1日どれくらい運動しますか？

[1. 匿名]

独身なおかつ在宅デスクワークのためほとんど運動しません。
20代も後半になってきてそろそろヤバイと思い始めたので最近家でヨガを始めましたが、たぶん運動量としてはまだまだ足りません( ´-` )

1日の運動量を教えてください。

[2. 匿名]

仕事帰りに毎日ジムで1時間水泳します

[3. 匿名]

ゼロ

[4. 匿名]

私も家でヨガ３０分くらい
足りてないんだろな

[5. 匿名]

毎日10キロ走ってる

[6. 匿名]

幼稚園の送り迎えの自転車のみ。

[7. 匿名]

ほとんどしない

[8. 匿名]

ここ10年ほど会社と家の往復で身体を動かすくらいです

[9. 匿名]

[10. 匿名]

ネットのトレーニング系の動画を３０分ほど
程よい汗をかきます

[11. 匿名]

毎日してるよ。
多くて3時間。
休みは朝と夜で二回に分けてる。

[12. 匿名]

デスクワークで、通勤や社内の移動でだいたい8000歩くらい

[13. 匿名]

ビリーズブートキャンプ

[14. 匿名]

有酸素運動＋筋トレで30分！
もっとしたらいいんだろうけどそこまでストイックには慣れません^^;
でも毎日欠かさずしてます！

[15. 匿名]

ちゃんとした運動ゼロ。
移動も車だからスーパーの中でまったりウォーキング20分。

[16. 匿名]

犬の散歩
運動じゃないね(笑)

[17. 匿名]

運動した方が旦那が抱いてくれるよ

[18. 匿名]

一時間筋トレしてから、
一時間ウォーキングかスロージョギング
は絶対毎日してます。
時間があればそれプラスヨガしたり！！

[19. 匿名]

ポケGOダイエット
1時間位かけて散策

[20. 匿名]

子育て、家事以外運動してないです。
階段上り下りで息切れ動機。抱っこする腕もプルプル。やばいです。

[21. 匿名]

ヨガ、私もしてます！週5は行っている。毎回1レッスンだけ。
あと、マラソンもしているけど、大会前でないと練習場しないさぼり魔です。大会前の３、４か月前からほぼ毎日１０キロ位走ります。
ボチボチ練習始めないとな...

[22. 匿名]

ウォーキング50分

汗をかくくらい

[23. 匿名]

専業主婦ですが、運動しなさすぎてヤバイと思い、車で買い物してたのを徒歩に変えた。
往復で40分くらいは歩くかな。
あとはそれ以外でも晴れた日は子どもが幼稚園に行ってる間ウォーキングするようにした。
汗ばむくらい歩くとスッキリする。

[24. 匿名]

みなさん、すごいなぁ…
妊娠中だから太っても平気！と思ってたら、
お医者さんに「お母さん太り過ぎです」と冷たく言われました！
いつもニコニコしてるお医者さんだったから、余計ショック！
今は健康だけど、このままだとヤバイから1時間のウォーキング始めました。他に何の運動しよう……！

[25. 匿名]

[26. 匿名]

四つん這いでやるヒップアップエクササイズ
10×3セット

2リットルペットボトルダンベル持ち上げ
左右10×3セット

[27. 匿名]

週3 ジムで筋トレ1時間

[28. 匿名]

トイレ、冷蔵庫までの道のり。

[29. 匿名]

ウォーキング2時間
腹筋10回

[30. 匿名]

暇な時にバランスボール乗ってるくらい。

[31. 匿名]

足パカ等の器具を使わない筋トレを１日４０分位してます。

脚のむくみがなくなってきたよ。

[32. 匿名]

頑張っても 8000歩 歩くくらい

[33. 匿名]

>>24
妊婦さんなら１時間ウォーキングしてれば十分じゃない？
暑いから水分補給忘れずにね！

[34. 匿名]

すんません、なにもしてませんｗ

[35. 匿名]

ポポリちゃん体操を30分

[36. 匿名]

>>24
私も妊娠中で重度の食べづらり中。
1ヶ月で3.5キロ太り怒られました。
でも具合悪くて動けないし、食べないと具合悪くて食べちゃってどうしようもなくて悩み中です(;_;)
たくさん歩けていいですね(>_<)私も早くつわり落ち着いて運動したい。。

[37. 匿名]

これ何基準でマイナスしてるんだろう？それじゃ足りないってこと？それとも出来てる人への僻み？

[38. 匿名]

トピ画、小さいのでみたら動物の交尾にみえた…。

パートの行き帰りの駅から歩く10分と仕事が飲食系で4時間動きっぱなしなのでそれが運動代わりです。
腹筋も鍛えられました。

[39. 匿名]

カーブス行ってる。

[40. 匿名]

20～30分、夜の食後に踏台昇降運動!

[41. 匿名]

15分でヘトヘト

[42. 匿名]

全然してない
一ヶ月くらいさぼってて体力落ちた
今5キロ走ってきたんだけど5キロで疲れて本当に体力落ちたのがわかって絶望だよ

去年の今頃は休日に
12kmラン、2kmスイム、筋トレしてたのに今じゃ絶対無理
戻すのにがんばらないと

[43. 匿名]

踏み台昇降を2時間…
もちろん 合間合間に…

[44. 匿名]

意外とみんな運動してて焦る:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

[45. 匿名]

エアロバイクを30分×2回

[46. 匿名]

仕事辞めてから家の中でトイレ、風呂、キッチン行くだけ笑
ヤバいから買い物くらい歩いて行こうと思うけど水とかジュースとか重い物買う事多くて結局車になっちゃう。
太ったし何より出掛けると体力落ちてるのが物凄く分かる…

[47. 匿名]

電車で30分立ってると足がプルプルしてくる

[48. 匿名]

この人のダイエット動画は効果がありましたよ。
ビリーズフードキャンプほどハードじゃなく、トレーナーも後ろ向きで分かりやすいです。

おすすめダイエット運動　お腹・太もも・腕を細く引き締める簡単エクササイズ - YouTube

初心者でも自宅で楽しめるエクササイズです。ダイエットにはダンスがおすすめ。お腹・太もも・腕を引き締めて、１０年前の体型に戻しましょう。この動画のほかにも、エアロビクス、ヒップホップダイエット、ダンササイズを公開しています。 この動画でどのくらい痩せ...

[49. 匿名]

結構アップダウンのある道を往復40分自転車通勤してるくらいかな
同い年の人と比べると体力ある方だと感じる

[50. 匿名]

>>14
筋トレ→有酸素運動が良いよ

[51. 匿名]

専業主婦で時間があるので平日午前中はほぼ毎日ジムに行っています。まず５キロ走ってから、２～５キロ歩く。そのあと、エアロ４５分くらい。有酸素中心ですがほんとは筋トレすべきだと思ってる。

[52. 匿名]

平日は時間の都合が付けば筋トレ1時間半・水泳1時間
週末は朝にジョギング15㌔その後にジムで筋トレ2時間水泳1時間のあとにスカッシュ2試合程度
運動していたほうが身体が楽

[53. 匿名]

立ち仕事で、重たい物持ったりで仕事終わりはグッタリ。これ以上体を動かせ言われたら死ぬ。

[54. 匿名]

>>53わかるわ
逆に筋肉をほくさなきゃね
軽いウォーキングで十分だよ

[55. 匿名]

足パカとスクワット、外に行くの面倒。

[56. 匿名]

朝から晩までノーパソと資料類、自分の荷物が入った重たいバッグを持ってひたすら歩き回ってるから何もしてない。。
土日は家で死んでる

[57. 匿名]

1時間運動してる
毎日休まずやって早5年
ストレッチだけでもしないとスッキリしない
風邪等の病気にかかってない
旅行先でも運動してる

[58. 匿名]

40過ぎの専業主婦。
近くにジムがなく、今はビリーズブートキャンプやってます。
主にdisk１。50分ぐらいかな。
あんまり時間がない日はdisk3の腹筋プログラム30分やってます。

[59. 匿名]

スクワット30回（朝と夜とかで分割）
踏み台昇降15分くらい
スマホの歩数計見たりしてなるべく歩くようにしてる…

[60. 匿名]

>>48
やってみたけど結構しんどうね。
6分過ぎた辺りからアキレス腱切れそうになるわ。
普段から運動してないとダメだね。

[61. 匿名]

>>48
早速、3本やってみた！汗が止まらない〜
貼ってくれてた動画は、私には難しくて全然付いて行けず負荷の低そうなのにかえて2本しました。その方のやさしいエアロビってやつにしました。
運動しなきゃな〜と思ってたから、いい取っ掛かりをくれてありがとう！

[62. 匿名]

20代半ばで4年間ヒッキーしちゃった。
だから反動で、去年からめちゃくちゃ活動的になってしまった。

定職に就いて9:00-18:00勤務になったんだけど、初日から仕事前のテニス壁打ち1h、夕飯後のテニス2hを欠かしてない。

そのお陰か30歳の今も体型は維持できてる。
B65、W59、H88です。

[63. 匿名]

>>62
バストがエライことになってるw

バストD65

の間違いですw

[64. 匿名]

>>48
動画見ながら運動難しくない？
全く覚えられん笑

[65. 匿名]

週3でジム 筋トレ45分 エアウォーカー45分
駅まで遠いので毎日往復40分歩き

[66. 匿名]

映画観ながら１時間の踏み台昇降
１時間(8km)のランニング
腹筋２０回×5セット
足の筋トレ

これを週に4日ぐらいする

[67. 匿名]

みんな、偉いなぁ。。。

[68. 匿名]

仕事と育児と家事でぐったりで何もしていない。
体力なくて、9時に子供と共に力尽きる。

[69. 匿名]

バドミントン2時間です、クラブに通ってるので長い時で4時間、週4回くらいで。
行けない日は近所を1時間くらいウォーキング。
試合にも出てるので練習はかなりハードです。

[70. 匿名]

肉体労働しててもバリバリ運動してる人は凄い体力だね。
もともとの体力ってあるから仕事で精一杯の人は無理しなくていいんでない。

[71. 匿名]

週末だけ1時間ウォーキング。
毎日は足パカ30回(^_^;)

[72. 匿名]

末っ子2歳とお付き合い。
週末は介護職。

[73. 匿名]

映画観ながら１時間の踏み台昇降
１時間(8km)のランニング
腹筋２０回×5セット
足の筋トレ

これを週に4日ぐらいする

[74. 匿名]

お

[75. 匿名]

筋トレ 30分
10キロやせたので特にお腹がたるまないように

[76. 匿名]

スクワットチャレンジやって見ようと思うんだけど
生理中ってどうしてんの？

[77. 匿名]

スクワット50回

[78. 匿名]

専業主婦。全然しない。

[79. 匿名]

ダイエットのため8キロ毎日歩いてる

[80. 匿名]

仕事で毎日10,000歩以上歩いてます
休みの日は5キロ程度ウォーキングしてます
週に1日は家から一歩も出ないだらだらデーも設けてますよ( ´ ▽ ` )ﾉ
歩くのが基本的に好きです

[81. 匿名]

家の中と
会社で車から事務所まで
会社の中をウロウロ

ん？運動じゃない？

[82. 匿名]

運動を始めようってひとは　まず10分から15分くらいからのほうがいいよ
スクワットでも自宅で筋トレでもいいけどね
継続しないと意味がないし結果も出にくい

ジムに行って筋トレしているタイプとおんなじメニューをこなすのは最初は無理だから
自分ができる範囲で毎日がいいよ

[83. 匿名]

平日は、パート帰りにスーパー寄って30分位店内グルグル。ゆっくり歩いてるからあんまり運動になってないと思う。土日は夕飯早めに作って夕方ウォーキング一時間。

[84. 匿名]

毎日、起床後にドンキーキック、ヒップレイズ、足パカとハーフスクワット３００回
帰宅後にドンキーキック、ヒップレイズ、足パカを３００回
ドンキーキック始めたらすぐにくびれが出来た、背中側がスッキリした
プランクはあまり効果を感じられなかった