【7月】ダイエット報告トピ

[1. 匿名]

今月も引き続き頑張りましょう!!
158.7cm
50.5キロ
体脂肪25.2%

暑くなってくるので体調に気をつけながら頑張りたいと思います( ¨̮ )

[2. 匿名]

[3. 匿名]

[4. 匿名]

147センチ
75キロ

頑張ります！

[5. 匿名]

カップラーメン食べてるよ

[6. 匿名]

暑くて運動する気にならない場合

エアロビクス
エアロバイク
ウォーキングのどれがいいと思いますか？

[7. 匿名]

>>6エアーバイク

[8. 匿名]

前スレから参加です
168cm59.5kg
今月の目標は56です。

[9. 匿名]

ダイエットトピ多くない？

[10. 匿名]

161センチ
59キロ

お腹、おしり、腰の肉がヤバい。

太る前のデニムがボタンとまらない。じゃなく
太ももから上がらない。泣きそう(∋_∈)

みんな、夏に向けて頑張ろう～！！！

[11. 匿名]

カルピスを炭酸水で薄めるのを毎日飲んでるんだけどカルピスの砂糖量のトピをさっきみつけてやめようかと思ってる

[12. 匿名]

先週から始めて
150cm55.8kg→53.5kg
とりあえず45kg目指してがんばる！！

[13. 匿名]

私も頑張りたいです！
7月からジムに入会しました！
165cm
62kg
アラフォーだけど体脂肪減らすぞー！！

[14. 匿名]

155センチ46キロ
50キロから3ヶ月、後1キロ痩せたい。
今日は腹筋とスクワットした。

[15. 匿名]

１月からダイエットして身長１５６センチ、４５キロ、体脂肪率２４くらい
もう少しで元の体型に戻るから残りの半年頑張るぞー！

[16. 匿名]

>>1
主さんとほぼ同じ！私も頑張るよ〜！

[17. 匿名]

4が半ばくらいからはじめて約2カ月半くらいです。

158センチ60キロ→53キロ
-7キロ達成*\(^o^)/*

1年かけて絶対48キロまでは痩せる！
できたら46キロまで痩せたいけど、体調見ながらかな。

[18. 匿名]

162.5センチ
54.6キロ
目標51キロ

お菓子ないと生きていけないって思ってたけど、心を鬼にして辞めたら体重減るし、快便だし、ご飯がより美味しく感じられるようになりました。

少しずつ確実に。頑張ろう(o^^o)

[19. 匿名]

最近 嘔吐はじめました

[20. 匿名]

165センチ
58キロ

タイムリー！今朝から始めました。
11時にゆで卵2個とオレンジジュースを飲みました。
今日はあと夜まで何も食べないつもりです。

[21. 匿名]

160センチ63キロ！
10キロやせたい！
食事制限、筋トレ、ウォーキング頑張る！

[22. 匿名]

ちょっとダイエット休憩して焼肉食べてます

[23. 匿名]

157センチ
72キロ
全身セルライト
どうしたらいい？

[24. 匿名]

待ってました！
引き続きよろしくおねがいします
160cm51.9kg
水着にはまだお腹のお肉がみっともないのでがんばります

[25. 匿名]

みんな全然痩せてるじゃん

[26. 匿名]

昨日久しぶりに
運動（バレーボール)やったら
筋肉痛だ(^^;;
やっぱバレー楽しい。
ってことで続けたい

[27. 匿名]

ラーメン餃子食べました！なので今夜は5キロランニングします

[28. 匿名]

みんな標準だよ。私は１５６センチで７２のデブ

[29. 匿名]

先月中旬からダイエット開始しました！
153cmの55kg→51.8kgになりました。
今月も頑張りたいと思います( `･ω･´ )

[30. 匿名]

デブは甘えトピで覚醒してから１か月半
食事の見直しと運動で１０ｋｇ落としました
今朝の測定 １６２cm６５ｋｇ
第１目標の５８ｋｇまであと７ｋｇ！

あの時、目を覚まさせてくださった皆さんありがとう
頑張ります

[31. 匿名]

>>22
飯テロやめてー！

[32. 匿名]

157㎝の56㎏。

1年前は64㎏で54まで落としたけど最近少しずつ増えてるから、ここでまた気合い入れて痩せたい！

[33. 匿名]

太ってる様に見えない体重多いけど
本当にダイエット必要？

[34. 匿名]

156㎝63キロ

2日間炭水化物抜きました!
でも生理前だから落ちない………

もう少し頑張ります

[35. 匿名]

>>11
カルピス危険だよ～！
ハマっていた時あったけど、あんまり太らない体質なのに太ったもん。

[36. 匿名]

昼に麺づくりや麺職人とかのノンフライのカロリー低いのでもカップ麺はあかんのかな
思うように痩せない。

[37. 匿名]

>>12
私もちょうどそんな数値の体型だけど、何をやったらいいのか教えてくれる？

[38. 匿名]

初参加です(・ω・)ノ
164㎝、59㎏
ホルモン剤使用でこの2年間で9㎏増えてしまいました。
このまま病気に負けてるだけじゃ悲しいので、今月から本気出します！
みなさまよろしくお願いします！

[39. 匿名]

158センチ
52.5キロ
2ヶ月で3キロ太りました…( ｡ﾟДﾟ｡)
今月末までに3キロ痩せます！！
ジムに行ったけど、帰りに毎回コンビニ寄ってたので太りました。。。
毎日スクワット20×3
お菓子はやめます。
皆さん頑張りましょうね。

[40. 匿名]

157㎝ 65kgから7カ月で59kgに落としましたが、まだまだ途中経過。
あと半年で53kgまで落とします。
47歳、痩せにくいけど毎日のラジオ体操、筋トレ、ウォーキングに週一回のテニスで
健康的な身体を手に入れるぞ！！

[41. 匿名]

18歳です。153センチの52キロから49キロになりました。
ウエストに三本線せ(?)はありますが、高さも太さも左右非対称なので治したいです。

[42. 匿名]

155㎝ / 46kgスタートだけど、全然痩せない。
45kgまでは確実に痩せられるんだけど、44kg台を行ったり来たり。
43kg目標なのになんでこんなに痩せないんだろう。

アドバイスあったら教えてください。

[43. 匿名]

痩せたらo脚目立つようになった

[44. 匿名]

163/72から52まで痩せたのに58までリバウンド…痩せた時に買ったスキニーが太ももから上がらない！また履けるようにダイエット開始します！やっぱり毎日運動しなきゃダメですね…痩せたと思って怠けちゃった…

[45. 匿名]

皆さん、何キロになりたいですか？！
私は 現在
160センチ、63キロ

目標は
165センチ 50キロ

[46. 匿名]

[47. 匿名]

膝が大きいからスキニーが似合いません。
膝痩せたいです

[48. 匿名]

顔が大きいから服が似合いません。
顔小さくなりたいです

[49. 匿名]

去年
157cm63kg→157cm48kgまでを4ヶ月で落とすダイエットでリバウンドして
157cm65kgに！！！
過激なダイエットとリバウンドのせいで落ちにくくなってますが 今度は無理せず頑張ります！

[50. 匿名]

留学から帰ってきたらデブになりました。

[51. 匿名]

私これから留学です。
留学中に太らない方法や留学中にできるダイエットありますか？
あったら教えてください。オーストラリアにホームステイです！

[52. 匿名]

>>50 キレイ

[53. 匿名]

>>26
その調子だ！
いいねぇー頑張って！

[54. 匿名]

前スレから引き続き参加します♪
本日48．65キロ　体脂肪率24．５％
今日はウォーキング１時間とサイクリング９０分１５km終わりました！
夕方からは近くでキャンドルナイトがあるようなのでお散歩してきます♪
今月もよろしくおねがいします！

[55. 匿名]

>>41
すみません。縦三本線　、ウエストの高さや太さが左右非対称です。

[56. 匿名]

162cm 66㌔

1年で56㌔まで落としたけど
ただ今絶賛リバウンド中の58㌔…
運動は続けてるのに不思議…

また52㌔まで頑張ります´ω`)ﾉ

[57. 匿名]

157cm 52kg
日中は子供がいるのでウォーキングとかできないので動画見ながら家で筋トレ、ヨガ、エアロビをしてます

週末は食事コントロールが思うようにできないので増えないことを目標にします
今月終わるまでに40kg台になってるといいな！

[58. 匿名]

[59. 匿名]

166センチ 61キロ

私も昨日から、長く細くをモットーに頑張ってます！
とりあえず9月までに57キロ台目標！

極端な制限はしないつもりですが、
砂糖は控えようと思ってます。

[60. 匿名]

油断しました。１週間で2キロ増えました。
明日からって気持ちを捨てます！

[61. 匿名]

現在48kg（155cm）
目標45kg

5月からジム始めて、順調に52→48まで減りました
仕舞っておいた体型がでるスカートがやっと履けたので、次はスキニー履くの目標にします！

[62. 匿名]

158.3cm 46.4kg 体脂肪計付いていないからわからない。

[63. 匿名]

>>25
4ですが、ありがとう。
ダイエットしなくても大丈夫ですよね。

[64. 匿名]

152cm 55→47
4ヶ月前から始めて8キロ減りました！
頑張ったT_T

[65. 匿名]

>>30
お疲れ様です＾＾
一ヶ月半で10キロもどの様な方法で
痩せられたんですか？

[66. 匿名]

2月21日スタート

153センチ50キロ

7月1日 本日

153センチ 45キロになりました！

ほぼ食事制限です。
腕時計のベルトを2回も調節に出しました。

私の身長だと目標は42キロくらいですかね…
あと3キロ！頑張ります！

[67. 匿名]

158㎝50㎏
クラランスのボディーフィットってたっかいクリーム買ったから絶対がんばります！
とりあえず5月から週3でウォーキングしてます

[68. 匿名]

152cm46kgって皆さんから見てどうですか？
自分では痩せてるつもりだったけど最近そうでもない気がして。

[69. 匿名]

3月から156の59から52へ頑張ってるけど今日は焼き肉行きます

[70. 匿名]

167㎝49.5㎏体脂肪率24.5%
脚がまだまだ太いので脚やせ頑張ります！！

[71. 匿名]

>>4
凄いね(^^;

[72. 匿名]

先月も投稿した者ですが、
1年1ヶ月で、69から56キロになりました★

先月から生理不順もあり、体重は減ってませんが、体脂肪率が26から24に下がったので良しとしてます★

痩せた？痩せたね！言ってもらえるの本当に嬉しい！
今月は誕生日があるので、ケーキ食べたりしちゃうけど、長い目でみながら頑張ります！

[73. 匿名]

皆さま、こんにちは！

6月20日から、ダイエット開始。
158センチ、
59.5から、56.5キロ、三キロ減です。

内容は日々体幹ストレッチ、一時間ほどランニング。
平日はお酒をやめて、おやつも午前中に小さなクッキー１枚です。

そうやってると、自然と食欲も落ちて、3食はとりながら、健康ダイエットしてます！

でも、子供の誕生日は一緒にケーキもご馳走も食べてます。喜びは一緒に分かち合いたいから(*´∀｀*)

41才、老けないダイエット。がんばります。

[74. 匿名]

9キロ痩せた。入らなかったジーンズが凄くすんなりユルユルに♪
と思って喜んでたら旦那のジーンズだった。本物のジーンズは入る様になったけどまだパッツパツ。まだまだ頑張ろー

[75. 匿名]

73です！

5月20日からダイエット開始です(;´д｀)
久しぶりのコメントで、間違えちゃいました。

[76. 匿名]

30越えて食事じゃ、痩せないことにきがついた。
筋トレ始めた。
二週間！筋肉痛気持ちよい。
痩せない(笑)
健康食に、気を付けてる！

頑張ろ！旦那見返すぜ！

[77. 匿名]

158㎝ 3月末52.5㎏スタートで今朝計ったら46.5㎏まできました!
体重にとらわれず、気をゆるめず、今月も引き締めがんばります!

[78. 匿名]

>>18

私と身長体重全く一緒です！
私も51キロ目指してダイエット中！
頑張りましょう＼(^o^)／

[79. 匿名]

このトピ同じ身長くらいの方が多くて参考になります＼(^^)／

私は157㎝で59㎏→54㎏になりました
エアロバイクと夜ご飯節制でやっと－5㎏…
しかし最近なぜか1㎏戻って体重計のせいにしてます
最近の体重計ってただ計ってくれたらそれで良いのに身長や性別入力するシステムで余計な機能つけなくていいのに本当イライラします…

すみません、愚痴りました

[80. 匿名]

156cm 56kg
さっきお菓子食べちゃったよー泣
今日夕飯食べません！

[81. 匿名]

今日、急に暑くなって、クラクラ。
夏のダイエットは過酷と実感中！
鉄分にも気をつけて、夏を乗り越えましょう❗

[82. 匿名]

160㌢61.4㌔です。
体脂肪率37.4%でやばいです。

目標はひとまず55㌔。
最終的には50㌔を目指してます。

[83. 匿名]

3月末からダイエットをはじめて、現在-13キロです。

これからもっと暑くなるから、まだまだ落としたい。みなさん、頑張りましょう！

[84. 匿名]

先月からやり始めてもう少しで1ヶ月を迎えます！
170センチ60キロ→58キロになりました
お肉がたるんでいるので身体を引き締めたいです！
めざせメリハリボディ！

[85. 匿名]

156cm
先々月47㌔からスタートして
現在44.1㌔まで落としたんだけど
なかなか43㌔にならないーっ！
理想は41か42だからトレーニング頑張るしかない

[86. 匿名]

「食事は食べたいものを食べるものじゃなく、必要な栄養素を摂取するもの」だそう
そんなのつまんないって言ったら
「翌々日には何食べたかも覚えてない上に一瞬の満足のために脂肪を溜め込む方がつまらなくない？」

ちょっと前のダイエットトピのコピペだけど、これを定期的に見て頑張ってる。

３月 157㎝53.8㎏
↓
７月 47.7㎏

もうちょい減らしたい。
目標46㎏

[87. 匿名]

ゴールデンウィークからこのトピ見てはじめて

160センチ63キロ→58.5キロに。

ほんとこのトピのおかげで目覚めた。

でも最近ダイエット低迷気味。

ここ見てまた頑張りたい。

[88. 匿名]

最近ものすごくだるいんだけど

糖質オフのせいか
それとも気候のせいか

でもここで糖質オフやめるのこわい。
くやしい。

[89. 匿名]

カロリー気にしてる人は痩せない

糖質とタンパク質と油の質だね。

[90. 匿名]

>>67

私もそれ気になってます。

効果とか匂いとか
使用感とか良かったら教えてくださいm(_ _)m

[91. 匿名]

毎日500グラムづつ痩せていく

何なのこれ？

[92. 匿名]

>>32
多分同じ体型だよ！
55キロの壁があってなかなか下に降りないんだけどお互い頑張ろう！

[93. 匿名]

生理が遅れてもやもやだったので昨日好きなだけ食べたらきましたー！今日からまた頑張りますー！

[94. 匿名]

162cm、今日は54.8でした。
今日から私も参加します。
目標は9月までに48kg！
痩せたい。
秋服冬服オシャレしたい。
頑張ります。

[95. 匿名]

151cm/49kgです
ここ1ヶ月位で3kgも増えてしまった…。

ショックだったのはネットで買ったパンツがパツパツでとても外に履いていけそうにない
とりあえずそのパンツが綺麗に履けるようになるのが目標。頑張る！

[96. 匿名]

4が半ばくらいからはじめて約2カ月半くらいです。

158センチ60キロ→53キロ
-7キロ達成*\(^o^)/*

1年かけて絶対48キロまでは痩せる！
できたら46キロまで痩せたいけど、体調見ながらかな。

[97. 匿名]

ストレスでお菓子どか食いしてしまったけど今日から頑張る
とりあえず1ヶ月1キロを目標に
お正月までにマイナス6キロ

[98. 匿名]

152cm44～45キロ。
産後一年半くらいで10キロ減りました！
後３キロ落としたいけど、全然落ちない。。

[99. 匿名]

新社会人のストレス+胃腸炎で2週間でマイナス4キロ

158センチ
49キロ


社会人甘く見てた

[100. 匿名]

5月頭からフィールサイクルと食事制限で、161㎝ 57.7kg→52.2kgで5kgダウンしました！
色んな人に痩せたって言われて嬉しいです！
10月に結婚式があるのでそれまでに48kgになりたいです

[101. 匿名]

6月参加させていただいてました(^^)
6月1日…55.2ｋｇスタート
7月1日…52.4ｋｇ現在
目標は50ｋｇです。
また1ヶ月間よろしくお願いします！(o^^o)

てかもう一つトピありません⁉︎
そっちも書いちゃってます(^-^;
どっちも書けばいいか！

[102. 匿名]

157cmで54kg。
一度43kgになったのにいつの間にかリバウンド…
今度こそ40kg維持したい。
45kg目指して、夫にバカにされない体になる！

[103. 匿名]

>>23
同じような身長体重からダイエットし始めたけど、
筋トレとか体重より見た目を重視したダイエットを最初からすれば良かったと思ってる

157/72から、姿勢良くなって背が伸びて現在158/59

[104. 匿名]

私も！！毎日書き込むつもりで頑張ろうかな！！！
155cm 56㌔
去年から7㌔太ったよ
服がピチピチだよー！！！！

[105. 匿名]

参加します！
155センチ 59キロ
彼氏つくる！

[106. 匿名]

>>101
痩せてるね、すごい！

[107. 匿名]

>>105
私155 58だからほぼ同じだ、頑張ろうね

[108. 匿名]

157センチ、78キロから現在68キロになりました！だんだんやる気失せてきてたけど、写真の自分の醜さに衝撃を受け、またやる気出てきました！目標の50キロまでまだまだだけど頑張ります！

[109. 匿名]

168cm 68キロの数字を見て自分に引きました
先週主に晩御飯を調整して、いかに自分が食べ過ぎているのかよく分かった！
いまは64〜5キロの数字をうろうろしてる！
今月中に62〜63キロで安定するように筋トレもしつつ頑張る！

[110. 匿名]

今日昼から小学校のPTAや懇談会授業参観などかあり、あまりにも暑くて頭痛もあって帰って来て体重測ったらニキロも減ってた。
嬉しくてこの勢いで今日からダイエットしようと思います。

[111. 匿名]

164センチ体重57キロあってインスタの筋トレ見てやったり足パカしたりして下半身に筋肉をつけるようにしました。

代謝が上がってきたようで56キロ。

53キロ位にするつもり！

35歳！頑張るぞ！

[112. 匿名]

164センチ、65キロ。先月は2キロ減。
7月は63キロ切りたいです、がんばります。
本日のノルマの運動はやりました。

[113. 匿名]

155cm48kg今月の目標45kgです！
8月までには間に合わせるぞ！

[114. 匿名]

こんにちは、今月も引き続き頑張りましょう！
2月から始めて65.3→60.7今朝。
最近やっっとカロリー制限始めたので、今月は2キロくらい落ちるといいな〜
自分のペースで続けます！

[115. 匿名]

3月からダイエットを始めて、
157㎝ 58㎏→53㎏まで落ちました！
とりあえず目指せ50㎏です！
今年中には達成したい…

[116. 匿名]

1週間前にはじめたばかりです(;_;)、
165.5cm 58.5kg 体重以上に見ため（特に二の腕、下腹）がやばいので参加させて頂きたいです！
7月の目標は53kgを目指して生活すること！電車で座らず立ってるとか、エレベーターに乗らないとか小さなことを習慣化したい！

[117. 匿名]

157cm、67kg！

来月までに65切りたいなー
とりあえず毎日の踏み台昇降30分とカロリー制限頑張ります！

[118. 匿名]

身長161㎝です
4月末に60kg近くあり、これはまずいとダイエット始めて2ヶ月で52kgまで減りました！
最終目標は48ぐらいですが、まずは50を目指して頑張ってます

[119. 匿名]

産後161cm 61キロ
とりあえず目標、55キロ
理想は出産前の48キロ
皆さん 一緒に頑張ろう

[120. 匿名]

相談したいです
161センチ　三ヶ月で78から73に　20代です
筋トレ、糖質制限、有酸素運動をユルめにやってました
でも友達からたんぱく質はとりすぎると
カロリー過多になるからやめなよとか、
そんな脂肪に筋肉を加えたら余計太く見えるとか、
聞き流そうと思ったけど、
確かに体型に反映されていない気がするから
アドバイスととるべきか…
じゃあどうしようと考えてしまう時間が増えました
見た目も体重もっていうのは無謀ですか？
体重・脂肪を減らしてから筋トレなど見た目を
というのが良いんでしょうか？

[121. 匿名]

35歳、162cm
4月からはじめて昨日で
81kg→69kgになりました。
糖質制限（1日50g）
炭水化物抜いて野菜と肉を中心に摂る
水を毎日1.5〜2リットル飲む
1日10分筋トレ（スクワット、腕立て）
体重計毎日乗る
睡眠
これで痩せました。
やみくもに食事を抜くよりは、まず代謝を上げて痩せやすい身体を作る事が先です。
代謝がいいと寝るだけで0.7kgは落ちます。
学生時代は55kgだったのでそこまで頑張ります！

[122. 匿名]

165センチ60キロ。
子持ちのアラサーだけど周りを見渡すとスタイル良くて美意識の高いお母さんがなんと多い事か…！
なんの躊躇いもなくノースリーブを堂々と着こなしている姿を見て自分は本当にだらしない甘えたデブだと痛感されました。
今年の夏はもう無理だけど来年の夏には絶対ノースリーブを堂々と着てやる！
そしてスタイルのいいママ達を見て羨ましがってるだけの自分とはさよならします！
皆さんよろしくお願いします。

[123. 匿名]

160 の 69どす
短期間で急激に痩せるのはちょっと嫌なので、
ユルくやってます。
毎日豆腐類食べてます！
色々なロカボ商品買いあさってます

[124. 匿名]

6月のダイエットトピに、何度モチベーションを上げてもらったことか！！
また参加します！！
6月3キロ痩せられたので、7月も3キロ目指します！

164センチ
54.4キロ
からのスタート！！！

[125. 匿名]

>>34 です!

年齢28歳
2人の子持ち
アルバイトを週2回

産前は156㎝51〜3キロ程でした。

パチンコ屋で働いてる時は激務で48〜9キロでした。

とりあえず第1目標は53キロです!!

今日で炭水化物抜き3日目です!

今日はちょっとタイトなスカートが入りました。
ですが体重は62キロでした…………

あと9キロ頑張ります(TT)

[126. 匿名]

156cm
50.5kg

一年半かけて10㎏減らした。
あと2㎏減らしたい。
筋トレ頑張る

[127. 匿名]

5月中旬から開始
158センチ 75キロ

今日 67.3キロ

後一週間で、65キロ以下にしたいけど無理かな？アドバイスください

[128. 匿名]

遅めのランチで赤みのステーキ、野菜サラダ食べましたー！軽い運動したらお腹すいてきた、、、この時間だしもう食べないほうがいいかなー？

[129. 匿名]

>>101です
>>106
レスありがとうございます(^^)
先月はけっこう頑張りました！
今月は体重より筋トレメインで行くつもりです(^^)お互い頑張りましょー‼︎(*⁰▿⁰*)

>>120
筋肉は大事ですよ。お若いのでお友達も若いのでしょうね。1日のタンパク量を意識して、筋トレと運動、あとは1日の総カロリーを抑えればいいと思います(^^)
その身長体重からは、「まず脂肪を減らして〜(笑)」とか健康上問題ない限り大丈夫と思いますが。見た目も体重も…は無謀でも何でもないと思います。
寧ろ筋肉を落とさない習慣をつけた方がいいと個人的に思います。
長文失礼しました！

[130. 匿名]

>>127
121です。
1週間で1.5キロは落ちます！
どんなやり方で減らしてきたかにもよりますが、私の場合、いつもやってるのに+銭湯に通う（ぬるめ、熱めの入浴交互に、+サウナ）、毎日お水を1.5飲む、6時間以上寝る
で3日でさらに1.5キロは落ちました(^○^)
私もダイエットを人と対決してて日にちを切っていたので、お役に立てば。

[131. 匿名]

156cm79kgから始めて一年ちょっとで57kgまで来ました
今月は55kg代目指します

[132. 匿名]

皆さん痩せてる！
太ってない！標準体重！
私なんて7〇kg！

↑これぞデブ脳

[133. 匿名]

身長158センチです。
四月からダイエットはじめて、61→56

低糖質ダイエットですが、今月は1キロしか減りませんでした。
どうやら、停滞気味です。

目標は52キロ

一体、何ダイエットが効果的なんでしょうか泣

[134. 匿名]

160㎝50.2㎏。スタート時は54㎏。
通勤で歩くだけの緩いダイエットだと
なかなか49㎏台に安定しない…

[135. 匿名]

[136. 匿名]

156センチ 47才
去年10月74キロ→今朝49キロ

ご飯には雑穀を混ぜ、野菜で品数を増やして満足感を出してます。
毎日お味噌、小腹が空いたらアーモンド、ゆで卵、クリームチーズ。
軽いストレッチ程度の体操を毎日続けて筋肉をつけながらダイエット続けています。

[137. 匿名]

155センチ63キロ…出産して太ってから痩せない(;_;)元の体重まで15キロ…食事気を付けながら息子の昼寝してる横で踏み台昇降してる(笑)

[138. 匿名]

156cm
3月半ばからダイエット始めて52kg→48.5kg
半年くらいかけて落としたいので良いペースです。炭水化物控えめですが、栄養バランス良くお腹いっぱい食べてるのでツラくないです。
栄養バランス重視してるので、髪も肌もツヤツヤして綺麗にダイエットできてます。
併せて脚マッサージしてるので下半身かなり細くなりました。
今月もマイナス1-2kg目指して頑張ります。

[139. 匿名]

Bodiesのサーキットトレーニングに通おうかなと悩み中です。。
行ったみた方とかいらっしゃいますか？

[140. 匿名]

164cm 58.3㌔
目標は52㌔！

無理しない食事制限・ストレッチ・マッサージ・

[141. 匿名]

もう夏は1/3終わってるのに今からじゃ遅すぎるでしょ？
知ってると思うけど
1㎏＝7000kcal
フルマラソン三回分相当だからがんばってね。

[142. 匿名]

一月から62キロから始めて今日最軽量の52キロ。
体脂肪率は34%から24%
どちらも丁度10落ちた！
独身時代、大好きだった人と付き合い始めて恋煩いして食べれなくなった時以来の体重w

ジョギングとアプリの筋トレで腹筋、足筋やって最近引き締まってきた。
あと、全身浴がるちゃんやりながら1時間、お風呂後足のマッサージ。と
あすけんでカロリー調整してる。

生まれて初めてのダイエット。
最初で最後にしたい〜！
目指してるのは50キロだったけどもうちょい頑張れそうだから48キロにしようと思ってるところ^_^

[143. 匿名]

身長152cm体重54キロから落ちない(´•ω•̥`)後6キロは落としたいの

[144. 匿名]

四月からダイエット始めました。
スタート73kg.本日69kg.
２ヶ月で四キロ痩せました。
目標50kg.昨日から糖質制限しています。
エクササイズは毎日しています。

[145. 匿名]

166.5cm
68kg

ダイエット頑張ります！
年内55kg目指します！

[146. 匿名]

>>141
だから何？
夏に合わせてダイエットしてる人ばかりではないでしょ。
みんな、コツコツ時間かけて頑張ってるんだから余計なお世話だし、1kg落とすのに7000kcal消費することが必要なんてみんな知ってるよ。
あなたはもう書き込まないで。

[147. 匿名]

>>120さん
私も糖質制限、筋トレ、有酸素運動をゆるめにやっている者ですが、3ヶ月で-5kgは順調だと思います。
半年で私は-12kg程落としました。体型が変わってきたのが脂肪が落ちてきた4ヶ月目の-7〜8kgくらいでした。筋肉がつくのはゆっくりなので、今はまだ全然感じないと思いますが脂肪が落ちてくると筋肉も見えて引き締まってくるのであと3ヶ月続けると体型全然違うと思いますよ！

[148. 匿名]

>>146
うん、あきらめないでみんなでがんばろうね。意思は固いから大丈夫だよね！(^O^)

[149. 匿名]

157cm 58.6kg
過食に陥り、絶賛リバウンド中です(´;ω;`)

今月の目標は55kg!
頑張ります。

[150. 匿名]

154cm 52キロ 体が重い…あと5キロ落としたいです。頑張りますm(__)m

[151. 匿名]

妊娠太りして
産後58キロまで落ちたけど
ここからダイエットのスタート！
1ヶ月半で7キロ落ちたから
今51キロ！
元の体重まで後3キロ(*´꒳`*)
晩ご飯はサラダで今は筋肉つけてます

[152. 匿名]

>>45
身長まで伸びてて笑った
私は165㎝なんだけど、155㎝になりたいよ

[153. 匿名]

>>6
バランスサンダルが効きますよ。
外なんか行かずとも家で履いてればいい。
あと家ではなるべく座らない事です。
体重よりもスタイルがよくなる。

[154. 匿名]

150cm
47kg
下半身がむくみと脂肪でひどいです。おなかぽっこり便秘も治したい。
ウォーキングで3kg減目指します！

[155. 匿名]

>>25
痩せなくてもスタイル良くするだけでいい人ばかりだね。
服装でカバー出来そう。

[156. 匿名]

>>129
>>147
何が正解かわからなくなっていたところでした
目に見えるものを毎日気にしてばかりで
しかも短期間でという考え方がいけなかったですね
これまでのことを継続しようと思えました
ありがとうございました

[157. 匿名]

5月トピからビキニ着るために参加してる者です！

30代 155センチ 49.8 キロ 28.1%
4月末より 4.6キロ減です！
カロリーコントロールしながら少しずつ体重を落としています。
体がだるんだるんで見た目に締まりがないので、今月は引き締め頑張ります！
スッキリさせてビキニきます！！！

今月もよろしくお願いします！

[158. 匿名]

4月から休んでいた筋トレ、ワークアウトを再開。食事は食べたいものは早めの時間帯に、量をきもーち減らして食べます。
スタート42kg18.5%
今42.8kg16.8%
体重は増えてるけど筋肉量が増えて引き締まりました！
平日は会社の通勤を利用して8〜10km歩いてます。
できない時は無理せず、時間に余裕がある時は家でも自重筋トレを1時間半くらいしてます。

[159. 匿名]

↑筋トレ中はたんぱく質が不足しがちなのでたまにプロテイン、シンプルで簡単だけど野菜もたっぷり食べられる手作りスープを冷蔵庫に常にストックしています。
栄養が偏らないようにすること、本当に大事ですよ！

[160. 匿名]

155センチ41キロですが、体脂肪率26%T_T
20%になるように筋トレして引き締め頑張ります！
幼児体形でクビレがないので目指すはクビレ！！

[161. 匿名]

１６４㎝、４８㎏。
４年前病気になり、薬の副作用で５０㎏太り９８㎏に…（涙）
去年の７月に糖尿病予備軍になり、病院の栄養指導を受け食事制限だけで、
１年で９８㎏から８２㎏まで、１６㎏落としました。
最終目標は５８㎏。
あと２４㎏、ダイエット頑張ります。

[162. 匿名]

169センチ57キロ
50キロ目指して頑張ります！

[163. 匿名]

１６３センチ
５４キロ

４５キロ目指して頑張ります。

[164. 匿名]

155センチ、51キロ。
ダイエット初めて二ヶ月！
4キロ痩せたけど、今まさに停滞期…
2週間くらい全然体重が落ちない。
裸体だるだるで醜い…(T_T)

[165. 匿名]

たまたま10年前の写真を見たら、若いし痩せてる！
今よりおそらく5㌔以上少ない。
今日から本気出します！
154㌢51.6㌔
目標は47㌔
よろしくお願いします(*^▽^*)

[166. 匿名]

165cm
57kg
3ヶ月前は67kgだったので丁度10kg痩せました！
お金かけないのがモットー
主な運動はラジオ体操、スクワット、掃除、散歩
食事制限はしてないけどオヤツはやめてる
どうしても甘いもの食べたい時は和菓子
目標の53kgまでがんばります

[167. 匿名]

5月下旬からダイエット始めて、ここ3週間停滞期だったけど、チートデイ入れたらカクンと落ちました！

[168. 匿名]

無駄な努力5963

[169. 匿名]

160㎝49.8㎏、体脂肪率25.6%。
日によって50㎏だったり49㎏台になったり。
なかなか49㎏台に定着できない…

[170. 匿名]

5月から参加してます。
デブは少し体重落としても気づかれず。
まだまだか、、、

◎164センチ体脂肪率33％
5月➡64.8キロ
6月→60.5キロ、体脂肪率32％(現在)
7月➡58キロ
8月➡57キロ
9月➡56キロ(第一次目標達成)
10月➡55キロ
11月➡54キロ (第二次目標達成)
12月➡キープ(年末年始)
1月→キープ
2月→53キロ
3月→キープ(年度末仕事ストレス)
4月→キープ
5月→52キロ(最終目標達成)

[171. 匿名]

制服夏服のサイズがなくて迷惑掛けてる…恥ずかしい。
今までM以上の人居なかったみたい。
私Lでも腹周りパツパツで体型ばればれでXLがいいのに。
今年の夏は間に合わないけど痩せなきゃ〜〜。

[172. 匿名]

>>154
私も浮腫みヒドイので漢方飲み始めて4日。
今の所効果なし。体重も少し増えました。

[173. 匿名]

４月頃まで166cm60キロでした。
仕事始めてスーツがきつくて人前に出る仕事だしこのままだとダメだなと思いお昼はサラダだけにして大好きなお米は夜だけ。毎日スクワット30回、筋トレアプリ腹筋編を2ヶ月して今57キロくらいまでになりました！！！！！！目標は52キロです*\(^o^)/*

[174. 匿名]

昨日 ケンタッキー食べてしまいました
でもおいしかったです

生理前で
体重が減りませんが、運動はこれまでにないほどしていますので、生理後に計るのを楽しみに努力します

[175. 匿名]

>>112 です。
昨日の晩は家族と回り寿司行ってその後に家飲み。
夜の体重は67.2キロ、今朝は62.2キロ。
朝は野菜ジュースだけで今から一時間ウォーキング行ってきます。今日は１日炭水化物抜きます。
仕事してるから土日休みの解放感で食べ過ぎてしまう。

[176. 匿名]

>>175 です
今朝の体重は66.2キロです。間違えました。

[177. 匿名]

4月)162cm 57kg
⬇️
7月)162cm 50kg 体脂肪23%

飲み会の時は思いっきり楽しんで
次の日にセーブする方法でストレスなく痩せられてます♪

[178. 匿名]

160cm
59.1kg

ダイエット開始から12日経過。開始時は60kg。
食事は基礎代謝を超えない程度。仕事から帰ったら筋トレ→早足ウォーキング一時間してます。

ジワジワな減り方ですが頑張ります！！

[179. 匿名]

162cm、54kg
６月上旬におやつ食べまくってたら2㎏太っちゃったので、３日前からダイエット始めました！
ついでなので戻すだけじゃなく50㎏になるまで減量しようかと思ってます！
社会人２年目ですが、運動しなくなって贅肉が増えてきたので、引き締めるために運動も取り入れはじめてます。
おやつ食べない、朝晩にストレッチと腹筋と腕立て、ウォーキング30分×２回を実行中です。
予定ですが、普段朝ごはん食べないのを、チアシードヨーグルトを食べるようにしてその分夜ご飯の白米を少し減らそうかな？とも考えています。
皆さん頑張りましょー！

[180. 匿名]

>>170
すごい！時間かけて痩せたから気づかれないだけじゃない？10キロ以上痩せたら相当すっきりしたでしょ〜！

[181. 匿名]

みなさんおはようございます(* ॑꒳ ॑* )⋆*
6/19スタート57.8kg。6/30 55.7kg
-2.1kgでしたが昨日調子に乗って焼肉の食べ放題。
今朝56.7kg…1日で1kg増えてしましました。

今月は54kg台を目指して頑張ります！

[182. 匿名]

暑いですねー
痩せるのは無駄な努力ではありませんよね！
仲間がいるから、頑張れます
今日も運動します！

[183. 匿名]

大転子が出っ張ってるのでスキニー綺麗に穿けないし、スカートなら大丈夫かと思って穿いても腰のところが膨らんで格好悪いです…
最近はワイドパンツばっかり。

たまにお尻歩きはしてますが、自力で引っ込める事は可能ですか？？(T_T)

[184. 匿名]

2年で47kg→55kgに…
ストレスで過食気味だったのと、
家でゴロゴロしてたせい
こりゃいかんと思って、昨日からジムに通い始めたました
目標は元の体重に戻すこと！
途中で投げださないよう頑張ります！！

[185. 匿名]

産後ダイエットで標準体重になったくらいじゃ全然周りに気付かれない。
美容体重以下にならないと「痩せたよね」とは言われない厳しい現実。

[186. 匿名]

>>162
169cm57kg全く同じ〜！！
私も50kg目指して頑張ります！

[187. 匿名]

6月から初めました。
要は食べ過ぎなければ、何だって食べてもいいんだって気付いて、炭水化物やお菓子も食べながら落としてます。
今月は56キロ台目標！ダイエットって楽しい！

[188. 匿名]

自分が思ったりよりカロリー摂取してるかも思い朝夜はサラダ(アボカドや色々いれるから満足)
昼は7分目くらい、おやつは小さいクッキー１枚。これで全然落ちなかった体重が落ち始めた！！　

週４でサウナスーツ着て25分筋トレ始めて２ヶ月経過し体重１キロ増えたけど体脂肪4%落ちて見た目だいぶすっきり！タルタルのおしりも上がって足も顔もすっきり＼(^^)／

ダイエット楽しい！みんな一緒に頑張ろう！

[189. 匿名]

さっきから１人必死にマイナス押してるのは何(笑)

[190. 匿名]

皆痩せている。
レベルが違う。

そんな私は155センチの66キロ
アラフォー。
痩せられない。。

[191. 匿名]

165　
53

2か月で運動と軽い食事制限
-5キロ

食事制限は節約で、
運動は働いたり投資したりして稼ぐ感じで、
食事制限は、一日の最低摂取カロリーを考えると限界があるし、
これ食べられないこれしか食べられないと受け身になるから
ストレスたまるけど運動は自分の頑張りしだいでいくらでもできるから運動の方が好きです。

[192. 匿名]

>>189
多分取り残されたくないデブか、ダイエットしてる人を見下すことで自分の存在価値を確かめてる人

[193. 匿名]

>>189
どのすれにも必ずというか結構いるよね。
どうして-っていうコメントに-押している人たち。
意図的としか思えない時がある

+300
-２
とか

[194. 匿名]

>>190
大丈夫！気持ちを切り替えれば出来る！
私も39歳。先月155㎝64㎏からダイエットスタート。目標はまずは50㎏！
食事制限と軽い運動だけ、だけど今56㎏まで来たよ。
今も横で旦那がマックのポテト食べてるけど食べずにガルちゃんして我慢してるよー(;つД｀)
このあとはそのまま昼は抜きで昼寝する！

[195. 匿名]

みなさん、すごい！
順調に目標に近づいてる人も停滞期の人もダイエット始めたばかりの人も、みんなそれぞれ努力してる姿勢本当に素敵です！
昨日より確実に綺麗になってますよ‼︎
これからも頑張っていきましょう！

[196. 匿名]

164cm
54kg
水着きたいから頑張る

[197. 匿名]

>>187
筋肉量増えて脂肪減ってる！理想的！

[198. 匿名]

160センチ 44キロ
あと2キロ頑張りまーす

[199. 匿名]

157cm、46〜47kgをふらふら
目標は42kg！
数字だけ見たらそうでもないかもしれないけど出産後体型が崩れて全体的にぷよぷよ。
ぱっと見て華奢！っていう体型になりたい。

[200. 匿名]

暑くなる前に午前中ウォーキングしてきた。汗だく！！

[201. 匿名]

トピ参加するの初めてですが宜しくお願いします！

ダイエットスタート時165㎝ 60㎏
今朝は55.7 体脂肪24.1でした。
１月からダイエット始めて、約半年かけて少しずつですが落ちてきました。アラサーですが昔から下半身がむちむちでコンプレックスです。運動はワイドスクワット、ウォーキング、麺棒マッサージを日課にしてます。

[202. 匿名]

>>165です
昨日より400㌘減って51.2
身長154㌢
今日はこの間テレビで見たこのダイエットをしています。
毎日は飽きるので日替わりで色んなダイエットをしようかなと思っています。
ちなみに、昨日はサラダダイエットで山盛りサラダに合鴨ロースとゆで卵をトッピングした物をノンオイルドレッシングで1日かけて食べたら、400㌘減ってました。
明日は餃子ダイエットかなー。

[203. 匿名]

初参加！
現在
158cm 体重49.7 体脂肪率21.9%
ビリーズブートキャンプを毎日してもうすぐ1ヶ月
体重の変化は感じませんがお腹に変化が見られるので諦めずに頑張りたいと思います！
48kg目標！！

[204. 匿名]

>>174
でもおいしかったですってかわいいw

[205. 匿名]

173センチ 64.6キロ

5月後半からダイエットを始めて、5キロくらい（元70.1キロ）減りました。目標は9月までに58キロです。筋トレから有酸素運動をして食事を１日1200カロリーと決めています。とりあえず今は58キロ目標で、達成できたら更に落としたいなと思っています。頑張るっ。

[206. 匿名]

155センチ50キロ
ピークは62キロ→42キロまで落とし46キロのちょうどいい体重をキープしてたのに油断した。体重測ってなくてショートカットにした時の顔の丸さにびっくりして体重計のったら増えてた！見た目がもちろん1番だけど数字で確認するのってやっぱり大事

[207. 匿名]

ダイエット中だからなのか、事務仕事始めてずっとエアコン効いてる部屋で座りっぱなしだからなのか、休みの日に今日みたいなちょっとでも暑いだけで夏バテみたいになる。
軽い脱水症状？熱中症？
デブの時は夏は大得意でエアコンなんてかけないで汗かきまくるのが気持ちよくて毎年夏太りしてたのに･･･
ダイエット頑張りすぎないでキープを心掛けてなるべく食べながら体調管理しようと思います。

[208. 匿名]

24歳160センチ78.8キロでーすわーい(*ﾟ▽ﾟ*)

中学生の頃まで病弱でむしろ痩せすぎ
ウエスト56センチのガリガリ
指なんかもうマッチ棒みたいと友達からからかわれ…
痩せ型がコンプレックスで仕方なく、親にも「大丈夫かしら」と心配かけましたが
いつからかご飯の美味しさに気づき立派にすくすくと成長しました！＼(^o^)／

「ちょっとぽっちゃりしてたほうが女の子はかわいいよ」と私を絶対否定せずベタベタだった父から
「もう少し痩せたほうがいいんじゃないか？」
と衝撃の一言をもらって春頃からダイエットしてます！

現在マイナス6キロ！
今月から本格的に食事制限に向き合いたいと思います！
よろしくお願いします〜〜

[209. 匿名]

ガルちゃんではLINE嫌いな人多いけど、これいいよー！
LINEしてる人は楽しいと思うよ！ダイエットトレーナー！

[210. 匿名]

163センチ
69.3キロ
昨日からプラス0.1
皆さんを励みに頑張ります！

[211. 匿名]

10キロ近く太ってしまったので本気ダイエットです！今日は酵素浴体験してきました！

[212. 匿名]

今週からダイエット始めて、
ただいま156cm56kg→55kgに！
1kg痩せましたー！
勤務先からの帰りのみをバス→徒歩にし、
夕飯は蒟蒻畑（笑）
あと間食は極力控えるようにしました！
これからも無理なく続け、
一ヶ月で4kg痩せられたらなーと思います！
目標は52kgです！！
みなさん一緒に頑張りましょう！！

[213. 匿名]

210です
朝69.3だったのに今71.2！
約12時間で1.9増えました！
水分はいっぱいとりました
家族が残したおかずを口に入れてしまいました
でもウォーキング2時間したし
嫌いなところてん食べたのに〜〜
びっくりして書き込みしたくなりました！
皆さんよりデブですが赤裸々にいきます！
反面教師にしてくださいませ〜

[214. 匿名]

>>187さん
このアプリは何を使っていますか？
体重体脂肪率は記録できるけど筋肉率も知りたくて(；▽；)

[215. 匿名]

よそのトピにも書いたけど…
水泳1回1.5km、月13〜18回、
昨年の10月から継続中です。

昨年10月67kg
9か月後の今64.1kg
本当ゆっくりしか痩せない…
今月は62.9kg目指してやれるところまで頑張ります！

[216. 匿名]

>>215
あまり短い期間で体重落とすと、気抜くとすぐ戻ってしまうらしいですよ！
ゆっくりじっくり落としていきましょう〜

[217. 匿名]

汚い話ですみません、便秘が決壊して1kg減った笑

[218. 匿名]

>>217
あるある。
便秘が続いたある日の真夜中、バーンと出て寝ようとしたらまた腹痛。
それが4度ほど続いたことがあった。
張り出したお腹が横から見て3cmは凹んで、体重もすごく減ったことがあった。

[219. 匿名]

161cm 40代 スタート時68.5Kg

5月入ってから始め、現在62.5kg

抹茶豆乳ダイエットしてます。
あと6Kg目標にしてます。

[220. 匿名]

>>213
どうしても暑いし水分とりますよね、同じです。でもたとえ増えてもそれはお肉でなく水分だからね！
大丈夫ですよ。ダンスなどして汗かけばいいし！がんばろうね。私もまた明日きます

[221. 匿名]

>>197
ありがとうございます！タンパク質とりまくってます笑
>>214
ハミングっていうアプリです！
カレンダー形式でも体重の推移が表示出来るので、すごく使いやすいですよ〜。生理の辺りは減らないなーとか。

[222. 匿名]

158cm 55kgです
来月プールに行くことになったので
早急に落としたい！目標マイナス３キロ！
まずは仕事終わりにコンビニ行くのやめます！！！

[223. 匿名]

生理前です
どんな、ダイエットがむいてるかな？痩せないわ

[224. 匿名]

こんばんは！
今日は運動を最低ルール決めた通りしたけど、食事量が多かった(´∀｀)なので晩御飯を抜いたもののお腹空いてません。
生理来るならはやくこい！！便秘気味なのもあって辛いんやーー(´°ω°`)！！

[225. 匿名]

>>223
痩せないんじゃなくて浮腫みやすくなるだけ
生理前だからって運動量に対する消費カロリーは変わらんよ

[226. 匿名]

身長165cm
体重58kg
体脂肪率 27%

好きな人に彼女が出来たから見返す？(いい女になる)ためにダイエット始めました！！

7月の目標は体重 55kgになること！
脚痩せすること！！！！

[227. 匿名]

156センチ54キロ
3ヶ月間週二日のジムと間食なしで2キロしか痩せなかった。
何か間違ってる？

[228. 匿名]

160/53 目指すはマイナス７キロ…
高校の頃の体重に戻りたい！

[229. 匿名]

27歳、161cm55kgです。
結婚式までついに半年切りました。
今月からダイエット始めます。
目標は47kg！

[230. 匿名]

ダイエットの広告毎回ツッコミたくなる

史上最大...?

[231. 匿名]

身長150cm
体重53キロ→46.7まで落としました！
目標まであと２キロ！！

[232. 匿名]

アラフォー165㎝59kg
もともと67kgから減量しここ2年位体重キープ中。
プランクやり始めて3ヶ月で最近2分15秒出来るようになりました。
少しは体型維持には役立ってるような？
もう少しスッキリしたいので、パンが大好きだけど週末だけのお楽しみにして
地味にマイペースに頑張ります。

[233. 匿名]

去年社会人になり今年で社会人2年目。
ストレスからなのか152センチ44キロから55キロへ激太り。
成人したら痩せないのかなと本当に落ち込んでましたが、皆さんの報告をみて諦めたらダメだな、落ち込むくらいなら這い上がれ！努力あるのみ！と奮いたたされました。
今日からジョギング、食事制限頑張りまずはマイナス2キロを目指していきます！！
22歳本気出します！！！！

[234. 匿名]

>>225
お返事ありがとう
生理前どうしても体重が増えて焦ります
でも今日もまた運動していきます

[235. 匿名]

>>227
週2じゃそんなもんでしょ

[236. 匿名]

>>234
増えた体重は脂肪じゃなくて水分ですよー
生理が終わればまたすぐ戻るので気にしないでいつも通りいきましょう

[237. 匿名]

今月からお菓子断ちします！

168cm68.7kg
人生最大のデブ

自分の適正体重56まで落としたい

[238. 匿名]

85です

昨日と今日とで体重変わらず41.1……
体脂肪は昨日20.9になったのに
今朝は21.2に増えてた_|＼○_

皆さんは筋トレなどのトレーニング
どのタイミングでしてますか？
私は朝体重計って朝ご飯前にしています

どのタイミングが1番いいんだろ

[239. 匿名]

>>221さん
アプリありがとうございます！
4月から体重体脂肪率ハミングに全部打ち直しました笑
筋肉量でるのいいですね！私も少し筋肉量上がっていてちょっと安心しました(*´ω｀*)
お互い頑張りましょう！！！

[240. 匿名]

私も3日で1キロ減ったー！
でも、これまでの経験からいって、1キロなんて誤差の範囲だから戻らないようにしないと！
絶対に太った分の7キロは戻す、、、(｡-_-｡)

[241. 匿名]

>>236
はい！ありがとうございます
仲間がいらっしゃるのでとても心強いです
コツコツやります！

[242. 匿名]

皆さん頑張ってるんですね！
私も９月の帰省までになんとか60キロ切りたい❗

現在163で66.4です。　
息子が今月一歳になります。
産後太りは手強いと聞きますが、
食事制限と散歩と筋トレ、足パカ頑張ります！

[243. 匿名]

とりあえず先週1週間だらけてたので今週1週間やる気スイッチ入れて頑張ります(￣▽￣)

あまり急に減らさないようにしたいんですけどキープが難しくないですか⁈

アドバイス下さいm(_ _)m

[244. 匿名]

158cm 52.7kg
ブランチ食べ過ぎたので、夜はサラダだけにすることを誓います！

[245. 匿名]

先月から-２㎏！
52㎏になった！今月50㎏になる目標でスタート。
今日はサラダとササミ(^^)/

[246. 匿名]

>>101です。
今日の体重52.4ｋｇ
週末全然運動してなかった^_^;
今週もぼちぼち頑張ります(^^)

玄米が発芽玄米にならないなぁ…
発芽させてる人いないかなぁ

[247. 匿名]

今日からダイエット始めます！
166㎝63㎏。目標は1ヶ月でマイナス1㎏を継続することです。
ストレッチしてからウォーキングが良いと聞いたので、まずそれを実践！
あとパスタばっかり食べない！
ご飯の後寝ない！
皆さん、よろしくお願いします。

[248. 匿名]

８月に法事があるんですが、いつも会うたびに あら、太ったわね と言ってくるオバサンが、います。それが辛くてしかたないです
確かに太ったんですが、皆の前で言うから泣きたくなります
ここで、頑張らせてください

[249. 匿名]

>>248
気持ちわかります！私も親戚の叔母に会うたびに必ず顔丸くなったねとか皆の前で言われて、笑って適当に返していますが内心傷ついてます（；＿；）でも最近はムカついてきて笑。見返すつもりで気合い入れてます！一緒に頑張りましょう！

[250. 匿名]

>>249
わあ！同じです。頑張って見返しましょう！
暑いので体に気をつけて頑張ってくださいね

[251. 匿名]

167㎝64㎏30%
80㎏代からのスタートですが、
以前のようにスルスル落ちなくなった(´；ω；`)
１ヶ月－１㎏がやっとです…
今月は63㎏目指す！
無理しないで続けられる方法でいきます！

[252. 匿名]

>>202です
昨日より300㌘減って50.9
身長154
やっと51切った。
昨日書いた肉食ダイエットでさが、朝にチーズとゆで卵を食べたら胸焼け半端なく…
その後もムカムカ。
肉もそんなに食べられないもんです。
45歳おばさんには肉食ダイエットは向かないなーと思いました。
今日は餃子ダイエット♫
これは出来そうです。

[253. 匿名]

[254. 匿名]

>>8です。
59キロ
生理今日で終わりなので明日から筋トレ再開します)^o^(

[255. 匿名]

身長147センチ
体重45キロ

2人目を出産してから見た目が…
お腹、お尻まわりにお肉付きすぎ！
身長が低いから尚更太って見える
自分的にベスト体重の39キロ目指して頑張る！

[256. 匿名]

こないだケンタッキー食べちゃいましたが、今日はカカオ72%のチョコレートをすこし食べました

運動も40分できました
今月末までに2キロ痩せれたらいいな

[257. 匿名]

蛇足かもしれないけど
食事面はこのサイトで目標体重の維持カロリーを出してそれを基準に計算しています
食べ過ぎはもちろんですが、必要以上の過剰な制限を防ぐためにも。

目標体重の摂取カロリー計算ツール | 筋トレ＆ダイエット ホームボディジム

目標体重に到達するための具体的な摂取カロリーの目安を計算する方法と、その自動計算ツールを紹介しています。また、体重を基準にダイエットを実践する場合の注意点についても解説しています。

[258. 匿名]

>>239
お役に立てて良かったです〜！
お互いがんばりましょう！

[259. 匿名]

165センチ63キロです
まだまだデブだけど去年の今頃は75キロありました:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
◯◯抜きダイエット、置き換えダイエットなどで短期で5キロ位痩せてはリバウンドで元より太る、を繰り返して何年も太り続けてきたので
通勤時に飲むコーヒーをブラックにする、3食バランス良い食事を腹八分目、間食は1日置き〜3日おきを9ヶ月続けた結果66キロまで落ちました
4月には全く落ちなくなったので、腹筋ローラーを始めて2ヶ月で3キロ減
秋までに50キロ台にいきたい！

[260. 匿名]

165センチ63キロです
まだまだデブだけど去年の今頃は75キロありました:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
◯◯抜きダイエット、置き換えダイエットなどで短期で5キロ位痩せてはリバウンドで元より太る、を繰り返して何年も太り続けてきたので
通勤時に飲むコーヒーをブラックにする、3食バランス良い食事を腹八分目、間食は1日置き〜3日おきを9ヶ月続けた結果66キロまで落ちました
4月には全く落ちなくなったので、腹筋ローラーを始めて2ヶ月で3キロ減
秋までに50キロ台にいきたい！

[261. 匿名]

>>69
焼肉は太るという概念を捨てよう
肉だけ食べれば太らないよ むしろたんぱく質たくさん摂れるし良い

[262. 匿名]

ここみて気合い入りました
8キロ減目指して頑張りますー！

[263. 匿名]

157センチ49キロです。生理終わればランニング再開します！月末のマラソン大会までに3キロ落としたいです。がんばります！

[264. 匿名]

157cm
60㎏

目標−10キロだけど
まずは−5キロ頑張るぞ‼︎

[265. 匿名]

生理前の昨日より生理が始まった今日のほうが、マイナス0.6キログラムでした。
アドバイス下さった方々ありがとう。
今日もダンスします。でも床がミシミシしそう！
みなさんもよい１日を！

[266. 匿名]

生理直前になってガッツリ体重減る謎体質。笑

[267. 匿名]

私は生理前の食欲が出てしまい、とりあえず夜６時までに晩御飯を食べるようにしてます。
でも、体重は増えスタート時に逆戻り。

[268. 匿名]

本当に少しずつしか体重減っていかない(T^T)もう投げ出してしまいたくなるけど我慢我慢。
みんながんばろー！

[269. 匿名]

>>268
少しでも減れば成功の兆し！
あきらめないで、私もいっしょ！
あきらめたらまたデブの私に、なる。
今回は気合いが違うんだ

[270. 匿名]

5月からダイエット始めました！
151.5cmでスタート時は51.2キロ、
今朝は47.0キロでした！

運動はウォーキング、踏台昇降、カーヴィ、ビリー、筋トレなど。
食事は特に制限してませんが、もとから昼はおやつをつまむぐらいなのと、
夜19時以降は食べないようにしています(平日のみ)

最終目標は42キロ！！！
今月は44キロ台になったらいいなーと思ってます◎

[271. 匿名]

>>270
身長が同じくらいなので勇気もらいました！私もまだまだだけどダイエット頑張ります！無理せずに体に気をつけてください(*^o^*)

[272. 匿名]

今朝57.1kg
生理前のイライラと情緒不安定が辛いですが…
頑張ってる皆さんのコメントをみて、私も頑張れます。
今日は丁度いい温度なのでこれから準備して少し遠い所に歩きで買い物に行ってきます( ¨̮ )

[273. 匿名]

>>272
生理には振り回されますよねー
焦らずいきましょう！生理が終われば痩せるチャンスですよ

[274. 匿名]

>>252です
昨日より600㌘も増えてしまい、51.5㌔
154㌢
ショッキングー
餃子ダイエット、ダメかも？
今日は友達とランチでネパールカレー食べに行くので夜はカロリーメイトにします。
はぁ。痩せたい。

[275. 匿名]

>>201です
みなさんこんにちは！今朝は55.4㎏でした。
梅雨真っ盛り、台風のせいで連日雨降りです。ウォーキングされてるみなさんはどうしてますか？踏み台昇降とかかな？
大好きな甘いものを我慢し続けてるのがツラい。買い物に行くと、スイーツや菓子パンコーナーが危険。手に取って裏返してカロリー見てスッと戻す…(｡-∀-)この繰り返しです。

[276. 匿名]

>>275
菓子パンとくに、あまいやつのカロリーには驚くね、食べられないわ

おやつは200キロカロリー以下で珈琲ゼリーとかあるけど、菓子パンは軒並み300キロカロリーあるよね。恐ろしい
今までの自分なら食べてたよ(・・;)

カカオ70%以上の、チョコがオススメ

[277. 匿名]

お久しぶりです
7月になってから初投稿です

153センチ46.5の体重で1人旅行へ出発し、
夜はお菓子をつまむ程度ホテルの夕飯は我慢し朝のバイキングではガッツリと

旅行中 44.8キロまで行ったのに帰ってきて夜測ると46キロなってました

帰ってきて二日たつのに46.2キロ‥
旅行中の体重計がどれも壊れてたとは思えないし‥

謎すぎますしまた、降りだしです‥

今はラーメンやパスタが凄く食べたいのに我慢しています

12月半ばの54キロからスタートし、44キロまで落としたら10キロ痩せたことになるのでなんとか４４キロになりたいのですが‥

1キロの壁は凄く高く泣きそうになります

[278. 匿名]

150センチ 52キロからダイエット初めて
2週間で50.5キロ

朝は普通に お昼はサラダとヨーグルト
習慣だった夜ご飯のコンビニ弁当をやめて仕事帰り1駅分歩くゆるめのダイエットしてます
絶対痩せたい！がんばろう

[279. 匿名]

>>277
私は今回から初めてこのトピでお世話になっている者ですが、いっしょに頑張りませんか？私、この10年で10キロ太りました。見ないふりしてましたが、一念発起しました。よろしくお願いします！

[280. 匿名]

>>278
二週間で1.5キロ減るなんてうらやましい！
頑張ってるんだね！！

[281. 匿名]

こんばんは
ダイエットを始めて1ヶ月半だけど全然痩せない｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
せめて49.2キロ→48.4キロ？
お菓子もそんな食べてないし歩いたりビリーやってるのになぁ
下半身が特にヤバくてケツがでかすぎ！太ももダルダル！全然痩せてない
何が悪いんだろう？？

[282. 匿名]

281です
仕事の日は、
朝 ご飯(少なめ)と味噌汁と目玉焼き
昼 施設のヘルシー？定食
間食 クッキー1枚やゼリー
晩 炭水化物抜きのおかずのみ

やはり間食がいけないのか！？｡:ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡

[283. 匿名]

>>273
272です。
そうですね…
感情の面は何とかなりますが食欲も我慢するのは辛いです(´･ω･`)
生理前だけは18時までに間食(なるべく低カロリーのもの)1つだけ食べて何とか紛らわしてます。
ゆっくり着実に、焦らず頑張ります♪

[284. 匿名]

3月末からダイエット始めて160cm 75kgから現在62kg。

下半身パンパンで19号だった職場の制服のパンツが15号に。ちょっと無理したら13号も入った…！

今月の目標は59kg。また月末に報告しにきます！

[285. 匿名]

>>246です
今日の体重52.4ｋｇ
痩せ期なのに減らない…。やっぱ年ですかね。筋トレもウォーキングもカロリーも一応計算してますけどね（ ; ; ）

でも嬉しい事に、数日前献血に行った際に「本当に50ｋｇありますか？」と受付と問診で何回も聞かれました。（おおー！見た目50ない様に見られるようになったか！）と思いました(^^)1ヶ月前じゃ考えられない^ ^もちろん50余裕であるので400ml献血してきました^ ^
そして発芽しました笑
焦らずに、行きます

[286. 匿名]

カレーうどん食べたい！
大丈夫かな？今から

晩御飯まだなんだけど、、カロリー高いから躊躇しちゃう。。

[287. 匿名]

>>284
すごいすごい！！！
見習うー！！

[288. 匿名]

生理前食欲とだるさと格闘中です。
先月痩せたぶんが無になろうとしている・・・。

本日の夕飯は
この時期の浮腫みと便秘対策のためのグリーンスムージー（豆乳割り）と
がっつり食いたい欲求は低温調理の鳥むね肉でしのぐことにします。
今までは、すぐにポテチ食べちゃってたから、少しはましなはず・・・。

明後日飲み会があるから、お酒は飲まない、飲まないぞ・・・。
でも飲みたい。

[289. 匿名]

来月頭に彼氏と海に行くことになりました…！！！
短期集中ダイエット中です！！
32歳、152センチで、52キロ→50.5まではいきました。私の中の標準体型、47キロになりたい…！
１ヶ月弱でどこまでいけるか分かりませんが、朝昼は普通に食べて、夜は野菜かフルーツのみにしたいと思います。筋トレ毎日してます。ウォーキングか踏み台始めます。
とにかく、お菓子やめて、夜のドガ食いやめるぞー！！

[290. 匿名]

>>286
食べる時間は関係ない
よく考えて、朝に3000キロカロリーとっても痩せる？現実そんなわけない。普通に太る
夜に食べようが消費カロリー以内だったら痩せるよ

[291. 匿名]

先月の中旬ぐらいから始めました！
153㎝ 59.4→57.7

今月は頑張って56㎏代にしたいです

[292. 匿名]

>>10
夏に向けてって、もう夏だよ(笑)

[293. 匿名]

>>286
９時前にカレーうどんとか痩せる気ないでしょ。

[294. 匿名]

>>292
ここにマイナス押してる人に聞きたい。
今の季節何よ？もしかして春ですか？(笑)

[295. 匿名]

おみくじで大吉を引く夢を見た。
超がつくほど幸運！だけどそのおみくじには、「女性はダイエット禁止」の文字が…。

最近頑張ってたから疲れたのかな´д` ;

[296. 匿名]

おはようございます
朝からエアロビクス30分終わりました
今までの生活はゴロゴロでしたので朝から動くのはとてもしんどいです。
でも皆さんと共にやりとげてすっきり30日目を迎えたいです。58キロなので56キロまで痩せるのがこの７月の私の目標です

[297. 匿名]

>>275です
おはようございます。
今朝の測定は55.1㎏ 23.9％でした。ちょっとずつだけど成果が出てきてる。
10代20代の頃はダイエットする！！と決めたらお菓子なんてものは一切食べずに徹底的にやっていた。それだけ自分に厳しかったのに。今は歳かさねたせいか自分を甘やかすことも覚えて、どうせ痩せたところでオバサンだし…みたいな気持ちもどこかにあるんだよね。とりあえず目標は、お気に入りだったスキニーをまた履けるようになること！

[298. 匿名]

>>297
おはようございます
でも痩せると自分に自信が持てますよね。気分も良いです。私は秋に好きな芸人さんのライブにいきます。後にすこしお話できるので、自分に自信を持つためにもそれをひとつの目標として痩せます
他にも友達と久しぶりに、会うので太った体を見せたくないのです｡頑張りましょうね❗

[299. 匿名]

10日、ダンスエクササイズしましたらなんとパンツのウエストに余裕がでました。でも尻はキツイ

[300. 匿名]

本気でダイエットに取り組みます！
154センチアラフォー。
5月7日に53.1キロからスタート。
6月1日で51.1キロになったのに6月は1ヶ月間51.1から51.9を行ったり来たり。
くじけそうでしたが、7月から気合い入れ直して今朝は49.3キロ
今月末には47キロになれるように頑張る！
43キロまで諦めない。

[301. 匿名]

私も参加します
色んなこと諦めてもうどうでもいいやと思って過ごしてきたら、自分史上最高体重に！！！
｢60キロ｣の数字を見てこれはヤバイ！！とやっと
目が覚めました
痩せるぞ！

[302. 匿名]

>>274です
ぐあ
今日も昨日より200㌘増えた(;o;)
ネパールカレー恐るべし。
51.7㌔
154㌢
今日は朝バナナダイエットと夜はもち麦置き換えでこのレシピやってみようと思います。

[303. 匿名]

今朝57.2kg
最近は56-57kgを彷徨ってます。
今日は天気がいいので生理で動けなくなる前に1-2時間お散歩してきます( ´﹀` )♩

[304. 匿名]

消費カロリー > 摂取カロリー
を念頭に食事は1日800カロリー以内にしているのですが、ここ1週間くらい体重が落ちなくなりました。
運動は毎日1時間ウォーキングをしています。

162センチ 56キロ →52キロまで落としました。
48キロか49キロまで落としたいのですが、全く減らなくなり挫けそうです。

運動をもっと増やすか、食べる量をもっと減らすか
しなきゃなのかな。

[305. 匿名]

間食のおすすめはありますか？
何がいい？

[306. 匿名]

154cm66.1kgのクソデブです。
昨日からダイエット始めました。

産前55.4kg
産後2年たったけどぐーたらしすぎて増える一方。

来月当たりから旦那と温水プールに行く予定。

[307. 匿名]

>>304
その身長で800じゃ基礎代謝未満なんじゃないかな？
基礎代謝未満の摂取カロリーだと、体が飢餓と認識して省エネモードになるよ。
１日600キロカロリー＋運動二時間やっても痩せない人を見たことある。
生理が止まったり髪が薄くなったりと悪い事ばっかりだから、最低でも基礎代謝分は摂った方が良いですよ。

[308. 匿名]

>>305
私スルメ食べてます。あとはsugaoっていう80カロリーの豆乳アイス(✿´ ꒳ ` )！

[309. 匿名]

>>308
ありがとう。私はララクラッシュってゼリーみたいなのですが、ときどきマドレーヌとか食べたくなります。最近はまずカロリーを見る癖がつき、そっと棚に返す日々です(笑)

[310. 匿名]

>>307
304です。アドバイスありがとうございます。

身体が飢餓と認識して省エネモードに、、、
摂取エネルギーを少なくする事しか頭にありませんでした。
見直してみます。
ありがとうこざいます。

[311. 匿名]

私も10年ほど前無理なダイエットして60kgくらいまで痩せたけど、それから立ちくらみが始まってずっと貧血気味。
10年経った今も治らない。
それまで平気でしてた献血も成分献血（赤血球を含まない献血で、普通の赤い血をとる献血より体の弱い人でもできる）しかできない。
60kgもあるのに、だよ。

だから食べないダイエットは二度とやりたくないし、他人にもススメません。
貧血って妊娠出産にも影響しそうだし。

[312. 匿名]

153cm
55.5㎏
1月に60㎏からダイエット始めて
3月あたりからさぼりまくってたけど
ここ励みに頑張ります！！！
痩せて可愛くなってやる！！！

[313. 匿名]

>>310
162センチで52キロなら、ダイエットする必要ないと思うけどね。
あと3キロ落としたいなら食べて運動して、時間をかけてゆっくりの方がいいよ。

[314. 匿名]

154cm 56kg
妊娠中に増えた７kgは産後２ヶ月で戻り、そこから８年間体重増えなかったのに、久しぶりに体重測ると＋３kg…

10月に新婚旅行があり、ウエディングフォトも撮るのでそれまでに少しでも痩せたい。
今月からスクワットチャレンジ、時間のあるときに踏み台とヨガ。がんばるぞー！

[315. 匿名]

このトピの皆さんのコメントに助けられてます(*^o^*)
今日は水泳を1時間やってきました！これから腹筋アプリで鍛えます！笑
夜炭水化物を抜いてるせいで小腹が空いてますが無視して頑張ります！！！

[316. 匿名]

210です
スタートより0.5減
お腹鳴ってる
いつもの私なら何か食べている
みんな頑張ってる
何も食べないで寝るぞ

[317. 匿名]

>>314
踏み台１時間と半身浴30分、筋トレしました。
脱デブがんばるぞー！

[318. 匿名]

153cm
55.5㎏
1月に60㎏からダイエット始めて
3月あたりからさぼりまくってたけど
ここ励みに頑張ります！！！
痩せて可愛くなってやる！！！

[319. 匿名]

おはようございます
ダンスやりはじめて十日です。体に変化が出てきました！今までは運動なんてしたことなかったので
(-_-;)
おなかがすっきりして、体重が0.8キロですが減りました。たしかにダンスはきついですが、毎日コツコツやっていきます。好きなファッションをきこなすのが目標です。

[320. 匿名]

ダイエット中！現在は54.50 kgで6日継続登録中です。BMIは22.68です。記録を始めてから1.40 kg痩せました。目標体重まであと9.50 kg！
明日からまた、仕事！仕事のストレスで食べすぎないように頑張ります！

[321. 匿名]

160㎝56キロ
２ヶ月半で50キロ
標準体重から美容体重目指してて、あと、少し！

[322. 匿名]

みんながんばっているね、励みになるよ
団結してよい夏を！

[323. 匿名]

先月から毎日午前に1錠利尿剤飲んでる。
8キロ減った。
オシッコの量が半端ないので、私は脂肪太りではなく驚異的な水太りであったと判明（笑）
50キロ⇒42キロ スキニー履けるまでは運動並行して頑張ります

[324. 匿名]

先週月曜から始めました。
150cm
51.8→今朝51.2

今年中に45kgに戻すのが目標。

[325. 匿名]

>>270です
最近は46キロ台と47キロ台をウロウロしています
4日に1回くらいしかお通じがないのが原因かな〜と思ったり…
水、ヨーグルト、グラノーラ…意識して摂ってるんですけどね〜

>>271さん
そう言ってもらえると、こちらのモチベーションも上がります！！
ありがとうございます！お互いがんばりましょうね^^

[326. 匿名]

163㎝
MAX80㎏➡現在59㎏ 目標50㎏
妊娠でぶくぶく太って
５年掛けて20㎏位落としたけど
半年位サボりぎみだったダイエットを
また初めて取りあえず1ヶ月1㎏減を目指して
無理なくやっていこうと思います( ・∇・)

[327. 匿名]

>>326
いっしょにがんばろう！
１ヶ月一キロ脂肪が取れたら数ヵ月ですっきりしますね！

[328. 匿名]

156.6センチ、46.9キロです。。

少しでも減らせるよう頑張りたいです！

[329. 匿名]

>>302です
昨日より100㌘減って51.6㌔
なかなか減りませんね。
でも、もち麦お粥、まぁまぁ美味しくて続けられそうです。
今日は夜バナナダイエットともち麦置き換えを引き続きやります。

[330. 匿名]

>>254です。
58.2kg
ダイエット始めて二ヶ月半。−10キロ達成しました。
体脂肪率高くて身長−110でもブヨブヨなので
美容体重とやらを目指して続けます。

[331. 匿名]

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[332. 匿名]

トピズレだったらすみません。
元過食症です。もう通院はしていませんが、ストレスが溜まると食べることに逃げてしまうクセは直っていません。
ジム通いして65キロから55キロになり10キロ痩せたところですが、停滞期が長くて挫折しそうになっています。痩せるって本当に大変ですね。

[333. 匿名]

>>325
私と身長体重似てますね！
48㎏から微動だにしないんだが…

[334. 匿名]

夕飯食べ過ぎました
あわてて運動したけど明日朝の体重測定がこわい
反省

[335. 匿名]

>>323
あなたのいう水太りってなに…？

[336. 匿名]

>>305
無糖ヨーグルトにバナナやキウイを入れて
少しハチミツかけてみて～！
バナナをココナッツオイルで焼くと
甘味が出て更に美味しくなるよ♪

[337. 匿名]

171cm30代子持ち
61～62kg体脂肪29%骨格筋量25%内臓脂肪レベル3～4
12月から少しずつ意識し始め、
ようやく今日57.5kg体脂肪25%骨格筋量29.1%内臓脂肪レベル2になりました。
気負わず緩めのダイエットなので半年近くかかりましたが、更に筋力つけるべく頑張りたいです⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

[338. 匿名]

166せんち68きろ体脂肪35%
人生で最大に太りました。
今月の目標は65㌔です。
食事制限と筋トレで頑張ります。

[339. 匿名]

>>324
身長体重目標がほぼ同じです！笑
一緒にがんばりましょう〜(^^)

[340. 匿名]

生理前の過食に後悔しながら今日、生理がきました。スタート時に体重は戻ってしまったけど今度こそ続けると決めたので今日から食事に気をつけて頑張る！マイナス５キロ！

[341. 匿名]

前日より+1kgだけど体脂肪率ががっつり落ちてる
むくんでるのかなぁ

[342. 匿名]

おはようございます
今日は生理も終わりました
運動がんばります。それにしても暑いですね
皆さんは今日は何をしますか？(^_^)

[343. 匿名]

まだダイエットを始めて1週間足らずですが、、、
夕食後に必ずお菓子を食べていたのをやめて代わりにガムを噛んだり、
寝っ転がってツムツムしていた時間を歩く時間に変えて笑
とにかく意識をしてみたら55.2キロあったのが54.4キロになっていました！
よく食べ過ぎてるだけだからそれを改善するだけでも少しは体重減ると聞きますが本当だなと思いました笑
見た目的にはまだまだ効果もでず、たった1キロですが体重よりも意識が変わってきました！ダイエットって意識を変えてくれるものでとあるなとひしひしと感じます(*^o^*)
焦らずに自分のペースで意識とともに体型も素敵に変えていきたいです！みなさん一緒に頑張りましょう！！

[344. 匿名]

>>342
今日は仕事をして帰ってご飯食べて歩きます！そして筋トレアプリをします！このトピがあるから頑張れる！！！(o^^o)

[345. 匿名]

おはようございます
私はいつもどおり朝から30分運動しました。
かわりない１日です
しかし15日前まではこれだけのこともできずにゴロゴロしていたんですよね。
でも、今は違います。やりきります！
皆さんもステキな金曜日を過ごしてください。

[346. 匿名]

155cm
44.5キロ→現在42.3キロ→目標41.5キロ
筋肉が無くなって脂肪ばかり増えてきて
彼に「オムツ履いてるみたいなお尻」と
言われました…出張から帰ってくるまでに
健康的に痩せます！！

[347. 匿名]

こんにちは
一番体の調子が良いベスト体重が44kg。なのに3月には47kg台になっていました。45kg台がずっと続いていたのですが、やっと今朝、久しぶりに44kg台になりました！
体重の割に体脂肪率が28%台と高いので、引き続き頑張ります

[348. 匿名]

体重だけでなく身長も書いてださい。
165センチと155センチでは全然違うので、身長無しだと何の参考になりません。

[349. 匿名]

今朝涼しいうちに50分だけウォーキングして、汗だくになりました！
私はスクワットしてもなかなかお尻やハムストリングに効果が感じられなくて、やり方間違えてるか膝をかばってしまってるせいか。やり方を調べて“ランジ”をやってみたら、一番効果が出て欲しいお尻とハムストリングがバリバリ筋肉痛になりました(^^)b

[350. 匿名]

>>329
昨日より100㌘減って51.5㌔
154㌢
今日は豆乳抹茶ダイエットと夜はもち麦お粥置き換えにします。

[351. 匿名]

今日から再開します！
4月28日163cm 71kg
6月1日163cm 65kg
7月7日163cm 65kg、変わってない‥(´-ω-`)
ですがまた再開頑張ります！！！
10月末日までに55kgが目標です！！！

[352. 匿名]

5月半ばからダイエットを始めて約２ヶ月半。
156cm：54.5kg→50.5kg

間食をほぼ止めて糖質制限&ビリー30分を週２回。
ケンタッキーは肉のみ！でポテトは食べません。
焼肉も食べますが、焼きかぼちゃは食べません。
もうすぐアラフォーなので、
明るいアラフォー人生が歩めるように引き続き頑張ります！

[353. 匿名]

166㎝ 72kg

スタートから24日目
65kg

ウォーキング
筋トレストレッチ
食事制限

目標55㎏頑張る！！！

[354. 匿名]

>>331
のステマが各ダイエットトピで湧いててウザいことになってます。
とりあえず削除されるまでみんなで通報しておきましょう。

[355. 匿名]

167cm 52kg
ピーク時から10kg痩せました。
ジムで引き締め頑張ります。

[356. 匿名]

身長160㎝
体重70㎏
アラサーです。

ダイエット開始時は73㎏でした。
ホント、若い時より痩せにくいと痛感してます。

夜ご飯を炭水化物無しにして、朝昼はご飯やパン食べてます。
でも誘われれば、焼肉行ったり、ゆるーくやってます。
ナッツや青汁、黒酢をとりいれてます。
運動は、スクワット、プランク、ウォーキング少々。

ジャンクフードやスナック菓子、甘いものをドカ食いしなくなったのが、今のところ一番の成果です。
まだまだ頑張ります。

[357. 匿名]

>>285です
今日の体重52.2ｋｇ
カロリー減らすか、運動増やすしかないかなー
やはり歳とると減りにくいですね。

[358. 匿名]

>>54です！
本日は体重48.2キロ体脂肪率22.3%でした！
48キロ後半～49キロ前半を行ったり来たりでしたが、一昨日あたりから48キロ前半になってきました！
だけど、生理前だから痩せにくい時期に、、、
あすけんでのカロリーコントロールと栄養評価を参考に、野菜中心の食事を続けて、最近はジョギングも始めました！
今日は１時間ジョギングしてきました！
この調子で増えないように頑張ります！！

[359. 匿名]

身長を書いてくれ。
150センチが60キロ→50キロなのと
160センチが60キロ→50キロじゃ全然違う。

デブがふくよかになるのは簡単だか、ふくよかがスリムになるのは難しいからね。

[360. 匿名]

おかしぬき！！！がんばる！

[361. 匿名]

みんなちゃんと痩せてってて
すごいなぁ!!私も頑張ろうｯ!!

[362. 匿名]

4月からジムに入会して週に2~3回通い、炭水化物少し気にするくらいで食事制限ほぼ無しで
150cm MAX56kg→現在52kgです。
ほぼ１ヶ月１キロペースで落としてます！
夏までに50キロきりたかったけど、このペースで気ままにがんばります！
最近はリファボディEMS機能付きの買ってから毎日足をコロコロしてますけど、ジムの運動だけでは全く変わらなかった足が少しずつスッキリしてきてるのがわかって毎日夜寝る前にひたすらコロコロしてます(笑)アザが出来まくったけど今となっては痛気持ちい(笑)
体重も大事だけど見た目も大切にします！

[363. 匿名]

>>362
どうでもいいかもしれないけど、身長152cmでした、何故間違えた自分(>_<;)

[364. 匿名]

>>314です

昨日は夜勤前に踏み台30分とスクワットしました。夜勤が17時間勤務で、今まではジュース飲むのがルーチンだったけど今日はお茶と水にしてみた^_^

[365. 匿名]

156センチのアラサー
少食に見られる大食いw
5月55.8 ２９%
6月54.0 ２９%
今朝53.0 27.4%
今までは筋トレと踏み台。
ここ１週間、踏み台をスロージョギング20分程に変えて食事制限はじめたら、体脂肪がぐっと減りました。雨の日は踏み台。
主人には見た目も痩せたよ！！って言われた！
ちょっとパツってなるズボン買って、それを綺麗に履ける目標にしたら？って言われた。
やっぱり嫁にはすらっとしていて欲しいよね。

[366. 匿名]

6月終わり頃から始めて現在60㎏→57㎏
食事制限は特にせず毎日食べてたお菓子をやめました！
運動はウォーキングを毎日4〜9kmしています！
ダイエットトピはモチベーション上がります！！

[367. 匿名]

163㎝70キロ
好きな人ができました！
来年の七夕、一緒に天の川を見に行けるようにお願いしました！
頑張ります(°Д°)

[368. 匿名]

今年の4月から社会人になったのですが、
入社当時:
161センチ47kg

6月30日:
161センチ51kg

と飲み会やらストレスやらで太ってしまったので、
7月1日からダイエットを決心しました。
仕事帰りにジムによって5㎞ランニングし、家でもストレッチをして、会社のお昼休みもお弁当食べ終わったら昼寝をするのではなく、散歩に出かけたりととにかく動くことを意識した結果、
1週間経って、
161センチ 49kgまで落とせました！

リバウンドが怖いので食事の量は変えてません！
走るのも元々好きで、よくマラソン大会も出てたので、これからも続けようと思います！

[369. 匿名]

はじめまして、出遅れましたが今日から参加します＼(^o^)／

160㎝56㎏

ふくらはぎの内側の骨が痛くて走れない
負荷かけてるのか…ごめんよ……

[370. 匿名]

>>350
昨日と変わらず51.5㌔
154㌢
へらなーい(;o;)
おもろくなーい(;o;)

[371. 匿名]

今日は体調不良でねてます(-_-;)

[372. 匿名]

ハニートースト食べちゃった
食べ過ぎに対するコントロールの仕方も覚える機会ってことで夜ご飯少なめに今日のランニング少し増やしますー

[373. 匿名]

>>371
お大事に

[374. 匿名]

間食をなくすだけで体重が減ってて普段のドカ食いがものすごく恥ずかしくなりました‥‥‥‥笑
筋トレで引き締めます頑張る！！

[375. 匿名]

>>368
私も去年新入社員として就職し今年で2年目ですが入社と同時にぶくぶく太って8キロ太りました（ ; ; ）頑張って働いて体重増えるって辛いですよね！一緒に頑張りましょう！！

[376. 匿名]

>>289です
MAX53キロから、49キロまでいきました。
でも、まだまだぽっちゃり体型です…脚細くなりたい(･_･、)
筋トレ頑張ります！

[377. 匿名]

７月入ってから８時間ダイエットを実践してますが減りません。食事に気をつけてないからかな？
１時間の運動もしてるんですけど。甘い物や炭水化物はダメですかね？

[378. 匿名]

胃腸炎で2kg減ったことがキッカケでダイエットはじめました。

4月の時点で165cm75kgありました。
現在は68kgです。

結婚当時の56kgが目標です。
子供に毎日「おデブちん」と言われるので...

踏み台昇降や筋トレを頑張ってますがあまりストイックにし過ぎないようにしてます。

筋トレだけの日もあれば踏み台だけの日も有ります。

コーヒーが脂肪の燃焼を助けてくれるらしく、運動の30分前に無糖のコーヒー飲んでます。良いのか悪いのかは謎ですがf^_^;

[379. 匿名]

明日で生理終わりかけだしダイエット頑張る！とりあえず生理前と生理中に増えなくてよかった！今日は全身浴して寝る(ﾟωﾟ)

[380. 匿名]

やしろ優が20kg近く減って現在64kg体脂肪33%(身長156cm)らしく、もっと体脂肪も減らさなきゃと言われてたけどこれくらいの体重なら体脂肪がそれくらいあるのも珍しくないよね？
まぁそんな私は150cm50kg体脂肪35%ですけどね…体脂肪恐ろしい

[381. 匿名]

>>377
8時間ダイエットも根底は1日の過剰摂取を防ぐための方法だと理解してる？
何食べてもいいわけじゃないんだよ？

[382. 匿名]

財布持たずにランニングしてたら低血糖…止むを得ず帰宅中です…倦怠感と脱力感に襲われつつ。
今度からブドウ糖持っておくかな…

[383. 匿名]

身長154センチ
体重56キロ

調子乗って食べ過ぎてたら人生最大体重更新してました…(´д｀|||)

食事制限すると便秘になるので、御菓子をやめて運動します‼

お腹の肉がヤバすぎます( ´△｀)

[384. 匿名]

時々グワァーっと、好きなもの食べたかったものを食べてしまいます。
私だけなんでしょうか？
リセットするには断食でしょうか？

金曜日のゆうがたに豚骨ラーメン
帰宅して中華丼とポテロング

昨日は
朝に
おにぎり大きいの一つ
イカフライ四つ
納豆キムチ
カップスター味噌ラーメン
お昼
ローソンのLチキ（レッド）
げんこつメンチ
お刺身 イカマグロホタテ
白い恋人二枚
六花亭レーズンサンド一枚
飴二つ

です‥
あとは夜中に起きてお菓子食べてしまうんですが
どうすればいいのでしょうか‥

[385. 匿名]

ホットヨガ➕毎朝の5キロウォーキング・ジョギングしています。

でもホットヨガって痩せるか疑問です
ただ、大量に汗かいてるだけな気が

[386. 匿名]

栄養バランスが悪いから食べたくなっちゃうんじゃないかな。健康の事も考えて食事内容変えた方がいいよ。最初に野菜スープとか飲んだら比較的満腹になりやすいよ。

[387. 匿名]

386は>>384へのレスです。

[388. 匿名]

>>225です！
7月3日 45キロ
↓
7月8日 43.7キロ
授乳中なので食事制限はできないですが、軽く筋トレをやり始めてちょっとお腹回りが引き締まった感じがします！
この調子でみなさんと一緒に頑張ります！

[389. 匿名]

225ではなく
>>255でした(>_<)

[390. 匿名]

157センチ、56.9でした。引き続きダイエット頑張ります

[391. 匿名]

>>357です
今日の体重52.4ｋｇ
暑すぎてウォーキング一時間半目標が一時間( ；∀；)
皆さん熱中症に気をつけてくださいね

[392. 匿名]

>>370
昨日より100㌘増えて51.6
154㌢
そんなに食べてないんだけどなー。
ワンコの散歩にくらいしか動かなあかんからかなー。

[393. 匿名]

身長153cm
4月末　体脂肪率28.5%　体重46.3kg　二の腕28cm
7月頭　体脂肪率22.5%　体重42.5kg　二の腕25cm

食事・摂取カロリーの記録と体脂肪率・体重のグラフ作りが楽しい
二の腕がまだポヨポヨなので筋トレ頑張ります

[394. 匿名]

只今くじけ中
このぜい肉がこんなに憎たらしいのになんで食べちゃう！自分！

[395. 匿名]

ダイエット中！現在は55.10 kgで9日継続登録中です。BMIは22.93です。記録を始めてから0.80 kg痩せました。目標体重まであと10.10 kg！
なかなか痩せないけど、ゆっくり頑張ります！
足パカしてるので、太ももの当たりに余裕が出てきました！

[396. 匿名]

>>383
身長体重同じです。
がんばりましょう！

[397. 匿名]

>>314です

生理そろそろ終わり。
54キロ台に乗りました(*ﾟ▽ﾟ*)
スクワットチャレンジ継続中。
今日は昼夜と外食になっちゃったから
夜運動がんばるぞ！！！

[398. 匿名]

２ヶ月で155cm体重５４kgから５２kgになった４０代です。
家族、そして義父にまで太ってることをからかわれます(- -;)

この夏、帰省するお盆までにせめて50kg切りたい！
夕食は白米抜きなので、２１時にはお腹が空きます。。。寝るしかないか。

[399. 匿名]

1ヶ月ちょい、週５でジムに通って
いるのに1kgしか痩せてません。
辛いです。155cm 54kgです。
筋トレ寄りなので、有酸素を
メインに今後は頑張りたい
です。夕飯が遅くなるので、
一旦6時頃におにぎりを食べ
23時頃おかずとお酒という感じ
で摂っています。

[400. 匿名]

>>399です。
内蔵が下がってる(腹膜が弱い？)
自覚かあるので、懐かしいオチョも
今日から取り入れました。

[401. 匿名]

しくじり先生の斉藤こず恵さんのダイエットの話面白いよ！

[402. 匿名]

体重計を買うのに悩んでます。タニタ、オムロンどっちがいいですかね？

タニタ プラス
オムロン マイナス

[403. 匿名]

>>149です。

現在56.3kg。
このトピに書き込んでから我慢できてましたが、昨日どか食いしてしまいました...
今日は昨日食べた分運動します‼

[404. 匿名]

ジムやら運動を頑張っているけど1ヶ月程度で成果でないって嘆いてる人はもう少し頑張って見てほしい…最短でも4ヶ月
できれば半年
運動の消費カロリーなんてラーメン一杯にも満たないのでやっぱりメインは食事制限で

運動始めて2ヶ月くらいは女でも若干筋肉量が増えるのでむしろ体重が増えると思う
でもそれ乗り越えたらストーンっておちるから

[405. 匿名]

>>403
おはよう
わたしも昨日はイライラしてだめだった
挫けそうだけど、長いスパンでやっていこうね
あなたと身長体重似ている者より

[406. 匿名]

このトピが終わる頃に、少しでも良い結果を書き込みできるように頑張ろう。
継続してコツコツ努力しないといけないのはわかってるんだけど(;´∀｀)目標体重になる頃には夏は終わっちゃいそう。ま、いいか。

[407. 匿名]

>>406
夏までで痩せられたらいいけれど、わたしなんて年単位だわ(-_-;)
わたしの場合は今まで毎日の積み重ねがこの肉だから。だからあきらめないで毎日運動して、一年で57.7キロから52キロのベストまで痩せたいよ
痩せるとね気持ちが違うのよ、わたしの場合は体脂肪も30越えているからね、健康のためにもがんばるよ

[408. 匿名]

2月からゆるく筋トレ始めて、6月前半は停滞してたけど、後半またやる気が出てきて、先日友達にに「痩せた」って言ってもらえた
またそれでがんばれる！
先月からこぶしカッサも取り入れてみたんだけど、ちょっとだけフェイスラインが浮き出てきたような気がする！

[409. 匿名]

>>386
聞いたことある
栄養バランスが悪いと変にお腹すいちゃうんだよね

[410. 匿名]

>>351です
月のものが来たので明日からまたファスティングやります！ここが体重の落とし所(痩せ日)だと思っています
一気に行くぞ！！！頑張ります

[411. 匿名]

147cm 53kg
出産後に妊娠前の体重に戻ったけど、再び臨月時の体重になってしまった。

ある日、夫が子どもと私が遊んでる様子を撮ってくれた写真を見てびっくり∑(ﾟДﾟ)
子どもと遊ぶありえないデブ（私）が居た
orz

客観的に見た自分の体型を思い知らされた。
デブなのは自覚していたけど、目が覚めました。
その画像をピンチインしてスクショ保存。
辛くなった時はこのスクショを眺めています。

食事に気をつけつつ、エレベーター、エスカレーターをできるだけ使わないようにしています。

先月末からダイエットスタート。
まずは50kgを目標に頑張ります。
少しずつ…少しずつ…。
絶対に痩せるぞ！

[412. 匿名]

>>411
少しずつって大事なことだよね
わたしも少しずつ頑張るよ！

[413. 匿名]

毎日、決まった時間に体重と体脂肪を測定して記録。
測った後にアプリで記録する時は、太ったとか 痩せたとか数字は気になるけど…体重のことはできるだけ忘れてバランスの良い食事と身体を動かすことに気をつけて毎日過ごすようにしている。

そして、毎週末に7日分の平均体重を計算して これが現体重なんだと決めている。

毎日の体重の変動に一喜一憂しないようにして、なるべくストレスを増やさないようにしている。

[414. 匿名]

来年は息子の卒園式、入学式。

できるだけ、キレイな記念写真を残したい！
スーツを素敵に着こなせる体型を目指して頑張ります。

[415. 匿名]

>>414 です。

入学式にて

息子は背中にランドセル。
母はお腹にランドセルのような腹肉が載った写真が残るなんて恥ずかしすぎるーーー！

少しずつ頑張る。

[416. 匿名]

>>415
私結局痩せれないまま、今年の春に長女が卒園&入学式でした。そうですね・・・一生の思い出に残りますからね(>_<)

[417. 匿名]

159cm 48kg
体脂肪率19%まで頑張ってたんだけど、
2年かけてじわじわ戻り54kg 25%に。泣
週末夜の暴食がやめられなくて本当にひどい体型に！！
でももう本当にやばいところまで来たので、もう一度頑張ります！！

[418. 匿名]

へこたれそう（；＿；）でも諦めたらそこで終わりですよね！がんばるぞ！痩せてキレイになってやる！

[419. 匿名]

>>418
わたしもくじけそうで泣きそう

[420. 匿名]

ダイエットして２０日、何も痩せない

[421. 匿名]

>>419
418です。同じ気持ちの人がいて心強いです（ ; ; ）踏ん張りましょ！

[422. 匿名]

夕食後に娘が買ってきてくれたアイス、食べるの我慢した(>o<")以前の自分なら飛び付いて食べてたけど。

[423. 匿名]

>>339
私もー!!混ぜて(^-^)出産してから元に戻らず50キロ～5１キロを行ったりきたり。朝or夜のウォーキング、岩盤浴、ストレッチ、夕飯はお肉多めに乗せたサラダと少しのおかずにしてる。でもなかなか減らず今4８キロ。。。ここからが勝負かな…。

[424. 匿名]

35歳、身長168cmです。
72kgだった一年半前からダイエットを始め、
今朝、60.5kgにまでなりました。
一ヶ月1キロにも満たないスローペースですが、
積み重ねていたら10キロ以上減りました。
最初の3カ月が一番きつかった。
全く減らなかったから。
王道のカロリー計算、ウォーキング、
早寝早起きを続けていたら徐々にやせました。
ダイエット日記をつけて楽しんでやりました。
目標はあと6キロ減。
夏バテに気をつけて、これからもスローペースで
やっていこうと思ってます。

[425. 匿名]

>>324です。
>>339さん、>>423さん、一緒に頑張りましょう！

今朝50.8。
運動と腹八分目と食事内容に気をつけてます。
前よりも野菜やスープをメニューに取り入れるようになりました。
とにかく健康的に痩せたいです(^.^)

[426. 匿名]

3月あたりからわりと楽しんで夜中ランニングしてたんだけど
ここにきて最大の敵が湿気と暑さだと知った…
6月半ばあたりから走る気にならなくて時間を倍にしたウォーキングです
まあ体重は変わらず落ちてるけど
頑張った感なくて不満。

[427. 匿名]

昨日からダイエット始めました。いつも３日長くて１週間で諦めてしまったので今回こそは、やり遂げて継続させる！！

[428. 匿名]

あまり詰めすぎると結果を早く求めてしまう私は今日は週一回のウォーキングおやすみの日ですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノおやすみの代わりに家ではいつもの筋トレを倍にしてやる！！！うまく自分自身と向き合って付き合う！

[429. 匿名]

>>325です
相変わらず46〜47キロをいったりきたりです。

でも>>413さんのように、1週間の平均で見てみたら、ホントに少しですが減ってました。
いい見方を教えて頂きました。ありがとうございます^^

>>333さん
同じ様な身長体重の方がいて心強いです！お互いがんばりましょう！！

[430. 匿名]

痩せてきて嬉しいけど明らかに乳しぼんだ

[431. 匿名]

アイス食べちゃいました(>_<)
気持ち切り替えます！

[432. 匿名]

>>431
私もアイス食べちゃった(^_^;)

間食抜きは辛いので、1日100kcal前後までなら間食オッケーにしています。

[433. 匿名]

私はかき氷にしたよ。ほんとはスーパーカップ食べたかったけど(笑)

[434. 匿名]

今日もYouTubeのダンスしました。
まだ結果はみえてきていない。
でもはじめは10分でしんどかったのが、今は30分できるようになりました

[435. 匿名]

甘いものやスナック食べたくなったら
スイカ食べるようにしてます(^^)v
この時期のスイカは安くて甘い！
そして糖質も低いのでオススメですよ。

[436. 匿名]

身長167cm 25歳
現在 体重53.6kg 体脂肪21.6% 内臓脂肪2.0
目標 体重50kg 体脂肪19% 内臓脂肪1.0

４月に58kgからスタートして停滞期真っ只中。
ちょっと愚痴らせて、旦那0.1tと一緒にいるだけで太る。食べ放題が大好きで、スイーツもジャンクフードも大好き。おまけに基本食べる時以外寝てる。巻き込まれないようにしてるけど、ダメ。

停滞期なのもあって筋トレ、ストレッチ、マッサージ、有酸素運動、食事制限をしてる。それなのに旦那が「いいじゃん。いいじゃん。」って邪魔しに来る。「明日からがんばろ！」って、ほだされて食べ放題行っちゃう。

今日も飲み会で帰りが遅くなって申し訳なく思ったのか、高カロリーなアイスを買って来た。(ダイエットしてるのは伝えてあります。)目の前に食べたかったアイスがあって、一緒に食べて欲しそうな旦那がいて、食べてしまった。食べながら罪悪感が湧き出て来て、食べ進める度に悔しくなって泣いてしまった。イライラして寝れない。

お願い邪魔しないで。私は痩せたい。綺麗になりたい。停滞期脱するまでこのままなのかな。
すみません。失礼しました。

[437. 匿名]

毎日体重測ってるんだけど、300ｇ増えただけでもへこたれて泣きそうになる、、、、皆さんはこんな時どうしてますか？？

[438. 匿名]

>>436
今のままでも充分スリムだと思います。羨ましいです！

[439. 匿名]

>>437
私はダイエット始めたばかりなので、体重にとらわれないようにしようと思ってる。開始10日で１kg減ったけど、１kgなんて前日の食事内容や排便の有無で違うと思う。
一緒にがんばりましょ！

[440. 匿名]

>>437
私は体重計に乗らないことにしてる！
半年近く筋トレして、服のサイズはダウンしたのに、体重はまったく減ってないからもう気にしないことにした！

[441. 匿名]

体重の増減は水分や便なども関係してるからあまり神経質にならなくていいと思う！
脂肪１㎏減らすには7000カロリーを消費しないといけないらしい。食事制限でも運動でも１日でそんなにコントロールできるわけないし、たとえ数日でもそんなに痩せるのは難しいよね。
痩せる＝脂肪を減らす、って考えの人は体重に一喜一憂しなくても大丈夫だよ！

[442. 匿名]

私も朝イチの体重測定で昨日より増えてたりするとちょっとテンション下がってしまう(´Д｀)特に前の日に食べたいもの我慢して頑張ったのになーってときに。

[443. 匿名]

来年4月に結婚式を控えてる。1月頃〜には前撮りするらしいから、それまでに7キロ(目標42キロ)痩せたくて先月初旬からとりあえず食事制限だけ始めた30代前半151cm

スタート
49.6キロ
↓
現在
47.2キロの2.4キロ減

あと半年で5キロ…
今は仕事繁忙期でジムに行けず食事制限だけだけど、来月からはジムに通って、ダヴィンチボードなるものもやってみたいなーと思ってる！あと半年で4キロ、出来れば5キロ痩せたい！頑張る！

[444. 匿名]

>>429です

>>437さん、私の9日〜10日のグラフ見てください！
1日で1kg増えましたよ！！笑
私もへこたれそうになりましたが、みなさんもおっしゃってるように、水分や便で1kgぐらいの変動はありえるらしいので、気にせず長い目で見てがんばりましょう！！

[445. 匿名]

>>437です。
皆さん返信ありがとうございます！(>_<)
あまり１日の体重に左右されずに今やっている事を皆さんのように続ける事を意識してみます！
今までは１日の体重の変化でへこたれて投げ出す事が多かったのですが、皆さんも同じで頑張って続けてるので私も頑張ります！
メリハリのある体目指しますψ(｀∇´)ψ

[446. 匿名]

>>445
たとえばペットボトルのお茶のんで体重計ったらその分増えるよね、でも脂肪で太った訳じゃないよね。きもちはめちゃくちゃわかる。何百グラムの増加にため息でますよ、ほんとに。ただ、今までのようにすぐはあきらめません。夏までに！とか、ではないけど習慣として毎日運動して、すこし食べ物や、食べ方に意識をむけていこう！
仲間がいるよ！

[447. 匿名]

職場がビルの4階にある。
いつもエレベーターに乗っていたが、荷物をたくさん持っている時以外は階段を使うことに決めた。

上りで３階をこえると息切れがして苦しかったけど、最近は心拍数が上がるだけであまり息切れしなくなってきた。

筋力がつき始めているのかな…これからも頑張ろう！

[448. 匿名]

逆いうと1kg減ってもそれが脂肪とは限らないんだけどねw

[449. 匿名]

>>448
たしかに水分が抜けただけなのもあるよね。
風邪ひいて病んで痩せたーってのもただ水分抜けたり胃の中に何も入ってないからとかもあり得る。

でも努力している人は痩せれると、信じてる(^^ゞ

[450. 匿名]

体重の数値に惑わされないで筋肉をつけて体を引き締めたらどうかな。服に余裕がでるよ。ズボンもゆるくなります、見た目もだんぜん引き締まるからね

[451. 匿名]

１日のストレスを帰宅してからの夜ご飯で発散してしまいたくなる。疲れた～頑張ったから美味しいものや好きなもの食べたいなぁって思うのは、別に悪いことじゃないのに。食事制限ってつらい。ダイエットしなきゃいけないほど太った自分が悪いんだー。

[452. 匿名]

>>432 です。

今日は旦那が会社帰りにプリン買って帰宅。
100kcal前後の間食はもう済んでたけど、20時前だったしまあいいやと食べてしまった。

反省しがてら、明日は保育園へ歩いて登園します。
往復40分ほどのウォーキングです。

[453. 匿名]

四月から今までで
75.5kg→70.0〜71.0kg 162cm
今月中に60kg台を定着させたい！お腹引き締めたい！今日からこのトピ参加します！

[454. 匿名]

アラフォー。
155cm
5月 71.4
6月 68.1

毎日の体重にどうしても一喜一憂してしまうので
最終週の平均値を基準にするようにしてます。
7月が半分終わろうとする今は、生理も終わったこともあり、67キロ前半をウロウロ。

しかし、下っ腹がぽっこり。浮腫んでる。
生理も終わったし、グリーンスムージーで便秘もなおったし、
週２だけどジョギングして、お風呂も長めに浸かってるのになぜ！

本当は、ホットヨガに集中して通うべきなんでしょうが、
あいにく、終業後のちょうど良い授業もなかったりするため
ここはお金にものを言わせて、腸のマッサージをしてくれるエステに行ってきます。

効果報告しますー。

[455. 匿名]

こういうネタもありなのかな？
ダイエットでランニング、ウォーキング始めて4ヶ月です
通勤もスニーカーにして帰り40分くらい歩こうと思い通勤用の靴ポチりました！
幸い通勤服は自由なので色々楽しみたいと思いますー

[456. 匿名]

>>454腸のマッサージしてくれるエステなんてあるんですね！初耳！
報告待ってます！

[457. 匿名]

163センチ56キロ
去年よりも8キロも太った(;o;)
パンツもパツパツで泣きたい、、
友達にもマウンティングされてるし、
見返してやりたい！！！
とりあえず今月の目標は54キロ！

[458. 匿名]

参加します！
3月後半81キロからのスタートで今72.5まできました。今月71まで痩せたいけど、なかなか減らない（ ; ; ）ここでみんなのコメント見て頑張りまーす。

[459. 匿名]

>>444です
1日で増えた恐怖の1kgをあと0.2kgでちゃらにできる…！

最近職場の人や友達に「痩せた？」と言われるようになりました^^
こういうのがあるとモチベーション上がりますよね！

[460. 匿名]

>>459
前向きな姿勢、すてきだとおもう

[461. 匿名]

炭酸水を飲んで一日30分以上はエクササイズをしています。58.4から57.3になりました。
体重はあまり減りませんでしたが、筋肉がついたのかすこしだけ引き締まりました

[462. 匿名]

>>124
です☆

今朝、ついに53.8キロになったー！
53キロ台なんて、中1いらいだと思うw
美容体重になって嬉しいけど、デコルテがガリガリなのなんとかしたい…(Ｔ＿Ｔ)

[463. 匿名]

>>462
すごい！私も頑張らなきゃ！

[464. 匿名]

毎日階段昇降30分
夜は炭水化物食べずにヘルシーメニューを心がけて
65.9キロから63.9キロ
1ヶ月で-2キロ減!
このまま長期戦で55キロまで頑張りたい(；´∀｀)

[465. 匿名]

>>464
30日でニキロか、すごいね！

[466. 匿名]

本当、体重に一喜一憂するのやだー！
といっても測らないのも怖い_(┐「ε:)_今月中にあと1.5キロ痩せます！！

[467. 匿名]

今週めちゃ頑張ってる…
ダイエットし出す前は1日6000歩前後でした

[468. 匿名]

>>467
ウォーキングかな？ダイエットはいつからしてるのですか(^^ゞ
暑いから気をつけて歩いてくださいね

[469. 匿名]

>>468
ランニングだったりウォーキングだったり…歩数がずば抜けてるところはウォーキングですね
今年初めからダラダラしてましたが
ちゃんとやりだしたのは先月からです〜
ダイエット止まりじゃなく趣味レベルにまでさせたい所存

ありがとうございます！

[470. 匿名]

>>297
今朝の測定 165㎝
55.3㎏ 24.0％ でした。一時は54㎏代までいったけど、減っては増えて～減っては増えて。現在はパンツ類はＬサイズ入るか入らないかで、ガウチョやロングスカートを履いてばかりです。下半身がムチムチがちがちなのでウォーキングに加えて麺棒マッサージもやってますが、効果はどうなんでしょう(´TωT`)
今日も大好きな甘いもの我慢がんばります！家族の買い置きお菓子を自分が食べてしまわないように、椅子に登らないと取れない戸棚の奥にポイッと入れてやりました。

[471. 匿名]

160cm、ようやく50.7kgをキープするところまで来ました。56kgから徐々に減らし、ここ1年は51～52.5をうろついてて減らなかったので負荷を強めにした筋トレをしはじめたらようやく少し減りました。やはり30代後半ともなるとあと2kgが減らないですね(´-ω-`)
体脂肪も33％（自己最高）から26％になりました。あと3％くらい減らしたいな～と思ってます。今日は会社の飲み会なので、お酒控えめでカロリー考えながらおいしく食べたいと思います。

最近ユーチューブでauのCMに使われている曲をダイエットバージョンに替え歌したものを聞いて、笑いつつもがんばろう！とパワー貰ってますｗ

[472. 匿名]

朝昼も腹八分目、間食はこんぶ、夜ご飯はほんとサラダだけ〜、ストレッチやら筋トレやらフィットネスやら色々頑張ってるのに昨日から1gも変わってなかったときの絶望を朝から味わいました（ ; ; ）

[473. 匿名]

>>459です
1日で増えた恐怖の1kgを4日でちゃらにしましたよー！
なんなら1kg増える前より0.2kg減りました！
また週末に増えるかもしれないですが、その時はまた平日で取り戻してみせます！

>>460さん
わー！ありがとうございます！これからもがんばります！！

[474. 匿名]

>>314です

７月からダイエット始めて、56.3kg→54.6kg。
昨日は20時からの飲み会で、２時まで飲んでしまった…。でも大笑いたくさんしてリフレッシュ！食べ物も気をつけたから増えてなかった。また今日からがんばるぞ(*ﾟ▽ﾟ)

[475. 匿名]

YouTubeで痩せるダンス で検索するとダンサーの人の動画がでるからそれおすすめ！
毎日30分しています

[476. 匿名]

暑くて何も食べる気になれず、朝からお茶しか飲んでない。。しっかり食事とらなきゃと思うのに食べたいのはアイス(T_T)
みなさん暑い時の食事、どうしてますか？

[477. 匿名]

昨日、健康診断を受けてきた。

腹囲が79.8cm(ToT)
お腹も引き締めたいけど、まずは筋力をつけて体重を落とすことに集中することにした。
ダイエットで筋力がつけば、お腹も引き締まりやすくなるかなー？と思って。

この考えは甘いかしら？

[478. 匿名]

頑張ります。
158cm48kgだけど下半身デブ。。
ジーンズはお尻〜太ももはパツパツなのにウエストゆるゆる。太もものセルライト落としてホットパンツはいて大好きなアーティストのライブに行く！

[479. 匿名]

初めて14日間連続で体重測定できたと思う。
いつもは10日くらいで挫折してしまうけど、このトピのおかげで長くモチベーションを保てているよ。
みんなありがとう。

先週、53kg台だった体重を今週は52kg台でキープできました。
まだまだ誤差の範囲の減りだけど、これからも細く長くダイエットを続けていきます。

[480. 匿名]

>>472
頑張ったからこそプラスにもならずプラマイゼロだったのかもしれないよ
そうしたらまた頑張ったら今度はプラマイゼロからマイナスになるよ
マイナスになってもうちょい頑張ったらもっとマイナスになるよ
物は考えようだよ

[481. 匿名]

>>475

ダンス、教えてくれてありがとう。
テンポになかなかついていけないけど、筋トレよりこっちの方が楽しいね。
毎日は無理なので、まずは1日おきくらいで取り入れられるといいなー。


475さんは30分もできるなんてすごい！！

[482. 匿名]

最近がるちゃんみてて初コメント～

食事制限4日目
寝れなくてお腹ぺこりんちょで携帯で食べ物みまくってるとき
同居してるぽちゃ友達が帰宅して目の前でなにやらガツガツほおばっている、、、、
やたらいい匂いプンプンしとるぅ~ただちに豚丼くいてえ_:(;'Θ' ;;」 ∠):_

[483. 匿名]

↑しょっぱなからトピミスごめんなさい

[484. 匿名]

158cm50kg
40%近くある体脂肪のせいで悲惨な体型です(;^∀^)運動と筋トレ頑張るぞー！

[485. 匿名]

おはよー。
今月も半分ほど過ぎましたね。

みなさんの中間報告、楽しみにしています^_^

[486. 匿名]

150センチ52キロからダイエット始めて
3週間で49.5キロまで減りました

朝は白湯を1杯と納豆、プレーンヨーグルト
お昼ごはんは普通に食べて
夜ごはんは野菜中心、炭水化物も少し摂る
運動は仕事帰り1駅分歩くのとスクワット

少し痩せてくるとやる気が出てきた！
リバウンドしないように頑張る！！

[487. 匿名]

先日健康診断があり、そこで去年から２㎏も増えていたのでダイエット始めます！
身長150
体重46.7
目標43
以前はMAX51㎏だったので、もうそうなりたくはない！
頑張るぞー！！

[488. 匿名]

書き込みが思ったより少なくてプラマイの数見てると、このトピもうあんまり人いないのかなぁ。毎日トピ覗いてる私としてはなんか寂しい。

[489. 匿名]

>>488
私、毎日いるよ。最後までいるからよろしく
人が少なくなるのはさみしいけど、自分のできることやろう！

[490. 匿名]

>>215です
書き込み直後、付き合いやなんやらで食事量が増えてしまい、それと同時に「食べても食べても食欲がなくならない！」という状態になってしまい、さらに生理も始まり
【6/30 64.7】→【7/2 64.1】→【7/11 65.8】！
1.7kgも増えてしまいました！
昨年10月にダイエットを始めた当初は67kgだったので、７ヶ月間で1.2kgの減量というアホらしい状態。

「どうせ痩せないしいダイエットなんてやめよう！まぁ運動は楽しいから続けよう」
と好きなだけ食べ始めた矢先、ちょうど生理が終わり、先の2週間の食べ過ぎの帳尻合わせのように急に食欲がなくなり（夏バテかも・・・）、先週半ばから食事量が減り、
【7/14 63.9】→【7/15 63.6】とがつっと減りました。
実際、先の2週間で暴食がなければこんなもんだろうと予測していた体重です。やはり帳尻合わせなのでしょう。
そしてこの5年で始めての63kg台(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))ﾜｸ

7/1〜7/15までジムには8回通いました。
ジョギング10km×1回、9km×1回、8km×1回、2km×2回、1km×1回
水泳3.5km××1回、1.5km×3回
筋トレ7回
水泳（1.5km）だけを毎月13~18回やっていた時より、
ジムに通いジョギングと筋トレを取り入れたおかげなのかぐっと減量が早くなったと思います。

とはいえ食べるのが好き＆筋肉も鍛えたいのでゆっくり減量します

[491. 匿名]

>>57です
中間報告します
今日測定したら 51kgで、丁度-1kgです。(体脂肪は24%)
が、生理前で食欲との葛藤や食べた後の後悔が苦しいです。

[492. 匿名]

停滞期でもないのに体重減らない！！！
なんで？！（；＿；）

[493. 匿名]

産後半年、やっとダイエットを始めました。とりあえず1週間は食生活を改善して（摂取カロリー1000ぐらい）マイナス2kg。このままの食生活プラス運動で今月中にさらにマイナス2kgやり遂げます。とりあえずやってみて、色々試行錯誤していくつもりです。心配していた母乳も止まっていないし（これを言い訳にダイエットしてなかった）空腹感もさほどないので、始めて良かった。トピありがとうございます。

[494. 匿名]

>>492
簡単だよ
摂取カロリー＞消費カロリー

[495. 匿名]

7/3 78.8
今日 77.0

元の体重がコレだから落ちやすいのはわかる
運動もしてるし食事にも気をつけてはいるけど
半月足らずで2kg近く落ちるのは予想外…
リバウンド怖いな…

[496. 匿名]

ダイエット目的で始めた運動がウォーキングで、ウォーキングからジョギングになり、ジョギングからランニングになって、
趣味になりマラソン大会にもエントリーしてタイム縮まるのを楽しみに、週に換算すると20キロくらい走ってます。
体重も月1キロ減るのを目標にやってて、順調に減ってて3月から始めて155センチ52キロから47キロ。
最終目標44！
まだもうちょっと減らしたいところだけど、足が太い(；ω；)ふくらはぎ35センチ…
このままランニングしながら体重落としてたらちょっとは細くなると信じてるけど…
当初よりは足も引き締まったって言われてるからこれでも効果あったのだろうけど…
ストレッチは入念にしてるけど、もうランニング自体やめたほうがいいのかな…
でもランニング楽しみだし、でも当初の目的下半身痩せだし…
このまま続けたいけどほかの方法のほうがいいのかなってちょっと悩んでいます。
ランニングで痩せた人居ますか？足痩せましたか？
なにかアドバイスあったらください！

[497. 匿名]

「痩せてきた」系のコメントってぜったいマイナスつけるやついるけど
デブの嫉妬だよね。

[498. 匿名]

>>497
追加すると、自分じゃ全然努力もなにもしないくせにマイナス押してほくそ楽しんでいる嫉妬全開のデブ

[499. 匿名]

このダイエットトピでマイナスつけに来る人って何なんだろ？何のためにトピにきてわざわざコメントにマイナスつけてんだろう？って不思議に思ってた。

[500. 匿名]

>>493
こんにちは。宜しくお願いします。
同じく産後半年です。私は食事制限してカロリーを抑え始めたら、みるみる母乳の出が悪くなりました。1500くらいは取ってたのに…。