ぽっちゃりさんの運動事情

[1. 匿名]

最近ダイエットをしようと思いジムに体験入会してみたら、見事に周りはスリムな方ばかりで浮いている様に感じ尻込みしてしまいました。
一人でウォーキングでも始めようかと(>_<)ぽっちゃりな皆さんの運動事情を教えてください！

[2. 匿名]

通勤40分歩いてます

でも体重があるので、膝や足首痛くなったりします

[3. 匿名]

夜のウォーキングやダイエットDVDで頑張ってます！

[4. 匿名]

夜は怖いから早朝にサウナスーツ来て首にタオル巻いてウォーキング。知り合いにバレないように…。

[5. 匿名]

とりあえず歩く！！
チャリ、車は使わない。ただし無理もしないwww

[6. 匿名]

踏み台昇降しようと思います。
雨が降ろうがヤリが降ろうが出来るし、外で人に会う必要も無い。
人にお会いできる風貌を手に入れ、基礎体力が出来、膝に負担のかからない程度まで減量出来たらジョギングくらい外でしてみたいかな。

[7. 匿名]

今日、ぽっちゃり関連のトピ多いね

[8. 匿名]

自転車や踏み台昇降は膝が痛くなる。
ウォーキング15分から始めて、40分歩くようになった。

[10. 匿名]

私はぽっちゃりではなくデブですが、ウォーキングと筋トレしています！

[11. 匿名]

8月から天気に関係なく
毎日2.5キロのウォーキングを夜にして
負荷をかけた腹筋25回
（腰に負担かけないよう徐々に回数増加）
スクワット、腿上げ、棚を使った腕立てをして
マイナス五キロです
今は昼休憩にもできるときはウォーキングしてますよ

くびれもできて
制服はワンサイズダウンしました(-´∀`-)

[12. 匿名]

ジムに週２～３回行っています。体重減らないけど、ちょっとしまってきた気がします。
がんばる！

[13. 匿名]

スクワット1日50回必ず

1か月でズボンのサイズ2つ落ちました

[14. 匿名]

学校の帰り駅一つ分歩きました

ちょうど川があって、その橋渡るのに坂道登ったりしてキツかったけれど1ヶ月で3キロ痩せました。

[15. 匿名]

スポクラ、デブはいつのまにか消えるｗ
ほぼ続いて二ヶ月かな

[16. 匿名]

皆さんのコメントを読んでると、モチベーションが上がる！

[17. 匿名]

このデブよりかは全然マシだから大丈夫w

[18. 匿名]

雨の日、日曜日以外の毎日ウォーキング1時間半。食事はそれまでより
少し減らす程度。1年間で体重マイナス13kgで、その後も同じ生活を
続けて今の所2年間リバウンド無し！　ジムはお金がかかるがこれなら
タダ(^^)v　でもくれぐれも夜の人通りの少ない道は危険だから気を
付けてね。

[19. 匿名]

ジムなんて半分くらいデブだよー
でもみんな平気で可愛いウェアや水着着て楽しんでるよ
痩せようと前向きなぽっちゃりさんは偉いと思う
気にしないで頑張ってください

[20. 匿名]

162cm 57kgで筋肉全然ないもっさり体型です。
運動は通勤時のウォーキング（合計45分）とスクワット30〜50回のみです。

体重はあまり減らないけど、自転車漕ぐのが楽になってきた！

[21. 匿名]

好きでジムに通ってる人って周り気にしないから（むしろ自分の体型にしか興味無い）通えばいいと思うよ
ちなみにそんなジム通い好きだった私は現在妊娠中なので、家で一時間ドラマ見ながら足踏み運動してます
ただのウォーキングよりちゃんと続くのでおすすめです

[22. 匿名]

職場が遠いので帰宅がいつも21時過ぎちゃうからウォーキングとか時間が取れない。通勤時はヒールだしみんなどうやってウォーキングの時間作ってるんだろう。
私は昔流行ったコアリズムの20分のプログラムを頑張ってやってます。
あと無料のダイエットアプリで毎日体重と食べたものを記録。数字で突きつけられると頑張れる（笑）

[23. 匿名]

市民プールで水中ウォーキングしてます。デブばっかりだよー。

[24. 匿名]

ウォーキングやジョギング等をする時に、サウナスーツを着て行うのは辞めた方がいいですよ
汗が沢山出るから痩せると誤解しがちですが、ボクサーなら分りますが。

運動すると体は代謝が上がり脂肪を燃焼させます。
しかしサウナスーツを着ていると、保温効果で常に温かい状態が保たれるので、
逆に体温を下げようと汗が出てきます、本当なら運動して得られる脂肪燃焼効果を
サウナスーツを着る事によって打ち消してる事になります。
痩せたいなら目先の汗よりも、代謝を上げて脂肪を燃焼させる事

ボクサーは燃焼させる脂肪がもうないので、体の水分を最終的に出すためにサウナスーツを着たりします。
まずは脂肪を燃やせる体創り、代謝を上げる事が一番大事です。

[25. 匿名]

ウォーキングしようかなと思った矢先に変質者ぽいのが出た！になったので
ママチャリに乗り、ちょっとそこまで～を装いながら
明るい所限定で走るコト1年・・・10㎏おちて猫背が直りました
もしかしてママチャリでこのまま隣県に行けるのでは？！と妄想してたな（笑）

[26. 匿名]

家の近所にジムやヨガあるけど、お金もったいないし、まずは基礎体力つけたいから踏み台昇降からスタートしました。
テレビ見ながらふみふみしてます。
1時間半やったら足筋肉痛になったw

代謝悪くて中々汗かかないから、サウナスーツ買いました。フード被ってボクサーのような姿でひたすらふみふみして、あとは18時以降は何も食べないようにしてます。

まだダイエットはじめたばかりだけど、来年の夏に水着を着られるように頑張る！

[27. 匿名]

24さん！！
そうなんですねー！

ネットで買おうか悩んでたけど
高いからやめてよかったです！、
ありがとうございます

[28. 匿名]

家ではヨガ、外ではウオーキング。
ウオーキングシューズ履かないと膝傷めるので注意。暗くなるの早くなったから反射素材つけたり白のパーカー着て１日４０分位。６㎏減った。

[29. 匿名]

気をつけないと膝にくるから気をつけてね

私は何度も痛めてますわ

[30. 匿名]

夏からウォーキング始めて、初めて寒い時期のウォーキング突入で…着るものとかに悩んでます。
アウターはダウンコートとかは暑すぎるかな？

[31. 匿名]

最近15分～30分歩くようにしてる
そしたら、腰が痛くなったｗ
(ただの運動不足と体重か!?)
膝も少しは痛くなったけど不思議と一時的(；・∀・)
頑張って体重減らしたい！
てか腰の痛みなんなんだ！

[32. 匿名]

市民プールでウォーキングや水泳。太るだけあって普段運動なんて全くしてなかったので、最初は2,3回行っただけでなんか引き締まった？と言われました！(そこからの落ち方は流石に緩やかになりましたが)

体型が気になってプールに行く勇気が出なかったのですが、最近はフィットネス水着(服のような水着)が流行っているようで露出する場所もほとんどなし、水に入れば身体なんて見えない、そもそもわざわざこの時期にプール来てるひとは大抵ふくよか。

時間と勇気の都合さえつけば水泳・水中ウォーキングはオススメです〜！

[33. 匿名]

デブの運動40分多いね！あと20分頑張れ！

[34. 匿名]

6さんのヤリが降ってくるにニヤニヤしてしまった笑

[35. 匿名]

朝一ラジオ体操して毎日8km歩いてるだけ。好きなものを腹八分まで好きなだけ食べて(野菜とたんぱく質多め)マイナス8kg減った体重よりも体の線が細くなったことがうれしい。

[36. 匿名]

どのくらいの期間で痩せたかも教えて欲しいです(o^^o)なんだかやる気出てきたー！

[37. 匿名]

物置の奥で眠っていたボクササイズのDVDを引っ張り出してきて最近また始めました!!!

４枚あるんだけど後半２枚は未開封って....そうなの...通販をみて家に届くまではかなりやる気なんだけど家に届くと満足しちゃうの....だからデブなんだ。

でも運動すると夜の眠りが深くて朝スッキリ目覚める気がする♪

[38. 匿名]

近藤春菜？ぐらいで本当は行かなきゃ行けないボディだけど…デブ過ぎで逆に行き辛い。で結局いつまでたっても痩せない。

[39. 匿名]

昨日動画見てたら、関連動画にパラパラが！
若干バカにして、あれはギャルのものって思ってたんだけど、小学校の時クラスで流行って何曲かは踊れたから久々にやってみたら、あれ結構いい運動になった！
私はこれからパラパラダイエットすることにした。

[40. 匿名]

>>38
ジムに行き辛い話しです…

[41. 匿名]

踏み台昇降してます。
一カ月に1kgペースで減って7kg痩せました。このまま、ゆっくりのペースで痩せたらなと思います。

[42. 匿名]

スイミングおすすめです
水の中だと負担が軽減するので、痛めることもあまりないですよ
水につかっているだけでも消費します

[43. 匿名]

最近のガルちゃんって
デブトピばっかり。

[44. 匿名]

162cm, 64kg

あと9kgは痩せたいので、外を歩くか家にあるウォーキング器具を使っています

今のところまだ3kg減ですが、半年後の30歳の誕生日までには目標体重になるように頑張ります

[45. 匿名]

元デブです。
デブの頃は踏み台昇降を1年半続けて1ヶ月1キロペースで落とし、
それからは負荷がもの足りなくなったせいか全く痩せなくなったので
思い切ってジョギングに切り替えて、週５ペースで毎回７キロ走りまた３キロ落とし、
現在は維持のため、週５で生活で歩く歩数除いて一日8000歩を目標に歩いてます
食べなきゃ太らないんだろうけど食べたいから歩く！
歩きたくないなら食べるな！でやっております

[46. 匿名]

ジョギングもままならない程、筋力も基礎体力もなかった私。
ホットヨガ(ダイエット目的の人が多いから、ジムよりポッチャリ率高い)に通って筋肉をつけた。
今はポッチャリなりに筋力がアップして、ジョギングもウォーキングも楽にできるようになったよ！

[47. 匿名]

ジョギングやウォーキング、前はしてたんだけど、人とすれ違うのが恥ずかしいので、家でミニのワンピースを着て鏡の前で踊ってます

[48. 匿名]

トピ主です。まさか採用されるとは思わず‥初採用嬉しいです！皆様コメント有難うございます。

今、時間だけはあるので、ガンガンリトライしてみたいと思います。デブもいるとのお言葉を信じて(o^^o)
踏み台昇降もいいですね。参考になる事沢山です、励ましコメントも有難うございます！

[49. 匿名]

今の時期は外歩いても気持ち良いですよね
なので歩いて買い物に行きます
寄り道しながら1時間ぐらい歩きます
冬は雪が凍って大股でワッセワッセ歩くのが危険なので録画したドラマや番組を見る時にテレビの前でその場足踏みしながら見ます
足を高く上げたり、500ミリのペットボトルを両手に持ってダンベルしながら足踏みしたり
１分間その場でダッシュ！とかいろいろ緩急つけながらやります
体ポカポカになります

[50. 匿名]

主さんトピ立ててくれてありがとう！
食欲の秋で2キロ太ってしまった(T_T)
一緒に頑張ろう！

[51. 匿名]

デブの人運動すると息切れ激しくないですか？簡単な運動でも長時間続けたいのに息苦しくて続かない。
どうにかならないかな。

[52. 匿名]

部屋で踏み台昇降するのに皆さん何使ってますか？

[53. 匿名]

５１さん、運動して息切れするならまずは食事制限で体重を減らすのがオススメです。
ひざには体重の７倍の負担がかかるのでいきなり運動するとひざを傷める恐れもあります。
痩せるというより健康的な生活を目指すと続けられる。
みんな頑張ろう！

[54. 匿名]

ヨガいいよ。難しくないポーズでも続けられるし引き締まる。
それにウオーキング組み合わせてやせた。

[55. 匿名]

>>52
私は分厚い植物図鑑の上にタオル引いてやってますよ(^^)