落ち着く方法教えてください。

[1. 匿名]

身内が病気になり不安でいっぱいです。みなさんパニックになりそうな時に落ち着く方法教えてください（ ; ; ）

[2. 匿名]

ガルちゃんやる余裕はあるのね

[3. 匿名]

深呼吸

[4. 匿名]

一日中ぼーっとする

[5. 匿名]

最悪を想定し、最善を尽くす

[6. 匿名]

水の中で浮く

[7. 匿名]

美しい風景を見に行く旅行の計画を立てる。

[8. 匿名]

パチスロ落ち着くし嫌なこと忘れれる

[9. 匿名]

深呼吸して

[10. 匿名]

コーン コーン 釘を刺す

コーン コーン 釘を刺す

[11. 匿名]

思う限りの事を全力で取り組む

[12. 匿名]

落ち着け、落ち着け、とゆっくり心の中で唱えて１回深呼吸して、冷静になってから物事に取り組む

[13. 匿名]

目を閉じる

[14. 匿名]

数息観だっけ？
ひとーつ、ふたーつって数えながら呼吸する。
とーおまでいったらまた戻る

[15. 匿名]

考えても仕方がないことは考えないと自分に言い聞かせる

[16. 匿名]

安定剤飲んでます、ベッドに横になっても効くまで落ち着かない。

[17. 匿名]

ギャンブルで負けたら嫌なこと以上に、
負けたことを考えてしまっ嫌なことを忘れてしまう

[18. 匿名]

ガルちゃんで馬鹿みたいな言い争いを見て落ち着かせる

[19. 匿名]

お香やアロマやってみたら？

私も最近、始めたけど結構、リラックス出来るよ。不眠症改善にもなる。

[20. 匿名]

自律神経を鎮める音楽は効果的だと思います

[21. 匿名]

無心でパチンコ。
私は一番ストレスを解消できる

[22. 匿名]

とりあえず深く深呼吸。上の一点を見つめて、無の境地になってみよう

[23. 匿名]

好きな音楽を聴く

[24. 匿名]

漫画家の瀧波ユカリって人が、お母さんが末期がんで余命宣告されたとき、自分の心を落ち着けるために書いたブログがよかったよ
ショックな気持ちを整理するための方法、役に立った

ショッキング・ブルーデイ | 瀧波ユカリ | note

「ショッキング・ブルーデイ」は、ショックな気持ちを整理したり分析したり落ち着いたりしたい時のためのノートです。《更新情報》 【最新】2016/5/19　●ノート12●お久しぶりです、そしてお知らせ4/15　●ノート１●「ショックな気持ち」は何でできている？ 4/16　●ノ...

[25. 匿名]

がるちゃんしてる余裕があるから
大丈夫！

[26. 匿名]

ランニング！

[27. 匿名]

ランニング（或いはウォーキング）して気分転換。
心配して焦るエネルギーを、有酸素運動に。

[28. 匿名]

ヨガ、オススメです。

[29. 匿名]

私は不安や焦りに襲われそうになったら
「落ち着け、落ち着け」や「大丈夫、大丈夫」と
ゆっくり何度か唱えます。

[30. 匿名]

姉がガンになり、私もガン保険に入りました

[31. 匿名]

椅子に座ってでも立ってでもどっちでもOKだけど、
鼻から息を吸う（5秒ぐらいかける感じ）
口から息を吐く（1分ぐらいかける感じ、最初は難しいので20秒ぐらいかける感じで）

↑を10回ゆーっくり繰り返すと落ち着きますよー
教職課程にいたころ講義で習ったんだけど、人間は焦ると呼吸が浅くなるか、止めちゃうんだそうです
なので意識的に深い呼吸を繰り返すと体が緊張状態→リラックス状態になり、メンタル的にも緊張状態→リラックス状態にもっていけるんだそうさ

[32. 匿名]

昼間からお酒飲む。
ビール最高ーー！！

[33. 匿名]

好きな食べ物を好きなだけ食べる贅沢をして、ドリエル飲んで寝る。起きていると色々考えてしまうので、、、

[34. 匿名]

>>21

パチンコ＝北朝鮮の資金源
拉致、ミサイル、核、覚せい剤、独裁国家北朝鮮
世界の敵の資金源
世界を滅ぼす資金源

[35. 匿名]

鬱の人は太陽光に当たるだけでいいらしいよ

[36. 匿名]

静かな場所で目を閉じてゆっくり深呼吸

[37. 匿名]

参考になるかどうかわからないけど、私パニック持ちなんだけど不安になったら塩で手を洗う、
トイレをピカピカに掃除するとかで気を紛らわします。
ご家族の病気が少しでも早く癒えますように。

[38. 匿名]

主さん、取り合えず冷たい水で顔を洗おう！

[39. 匿名]

ホオポノポノの本を読み漁り
救われましたよ。
それ以来ずっとずっとクリーニングしてる。

[40. 匿名]

>>17
ある意味別な意味でもっと嫌な気分になるよね

[41. 匿名]

日記に気持ちを書きまくったり
自分を自分で実況すると冷静になれる

[42. 匿名]

心療内科で相談して安定剤で助けてもらおうよ。

[43. 匿名]

ウォーキングやステップなど
リズム運動が良いらしいね。

[44. 匿名]

両胸の間にあるだんちゅうというツボを押す。
精神的に辛い時はとても痛いですが５秒位押して離すっていうのを繰り返してみて下さい。
落ち着きますように。

[45. 匿名]

私もパニック障害持ち

先日、父の心臓が悪いと連絡あって不安やらでモヤモヤイライラ、すべての不安が押し寄せてる所です。
楽しく毎日を過ごしてなるべく笑顔を作ることを、心かけてます。大した事ではないですが
前向きになってる気がします。

[46. 匿名]

YouTubeで動物のアホ可愛い動画を見る

[47. 匿名]

お茶やコーヒーを飲むといいよ

[48. 匿名]

デパスを処方して貰えば落ち着くよー

[49. 匿名]

>>18
罵倒する言葉は見るだけで悪影響だよ
受ける側だけでなく言う側も見ている側も無意識にダメージがいく

[50. 匿名]

厳しいようですが…
落ち着かないのは、我が身に起こっている事、身の回りで起こっている事が、信じられない、信じたくない、認めたくない、逃げたい…と言う気持ちがあるからです。

ですから辛くても、これは現実なんだと、まずは受け入れてみて下さい。

人の力とは不思議なもので。
現実を受け入れて落ち着いたら、次は何をしたらいいのか、なかするべきなのかが、考えられるようになります。

それと、できるだけ沢山の人に相談してみるのもいいですよ。

[51. 匿名]

睡眠をしっかり取ろうね。

[52. 匿名]

好きな人に抱きしめてもらう
これだけで落ち着く

[53. 匿名]

ぬるめのお湯に浸かり目を閉じる

[54. 匿名]

下手に気を紛らわすより、自分が考える最悪の事態を想定して実際に動いてみる。

[55. 匿名]

家族団結して気持ちも共有出来るといいです。
同じ想いの人がいると安心できます。

[56. 匿名]

[57. 匿名]

母親を殺しそうなくらい憎いんですけど どうしたらいいですか？

[58. 匿名]

息を吸うより吐く方を意識する
鼻で吸って口から長く出す

ぬるま湯に浸かることも
自律神経にいい

[59. 匿名]

過呼吸は、買い物袋かなんかを口にあててスーハースーハー思いっきりやれば治る人が多いです。
人に見られるといろいろ危ない見た目になるので気をつけて！

[60. 匿名]

全てを天に任せて
最善を尽くしましょう

[61. 匿名]

・日記　自分の気持を自由に書き出す
・掃除　心も部屋もスッキリできるような気がする

病気の再検査待ちの期間、落ち着くため意識してやってました

[62. 匿名]

・早寝早起きして陽の光を浴びる
・バランス良く食べる
・部屋を綺麗に掃除する
・お風呂にゆっくり浸かる
・外に出かける
とか、しんどい時ほど淡々と生活した方がいいよ。気分が乗らないから…って休んでしまうとますます辛くなるから。

[63. 匿名]

>>49
これ、ほんとそう。
ネガティヴな言葉は脳内で再生されるから。
ガルちゃんの芸能人叩き、子持ち叩き、その他
ネガティヴな場所には近付かない方がいいよ！

何時間やってても安らがないし、癒されて眠くもならないでしょ？

[64. 匿名]

主さんわかる。
夫が手術することになったとき、手は震えるし、家族に連絡する電話は声が震えるし、怖かったよ。簡単な手術だったから主さんの比ではないだろうけど。

取り合えずコーヒーと甘いもの食べてみてはどうかな。食べることって、一瞬頭が空になるしちゃんと考える隙間ができる気がします。
どうぞお大事にしてください。

[65. 匿名]

気の許せる人と話す。聞いてもらうと落ちつく

[66. 匿名]

無音が嫌で音楽を聞いてた
でも意味のある言葉が頭に入ってくるのは聞く気になれないしポップなのも聞きたくなくて、自分に合う１つの曲を見つけてエンドレス
落ち着いたとき少しずつ他の曲を聞けるようになってた

[67. 匿名]

[68. 匿名]

好きな所へ行き好きな事をする。

[69. 匿名]

好きな音楽を聴きながらウォーキングをして泣きたいなら泣くとスッキリするよ
1人で思いっきりカラオケするとか
あとは1人でドライブ行って温泉

[70. 匿名]

ドラマに集中

[71. 匿名]

私も母が急逝した時に数ヶ月いてもたってもいられず，眠れないし落ち着かずパニックでした。
精神科の薬も飲みましたが、体がだるくなって止めました。
ヨガに使う音楽を聞いたり、自然豊かな場所やお寺や神社とか静かな場所に行ってみるのもいいです。
主さんがしっかりして身内の方を支えてあげてください。でも頑張りすぎないで。
わからないことがあると不安になるから周りの人、お医者さんでも相談したり一人で抱え込まないでください。

[72. 匿名]

深呼吸。
あと近くにあるものを触ると落ち着く。
例えばクッションなら撫でてみたり掴んでみたり。

[73. 匿名]

緑の多い場所で深呼吸かな。
自然の力を借りよう。

[74. 匿名]

こういう画像をひたすら見つめる。
たくさんストックしてる。

[75. 匿名]

私は好きな香りのアロマをハンカチに吸う敵垂らして、出先でも嗅いでいます。
なかなかいいです。

寝るときは枕に数滴垂らす。
ああ、今から寝るんだと
睡眠モードに切り替わります。