心がざわつく時の対処法

[1. 匿名]

嫌な仕事をやらないといけない時
嫌な人に会わないといけない時
何故だかわからないけれど不安でたまらない時
等々、心がざわつく時の皆さんの対処法を教えて下さい。

[2. 匿名]

私も知りたい

[3. 匿名]

[4. 匿名]

ひたすら耐える。そういう時は何してもざわつくから

[5. 匿名]

子供達が帰って来ると憂鬱

[6. 匿名]

とりあえず深呼吸して
心を無にする

[7. 匿名]

広い宇宙の中で、こんなことは大した事じゃないんだって考えると、ちょっと楽になります。

[8. 匿名]

[9. 匿名]

嫌な人に会わなくてはいけない時は、仕事だと思うようにする無理に笑うようにする

[10. 匿名]

仕事と人はその後に楽しい予定作って、これを乗り切れば楽しい事が待ってるって思うかな。
不安な時はあったかい飲み物飲んで一息つく

[11. 匿名]

嫌なこととかで～とかじゃなくて、たまーに心臓辺りがざわざわするのって何かの病気？

[12. 匿名]

[13. 匿名]

ざわついてる自分に「勝手にざわついてろ!」と思って放っておく

[14. 匿名]

[15. 匿名]

不動心

[16. 匿名]

安定剤飲む。耐えきれない事がたくさんあるから。

[17. 匿名]

ああいうことなので無理してから印象腹で焼きましたルラ大統領は、、め

[18. 匿名]

ちょっと目をつぶって深呼吸

[19. 匿名]

森山良子を思い出す

[20. 匿名]

深呼吸をして仕事の場合は集中。

[21. 匿名]

始まらなければ終わらないと唱える

[22. 匿名]

ガチレスですみません…
ルーランを飲んでいます。
わたしには合っていたみたいでザワザワが落ち着きました。とても楽になりました。

[23. 匿名]

ちょっとでもラクになれる方法をさがす

[24. 匿名]

ザワつくのを受け入れる。
なかなかザワつなかいようにするのは難しいよ。
私もザワつくと下痢気味になります(´・ω・`)

[25. 匿名]

寝る、泣く、森山直太朗の「生きてることが辛いなら」を聴く

[26. 匿名]

ひたすら時間が過ぎ去るのを待つ

[27. 匿名]

PMSでそーなることが多い

[28. 匿名]

ハンカチにジャスミンの香りつけておいて
直前に少し嗅ぐとかいいですよ

[29. 匿名]

考える時間を作らない。
あえて何か集中出来る事をして、とりあえず意識しない時間を過ごす。

[30. 匿名]

嫌だと思うからざわつく。
どうせやらなきゃいけない事なら腹くくって覚悟決める。
中々難しいけど、この考え方を癖づけるとすごく楽。

[31. 匿名]

ざわつく時は１人で過ごす我慢我慢

[32. 匿名]

あ、この人またざわついてるーって感じで 第三者の視点になるように心がける。
私はすぐ心臓バクバクするタイプですが、だいぶマシになりましたよ。

自分の感情を入れないで、事実だけを淡々と考えるといいようです。

[33. 匿名]

ほかの事を考えてザワザワを忘れる

[34. 匿名]

部屋を掃除する

[35. 匿名]

心の中のイケメンにしがみついて甘えて慰めてもらって褒めてもらう
「えーんやだよー」ギュッ
「ん？どうした？よしよしいつも頑張ってるもんな、辛い思いさせてごめんな」
と

[36. 匿名]

ガルちゃんで悪意ある煽りコメントを目の当たりにすると瞬間的に心が騒つく。
ワザとやってるんだろうし、バカ運営のカモになるのも嫌なんでそんな時は咄嗟にガルちゃん閉じるけどさ、敢えてのユーザー弄りや嫌がらせやるとかマジでどうにかなんないのと思う事はある。
ここってピックルやランサーズの暗躍も酷いし印象操作も露骨で、それに気づいた人が増えて客足が遠のき始めてるからか、人を呼ぶための煽りトピが立ちまくったりしてやる事があからさまに酷いんですもん。
たまにガルちゃん一回潰れた方が良くね？って思う事すらありますね。
大体こんな末端マスメディアの分際で一般ユーザーへの精神的な攻撃をしつこく仕掛けて来るとか、一体なにがやりたいんだよって思います。

[38. 匿名]

ガル民と話す

[39. 匿名]

哺乳瓶を咥えよう！ byてんてん

[40. 匿名]

その直前までは忘れて過ごす。いざとなったら『さぁ今から嫌な思いするぞ！』と覚悟を決める。

[41. 匿名]

天気悪い日はざわつく率高い

[42. 匿名]

好きなだけざわつけばいいさ〜と放置

[43. 匿名]

あったかくて甘〜いミルクティー飲む。
苦手な人と仕事の時とか。

[44. 匿名]

私はいつも、終わった時のことを考えます。
今まであった嫌なことも、終わってしまえばなんてことないって自分に言い聞かせていました。
馬鹿らしいかもしれないけど、
私はいつもこれで乗り越えています(笑)

[45. 匿名]

嫌なことの後には楽しいことが待ってる。
嫌な時間もいずれは過ぎるといいきかせる。

[46. 匿名]

ハンカチにジャスミンの香りつけておいて
直前に少し嗅ぐとかいいですよ

[47. 匿名]

気分が良くなる事をたくさん箇条書きにしておく。
ザワザワしたら、一つずつ行動。
窓を開けて空気の入れ替え、背伸び、屈伸、珈琲、好きな音楽を聴く、掃除片付け
夕飯メニューを決める、素敵な雑誌読む、次の旅行やお出掛け考えるなどなど。

考えてもしょうがない事を私はまた考えている、別のことを考えよう。
など行動する。

[48. 匿名]

お経を聞いてる
仏教徒でも何でもないけど聞いてる間は何も考えなくていいから

[49. 匿名]

嫌なことの後に自分の好きな事、例えば帰ってからお酒とおつまみ食べてゆっくりするぞーとか、次の休みに何しよーとか楽しいこと考えるようにしてるよ
嫌なことの直前には早く終わらせたい！
これだけ考えてます オススメです

[50. 匿名]

口に出して気持ちを言う。
冗談ぽくやけど。
そうすると不思議と少しずつ落ち着てくる。

腹立つときは
「あーーあはは。腹立つーー」とか。
誰かのせいとかなら
それを本人に言う。
「～されて、今とても嫌な気分。私はこういうことされるのが嫌やと思う人」って。
声のボリュームも普通の会話程度。
ただこれ以上は言わん。
それとどうでもいい人には言わん。

[51. 匿名]

嫌な事の後に楽しい予定がない･･･( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)

[52. 匿名]

とりあえず好きなもの心ゆくまで食べて寝る

[53. 匿名]

温かい飲み物を飲む

[54. 匿名]

夜に晩酌する

[55. 匿名]

「あ、やっぱり嫌だよねー。具体的にどこが嫌？」と自分に問いかける。
嫌なことは細切れにしてみて、「ここは嫌だけど、これは大丈夫」
という選り分けをすると、不安要素が減るよ。

[56. 匿名]

腹式呼吸で副交感神経を高める

[57. 匿名]

私、コーヒー緑茶を毎日飲むと
カフェインのせいか
胸がザワザワして物悲しくなりますが
そういうことじゃなくて？

[58. 匿名]

主です。
皆さん、沢山のコメントありがとうございます。
いろんな対処法があって参考になります。
というか、心がざわつくのは自分だけじゃない。皆ざわつきながら頑張ってるんだ！って元気がでました。
ちなみに私の対処法はなるべくくだらない笑える漫画を真剣に読むことです。今は「毎日かあさん」「お父さんは心配症」読んでます。

[59. 匿名]

終わったらバブルバス入ってからワイン呑むの楽しみにして、

背伸びせず 開き直りもせず 深呼吸しながらいつも通りをイメージする。終わったら反省もせずサッサと忘れる。

あっ、帰りに奮発してデパ地下でおつまみ買って帰る〜
これで夜もぐちぐち考えずバタンキューだよ。

いい加減でごめんなさい。

[60. 匿名]

あと１時間後には、「おわった～」って爽快感に包まれている、と自分に言い聞かせる
この１時間は税金だと言い聞かせる
終わった後に買い物とかおいしいもの食べるとか楽しい予定を入れる

[61. 匿名]

嫌な事がある前に騒ぎまくる。｢あー嫌だよ。絶対嫌味言われるよ。嫌だよ。｣とか騒ぎまくる。結果嫌な事が終わるとそうでもなかったなという心境になる。

[62. 匿名]

>>58
すごく良いと思う。
上手く発散できていてうらやましい。

[63. 匿名]

ため息を思いっきりつく。
あとは音楽をかけて踊る、ヨガをする。
頭を使うより、身体を使う方が効果がある。

[64. 匿名]

他の事に集中できる時間がある時限定ですが、ベリーズカフェなどネットで無料で読める恋愛小説を読みます。
ランキング上位の小説なら面白いことが多いし、物語に夢中になると現実逃避できます。

[65. 匿名]

心に麻酔をかける。

[66. 匿名]

嫌いなやつになりきって、ガルちゃんに書き込む！
嫌いなやつから聞いた生い立ちや悩みを書いて、マイナスくらってるのを見てすっきりしてる(笑)

[67. 匿名]

月の光にざわつきます。

[68. 匿名]

虫の知らせってこともあるので、気になる事は細かくても出来るだけ対処して用心しておく。

[69. 匿名]

100年後にはみんな死んでいるって考える。

[70. 匿名]

がるちゃんで教えてもらったんだけど、面接で緊張してしまうときに、『コント〜、面接〜w』心の中で言ってみるとちょっと笑えて気持ちが落ち着くというのをしています。『コント〜義母とランチ〜』とか『コント〜ママ友と雑談〜』とか。

[71. 匿名]

ザワつくと言っていいのかでずが、父のがんの告知があり検査結果が来週でるのですが、不安で不安で押し潰されそうです。

[72. 匿名]

ざわざわするのはどうしようもないから、いつも通り過ごす。

今は怖いけど、これ乗り越えたら次から余裕やなwwとか言い聞かせて自分を鼓舞する。

[73. 匿名]

ゆっくり、深い深呼吸。
体内の嫌な感情と毒素を吐き出すように空気を吐いて、肺のはじっこまで空気を行き渡らせるように吸う。

[74. 匿名]

鎖骨のまん中の窪みより少し下を温めてる。
出来ればホッカイロ当てる。
何も無いときは、両手を高速ですり合わせて摩擦熱で掌の温度上げて胸に当てる

[75. 匿名]

若い頃のバカやらかして借金、ネカフェ難民になり住所不定で働いて必死に借金返したどん底のころの自分を思い出すと、今の大概のことはなんくるないさーてなるw

[76. 匿名]

がるちゃんで似たトピを検索して、みんなのコメントを読む。

[77. 匿名]

良トピ・・・参考になります。
私は食べる、お風呂、寝る、で解消してます。
あと深夜ラジオのくだらないコーナーを聞いて笑ってるといつの間にかざわつきが減ってます