、食べ始めて最初の3日ぐらいは効くけど
次第に効かなくなる。

個人的に効果があるのはデスクトップパソコンで作業に集中すること。
タブレットとかよりも大きなパソコンから出るプラスイオンが多いからか
自然とお腹を下すんだよね。
あと、トイレはヒーターなどで温かくしたほうが良いよ。

[137. 匿名]

乳酸菌摂取しても、善玉金の餌の食物繊維とか摂取しないと一緒だよ。

あとは蠕動運動がにぶいのは運動不足が原因の場合多いし、腸内で便をスムーズに移動させるのに多少の油分も必要だし、便秘の原因はいろいろあるんだよ

[138. 匿名]

>>103
今、実践中。朝は起きてすぐ、夜はご飯の1時間前にスプーン一杯弱をほうじ茶に混ぜて温めて飲んでます。ほうじ茶とかしょうが湯とか身体を温めるものと一緒に摂取するといいみたい。まだ初めて2週間ぐらいだけど、効果は少しずつ感じてて、私には合ってるっぽい。

[139. 匿名]

これ、わかりやすくてよかったよ。
ヨーグルトについても詳しく載ってる。

[140. 匿名]

私は効果なかったけど
２歳の息子は毎日食べるようになってから、すごい快便になったよ！

[141. 匿名]

モリンガ茶

ヨーグルト効かない便秘娘が一発で改善しました。

[142. 匿名]

>>141 ノンカフェインだけど、妊婦はダメね。

[143. 匿名]

私は朝起きてすぐにピルクルを飲むといい感じ。
カロリーが気になるので30%offのライト飲んでます。

[144. 匿名]

私はヨーグルトよりも飲むヨーグルトの方が抜群に効果的。腸内環境がよくなるのが実感できる。

[145. 匿名]

>>30
言えてる。
日頃の水分不足ならまずは水分摂取を、運動不足で腸の動きが悪いなら運動しなきゃヨーグルトだけ食べていてもあまり意味ない。
体調不良で腸内環境乱れた後の便秘ならヨーグルトは効くと思う。

[146. 匿名]

あくまでも私の場合ですが、、、ヨーグルトはあまり効果無くて、便秘するとポテチコンソメ味と牛乳。これで数時間後スッキリする（笑）
　体質なのか？　不思議。。。

[147. 匿名]

ごぼう茶飲むよ
ヨーグルト食べても変わらないの

[148. 匿名]

私はタカナシのおなかへGGは確実に効果がありました！
他のはダメだったので人によって違うのかな？
便秘辛いですよねー。

[149. 匿名]

私もヨーグルトききません。
飲み物を温かいお茶にしたら
出るようになりました。
内蔵冷え性だったみたいです。

[150. 匿名]

ヨーグルトよりリンゴ一個食べる方が出るよ

[151. 匿名]

ココアも食物繊維入ってるらしいけど、便出るようになるのかな？

[152. 匿名]

ビヒダスから小岩井生乳ヨーグルトにかえて二年。
緩やかにうんちの出が悪くなっていき、ここ一年は便秘ぎみです。
合う合わないはあるんだろうね。
生乳がいいわけじゃないみたい。

でも小岩井ヨーグルトは美味しいから変える気ない。
ビヒダスものすごい義務感で食べてたもん…。
他の固めのヨーグルトもいまいち。

[153. 匿名]

ドライプルーンの即効性は凄い
プレーンヨーグルトに半日くらい入れておいて柔らかくなったやつをヨーグルトごと食べるとモリモリすっきりです
たくさん食べすぎると緩くなったりするから3つか4つくらいで

[154. 匿名]

ない。そもそも日本には昔ヨーグルトなんてなかった。
だから、ヨーグルト無しでも健康に生きていけるはず。
漬物や味噌や納豆などの発酵食品をよく摂る、
運動する、
食物繊維を摂るよう意識する、
これだけでだいぶ変わる。

でも、便秘の原因はほぼストレスなので、
ストレス（交感神経優位になってる）を解消し、
副交感神経を優位にすることが、
一番効果がありますよ〜

[155. 匿名]

いろいろ試したけど、R-1ドリンクが一番私に合っていて便秘知らずです。
朝に飲むより夜、お風呂上がりに飲んだ方が効く。

[156. 匿名]

私、陣痛のような、まるで出産のような痛みを伴う便秘を数回経験したんてすが、ホットココアを飲むようになってからはほぼ毎日でるようになりましたよ(*´∀｀)ﾉ
便秘苦しいですよね…

[157. 匿名]

ビオも食べたけど効かないから安いビヒダスを毎日食べてます。
ネットでオリーブオイルが良いと書いてあり、ヨーグルトに大さじ1入れて食べたら便通だいぶ良くなりました。
意外と味もそんなに嫌じゃなかった。

[158. 匿名]

私は納豆とバナナの方が効いた

[159. 匿名]

私だけかもしれないけど、とろろ昆布食べたらすごい出る。

[160. 匿名]

ミルミルは便秘の人にいいって聞いたことある

[161. 匿名]

>>55
わかります。

ポテチ食べた後は腸に刺激がいってるようで出るし、
次の日の便も柔らかめになる（笑）

[162. 匿名]

オクラが効きます！

[163. 匿名]

私はプレーンヨーグルトに蜂蜜かけて食べた後に温かいお茶を飲むと効きます。

[164. 匿名]

水分とりな。
１日2リットル。
昆布茶とかホットレモンにして飲めば案外飲めるよ。

[165. 匿名]

パクチーを食べるとよく出ます
あと、酒粕から作った甘酒
舞茸やマッシュルームもいいと思う

ヤクルトはお腹壊すし、味が好きで食べてるオイコスはあんま関係ないかな

[166. 匿名]

ヨーグルト食べるとお腹下す人は体に合ってないからやめたほうがいいみたいよ
Twitterで漢方専門の方が言っておりました

[167. 匿名]

テレビで観たけど食事と食事の間を（夕食から朝食）8時間空けると大蠕動という腸の動きが起こってもよおすらしい。
たしかに私も出るようになった。

[168. 匿名]

>>150

キティーの丸呑みか…

[169. 匿名]

ヨーグルト毎日食べるより
たまに牛乳一気飲みの方が出る。
便秘に限界が来て我慢できない時は
牛乳一気飲みしてます。

ただし強烈な腹痛に襲われる。
下してるだけなんですけどね。
下痢までは行かないけど緩い便。
でも一週間便秘続くよりはスッキリするしまし。

[170. 匿名]

私は、生酵素。
色々ありすぎて合うものに出会えばだろうけど。

でも、せっかく合うのが見つかったと思ったのに最近効きが微妙になってきたような…（´･ω･`）

[171. 匿名]

私の場合、ビヒダスを食べると調子が良くなるけど毎日続けるのが大変だと感じたので同じ乳酸菌の入ったサプリメント(同じ森永から出ています)を毎夜1カプセル飲んでます。ヨーグルト食べてる方が出てる気もするけど手軽さと、毎日快調なので続けてます。

[172. 匿名]

便秘には種類があるので合わせた対策が必要です。そこから調べてね。
個人的にはメカブが最強！季節ものだけど生を茹でて食べた次の日ビックリするほど出た！

[173. 匿名]

バナナ二本にブルガリアヨーグルトお茶碗一杯を朝食代り
便通いいですよ

[174. 匿名]

これが便秘なんだと初めて思い知った妊婦です。水を沢山飲んでも、ヨーグルト食べてもだめで、冷たい牛乳でどうにか出る気がするって感じです。

[175. 匿名]

玄米ごはんオススメ　あとお酒をチビっと

[176. 匿名]

私もヨーグルトは効かないです。気休め程度に買ってます。朝イチにトマトジュースのむとその日のうちにでます。何日か詰まっててもツルっと出ます。オリーブオイル入れたらもっといいかも。食後のウンコ座りがオススメです。

[177. 匿名]

またねぎヨーグルト、食前に毎日食べると頑固な便秘の人でも効果あるみたいよ！テレビでやってた

[178. 匿名]

きんぴらごぼうとか、2日連続で食べたりしたら出ます。
あと普段牛乳飲まないようにして、出てないときに飲むと下します。

[179. 匿名]

便秘に効くヨーグルトと効かないヨーグルトがあったよ
小岩井食べてると調子いいけどカスピ海ヨーグルトは便秘になっちゃった
色々ためしてみるといいかも

[180. 匿名]

子供のときからずっと毎食後にヨーグルト食べています。ただ好きだから。
便秘も下痢も全くなく、すごく胃腸が強いです。

ヨーグルトのおかげなのか、体質なのかはわかりませんが笑

[181. 匿名]

ヨーグルト、ヤクルト、大麦若葉を毎日摂ると結構快調です。
しかし最近、体が慣れてきたのか出ない時もあるから違うメーカーのヨーグルトに変えようか検討中。

[182. 匿名]

玄米＋納豆、トマト、青汁＋ヨーグルト
どれが効いたか分からないけど快便だよ

[183. 匿名]

ビタミンCフラッシュしたらいいのに

[184. 匿名]

>>133
ズバリ！ぬか漬け ！
是非試してみて。
うさぎのみたいなのしか出なくて切れて出血するし苦しんでたけど
一発で効いた。
長生きしてるお年寄りは腸が健康な方が多く、ぬか漬けを毎日食べてるって。

[185. 匿名]

病院で処方されたビオフェルミン、野菜と果物とヨーグルトで朝スムージー、毎日朝と夜にヨーグルト食べる（二週間ずつ何種類も試みる）、オリゴ糖、こんにゃく、きのこ全般、ごぼうやれんこん、どれも長期戦で試したけどいっさいがっさい効果なし！
漢方と酸化マグネシウム処方してもらって毎日飲んでそれでやっと出てる。
運動に水分にお風呂に冷え性対策しても便秘には効果なし！
マジでどうしたらいいの？

[186. 匿名]

昨日から玉ねぎヨーグルト漬け込んだので、明日から試したいです。
基本は豆乳、ヨーグルト、バナナでスムージーを作って朝飲んでます。便秘知らずですよ。

[187. 匿名]

カスピ海ヨーグルトとプレーン、ドライフルーツミックス入れて食べるのとエアー縄跳び200回くらいで出る。

何もしないと1ヶ月とか平気ででないけど、最近快調すぎてビビる笑

[188. 匿名]

リンゴチップスが効いた。
生リンゴは満腹感とか水分で沢山は食べにくいけど、チップスだと生の2.3個分は軽く食べられる。乾燥させてる分、食物繊維も凝縮してる。

[189. 匿名]

ない

[190. 匿名]

ロイテリヨーグルトがすごいです！
食べると数時間後には必ず出ます！
味もおいしいのでオススメです

[191. 匿名]

朝ごはんを抜くといいかんじ

[192. 匿名]

>>126
私も何も食べないでおくと出るので、この説は正しいかなと思う。
逆に食べ過ぎてると全然でなくなる。
１，２日小食で過ごしてお水多めにとるだけ。

[193. 匿名]

結局のところ、自分の腸に合う乳酸菌って限られてるから、そのヨーグルトが効くかどうかは人によるらしいね。
でも、善玉菌がゼロってことはないから、自分の善玉菌を増やすエサを摂取したほうが合理的だと聞いて、私はもっぱらオリゴ糖。
それ以来、ものすごい調子いい。

で、ちょいと抗生物質を飲む機会があって、そのときにオリゴ糖をがんがん飲み物に入れてたら、さらに安定した気がする。
ま、これは無理にやらないほうがいいと思うけど。

[194. 匿名]

ヨーグルト効かないって私も思ってたけど、朝と寝る前の1日2回食べるようになったら便秘症が治った。
今は毎日快便です。
乳脂肪分が気になるから無脂肪のヨーグルト食べてる。

[195. 匿名]

テレビでもみながら体育座りしてれば便秘解消だよ

[196. 匿名]

Ｂ型なら効きます！

[197. 匿名]

テレビで専門家が、ヨーグルトはそれぞれ使われている乳酸菌が違っていて、人によって効く乳酸菌があるので合う合わないで便秘治るか変わるって言ってた
それ以来いろんなヨーグルト買ってるけど効いた！ってやつには出会ったことない

[198. 匿名]

娘が5日便秘だったからさっき飲むヨーグルト飲ませたらすぐに大人顔負けの奴2本した！
効果あるんじゃないかな？

[199. 匿名]

ない。お腹が張るだけ。

[200. 匿名]

オールブランを毎日40グラム食べ始めてから
すごく調子良くなったよ

痔主なので超気を使ってる

[201. 匿名]

小食の人は出ないよ、当たり前だけど

[202. 匿名]

>>166それは何でもだと思うよ、身体にあわないから下す。腐ったもの食べて下痢になるのと似たような原理

[203. 匿名]

私は1週間出ないのが当たり前な便秘だったんだけど毎日オリゴ糖5g取るようにしてから2日に1回出るようになったよ
でもオリゴ糖でも効かない人もいるみたいだし、自分の便秘の原因を知ることが大事だね

[204. 匿名]

あずきときなこ。
お盆におはぎ作って食べたら、スーパー便秘なのに翌日出てビックリ！
でも効果は一回きりだった。

[205. 匿名]

冬に便秘が酷くなるひとなら水分不足じゃない？自分がそうなんだけど。
寒いとそんなに水分とれないよね、どうせ尿になってすぐ出ちゃうし。
あと、この場合食物繊維とりすぎると悪化するんだよ。
ヨーグルトは全然効かないし。
医者に行って酸化マグネシウムもらうと快調だよ。
野菜とり過ぎるとかえって出ないっていえば出してもらえると思う。

[206. 匿名]

私はヨーグルトよりプルーンが効く。
寝る前にドライフルーツのプルーンを3、4個食べるだけで翌日かならずスッキリする。
ただ、カロリー高いので、食べ過ぎ注意！

[207. 匿名]

幼児の頃から便秘体質で、イチジク浣腸が常備薬。しかし、ヨーグルトじゃないけど、ヤクルト400で便秘知らずになった。
けど、快便体質になるまで1年かかった。
ヨーグルトも1年続ければ快便体質になれるかもよ？

[208. 匿名]

体質に合う人は劇的に変わるかも。
うちの母親はずっと頑固な便秘だったけど、昔流行ったヨーグルトきのこっていう菌で自分でヨーグルト作るやつ食べ始めたら、超快便になってめちゃ痩せたよ。

私は体質も母にそっくりだけど、私には全く効果なかったです。でも私はコーヒー飲めば一発で出ます。

[209. 匿名]

便秘が続くと体重増えて、便が出たら不思議と体重減ってる。

[210. 匿名]

便秘つらいですよね。ヨーグルトよりも私が1番効果があったのは水分を取る事ですね。1日に2リットルは飲むようにすると次の日は出ます。
それからお腹をあっためるのも効果あります。
試してみてください。

[211. 匿名]

とにかく歩くとぶりぶり出るよ！

[212. 匿名]

私はごぼう茶が効果ありましたよ。

[213. 匿名]

マジレスすると、私はヨーグルト食べても全然変わらず、果物や野菜は意識して取っている方でしたがそれでも便秘。それが玄米に変えたら毎日お通じで快調。(同時期に寝る前の15分ストレッチも始めた)
でもうちの親はヨーグルトが一番で旅先でもないと不安になるくらいだから、人によって体質とか習慣みたいのがあるのかも。

[214. 匿名]

ヨーグルトもコーヒーもだめだったけど、はちみつ牛乳を続けて少ーしだけ改善されてきた気がする！

[215. 匿名]

寝る前にヨーグルトを30秒レンチンして食べ、
小豆をといで浸水させてから寝ます。

起きて歯磨き後に白湯を飲み、珈琲を淹れます。

バナナをココナッツOILで焼いて
りんご1個すりおろし、玄米フレークやブランとヨーグルトを混ぜたものにきな粉をかけます

小豆を圧力鍋にかけて、砂糖は入れず茹でます

昼は小豆のみ食べ、夜は好きなものを。

これで駄目ならニガリ買って　白湯に数滴垂らして飲んでみて。