5人に1人がうつ病になる時代！放っておけない「心の疲れ」対処法

[1. 匿名]

■すぐにでも取り入れたい！　心の疲れを対処する方法
（1）完璧にこなさなくてもいい
（2）日光にあたる
（3）涙を流す
（4）自分に合うストレス解消法を見つける

5人に1人がうつ病になる時代！放っておけない「心の疲れ」対処法

仕事や家事、育児など次から次へとやることに追われ、多忙な毎日を送る女性は多いと思います。ですが、頑張りすぎてキャパを超えてしまうと、心も体もバランスを崩し、気付いた時には自分1人では解決できなくなっていることもあるのです。 そこで今回は、放っておくと危険な心の疲れの対処法について、お話していきたいと思います。

[2. 匿名]

日光は良いって言うよね

[3. 匿名]

新型鬱は鬱ではありません

[4. 匿名]

メンヘラってうざいよね

[5. 匿名]

散歩を日課にするといいらしい

[6. 匿名]

涙を流すほど病んでない

[7. 匿名]

うつの人多いね

春のうつうつ

春のうつうつ春に限りませんが、季節の変わり目はうつうつと情緒不安定野郎になります。 対策教えて下さい。 お願い致します。

[8. 匿名]

日光に当たると良いとは結構聞いたりする

[9. 匿名]

五月病増えそうだね

[10. 匿名]

>1
（4）自分に合うストレス解消法を見つける

これがないからキツイんだよ

[11. 匿名]

５人に１人なんだ…

[12. 匿名]

カーチャンのコピペで泣ける

[13. 匿名]

新生活始まるから病む人多そう

[14. 匿名]

４月だしね

[15. 匿名]

記事読んだけど症状ほとんど当てはまるww

[16. 匿名]

わたし空手でストレス解消してるよ
上司の顔思い描きながら( ´∀｀)すっきり

[17. 匿名]

寝付き悪いから困る

[18. 匿名]

最近眠れないわ…

[19. 匿名]

なっちゃったら後は死ぬしかない

[20. 匿名]

鬱になると腹部が脈動するらしいよ。
ストレスチェックに良いらしい。
もし深刻なら心療内科でケアがおすすめ。

[21. 匿名]

メンヘラって言葉が嫌い。

[22. 匿名]

こーゆうプチ鬱が、ホントに厄介、、、

[23. 匿名]

泣くと少しすっきりする

[24. 匿名]

しにたい

[25. 匿名]

本当に鬱で苦しんでいる人は別にして
私鬱なんです！と自信たっぷりに言う人って
ただの自己中だよね。

[26. 匿名]

週一ぐらいで、ヨガレッスン通ってます…
心も身体もリフレッシュしてますよ…

[27. 匿名]

本当に鬱で辛い時は泣いてスッキリしたくても涙さえ出てくれませんでした。

[28. 匿名]

完璧主義は本当にだめですよー
私がそうですがすぐ苛立つし疲れるし
自分で抱え込んでしまうから気付くと病んでる

お気楽人間になりたい

[29. 匿名]

へぇかわいそ

[30. 匿名]

いやいや。ガルちゃん覗くかぎりだと３人に１人といっても言いぐらいだと思う。
匿名掲示板とはいえ、芸能人の不幸を本気で喜んだり悪口言ったりちょっと異常な時があるよね。

[31. 匿名]

お風呂いいよ
好きな香りの入浴剤を入れてゆっくりあたたまればほっとするよ

[32. 匿名]

（1）完璧にこなさなくてもいい

そもそもこなせてないから悩む。
（2）日光にあたる

仕事場に窓がない!!
（3）涙を流す

流そうにも泣けない
（4）自分に合うストレス解消法を見つける

一応あるけど一時的な対処法


どうしたものか。。。

[33. 匿名]

鬱になってどうやって働いて生きてゆくの？
生命力ない奴は自然淘汰される。結局弱い奴は生きていけないんだよ。動物と一緒。

[34. 匿名]

5人に1人というのはどこからの情報？
厚生労働省の発表だと精神疾患全体で患者は320万人くらい、うつ病患者は100万人くらい

精神疾患のデータ｜専門的な情報｜メンタルヘルス｜厚生労働省

こころの病気（精神疾患）についての統計や資料、専門家の研修案内、治療ガイドライン、研究の実施状況など。

[35. 匿名]

４みたいなやつには縁のない話でしょ。

[36. 匿名]

潮風も鬱にはいいみたいですよ(*^^*)

[37. 匿名]

春だし明日から桜でも見に散歩しよう…

出典：hukuyamaa.web.fc2.com

[38. 匿名]

32さんと同じ…
解消法をコメしてる人いますが…
簡単な散歩もしたくない。
泣ける映画をレンタルしに行く元気がない。
１日ゴロゴロしちゃう。
本当にどうしたらいいの？
もう元に戻らないんじゃないかと不安になります…

[39. 匿名]

一日限定！
朝起きて布団でご飯、布団でテレビみてDVDみて携帯してダラダラする

これ、結構いいですよー！

ただし、一日限定で！

[40. 匿名]

ナマポニコ生主の自称うつ病は怪しい

[41. 匿名]

私、そううつ病どけど、ツレがうつになりましてって映画見れない…怖い…
気を付けてても、なるもんはなる…
まさか私がって感じでしたよ。
今は人混みに行けるようになった。
本当気を付けて。

[42. 匿名]

うつ病って働き盛りの人に多いような気がする。
会社（日本社会）は「権利」である有給を消化させてあげて
心身共にリラックスさせてあげないとこんな雇用状況では
ますます鬱になる人が増えてくるよ。

[43. 匿名]

その場から離れるのが一番！！

[44. 匿名]

ストレス解消法が分からない。
ストレス解消法を模索することがストレス。
心身共に気力が充実している人は何でもできるけど、うつは常にだるくて横になっていたい状態だから難しい。

[45. 匿名]

よくTwitterのプロフィールとかに
うつ病ですとか精神科通ってますとか⚪️⚪️症ですとか自称精神病のかまってちゃんいるけど

あれって本当に頭おかしいよね

[46. 匿名]

自分も一時ヤバかった。
ウツじゃなくて自律神経の方かもしれないけど。

話していてすぐに涙が出てくる。
週明けに出社すると言葉に力が無いと同僚に言われる。
言葉が自分の言葉じゃないような感覚に陥ってた
結局仕事辞めて治ったなあ。
年間休日でガッツリ一週間とか連続休みが取れなかったのも原因だったと思う。

[47. 匿名]

ストレス解消法、
これ、ほんとストレス増やす。

ストレス解消する方法は、
ストレスと向き合って解決するしかないじゃないか。

[48. 匿名]

ガルちゃん民のように、自分のことを棚に上げてすぐ悪口を言う人がいるのも一つの要因だと思う

[49. 匿名]

悩みなくたってなるから誰でもなるんだよね

[50. 匿名]

私は全く完璧主義ではないし、
鬱から遠い人間だと周りも自分も思ってましたが、
10年前になりました。
現在も治療中です。
仕事も家事もしてますよ！
ただ、あれは本当に辛い！
何が起こったのか、理解できなくて辛かった。

[51. 匿名]

生卵の白身の成分、うつの人に良いですよ。

卵かけごはんとかね^_^

[52. 匿名]

うつ病ではなく
この季節は怠け病になります。

[53. 匿名]

寝るのが1番

寝て少しは回復される部分はあると思う

でも、鬱を発症するのはその人の育ってきた環境、トラウマなんかが大きく影響してると思うので、やはり気持ちを強く持つ、持とうとする気力が大事なのかな。

自分も親の虐待で今だにトラウマを抱えてるからしんどいのわかりますよ。

でも、自分で鬱って開きなおるのはいかがかと。

まわりの人も巻き込むのでね。

あんまり辛い時は心療内科今は敷居が低いですか、行ってみて自分の思いを吐き出してみるといいかも。

春、始まりの季節。気持ち的に急かされて辛さを感じたりもしますけど、皆さん負けないで。

[54. 匿名]

日光というか、朝日に当たるといいみたいですね。
私はうつ病ではないですが、精神疾患持ってます。毎日同じではないので、とても辛い時(カーテンを開ける気力もない。そもそもベッドから起きられない。)と今日は楽なほうかな？を繰り返してます。精神科に行くまでは、自室でいつも１人で泣いてました。
ご近所さんに15年前うつ病の方がいて、本人が入院を希望したのに断られ、精神科に通われていました。旦那さんの代わりに奥さんが職場に働きに行ってたのですが、旦那さんは自分で死を選んでしまいました。
こうするといいなど色々ありますが、動けない程辛い時は、結局薬を飲んで静かに休むしかできないのが現実ですよね。

[55. 匿名]

対処法の4って何だ？！
よくストレスが溜まったら、疲労困憊になったら「休みを取って旅行などでリフレッシュ」とか書いてる記事があって、そう簡単に休める会社ならストレス溜まらないから！
休みたくても休めないからストレスで心身共に壊れるんでしょ。
本末転倒な記事書いて、よくOKが出たね。
校正とかチェック機能ないの？

[56. 匿名]

鬱病と診断されていた時、日光が本当にダメでした。
たまに外に出るときは、帽子に、サングラス、マスクを装備。
今考えると、単なる不審人物…

[57. 匿名]

職場で精神的に辛かったときにこの世界から居なくなりたいって本気で思っていた。その職場を辞めて2年経つけど今も思い出すと辛くなる。12年辛抱してたから忘れるには同じ年数くらいかかるのかな。早く忘れたい。

[58. 匿名]

働きたくないからうつ病って自己申告している
単なる怠け者も多いんだろ？
被害者意識が高い

[59. 匿名]

まず遅延型食物アレルギーの検査をして、アレルギー原因食物を除去。お薬には、なるべく頼らない方が良いです。

[60. 匿名]

頭おかしいとか問いつめるとかされてから、本当に自分がおかしいんだって思うようになって問いつめられると自分でも分からなくなって、どうでもよくなって車から飛び出たくなった。
これって病気？

[61. 匿名]

ストレスで鬱になる前に過呼吸になってしまった。それがきっかけでうつ状態に。今は元気ですけどね。だいぶ自信喪失しました。ある時テレビ見て大声で爆笑してたら、母が「泣いてるかと思った」って言ってきた。私はまだ予期不安に悩まされてたので、「でも正直まだ元気になったっていえない」っていったら、母が「十分元気、だってそんなに笑えるんだから。ほんとに病気の人はそんなに笑えない」と言った。その言葉で、私は自信がついたし、また病みそうになっても、爆笑出来てるかどうかを一つの指標にするようになった。「私はこんなにわらえてる」って。その時だけだったとしてもね。泣くこともそうだけど、要は感情をさらけ出す機会を設けることが大事なのでは？喜怒哀楽あってこその人間なんだからね。

[62. 匿名]

私の祖母が鬱病。自殺未遂も数回してる。
先生が言うには、最近、お年寄りの鬱病が増えてきてるらしい。特に一人暮らしの方が。

[63. 匿名]

私たぶんうつ病かも。
最近ずっとうつなんだよー。

って誇らしげにアピールする自称うつ病さんは勘弁してほしい。
本当にうつの人はそんな事言わないよ。

[64. 匿名]

私は精神的な疲労を振り切る意味でランニングとか筋トレ始めたら、体も疲れてくれて良い意味で夜眠れるようになり、結果 嫌なことを引きずらなくなりました♪

[65. 匿名]

６月のじめじめした時期とか雨の日が特にきつい

[66. 匿名]

メンヘラの言葉に怯えて誰に対しても塞ぎ混んでしまう

自分が鬱っていうのを自覚したくないけど
いざというとき動けないから
悔しくてがむしゃらになりそうになるけど
だめなのもわかるからなにもできない

[67. 匿名]

1・5が出来ないから苦しい
どうすればいいの！？

[68. 匿名]

明日に絶望を感じる
明日が来るのが怖くてしょうがない

[69. 匿名]

愛犬が亡くなって家族も亡くなって鬱になりました。交際相手と同棲してましたが毎日寝てた。話したくもない、日にも当たりたくない。散歩するのが辛かったなあ。

[70. 匿名]

ダメ人間にとっていい世の中になったね！

甘えてんじゃねーよ！
クズ

[71. 匿名]

5の趣味って、時間もお金もない中でストレス解消法を探さなくちゃって思うこと自体がストレスに…

[72. 匿名]

あれほど辛いものはない。全てが怖くて、起きれなくて、ほとんど記憶がない。

親にまで
怠け者！
と言われていた

[73. 匿名]

５人に１人って甘えてんの？

[74. 匿名]

本当に面倒だけど、割引きの日に映画とかはどうかな？一人の人多いし、面白いのに当たれば気分転換になるよ…って仕事終わったら直帰したいですよね、私もです。

生きる為に働いてるのに、仕事のせいで病気になったら、本末転倒だから、さぼって美味しいもの食べに行ったり。同僚に迷惑かける！無責任！そんな考え方で自分を縛りすぎるのも良くないです。鬱歴10年ですが、騙し騙しゆるゆるやりましょう。

[75. 匿名]

＞41さん

「ツレうつ」は患者本人は観ないほうがいいですよ。
元々４コママンガなんでコミカルタッチの映画&ドラマですが、自分が辛い時のトラウマが蘇って心を持っていかれます。

でも、理解して欲しい人、恋人や家族などに観てもらうにはとてもいいと思います。

特にドラマの方の原田泰三さんの演技は素晴らしいです。

[76. 匿名]

子どもの頃からずっと、うつでした。

[77. 匿名]

鬱が理解して貰えないのは悲しい。
自分は鬱です。って言う人は鬱じゃないって言うけど、鬱だと自覚して治そうとしてるだけマシだと思う。

[78. 匿名]

根菜類を食べるといいと聞いたことある
あとは、朝食を抜かないとか

[79. 医療従事者]

日光を浴びること。
規則で正しい生活を心がけること。
寝つきが悪く寝れなかったと言って、ダラダラ遅くまで寝ないで、決まった時間に起きるようにする。それでも眠ければ、昼寝をする。ただし、昼寝は30分くらいにしないと、また夜寝れなくなります。
あとは、朝は少しでも良いので、何か食べる。
キツイ言いかたとは思いますが、鬱と言う言葉に逃げないで、鬱と言うなら治そうとしないなら、ただの怠け病にしか聞こえません。
病院に行っても、自分で治そうとする気が無ければ、どんな病気も治らない。
先ずは、自分で出来ることから始めましょう。
精神科に行ったところで、薬を処方され、その薬が無ければ不安になり、さらに薬の耐性が出来て薬が増える…結果、薬の副作用による精神不安定になりますよ。
薬を飲むなら、最小限にとどめないと良い事ないです。

[80. 匿名]

私の姉は鬱病で精神科に通っています。子供が春休みで、精神的につらい…。ご飯を作るのがつらい…。と言うんですが、趣味のパチンコには行けるようで 両親・姉妹は本当に理解に苦しんでいます。鬱病でパチンコなんて行けるんでしょうか？もうすぐ両親も７０歳になります。私達も、もう いい大人で年老いた両親に心配ばかりかける姉が許せなく思います。本当に 動けないぐらい辛い日もあるようですが…。家族みんなが振り回されてる感じです。

[81. 匿名]

＞79

それを意識してこなすことが出来るのは、健康な人間だけですよ。
重たい病気を抱えてる人には、自分の意思で出来ないことも沢山あり、そのような綺麗事は通じません。

あなたの周りに病気をかかえてる方が居ないことを願います。
あなたのような理解の無い人間が身内や結婚相手では、快い協力も得られず、患者の病気も治りませんから。

もう少し病気についての勉強や理解が必要です。
辛さを経験したことも無い人の無知な意見ほど恥ずかしいものはないですよ。

[82. 匿名]

毎日３０分のウォーキングもいいらしいよ。

[83. 匿名]

ネットでがるちゃんとか、２ｃｈとか見るのも鬱を悪化させると思う。

ここってよく見てて不快になるトピがあるから。

心がもろい人にはダメージ多いと思う！

世の中の人はこんなに冷たいんだ･･･と錯覚させてしまうよ！

[84. 匿名]

79です。
81さん
そうですね。
私は本当の辛さを経験した事がないのかもしれませんね。

以前、鬱で病院に通ったこともありますが、ある事がきっかけで考え方を変える事が出来たお陰で現在は無事に社会復帰出来てます。

理解ない人間、無知な人間と言われるのはとても傷つきました。
人の事を理解せずに、人格を否定する様な発言は正直辛いです。

私は私なりに一生懸命病気と向かいあったのに。

[85. 匿名]

パニック障害から鬱になりました。
現在も薬飲んでますが大分良くなって仕事もいってます。
鬱真っ只中の時、どんな言葉にも響かなかったけど
本当に少しずつですか楽になりました。
仕事どきてる自分に本当にびっくりしてます。
少しでも鬱の方々が楽になりますように。

[86. 匿名]

1で泣いた

[87. 匿名]

まずは規則正しい生活がいいんじゃないかな？
夜型の人はうつ病になりやすいと聞いたことがあります。

[88. 匿名]

仕事が出来てプライドが高い人は要注意！！まさに彼氏が鬱病で2年休業しました。新型鬱病ではなく元祖の方。今は薬のみながら仕事に行ってるけど、ちゃんと私が頑張りすぎないようにセーブさせてる！ぶっちゃけ、大変だし私まで鬱になりそうだった！でも、本人が一番キツイから広い心で支えてあげてほしい！

[89. 匿名]

19
そういうあなたが死んでください

[90. 匿名]

79
私もそういう考えでした。でも、いざ身近にいる大切な人が鬱になってしまったら理解しようと努力するようになり、勉強もして鬱病を理解しようと努力できるようになりました！はっきり言って身近に鬱病の人がいないからそうやっていえるんです！

[91. 匿名]

4が難しい。
ストレス解消したいよっできるなら。。
子育て、仕事、家事、プラス妊娠で安静指示。
マタニティブルーってこうやって起こるんだ。ほんとにどうしたらいいのかわからない…

もともと完璧主義で自分に疲れるから、自宅で一人酒かランニングでもやもや飛ばしてたけども…今は何も残されていない。。
苦労を知らないで自分が一番辛そうな旦那がムカついて仕方ないけど、家庭不和にしないために我慢我慢我慢我慢。あーぶつけてやりたい。

[92. 匿名]

面倒でもジムに行き身体動かしサウナ入ると気持ち良いしマイナスの考えがすっ飛んで精神が安定するよ！

[93. 匿名]

鬱にならないためには、批判の掲示板は見ないのが一番だと思う。
井戸端会議みたいな内容のテレビ番組も見ない方がいいと思う。
煽られるだけだから。

[94. 匿名]

６２　女性は閉経を迎えてから鬱になりやすい、それと老人になると脳内の物質が少なくなるので若い時大量にあったセロトニンが減少しまくって鬱になる。拒食症で吐き続けた栄養不良の人の脳も委縮してるから
行動言動がおかしい人が多い。

[95. 匿名]

刺激が一番いいですよ


野グソをする
野ションをする


何か悩むのが馬鹿らしくなります

[96. 匿名]

＞84さん

81です。
ご自身もうつ病で通院されていたことがあるんですね。
現在は社会復帰されたようで、本当によかったですね。84さんも社会復帰に当たり相当の努力されたことと思います。

傷付けてしまいすみませんでした。
ただ、84さんのうつ病の重度と、皆が皆が同じわけではないんです。
84さんは自分の努力と通院で社会復帰まで出来るようになった。それは事実で、素晴らしいと思います。
ですが、他の患者全てが同じように努力出来るだけの気力や体力があるわけではないんです。
あなたよりもっと重度で苦しんでいる患者さんが沢山いるんです。

ご自身も病気で辛い経験をされているならば、人の辛さを理解し尊重してあげられないと駄目です。
自分がこうやって治ったから、みんなもそうすればいいよ！というのは、あまりにも理解のない発言です。

私はうつ病ではありませんが、原因不明の難病と戦っています。今の日本の医療では、根本的な治療法も確立されていません。
外出したり、お風呂に入ることも困難なことが多いです。日常生活が自分の意思通りにはできません。

このような重度患者にも、健常者と同じ生活をしろと言うのですか？
気持ちで乗り切ろと言うのですか？

ご自身の辛かった経験を、相手を思える優しい気持ちに変えて、ぜひ今後の人生に役立てて下さい。

[97. 匿名]

88さんすごい！
すごい人だ！！
尊敬する！！

[98. 匿名]

ひどかった時には携帯の電源を切り人と関わるのをやめた。金縛りになったみたいに身体が動かなくて外に出れなかった。
怖かったのが、コンセントがロープにみえたこと。自分がそんなんなると思ってなかった。
動けるようになると、ちょっとしたことでイライラして暴言はいてました。

きっかけはわかりませんが、働けてないものの周りの支えで元気に過ごせてます。

[99. 匿名]

「心の疲れ」じゃなくて

「心の弱さ」じゃない？

もっと強くなれー