レコーディングダイエットしてる方♪

[1. 匿名]

食べたもの教えてください(^O^)

私は
・ヨーグルト４０カロリー ・アイス８０カロリー×２ ・カフェラテ１７カロリー×３ ・チョコ２５カロリー×３ ・ブランパン１２０カロリー ・ささみ４０カロリー ・サラダ４０カロリー ・クッキー１００カロリー ・寒天ゼリー０カロリー×２ ・ガムたくさんです

[2. 匿名]

続かないです。。

[3. 匿名]

朝そば
昼そば
夜そば、コーラ

[4. 匿名]

[5. 匿名]

[6. 匿名]

アプリ入力でやってたときあったなぁ。確かに痩せたよ　数ヶ月でやめたけど

[7. 匿名]

カロリー　世の中から消えろ　

[8. 匿名]

やっていました。
4ヶ月で7キロ減りました。
めんどくさいけど食べるもの意識はするかな。

[9. 匿名]

紙に書くだけじゃパッとみただけで
食べたかさの量がわからないので、
アプリに食事の写真をとって記録してます！
なんとなく甘いもの食べてたのを、
わざわざ写真撮らなーとおもうと間食が
減りました

[10. 匿名]

手帳に毎日書いてます

[11. 匿名]

何？
レコーディング？

[12. 匿名]

ノートに食べたもの書いてます。
カロリー書いてない食べ物はいちいち調べるのめんどくさいのでカロリーは書きません！

[13. 匿名]

私はカロリーじゃないけど、このサイトで成分計算してる。

カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算

カロリーslismは豊富な食品の詳細な栄養成分を見ながら分量を指定してカロリーを知ることができる計算機：健康的なダイエットのための最適なツールです.

[14. 匿名]

以前レコーディングダイエットで半年で6kg痩せたんだけど、やめたら二ヶ月で元通り。
最近また始めました。
私はしっかりカロリー計算しないと痩せらないみたいです…

[15. 匿名]

朝兼昼 カレー、サラダ
15時 ソーセージパン
今 マック ポテトL

[16. 匿名]

レコーディングダイエットの提唱者リバウンドしたよね。岡田なんとかっていう人

[17. 匿名]

今日久しぶりに食欲が凄くて
朝 メロンパン、唐揚げ(昨日の残り)
昼 インスタント塩ラーメン(卵とネギ)、ほうれん草白和え(昨日の残り)
夜 お好み焼き(豆腐でカサ増し)
あとコーヒーとかアルコールで結構カロリー摂ってる。
明日から節制します。

[18. 匿名]

摂取したカロリーの方を記録するんですね。
私は体重を朝晩測って、それをグラフにして記録してました。小数点第2位までの体重と、体脂肪や骨密度、水分量が測れるので、それも。
意識すると変わるらしく、特に食べる物を減らしたわけではないのですが、半年で4kg減りました。

[19. 匿名]

>>3
痩せたでしょ？
うちの夫、蕎麦屋に勤めだして毎日そば食べるようになって10キロ痩せたよ。

[20. 匿名]

最近レコーディングダイエット始めました！
このトピ嬉しいです♪
今ちょうど体重が落ちやすいタイミングなので、続けていきたいです(^^♪

女性のダイエットには最適な時期が！ うまく利用して理想のボディへ。

ダイエットをしていても思うように成果が出なかったり、甘いものを食べちゃダメ！と思うと無性に食べたくなったり…。そんな経験は...

[21. 匿名]

ローソンのスムージー飲んだ！
やっぱりうまいね

[22. 匿名]

ゴメン　トピズレですが
只今、入院中で24時間点滴　３週間で９ｋｇ痩せた

[23. 匿名]

レコーディングダイエットしてます！
今年で9年目（笑）
毎日、食事記録つけてます。
ダイエットという感じではなく、
習慣化してますが、
痩せてた時期の食事を見ると、
やっぱり少ないな〜などの
反省が見れて良いです。

[24. 匿名]

>>22
大丈夫？！
食事は摂れてないの？

[25. 匿名]

主 それは ダイエットって 言えるの？
偏食はリバウンドするぜ？

[26. 匿名]

前にやってて１０キロは痩せた。今もリバウンドはしていない。
でも私の体重、いまだ８０キロ超ｗｗｗ
食べ方見直しもかねて、またやろうかな。

[27. 匿名]

主はもうちょっと栄養あるもの食べた方がいいんでない？
リバウンドしちゃうよー

[28. 匿名]

あすけんのお世話になってます。
今日のカロリーはピザポテト食べたから考えたくない！

[29. 匿名]

>>1
カロリー計算より栄養バランス悪すぎよ？
ガム、チョコレート、クッキーもカフェオレちょっと我慢出来ない？
ビタミンとタンパク質、繊維質も足りなくて心配！

[30. 匿名]

アプリでつけてます!
今日は、
昼 もち麦ご飯 納豆 目玉焼き なめこの味噌汁 トマトとブロッコリーのサラダ
夜 キウイ ヨーグルト 鶏胸肉とたっぷり野菜のトマト煮込み
でした。
カロリーを減らしてもたんぱく質と野菜をできるだけとるように気をつけて、4月からつけてますが5㌔痩せましたよ～^^

[31. 匿名]

あすけんで記録つけてる。
1か月で1キロのペースで減ってます

あすけんダイエット - 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート

「今度こそキチンと痩せたい！」そんなあなたを栄養士がサポートするダイエットサイトです。食事を記録するだけでカロリーや食事バランス、ダイエットアドバイスを確認できます。しっかり食べても痩せられるダイエット法で、理想のカラダを手に入れましょう。

[32. 匿名]

出典：www.asken.jp

[33. 匿名]

やってたことある！かなり効果あるよね
やめたらリバウンドしたけど
何事も続けないと意味ないか。。。

今日は何も考えず食べたから明日書こう。

[34. 匿名]

へぇー。皆さん体重減ってますね。
明日から私も取り入れます！

[35. 匿名]

三か月で三キロくらい痩せた。
でも続かなくて結局今そこから４キロ増...

[36. 匿名]

このトピや筋トレが伸びないところに
ガルちゃん内でダイエットトピが乱立する原因があるな

[37. 匿名]

>>28
ピザポテト販売再開したんだ
そっちが気になった(笑)

[38. 匿名]

朝：玄米ご飯150g、納豆、めかぶ、レタスとソーセージとシーチキンのサラダ、ラッキョウ、珈琲、バナナ２本
昼：大豆のカレー、玄米ご飯、さつま揚げ、サラダ
夜：焼酎、ぶりの照り焼き、マグロのカマ焼き、ソーセージ、プリン

なんでこんなにソーセージばかり食べているかというと
おととい４本セットのものを買ってあって
簡単だからつい食べちゃう。

[39. 匿名]

計算は適当　今日は
ミルクココア（無糖）140、冷奴60、里芋味噌汁80、
ダカラ40、せんべい60、ピザ480、アイス210、
豚しゃぶそうめん400、ピーマンたけのこオイスター炒め50、
ゼリー30、キウイ20、ヨーグルト80
トータル1650キロカロリー

日記みたいに体重体脂肪率食べたもの書くのがもう習慣になってる
料理作る時に前カレーいつ食べたっけとか参考にするし
あそこの店で何食べたとか思い出せるからダイエットのためだけじゃないな

[40. 匿名]

書いて済むのなら いくらでも書く
そして 好きなだけ食べる

[41. 匿名]

gooが「からだログ」っていうサイトをやってた頃は続いてたけど、そのサイトが無くなっちゃって。

別のサイトに引越ししたけど、グラフがイマイチ見にくくて現在挫折中。
その間に2kg増量したから、そろそろ再開しないとなー。

[42. 匿名]

あすけん使ってます。
栄養バランスが整ってると無駄にお腹が空かない事を知りました。
12㎏痩せて、美容体重とモデル体重の間くらいを維持してます。

[43. 匿名]

タンパク質と脂質をバランス良く取り入れないと、レコーディングの意味が無いよ

[44. 匿名]

極端に油を避けるから、便秘の人が多いよね

[45. 匿名]

2年以上毎日記録してます。
痩せてからももはや習慣になったからずっと続けてる！
2年もやってるといろんな食べ物のカロリー覚えてるからだいたい自力で計算できるようになるけどね

[46. 匿名]

昼：パン
夜：米、カツ、サラダ

[47. 匿名]

>>44
油モノ苦手なので便秘です
オリーブオイルで炒めたりして意識して摂るしかないです…

[48. 匿名]

>>47
私はスムージーにアマニ油入れたり、
トマトジュースにバージンオリーブオイル入れたりするよ！

[49. 匿名]

カロリーと栄養考えないと意味がないよね。

[50. 匿名]

朝 マヨコーンパン
昼 コーラ一杯
夜 カレーライス+カルピス

ジュース好きすぎて我慢できん

[51. 匿名]

下の記事見てバターコーヒーダイエットってやつやってるけど1か月で2キロ落ちた。
記事に書いてあるようにバターコーヒーダイエットそのものというよりレコーディングすることが重要な気がしてる！

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私の上司がバターコーヒーダイエットなるものを続けて、3ヶ月足らずで体重を5キロも落としたんです！バターコーヒーダイエットについての口コミを見ると「痩せない」とか「停滞期が続く」なんて書いてあって成功しにくそう。それなのに上司はマイナス5キロ！食事も普...