【7月】ダイエット報告トピ

[501. 匿名]

ダイエット中のみなさん、この三連休どうですか～？
私は昨日、今日と朝一番の体重が100グラムずつ増えてます。原因は解ってます、休み前の夜だけと決めている飲酒です。それと朝、昼、晩と家族のご飯作って自分だけだダイエット食、、出来てないです。休み中の食事コントロールって難しいですね(^_^;)

これから、旦那に子守り任せての、せめての一時間ウォーキング行ってきます！

[502. 匿名]

>>501
おはよう！
こちらも朝イチの体重が増えている
スポーツもしているのに、原因はいまいちわからないの。

[503. 匿名]

>>495

追加で今朝76.2

嬉しいけど…(･_･;

[504. 匿名]

>>157です

いよいよ明日ビキニを着る日になりました！
体重は 54.5→48.9 −5.6キロ
体脂肪 34.0→28.2% −5.8%
でフィニッシュになりました！
目標の47キロには届かなかったけどシルエットも変わり久しぶりに会った人には必ず痩せたと言ってもらえるようになりました！
カロリーコントロールをメインにして筋トレをしていなかったので、全体的にブヨブヨしてしまいましたが
引き続きあすけんでカロリー調整をしながらボディメイクも頑張って良い夏にしたいと思います！

膝と肘は骨だし痩せないと思ってたけど
張り付いてたお肉が削げ落ちてとんがった事が一番衝撃でした笑
後半は、ゆっくり頑張ります！！！

[505. 匿名]

1ヶ月前に比べて体脂肪率26%から22%に減ってた！すごい嬉しい！
でもまだお腹ぶよんぶよんだから筋トレ頑張って引き締めるぞー
数字で見ると確実な変化が分かってモチベ上がるね！

[506. 匿名]

みんなは例えばレストランなどに行ってメニュー決めるとき好きなもの頼む？それともカロリーを、考えて頼むの？
私今まで好きなもの食べたいものを注文していたけど、痩せている人はやっぱ違うのかな？

[507. 匿名]

>>500 毎日育児お疲れ様です。
母乳のためとごはんモリモリ、お菓子ばかり食べていたので、そろそろ切り替えようと思いました。母乳なのにと、マイナスが付くのはわかっていました。栄養きちんと考えて和食なら1000カロリーで十分な食事ができると思っています。ちなみに完母でしょうか？（トピズレは承知しています。）

[508. 匿名]

>>403です。
昨日の朝は55.5kgになり喜んでましたが、夜に職場の飲み会があり結局56.6kgに.._(:3」∠)_

飲みすぎ、食べ過ぎました。
今日からまた頑張ります!

[509. 匿名]

>>411 です。

昨日、子どもとお出掛け。
出先で会った着ぐるみキャラ、子ども、私の3ショットを撮ってもらった。

やっぱり悲惨な体型ないつもの私が写っていた。
この画像も自分の写ってるとこをピンチインしてスクショ。

最近、>>411の時のスクショに見慣れてしまっていたので 新たな悲惨な体型の画像が撮れて良かった（笑）
写真だと客観的な自分の体型がわかるし、私にはショック効果抜群です。

ダイエット頑張って、次は少しでもスリムになった写真を残したい！

[510. 匿名]

>>504

楽しんできてねーー♪

[511. 匿名]

>>504
海かなプールかな？楽しんでね
また聞かせてー

[512. 匿名]

おはようございます
朝イチでダンスやりました。もうすぐ連続30日です。効果は すこしウエストとお腹が凹みました。
体重はまだ一キロくらいしか、減りませんでしたが。でも60日、90日続けてどれだけ効果がでるかやります。一つの目標が ライブを観に行くことです。そのとき、すきな芸能人にサインがもらえるので(笑)それまでに、痩せます

[513. 匿名]

>>509
前向きで良い(^o^)人柄もよさそうだ

[514. 匿名]

>>507
横からですが。産後ダイエットと言えども太った原因は、ざっくり言うと食べ過ぎか運動不足だろうし、それは普通のダイエッターとあまり変わり無いよね。ダイエットの為にやるべき事も食事制限と運動だろうし、同じだと思う。
なのでトピズレではないと私は思います。一緒に頑張りましょう♪♪

[515. 匿名]

最盛期は167cm 60kg、１ヶ月ちょっとで食事を控えるのと筋トレで56kgまで落としました！！
七月中に50前半にいくのが目標！
最終目標は11月までに50切ることなので頑張ります(*´∀｀*)
痩せたら体も軽くなるし、服も似合うし、意識も変わって毎日が楽しい！

[516. 匿名]

>>314です。

中間報告。
7/1からダイエット始めて、スクワットチャレンジ、適当に足パカ、週2-3で踏み台昇降、ヨガは通うのが時間的に厳しく９月で退会します。カロリー計算まではしてないけど間食はひかえるようにしています。
体重：56.3kg → 54.5kg
体脂肪：27.1% → 26-28%をうろうろ

今は28ですが、10年前高校生の時にダイエットして踏み台で55kg→48kgになったので、まずはそこを目指してがんばる！

[517. 匿名]

>>516
がんばってるね！
やっぱり運動大切だね

[518. 匿名]

161.5cm 63㌔→57㌔
半年前からダイエットしてたけど体重計乗ってなかったらめっちゃ痩せてた！
このまま痩せる！って決意して連休中にプラス２キロ…
今日からまた頑張る！

一日一食ダイエット中の者です。

[519. 匿名]

>>518
死ぬまで1日1食にするの？
ダイエット終わって2、3食に戻したら体重ももどるよね？

[520. 匿名]

生理前の食欲やばい
めっちゃお腹空くしずっと食べ物の事ばっかり考えちゃって辛い(；ω；)

[521. 匿名]

6日間断食を終えてやけ食いしてしまった…
自分が嫌になる…

[522. 匿名]

今日からカーヴィーダンスも取り入れますψ(｀∇´)ψ粘って粘ってナイスバディなるぞ！笑

[523. 314]

>>517

ありがとう！
自分は完璧主義なところあるので、適当に力抜いてやってる。

[524. 匿名]

夜勤ありのシフト制の職場で働いてるんだけど、日勤も残業が当たり前で朝８時半に出勤→退勤が20-21時っていうのがよくある。お昼は12時半ごろ食べて、お腹ぺこぺこで帰宅。

同じような状況の方、夕食どうしてますか？前までパン買ったり、おかし食べたりしてたんだけど最近はおかずつまんだり、そのまま寝ちゃったり。サラダとか野菜で補うべきかな。

[525. 匿名]

>>524
帰りが遅いから食べ物に気を使っているんだね
でもなにも食べないと体調が心配だししんどいよね。

[526. 匿名]

みんなちゃんと報告続けてて偉いね

頑張りましょう

[527. 匿名]

みんな、凄い！
私はダメダメ…情けない…。
165cm、59㎏。
何度も挫折したけど、挫けそうになったらこのトピに来ます！
まず、菓子パンと炭水化物抜く！
動く！
目指せ、美容体重。

[528. 匿名]

>>513

ありがとうございます。
ここの皆さんのおかげで、前向きにダイエットを頑張れていますd(^_^o)

[529. 匿名]

>>437です。
以前１日の体重で一喜一憂していて皆さんに色々とアドバイスをもらい考えすぎることをやめて、適度に食べたいものを食べつつウォーキングや筋トレを続けていたら６月後半55キロから現在53.7キロまで少しではありますが減りました(*^o^*)
最初は47キロと目標を大きく決めすぎていたのですが、考えすぎる性格の私には逆にストレスになっている事に気付いたので今はまず目標は50キロにしています！そして体重よりも体型を重視する事も意識したら気が楽になりました(^_^)
今まではなかなか減らない体重に苛立ってへこんで投げやりになっていましたが、アドバイスや頑張ってる皆さんのコメントにいつも励まされています！本当にありがとうございます！
三連休明け辛いですが今日からまた頑張りましょう！

[530. 匿名]

>>473です
今朝は45キロ台でしたー！

昨日の昼はBBQでお肉いっぱい食べて、お酒も少し飲みましたが、
お腹いっぱいだったので夕食はナシにしました。

今日もウォーキング行ってきます！

[531. 匿名]

151cm, 61kgです。
去年の夏から本格的にダイエットを初めて70kg→現在まで落としました。
まだまだこれからですが...!!　頑張ります！

[532. 匿名]

>>530
以前アドレスをいただいた437です！
すごいです！過去のコメントも見させていただいたんですが、私と身長もあまり変わらないのでいい刺激になります(*´ω`*)私も頑張ります！

[533. 匿名]

ちゃんと3食食べないと太る、はデブの妄言だとしか思えないw

[534. 匿名]

51前半まで落ちたのに52ぐらいまで戻った…生理前って事もあるかもだけどイライラするしへこむわあああ…早く生理こいーそしてすぐに終われー

[535. 匿名]

生理前の一週間、豆乳を飲むとよいと聞いたので、今回はやろうかなと思っているんですが、どうかしら

[536. 匿名]

ダイエット中のイライラやストレスってどうやって解消してますか？
何か対策があったら皆さん教えてください！

[537. 匿名]

>>535
生理前の豆乳、効果ある人もいるみたいですよね。
私も今度やってみたいな。もし試してみたら是非結果を教えてくださいね。

[538. 匿名]

皆さん、体脂肪は気にしますか？
私は自宅(20%)、ジム(28%)、病院(25%)とそれぞれ測る場所で体脂肪がバラバラです。。
もちろん身長は同じ数字を入れています。
どれが正しいのでしょうか。詳しい方いますか？

以前カーヴィーダンスで155センチ / 47→42キロまで痩せました！
今は筋トレをメインに、引き締まった体を目指しています。

[539. 匿名]

友達との外食が続くとバーンと１キロ以上増えて落ちないよね。前後日で意識して調整して減らさないと…。
今まではそんなこと考えもしないで食べてたから太るの当たり前だよね。猛省中です。

[540. 匿名]

本日生理終わり
痩せやすいったって生理前とはまあ微々たる差なんだろうけどウォーキング倍量にしてみる

[541. 匿名]

生理前の割に体重減ってくけど体脂肪増えてくなー筋肉量明らかに減ってるけどなんでだろう…
基礎代謝以上のカロリーは摂取してるし、タンパク質は多めに取ってるし、筋トレ有酸素運動も毎日してるのに…元々筋肉ないのにこれ以上減ったら困る

[542. 匿名]

>>541
痩せるたびに体脂肪率が増えてくってこと…？

[543. 匿名]

このトピ見ると俄然ダイエットにやる気でる、頑張るよ

[544. 匿名]

>>542
今までで6kg痩せて体脂肪も6kg減ったので筋肉量は変わらなかったんですがここ10日はどんどん筋肉量が減ってくんです。筋肉量が減れば体重も減って、そうすれば体脂肪率が増えるのはもちろんわかるんですが、何で最近こんなにも筋肉量だけが減ってくのかがわからなくて…

[545. 匿名]

はじめてコメントします。
もうみてる方少ないようですね(T_T)
私は152㎏44㎏でぽちゃなので５月からジム通い始めました！
脂肪１㎏減って、筋肉ついたぶん体重は２㎏増えましたが、引き締まってる感じもしません…。
ここみてるとみなさん体重も減っていて羨ましいけど、体脂肪率が大切なので引き締まるようにがんばります(>_<)

[546. 匿名]

>>545
152cmで44キロでポチャはどうかと思うな〜。
数字的に見た感じだと痩せてる方だと思うから減量よりも今あなたがやっている筋肉量をつけるっていうのを重視した方がいいと思う。
そりゃ80キロの人が同じくジムに行ったらあなたとは違って先に体重が減るよ。そこから筋肉をつけていくんだから。その分あなたは身長からして体重は標準よりも下なんだし、体重を減らす項目が省かれてるんだから私からしたら羨ましいです（笑）

[547. 匿名]

>>544
筋トレが足りないんじゃ？
当たり前だけど有酸素は筋肉なくなるよ

[548. 匿名]

さー贅肉揺らして走ってこよっかな

[549. 匿名]

7月からダイエット始めて
150センチ52キロから49.5キロまできました
毎日ウォーキング30分とスクワット腹筋
夜ごはんは野菜と鶏肉中心の生活です
体重の増減に一喜一憂せずに継続あるのみ
がんばる！！

[550. 匿名]

>>358です！
ダイエット始めて約１ヶ月の報告させてください！
スタート　１５５㎝　50．４キロ　体脂肪率28．３％
本日　　　　　　　48．２５キロ　体脂肪率２４％
でした。
見た目の変化は感じませんが笑

目標は４５キロなのであと約３キロ！！
引き続きカロリーコントロールと運動継続していきます！

それから、生理前に豆乳を一週間飲んでいたので
生理終了後の体重変化に注目してます！
どうか結果がでますように・・・♪

[551. 匿名]

>>541
私も生理前は体重↓ 体脂肪率↑ 骨格筋率↓になります。
排卵日前後は体重↑ 体脂肪率↓ 骨格筋率↑になる、謎体質。

前月の生理前・排卵日前後と比べるようにしてます。

[552. 匿名]

先日久しぶりに洋服買いにいったら、試着室での自分の情けない身体に愕然とし、服も似合わず、二の腕隠れていいですよね〜ｱﾊﾊなどと店員さんに気を遣わせてしまい、恥ずかしさやら悲しさで痩せようと思いました。
体重計まだ持ってないので買ってきます！

[553. 匿名]

>>552
まずは毎日朝イチにトイレすませてから計り、記録していくと気持ちも引き締まるよ。(^o^)

[554. 匿名]

このいっかげつで58.2から56.8になりました。すこしでも減り、良かったです。はじめての運動でのダイエットです。今までは気まぐれに食事を抜いたりしてただけなので‥
このまま来月も続けていきます。目標は52キロです。皆さんとは、お別れしたくないな～
ダイエットのトピ、またたったら必ず行きます！
頑張ろう☆

[555. 匿名]

昨日も飲み会でした。
終電で帰宅後、スクワットと踏み台１時間。
前回もだったけど遅い時間に飲み食いしてるのに、次の日は体重が少し減る…謎。アルコールの利尿作用？
乾杯だけカクテルで後はお茶だからか？

[556. 匿名]

>>537
私、やってましたよ!３ヶ月間。結果から言うとあんまり効果はないかも…純粋に無調整の豆乳飲んだだけね。けどやっぱりそれ“だけ”じゃ減らないみたい。体質もあるかもだけど。でも生理痛がすんごい軽くなってびっくりした。だから身体の調子は整うかもだけど、体重にはどうかな。。。

[557. 匿名]

引き締めようと食事制限と筋トレしてたんだけど、全体は引き締まってきたけど、二の腕と太ももが難しい

しかも二の腕細くなるというより筋肉ついてきた( ；∀；)私が求めてたのと違う

[558. 匿名]

>>447 です。

6階くらいまで階段で上れそうなくらいになってきたよ。
筋力がついたんだと実感した。

>>475さんのyoutubeのダンスをやる頻度をもうちょっとあげてみようと思う。

[559. 匿名]

6個だった餃子を3個にしてみた

[560. 匿名]

生理終わりかけで体重落ちやすいから今日はご飯へらしたかった。
お昼→両親が本当に珍しく滅多に食べないマックでセットを3人分買ってきた→バーガーは半分父に、ポテトは母と半分こして1個は冷凍、コーラは父に飲んで貰った。
夜→本当に珍しくステーキと牛タン→白米抜きで一緒に食べた。夜踏み台昇降1時間。
何故このタイミングで！と思ったけど私のために買ってくれたので食べた。摂食障害克服中なので出来るだけ家族と食事するようにしてます。

明日は頑張るぞー。
今朝の体重は48.5キロ。目標は46キロ。

[561. 匿名]

ふとダイエット中にやってくる自己嫌悪、、、
別に間食したわけでも暴飲暴食したわけでもないけど、私こんなになるまでだらけてたのかと実感わくときありませんか？(´；ω；｀)
今まさにその気持ちと格闘中です。やっぱり痩せれないのかな、、私には目標とするスタイルになんてなれっこないのかな、、と(´；ω；｀)
時間が経てばまたポジティブに戻るけど、ふとやってくるこの気持ちは何なんでしょうか（笑）
私だけですかね？(´；ω；｀)

[562. 匿名]

>>560
家族といっしょのご飯はたのしいよ(^o^)
罪悪感なく、そんなときは楽しんでね。
運動をその分やればいいんだからね！大丈夫よ

[563. 匿名]

>>558
ダンスね、はじめは10分だけでダウン。でも今は30分を朝にしています。
体が慣れるし、覚えてくるよ。
きついズボン、入るようになりました。おすすめよ

[564. 匿名]

>>547さん
毎日30分×2回筋トレしてるんですが負荷とか足りないのかもしれませんね…見直してみます、ありがとうございます！
>>551さん
私もそんな感じです！生理前は体重増加、体脂肪率減少する体質が一般的であるだけで、違う人もいるってことですよね！私も先月と比べるようにしてみます、ありがとうございます！

[565. 匿名]

59.3→57.4に減りました！
この調子で50㎏目指したい。
でも、まずは55㎏の壁をぶち壊したい。
(Ｔ＿Ｔ)
皆さんの努力素晴らしい！
私は食べすぎてた分を減らしただけ…。

[566. 匿名]

>>562
ありがとうございます！
父は久々のマックポテトにニコニコでした。
家族と食べるようになってからだいぶ落ち着いたので、少し過食前の体重まで戻したくて参加しにきました。
本当に食欲のコントロールというのは難しいです。
自分に負けないように頑張るぞー。

[567. 匿名]

>>530です
10年くらい同じ体重計使ってたのですが、ついに一昨日我が家に新しい体重計がやってきました！
計ってみたら、体重は同じですが体脂肪率が5%くらい違いました！
新しい体重計の方が低かったので、新しい方を信じます！笑
なのでグラフもガクンっと体脂肪率が減ってます。

>>532さん
ありがとうございます！532さんも良い調子そうで良かったです^^
ゆっくり長い目で見てやっていきましょうね！

[568. 匿名]

>>565
ダイエットってそういうもんでしょ

[569. 匿名]

標準体重より+20キロのデブです
普通だと思ってた食事量が世間より大幅にかけ離れてたことを自覚…( ´ ▽ ` )

[570. 匿名]

>>314です

今朝の体重53.9kgでした。
久々に見た53kg台*\(^o^)/*
がんばるぞ！！

[571. 匿名]

>>570
楽しみがあるからダイエットも続くよね、がんばれー！

[572. 匿名]

妊娠前は159cm48kgだったけど妊娠して60kg近くになり産後半年経っても52、3kgをウロウロでこれはまずいとダイエット始めてから1ヶ月半。
現在50kgちょいになりました。
1ヶ月に1kg落とせば皮がたるまないらしいので丁度いいペースなのかも。
有酸素はほぼやらず筋トレだけ真面目にやってたら、あんなに固かった(妊娠前も)お尻と太ももが柔らかくなってびっくり。
マッサージは脂肪が固すぎてやると疲れるからサボってたのでw絶対筋トレのおかげ！
あと2ヶ月くらいで元の体重に戻したいな〜
ダイエットメニューを考えるのがめんどい今日この頃…

[573. 匿名]

排卵期です。
異常な食欲を押さえるのに必死です。
よく噛んで夕食を済ませたのに、もう一食ペロリと食べられそうなくらいです。

ブラックコーヒー飲んで、お腹を紛らわせようと思います。

[574. 匿名]

ほんとこのトピのおかげで疲れててもやる気おこせてたりする。みんな頑張ってる！ダイエットしてるとどうしても自分を褒めてあげられないけど、本当にみんな頑張ってる！たまには褒めてあげてもいいですよね(*⌒▽⌒*)
そんな私は体重こそは一キロ程度しかへってませんが、筋トレやカーヴィーダンスのおかげか明らかにお腹がしまってきたような気がします！
来月着ける予定の水着を着てみて最初の頃とは大違いなのを実感！ダイエットって体重じゃないんですね！
お腹ペコポコペコ運動も取り入れて頑張る！気合い！

[575. 匿名]

おかあさん、あかちゃんいる。
と、5歳の息子に言われた。

妊娠希望なので、嬉しかったけど 出っ腹を見てこの発言をしたのだと思われる。

絶対にお腹も引っ込めるぞ！
筋トレ頑張る。

[576. 匿名]

>>574

わたしもこのトピに書き込んだり、見たりするのがモチベーションになってる(^^)
あなたもがんばってる！！成果出てきて嬉しいですね♩
私は逆に体重減ってるけど、見た目そんなに変わらない気がして筋トレもうちょっと強化しなきゃと思ってる。一緒にがんばりましょう╰(*´︶`*)╯♡

[577. 匿名]

2日に一回、1時間だけジム
痩せないけど、太らない！
洋服はゆるくなってきた♡

[578. 匿名]

私も今更ですが参戦します！
158センチ50キロ体脂肪26パーセント

目標は
46キロ体脂肪22パーセント

元カレをギャフンと言わせる

[579. 匿名]

ずっとサボってたウォーキングを最近再開しました！ここ数日ウォーキング1時間 夜ご飯 炭水化物抜き野菜中心を心がけて頑張っています。痩せてるはず！って体重計のるけど減ってない時の気分の落ち方がすごい！笑 負けずに頑張ります！数字より見た目ですよね！！負けてたまるかーーー！！
明日のウォーキングも頑張るぞー！

[580. 匿名]

食生活が荒んでて去年1年間で5キロも太って
150センチ52キロからダイエット始めました
2ヶ月でやっと49キロ台にきたところ。
太るのは簡単なのに痩せるのは大変ですね(T-T)
ここ見て毎日のモチベにしてます！

[581. 匿名]

魔の生理前の体重増加がやってきたー(ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू)
あー怖い怖い。皆さん生理前の時って体重はかりますか？

[582. 匿名]

>>581
もちろんあります、目の当たりにするとガーン☆！
でも、生理後に減っていることを期待しよう
みんな多かれ少なかれそうだとおもうよ。顔もむくみます

[583. 匿名]

私は生理前になると便秘ぎみになるんですけど同じような方いますか？生理前や生理中の便秘の時に良い改善方法などがあれば教えていただきたいです(*^^)v
汚い話ですが出そうで出ない時が1番辛いです、、泣

[584. 匿名]

>>583
私もぜひ知りたいです！
普段お酒を飲まない方限定ですが、たまに炭酸のアルコールを摂取すると腸が刺激されるそうですよ！

[585. 匿名]

>>579
熱中症だけ気をつけてくださいね(*^_^*)

[586. 匿名]

生理前便秘になるけど生理始まれば治るからなんもしないなぁ
苦しい時だけは便秘薬とかで対処。

[587. 匿名]

こんにちは。4月のトピで
下半身痩せたい！というトピがあったのですが、そこに画像付きで書き込みした者です。
頑張ってダイエットして、まだまだ太いですが下半身が細くなってきました！
体重はさほど変化ないですが、
足パカとスクワットで見た目に変化ありです。食事はかえていません。
お見苦しいですが、下半身痩せたいトピでも画像を貼ったのでこちらにも…

先ほど撮ったアフターです。

[588. 匿名]

こちらがビフォーです。約3ヶ月前です

[589. 匿名]

連投ごめんなさい。
3ヶ月も前のトピですが、
変化があればまた報告します！と書いたので…
アドバイスしてくださった方々にお見せしたかったです(´∵`)
下半身痩せたいトピの人達が見てるかはわかりませんが汗

まだまだスクワットと足パカ頑張ります！

[590. 匿名]

>>588
元々細いのにすごいです！私も見習います！
ダイエットトピなので見てる方は女性が多いかもしれませんが、もしかしたら勝手に保存されて悪用やいろんな所に貼られる可能性もあるのでお体の写真を投稿するのは余計なお世話かもしれませんが気をつけてくださいね(><)

[591. 匿名]

>>590 いえいえ！体重のわりに骨盤周りの肉がすごくて、不恰好な洋梨体型が悩みで（子供は産んでないので生まれつき広い？）
写メより実際のほうが、うわー広がってる！って感じです。細くないです…
ビフォーの太ももが50cmなので、他の部位が細いぶん凄くて(´∵`)
今は46か47くらいです。目標45cm以下なので運動頑張ります！

写メの悪用は気をつけます
アドバイスありがとうございます！

[592. 匿名]

>>559 さんを見習って、私は4つだった唐揚げを2つにしました。
野菜たっぷり具沢山の味噌汁飲んだら、お腹いっぱい♪

私、やればできるじゃん！と感動した。

[593. 匿名]

>>587
>>588

カキコした主の為に、みんなで通報して削除してもらいませんか？

[594. 匿名]

以前の頃は生理前になると１キロ太るの当たり前＆体が浮腫んで重くなるのも当たり前だったけど、ダイエット効果なのか現在生理前だけど体重増加は500ｇ内。そして体の重さや浮腫もダンスやむくみとり体操のおかげがあまり感じない！
確実に生活習慣が変わってきた証拠（＾ω＾）諦めないぞー！

[595. 匿名]

>>356
356に書き込んだアラサーです。
今朝体重計ったら、68㎏台になってました！
体脂肪率は、37%→35%台になりました。
まだまだこれからも頑張ります！

[596. 匿名]

エアコンかけてない部屋で汗だくになって筋トレするのがちょっと快感！辛い～(´Д` )辛いけど達成感もある！
でもなかなか体重減らない、めげそう。

[597. 匿名]

ダイエット2ヶ月経過。-3.5kg自分でも頑張ってる！続いてる！鏡見たらちょっと変わってきたかも！と気持ちを盛り上げてやって来たのですが先日、写真に映る機会があり、その写真を見てガッカリ。他の人より大きい。
映る位置とか服装が…とか言い訳もできるけど まだまだだったんだなーと現実を突きつけられて落ち込んでます。
まだ衝撃から前向きになりきれていません。

[598. 匿名]

別トピで見た下の画像を信じて、頑張る！体重にすべてがあらわれる訳じゃない。努力の結果がたとえ体重に出なくても、頑張っていることは無駄じゃない失敗じゃない。
真剣にダイエットに挑むなら、見た目と体脂肪を重視して自分と向き合う。私も体重でめげそうになった時は、ダイエット前はパツパツだったジーンズとか穿いてみて自分の努力の成果を噛み締めてモチベーション保ってます！

[599. 匿名]

>>597
わかります。私も同じようなことがありました。記念写真に写る機会があって、出来上がった写真を見てびっくり！私ってまだこんなに顔丸いんだ、こんなにデカイんだ、とショックを受けました。もともと丸顔コンプレックスなんだけど。
日々の積み重ねでだんだん太ったんだろうから痩せるのも努力と時間が必要なのはわかるんだけど。

でも２ヶ月でマイナス3.5㎏ってすごい順調だと思います！

[600. 匿名]

>>597
ちょっとちょっと、それだけ落とせたのだから自信もって！これからもそのペースで落とせたら勝ちだよ！

[601. 匿名]

>>599

>>509 です。
自分の体型ショック療法（笑）で頑張っています。
あまり写真には残したくないけれど、私にはダイエットの意欲向上に役立っています。

[602. 匿名]

>>479 です。

今週も毎日欠かさず体重測定ができました！
体重は横ばいですが、今までより少なめの食事量でも満足できるようになったり 久しぶりに飲んだジュースが甘すぎて一口しか飲めなかったりと、食事内容に変化が出てきました。

ついに7月も下旬に突入。
来週も頑張ろう！
良い報告を残して、8月の新トピにお引越ししたいです。

[603. 匿名]

主です！
158.7cm
49.5㌔
体脂肪率23.5%
BMI19.7

今月は1㌔しか減っていませんが、トータル6㌔減!!
あと2キロくらい痩せたいです！

[604. 匿名]

>>597です

>>599さん >>600さん
ありがとうございます！私も丸顔なんでわかります。
もう一度写真を見て、あの時ダイエットしないままだともっと大きい姿で写ってるよなぁと考え直し頑張りたい気持ちになってきました！

すごく嬉しかったです。続けて行きます！

[605. 匿名]

毎日夜ごはんコンビニ弁当だったのをやめて自炊したら1ヶ月でマイナス3キロ！！
もう怖くてコンビニ行けない

[606. 匿名]

みなさん助けてください！！！
産後5ヶ月で産後太り、69kgと70kgの間をずっとさまよってます。
右膝が炎症を起こしていてウォーキング諸々を控えるように言われている為、食事制限をしてます。
朝はフルーツグラノーラ、昼は普通に、夜は炭水化物抜き
にしていますが、全く変動がありません。
始めてからは1週間ちょっとです。
こんなものですか？？？
あまりの減らなさにへこたれそうです。
前トピには来てましたが、今回は自力で頑張ってました。
この食事制限だけじゃやっぱりダメですかね…
みなさんのアドバイスなどほしいです！

[607. 匿名]

>>606
まだたったの1週間だよ？？？
1日の消費カロリーと摂取カロリー計算してみ？？？
1キロ減らすのに7200キロカロリーの消費が必要って言われてるけど
がっちりカロリー計算してがっつり運動してるならともかく…

[608. 匿名]

人生のピークからもうちょいで-7キロ

[609. 匿名]

>>606
私、3週間でマイナス500gだよ。
最初の1週間で500g減って、2週間ずっと変動無し。
でも、まだダイエット始めてから1ヶ月経ってないんだから気長に頑張ろうと思ってる。
私の場合は代謝が低すぎるんだろうな…

フルーツグラノーラって、牛乳かけたりする事でハイカロリーになるみたいだね。
毎朝、ちゃんと重さも測って食べてるのかな？

[610. 匿名]

>>606です。
お二方、お返事ありがとうございます。
今27歳なのですが、19歳の時に少しの食事制限で4ヶ月で10kgやせたのです。
その時の感覚でもっとガクンと痩せてくれるもんだと思ってました。
妊娠中から産後の今までにじっくり蓄積されたものですもんね…めげずにがんばります！
ありがとうございました！！！

[611. 匿名]

皆さま、こんにちは。

今年の春、ここに投稿していた者です。
最後に投稿してから、勉強が忙しくなってダイエットは休止状態でした。

久しぶりに体重計に乗ってびっくりしたので、今日からダイエット再開しました。よろしくお願いします。

[612. 匿名]

>>101です
暑くて起きました(＞＜)
自分の投稿どこか分からなくなってしまって(T . T)ここは久々の投稿ですね。今日からここに投稿します‼︎(^^)
今日51.8ｋｇ
今月終わりまでに51になれたらいいな…！
皆さんの報告見てモチベ上げて頑張ります！！

[613. 匿名]

おはようございます。
>>508です。

現在:54.9kg
このトピに書き込むようになってからどか食いする回数が減りました＼(^o^)／
どか食いしなきゃ体重増えないって分かってるのに一旦スイッチが入ると止まらなくなる

今週は旅行に行く予定なので運動出来なくなりますが、体重が増えすぎないよう気を付けます‼

[614. 匿名]

おはようございます
生理前１週間の期間に入り、やはり急に500グラムも、増えました。でもこないだの生理前も同じだったので慌てずやれることやりながら、生理後に期待しようとおおらかに行きたいです。
また８月も続けていきたいのでまた皆さんよろしくお願いいたします

[615. 匿名]

>>613
体重も気になるけど、美味しいものを食べたり思い切り旅行を楽しんできてね〜！

[616. 匿名]

>>615さん
ありがとうございます❤
楽しんできます＼(^o^)／

[617. 匿名]

>>12
です。
今50.2kg
やっと40kg代が見えて来た…
まだまだデブだけど頑張る！！！

[618. 匿名]

>>617
す、すごい！１ヶ月そこらで３㎏以上も減量したんですね(*゜Q゜*)

[619. 匿名]

なにかむくみ取りにいいストレッチなどありますか？
顔と脚が生理前になるとすごくて(T^T)

[620. 匿名]

てかマイナスを毎回やってる人はなんなの？（笑）同一人物だよね（笑）

[621. 匿名]

>>567です
ここ10日ほど45キロ代〜46キロ代をウロウロしています
今月中に44キロになるのが目標でしたが難しそうです〜
せめて45キロ代で今月を終えたいなぁ！
とりあえずウォーキング行ってきます！

[622. 匿名]

マイナス押されるとモチベーション下がるからやめてほしい。何かアドバイスがあるならアンカしてコメントしてよ。

[623. 匿名]

まだこのトピ見に来てマイナス小まめにつけているってことは何か意図があるのかしら？(^^ゞ

[624. 匿名]

>>618
ありがとうございます！
そう言ってもらえるとモチベーション上がります(*´∀`)

[625. 匿名]

>>194です。
あれからレコーディングダイエットを始め、カロリーも意識するようになり、ついでに毎日の体重の変化も記録するようになりました。
体重は開始155㎝64㎏→56㎏でさらに約1ヶ月ほど経った現在53㎏にまでなりました。
初めほどスルスル体重は落ちなくなりましたがアラフォーでもダイエットは出来るとわかりました。
でもここのところ、無性にたくさん食べたい衝動にかられます！

[626. 匿名]

毎日夜ごはんコンビニ弁当で5キロ太って
7月から自炊とウォーキング、スクワット開始！
150センチ52キロから49キロに
改めて自炊の大切さを知りました
そしてコンビニ飯はほんとにやばい

[627. 匿名]

生理終わりました！
7月ラストスパート、頑張るぞ！！

[628. 匿名]

>>627
頑張れ！私も頑張る(ง •̀_•́)ง

[629. 匿名]

生理前で乳がパンパンでしんどい
そしてむくんでて気持ちも下がります。
でも諦めないわよ(^○^)

[630. 匿名]

ダイエットはじめてから自炊ができなくなった
外食でも内食でもカロリー表示されてるものじゃないとちゃんとカロリー計算できなくてモヤモヤする

[631. 匿名]

>>621です
昨日から0.6キロも減ってて、ちょっと怖いです。
でも週末に飲み会の予定があるのでちょうどいいかな！
できればそれまでにもう少し減ってほしい！

一昨日から、家にあった古いマッサージ器を引っぱりだして、
運動後などにふくらはぎをマッサージしてます。

[632. 匿名]

150cmで、3月末の時点で52キロでした。
そこからダイエットを始めて、今日やっと46.7キロになりました！スローペースかも知れませんが、生活習慣から少しずつ見直しました。
これまでも何度かダイエットに挑戦しましたが、いつも47キロの壁を越える事ができませんでした…
今回も47.1キロのまま10日間停滞しましたが、やっと突破！「46キロ台になったらここに書き込む！」と目標にして、乗り越えることができました。皆さんの書き込みを見てモチベ上げてました。感謝感謝です！
最終目標は43キロですが、まずは、次の45キロの壁を乗り越えられるように頑張ります。

[633. 匿名]

>>632
私のスペックとダイエット始めた時期も近い！
私は3月時点で身長150㎝、体重51㎏。
現在46.2㎏。

最初は厳しめの糖質制限で1ヶ月頑張ったけど、なかなか痩せなかった。
4月くらいからは筋トレと軽い運動始めたら、現在マイナス約4㎏。
筋トレ始めたくらいから、糖質制限飽きてきて、普通におやつ食べたり、ラーメンやパスタなど炭水化物取ってたけど、無理なくストレスもなく痩せれて本当に嬉しい。

ダイエットには私は運動が一番効果あって、血行良くなったのか肩凝りも解消された。
目標は43㎏。頑張ります！

[634. 匿名]

>>631です
今日も減ってました！生理前なのになんでだろ？こわっ
このままいけば今月の目標44キロ代に届くかも！って期待しちゃうじゃない＞＜

昨日はウォーキング40分、カーヴィダンス10分、ビリー40分
朝：ヨーグルト、ナッツ　昼：ゆで卵　夜：茄子とトマトの炒め物など

[635. 匿名]

ああ、shockだぜぇー

顔が餅のように丸くなっています。生理前のむくみですね、そして頭いたいー
体重も600グラムくらい多くてダルいのです

ダイエットしても生理前のコンディションの悪さやむくみがあるから凹みそう

[636. 匿名]

三連休で増えちゃったけど、なんとか今月末の目標の64キロ台突入。
休み前は気が緩んじゃって食事制限が甘くなりがちなんだけど、あと一回週末無事に乗り越えられるように、ここ読んで強い意思をもとう、頑張れ私！ι(｀ロ´)ノ

[637. 匿名]

生理来て今まで食欲我慢してたのが気が抜けて食べ過ぎてしまった…。「ダメだ！」って思いながらチマチマ ダラダラ食べてしまって今 後悔中。
ここに書き込んで気持ちを切り替えます！
今から頑張ります！

[638. 匿名]

>>637
チマチマだらだら！私の昨日 とおんなじだー！
生理関係の食欲て押さえきれないよね(T_T)

[639. 匿名]

>>636
グラフの体重のライン見るとすごい。ジグザグ描きながらもきちんと減っていってる！努力の成果ですね。
私もアプリで記録つけてるのですが
(|| ゜Д゜)
グラフがなだらかすぎて、お見せするのが恥ずかしいです。

[640. 匿名]

私も気が緩んでました、切り替えが大事ですよね。食べた分は、幸せ〜と噛み締めて、スクワット100回しました！食べ過ぎたので、今日はもう食べずに寝ます。7月中にあと-1kg、諦めずに向き合います。

[641. 匿名]

>>632です。今日は46.5キロだった
無事に停滞期を抜けたみたいで良かった〜

>>633
おお！ほぼ同スペックで同ペース、なんか嬉しい！
私も慢性的な肩凝りだから羨ましい
良かったらどんな筋トレか教えて欲しいです！

[642. 匿名]

今日は昼食に久しぶりにラーメンを食べました。
飲み干してはいないけど、スープもそこそこ飲みました。
ご飯や餃子等のサイドメニューは食べてないよ。

美味しかったけど、ちょっぴり罪悪感。
明日から気持ちを切り替えてまた頑張ります。

[643. 匿名]

>>634です
なんと今月の目標だった44キロ代を達成できましたーっ！
このトピでモチベーションを維持できたおかげです！
ありがとうございます＞＜
来月も引き続きがんばります！！！

[644. 匿名]

>>643
体脂肪が26％ってことですか？

[645. 匿名]

6月頭から始めました。
アラフォー、１６３センチ72.8キロスタート。
今は67.5キロ。
8月末に友達の結婚式があるので、あと1カ月の勝負です！
取り敢えず結婚式まで64キロ目標。結婚式が終わっても続けます。

[646. 匿名]

>>645
アラフォーだと代謝落ちて痩せにくくなってくるのに、2ヶ月しないで5kg以上減ってるのすごい！！
私も頑張ります！

[647. 匿名]

>>504です

ビキニ着てきました！
最初に試着した時よりもゆったり着ることができて、クビレもしっかり出来て自分を褒めてあげたいです！
友達の希望で少しお洒落なプールで楽しんできました(^^)
現在の体重は49.1です
キープ頑張ります！

[648. 匿名]

運動も食事も、もう少し頑張らねば

[649. 匿名]

>>648
生活リズムは夜型かな？

[650. 匿名]

>>648
前回もそうだったけど、本当は野菜炒め←って書きたいのかな？
おせっかいだったらごめんなさい。

[651. 匿名]

体重&体脂肪記録アプリ、みなさん何使ってますか？
いま使っているやつデザインは可愛いんだけど、使いづらくて８月から記録アプリ変えようかなと思ってます。

[652. 匿名]

>>651

シンプル・ダイエット

[653. 匿名]

>>651
ちなみに今はどのアプリ使ってるんですか？？^ ^

[654. 匿名]

>>652色々あるけど、やっぱりシンプルダイエットが一番使いやすいですよね

[655. 匿名]

>>649さん
確かに予定のない時期は生活リズムが不規則です。ダイエットによくないので気をつけます。

>>650さん
漢字間違ってましたね、恥ずかしい(*_*) ご指摘ありがとうございます。

明日は早寝早起きと3食とも野菜を摂るのを目標にします。

[656. 匿名]

ご飯抜くのだけはやりたくなかったんだけど
最近緩んでて食べても自己嫌悪になりそうで
食べるときは美味しく楽しく幸せに食べたいデブなので昨日の夜だけご飯抜いてウォーキングしました
今日のお昼ご飯は美味しく食べられそう

[657. 匿名]

>>642
同じくチキンラーメン食べちゃいました。しかもお腹減ってなかったのに。
「今日は1にち家でだらだらするぞー！」と思ってたらつい・・・。

今月の目標体重が達成できそうでつい気が緩んだ・・・。

[658. 匿名]

>>30です
今朝の測定
身長１６２㎝ ６２kg
今月は３キロ減量しました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
みなさんと一緒に頑張れて嬉しく思っています
目標まで あと４kg。まだまだ続けますよ〜

[659. 匿名]

>>651

私はあすけん始めましたー！
体重のグラフも出ますしカロリーや栄養も出ていいです(^^)

[660. 匿名]

くるみとアーモンド（食塩不使用）を食べる時はいつも「食べ過ぎ注意」と思って食べていた。
土曜食べ過ぎたんだけど、さっきナッツを食べたら引き締まった気持ちになった。

ナッツを食べたら反射的に我慢を思い出すようになっていた。
そういう食べ物を一つ持っておくのっていいかも！

[661. 匿名]

あと3キロが減りませんというかモチベーションが難しいです

4月からダイエットを初めて53キロあった体重が46キロになりました（食事制限と毎朝5.5キロのウオーキングです）※12月には最高で57ぐらいまでいきました

目標体重は４４キロなんです

ウオーキングは続けているんですが最近好きなもの食べたいものは食べてしまって、食事制限できてない状態です（多分周りからは本当に痩せた等言われ、ここまで痩せたんだから‥という甘えがあるんだと思います）
ダイエットのモチベーションは好きな人の為、好きな人を振り向かせたいからというのが大きかったんですが、ここまできてもまったくの脈なし状態なので、振り向かれないのに苦労してツラい思いして痩せるというのが無駄に思える時もあります‥

どうすればいいのでしょうか？

[662. 匿名]

ホットヨガやってる方います？

全然痩せなくないですか？
終わったあと毎回1キロは減りますが飲むと元どおりですし

[663. 匿名]

ヨガって痩せるより、太らないとかむくまないとか姿勢が良くなる効果を期待した方がいいのかなと思う
先日ジムのスタジオでヨガやったあと10km走ったら、いつも痛くなる足が痛くならなかった。

[664. 匿名]

>>215>>490>>657です
昨日チキンラーメンを食べてしまったこともあり、今日は少し多めに運動しました。
筋トレ、スタジオプログラム、ジョグ10km、バイク4.2km、水泳1.5km

【6/30 64.7】→【7/2 64.1（減）】→【7/11 65.8（増）】→【7/14 63.9（減）】→【7/15 63.6（減）】→【7/22 65kg（増）】→【7/28 63.15（減）】→【今日 62.85（減）】

なんでこんなに運動してるのに落ちないんだろうと悩みながらでしたが
>>215での目標62.9を達成しました！
来月もよろしく

[665. 匿名]

>>86です。

46.6㎏
目標達成！

[666. 匿名]

野菜スープ作りを再開し、ジムの登録を更新しました

[667. 匿名]

>>613です。
54.5kg
今月の目標達成出来た!

来月の目標は53kg。
頑張ります!

[668. 匿名]

マイナス1〜2の人、結局一ヶ月
い続けたけど

この人は
みんなが目標達成した一ヶ月で
何キロ太ったんだろうw

[669. 匿名]

８月のトピ立つかな？(^○^)また会おうね

[670. 匿名]

生理前で２キロ増えて体も重く何より眠気が酷くてまったく運動できないまま辛いです(´；ω；｀)
生理が終われば減るのはわかりますが、恐怖心が毎回襲ってます(´；ω；｀)皆さん励ましてくれませんか？泣
お腹もいつも以上に出てるし顔はパンパンだし、心折れまくってます(´；ω；｀)
まとまらないんですが、生理前の体重見るのも怖くて今日は体重計乗るのも避けてしまいました。
みんな頑張ってるのに恥ずかしいです泣

[671. 匿名]

>>670
生理前生理中は仕方ないよね。私も怠くて全然運動とかできない…
今はちょっと休憩の時期だよ。生理近くはメンタルも不安定になりがちだからあんまり自分を責めすぎないで！
670さんも言ってるけど、生理後減るから大丈夫。
今は焦らず体調とメンタル面を労ってあげて。
焦らずって言ってもどうしても焦る気持ちになっちゃうけどね。大丈夫だよ( T_T)＼(^-^ )

[672. 匿名]

>>300 です。
今朝の体重48.9キロ
7/5から-400グラムですが、7月は49キロ台をキープして最終日48キロ台に入れたので良しとします。
8月末には47キロ台に入るよう頑張ります。
皆さま8月もよろしくお願いします。

[673. 匿名]

>>670
私も生理前です＞＜
この週末で1キロ増えてしまったのに、運動する気が起きない自分もいたり、いつもより食べたい自分がいたりでイライラしてしまいます＞＜
ほんと泣きそうです＞＜
1〜2キロなんて大したことないってわかってるのに焦っちゃうんですよね…
でもひとりじゃないです！仲間がいます！このつらい時期いっしょに乗り越えましょう！！

[674. 匿名]

>>647です！

7月は体重49.1でフィニッシュです！
体脂肪は、計れなくなってしまったので直り次第再開します！
毎日あすけんで食事登録を始めたおかげか大きなリバウンドなしです。
ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムと先日テレビでやっていた中村格子先生のストレッチもしながら引き締め頑張ります！

7月はダイエットの大きな目標が達成できたので
8月は体のシルエットが出るようなファッションにもチャレンジして夏を楽しみたいと思います！
今月もありがとうございました！！！

[675. 匿名]

>>314です

体重：56.3kg → 54.1kg
体脂肪率：27% → 25-26%
来月もよろしくお願いします╰(*´︶`*)╯

[676. 匿名]

>>636 です。
やはり週末にご褒美飲みが我慢できなくて増えてしまいました。でも今月の目標の63キロ台は達成できたので良しとします。また今日から頑張ります。
水着を着なくちゃいけない予定があるので、来月の末には60キロ切りたい！