ダイエットを続ける方法

[1. 匿名]

半年前に1人暮らしを始めてから、職場や友達関係、恋愛のストレスで暴飲暴食をしてしまい、6kgも太ってしまいました、、
1度ダイエットを決意したものの、甘いものやお酒が大好きで、継続できず。。
夏までにはどーしても痩せたいです！！

ダイエットが成功した方に、ダイエットを続ける方法や心がけていた事など自分を戒める内容を教えていただきたいです；＿； お願いします！

[2. 匿名]

とにかく気合い！

[3. 匿名]

マラソン大会にエントリーする！

[4. 匿名]

私は今彼氏と一緒にダイエット始めました！

1人より誰かとした方が続くと思う！

[5. 匿名]

私も本気で痩せたいんです～!!

[6. 匿名]

私も知りたい！数日は頑張れるけどお菓子を我慢できない・・・
今の所スクワットは毎日やってます。

[7. 匿名]

ダイエットしようってきめてたのに三日間で3キロ増えた((((；ﾟДﾟ)))))))

[8. 匿名]

一人暮らしはじめたらお菓子買うの勿体無くて痩せました〜!

[9. 匿名]

電車に乗るたび、痩せてる人を見て目指そうと志し、太ってる人を見てあの姿にはならない、と心に決めてたら痩せれました。
一日中、体型のこと考えてました。笑
プラス、運動と食事です。
決まったことを続けること。

[10. 匿名]

食欲失せる写真を貼る

[11. 匿名]

目標サイズの服を用意する
毎日着て（途中までしか入らなくても）確認
太っても着られそうな服は思い切って捨てる
今着る服も少しきつめのものをチョイスする

意志が弱い人間なのでどうあがいても痩せるしかない（着る服がない）状況に持って行ったよ…

[12. 匿名]

あたしはどんなダイエット方法より、恋愛が一番効果がある！と思います(笑)♡

[13. 匿名]

自分がデブって認めること。
服が似合わないのは嫌だから痩せられる。

[14. 匿名]

まず、甘いものは最大の敵だよね
誘惑に負けちゃダメーーーー！

[15. 匿名]

なし‼︎

[16. 匿名]

[17. 匿名]

スレちですが。。
生理で三キロくらい増えるんですが。
皆さんもそうですか？
生理の時の体重は気にしなくていいものですか？

[18. 匿名]

2週間だけ頑張る! って自分に言い聞かせました。しかも 頑張るのは夜だけ。少し結果が出ると あと少しあと少し と続けられました。
目標は低めに が いいですよ。

[19. 匿名]

なくね？ダイエットに成功したことない私が言うのもあれだけど。

[20. 匿名]

食べる以外の楽しみを見つける

ダイエット意識し過ぎると余計食べたくなるから

[21. 匿名]

取りあえず私は会社の健康診断に向けて、ダイエット始めました。２ヶ月で４キロ減量に成功しましたよ！！
明確な目標をたててみては？？

[22. 匿名]

食べる暇が無い位に
忙しくしてしまう！！

[23. 匿名]

4の案はいいかもしれない
デート等で一緒に食事をするから2人でやってないと足並み揃わないもの
でも相手が痩せの大食いだと同意してもらえない(つд∩)

[24. 匿名]

これで食欲失せてください

[25. 匿名]

余計な食べ物を買わない！
家にあると絶対食べちゃうからスーパーのお菓子コーナーには入らないようにしてる。

[26. 匿名]

極端なダイエットをしないこと！カロリーを９０％くらいにして

一年かかりで痩せる長期漸進的なやり方がベスト

[27. 匿名]

ダイエットをしたい理由･目標を明確にした上で、まわりにダイエット宣言をする！
私は結婚式前にどうしても痩せたくて、職場の同僚の前で毎朝体重計に乗って、３ヶ月で５㎏痩せました！

[28. 匿名]

豚ｗｗｗｗ

[29. 匿名]

[30. 匿名]

じっくりと自分を分析してみる。
太った時期。数値。原因など、具体的に書き出す。
絶対思い当たることがたくさん出てくるはず。
そこから生活改善。
根本的に正さないと、リバウンドの繰り返しです、

[31. 匿名]

友達は姑さんに、どうしたのその体⁉︎と言われて悔しくて炭水化物抜きで六キロ痩せました。
旦那は健康診断でこのままでは病気になると言われてランニングをはじめ、12キロ痩せました。
何か強烈なキッカケがあるとダイエットって続くのかしら。
私は意思が弱くて全然だめ(*_*)

[32. 匿名]

ダイエット中、毎日体重計には乗らない。プラスになっているとヤル気を無くすから。

集中ダイエットは挫折するので細々と長く続けてます。主食を食べる前に野菜を食べる、食べ過ぎた次の日は控える、通勤は自転車、とか。
もう10年以上体重増減は±２ｋgで抑えられています。

[33. 匿名]

プチ断食1日目、無事乗り越えられそうです。
後はこの後さっさと寝るだけです。

[34. 匿名]

今日でダイエット９日目です
現在の体重と目標体重を紙に書いて、目につく場所に貼っています
そして痩せた自分を想像してやる気を出しています
トピ主さん、一緒に頑張りましょう！

[35. 匿名]

毎日、決めた時間に体重計にのる！！

食べ過ぎた日でも、戒めとしてのる！
私の場合、太る時は体重計にのらない時です。

[36. 匿名]

ホントにがんばったらこんなに痩せられるんだーって
仰天チェンジみて思います！私もがんばろっ！

[37. 匿名]

いきなり、白米を減らしたり、食事の量を減らしたりしないことかな～？
ただ痩せればいいのではなくて、健康的な体とは何かを忘れないことかな…？

極度の食事制限は摂食障害になりますよ!!

[38. 匿名]

ていうか、太るまで放置しないことだよ

一定の体型を保つ努力は細い人はほとんどやってますから！

[39. 匿名]

何しても3日坊主…泣
幼なじみにもお前短足やねとか言われて…
ストレスで太る一方…
主さん！がんばりましょ！

[40. 匿名]

私もとにかく毎日体重を計っています。
もちろん月経のリズムを考えながら無理はしませんが、時間がある限りできるだけ歩いて移動をする等しています。

[41. 匿名]

マジレスすると、デブになったら人生終わりだと思うと自然と太れなくなります


ブラックダイエット法www

[42. 匿名]

誰もがダイエット失敗する呪いの画像w

出典：www.lawson.co.jp

[43. 匿名]

通勤を車から自転車にしました！

食事は変えてないし、運動もしてないけど痩せてきました。最初は大変だけど、慣れてくると楽しい！今の時期は桜も綺麗だし、かなりストレス解消しました

[44. 匿名]

今まで自分をバカにしてきた人を見返すためって頑張る。そして痩せた後、綺麗になってドヤ顔でそいつらの前をすーっと通る。

[45. 匿名]

今これを食べるたった数分の幸せより
綺麗なスタイルになることのほうが幸せだという価値観になれないと
いつまでたっても食い物優先のブタのまま

[46. 匿名]

私はレコーディングダイエットを続けられました！
毎日食べたもの、体重をノートに書くだけです！

[47. 匿名]

やせたいのに、やせたいのに、
お菓子を食べるときだけは
ダイエットのことを頭から消しちゃうよね
どうしたらいいんだ

[48. 匿名]

家にお菓子を置かない。

冷蔵庫も最低限。

飲み物は水！


しかし、反動で買い物スイッチが入ったら終了〜

[49. 匿名]

二ヶ月後の会社の健康診断までに痩せたい（切実
炭水化物抜きダイエットしようと思います
頑張ろう自分(｀・ω・´)

[50. 匿名]

私はケチです（笑）
あまり良いやり方では無いですが、私は間食一回につき旦那の月のお小遣いを5000円増やすというやり方をしました！2、3回間食しましたが出費はキツイ！笑 それからは間食せずに半年で5キロ痩せました。間食やめただけでこんなに変わります＼(^o^)／頑張ってください！

[51. 匿名]

なるべく野菜から食れば炭水化物を食べても糖分の吸収が穏やかになります。
あと、夜は炭水化物を控える。

三日坊主を続けましょう！！

[52. 匿名]

生理前はすごくお腹空くから終わってからする。

[53. 匿名]

確かに、恋愛するのっていいと思います！
私は彼氏ができて幸せな時期に痩せたねと周囲から言われるので、自然と痩せれてるのかな？

[54. 匿名]

部屋に全身鏡を置いて、お風呂上がりは下着で過ごすことです。
私は基本的に下着で１日過ごしてるんですが、体のラインが毎日毎日しっかり確認できるからモチベーション上がりますよ。
特に太った体でお菓子を食べてる姿を鏡で見ると(笑)
後はせっかく肉をつけたんだから、私はお腹や背中の肉を胸にもってきて、おっぱい体操して、胸だけは残すように意識しました。
参考になったら嬉しいです。

[55. 匿名]

編み物にはまって、暇さえあれば編みたくて、間食しなくなった。

[56. 匿名]

好きな運動を見つける事。　一番効率が良いのは筋トレ。
無駄な食欲を抑えるのに効果的なのは、没頭できる趣味を持つ事。
毎日、体重を計るよりも鏡で全身を見る事が大事。

[57. 匿名]

今日朝断食してカーヴィダンスもやった

昼まではよかったのに夜は普通に食べちゃった＿|￣|○

ダイエットまぢどうやるの？

あと3キロは痩せたいの{(-_-)}

[58. 匿名]

自分のなりたい体型のモデルとかの写真を食べ物が置いてあるところや、冷蔵庫に貼る！
そうすると罪悪感から食べなくなったよ！私は笑

[59. 匿名]

痩せたいって悩んでる割には、お菓子など食べるって事は、大した悩みではないのかも⁈
本当に悩みがある時は、食事も喉を通らなくてすぐに痩せるはず。
ストレスで食べ過ぎるって言うのはただの言い訳で、自分に甘いからです‼

これぐらい言ったら効くかな⁈(^^;;
主さんダイエット頑張ってね。

[60. 匿名]

恋愛してようがしていまいが、自分が醜く肥えて醜くなるのがいやだから絶対太りたくは無い。

[61. 匿名]

お腹空いてる時に
運動してみて(*≧∀≦)
効きますよ〜★

[62. 匿名]

一度、一日だけでも断食してみるのいいかも。
リバウンドするかもしれないけど精神的に凄いリラックスするし
リフレッシュできたから。自分は。

[63. 匿名]

トピ主です。
皆さんありがとうございます！
一つ一つのコメント、勉強させてもらいました！皆さん優しくてホントに嬉しい；＿；
頑張ります！またここで報告します。笑

[64. 匿名]

とりあえずスポーツクラブに入会する！
食べ物で痩せてもすぐリバウンド(´･_･`)
仕事終わった後ジムで有酸素と軽い筋トレで3ヶ月で13キロ痩せた

[65. 匿名]

NAVERダイエットまとめ
オススメです！みてるだけで痩せなきゃ！
ってなります！

太ってる人はおおらかではなく
適当でだらしないだけ

などやる気がでる格言？ものってますよー！

[66. 匿名]

ご飯の量を朝は普通、昼寝8分目、夜半分にするダイエットをやってます
どうしてもお腹がすいたら貝ひもか茎わかめを食べて紛らわせてます
友達にバカにされたので７月の友達の結婚式までにあと5kg痩せたいー！！！
見返したい！っていう気持ちが原動力です

[67. 匿名]

私も今ダイエット中です！
私の場合は取り合えずお菓子を食べなくすることからはじめています！
後、飲み物はお茶や水にするなどして地道に体重を減らしていこうと思います(*´ー｀*)

[68. 匿名]

レコーディングダイエット！食べたもののカロリーを計算。一日1600kcalにしてました。
辛くなったら違うダイエット方法も合わせて、
三ヶ月で6キロ減！
大事なのはモチベーションの維持ですね！

[69. 匿名]

ダイエット頑張ろう！と思ってダイエットレシピ見ながらご飯作って…
世話好きな姑がそうとは知らず総菜パンを大量に持ってきた。。
パン屋さんのだから日持ちしないしおいしいんだよね…
食べちゃったよ

[70. 匿名]

昔友達と何月までに○kg痩せよう！って、言って、もし痩せなかったら、その分太る！と言う恐ろしい罰ゲーム付きでやった(ｰ ｰ;)
期間も余裕もってやったけど、絶対太りたくなかったから、何が何でも目標達成した❗️

[71. 匿名]

ある朝 目が覚めたら10kg太ってたって訳ないんだから
1kg増えたら1kg戻す

常に体重計に乗ること！

[72. 匿名]

おちょは結構ききますよー！
五分くらいで終わるし思い出したらする

後生理が終わった後は痩せやすいからいつもより動く

[73. 匿名]

ためしてガッテンの計るだけダイエットイイですよ！私も今やっているところです。

[74. 匿名]

筋トレは、絶対したほうがいい。

食事制限だけで痩せた人の体は大変なことになっている。
2ヶ月で20キロ落とした人（元の体重が100キロ）のお尻が垂れてた。。20代なのに。。
そしてまだ肥満なのに、胸よりお腹が出てた。

食事制限だけで痩せると、お腹は出たまま、締まりのない体になる。後ろ姿が悲惨なことになる。

有酸素運動が面倒な人は、せめてスクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せはした方がいい。

めんどくさい、とおもうのは怖い。
美しさを保つために痩せたいのに、変な痩せ方したらもったいない！
運動したらびっくりするくらい綺麗に痩せられる。

[75. 匿名]

運動しないと痩せない。で、まず運動に耐えられるだけの身体にしないと
運動が続かない。あれこれ手をださず、地道に耐久性のある身体をつくることが先決かと。

[76. 匿名]

方眼ノートで折れ線グラフつける！

[77. 匿名]

72さんの聞いたことなかったので検索してみた
おもしろそう！ラテンダンス好きな人ならすぐコツを掴めるのかな
なんとなくだがお通じよくなりそうだ

[78. 匿名]

55
わかる！集中して手を動かすとお菓子や飲み物に手が伸びなくなる
私は課題の浴衣を縫ってる時が一番痩せた

[79. 匿名]

少々の増減は気にしない。

でも運動の習慣は変えない。
ながら運動でも続けてるとそのうち痩せてます。

[80. 匿名]

三ヶ月で7kg痩せました！
食事制限とジム通い、岩盤浴も通いました！
まず、最初は気合いで頑張って、数字と体型に現れたらモチベーション上がります！
周りに「痩せたねー。」って言われた日には、ウキウキで頑張れます！
あとはやっぱり恋愛♡
片思いだけど、相手にとって声をかけずにいられない女性になりたい！
結果はどうあれ、自分にはプラス！
試着が楽しみなこの頃です！

[81. 匿名]

ジム通いはじめて1ヶ月！とりあえずまいなす2キロ！食事だけじゃなくて運動もしてるからか、前と同じ体重でも身体のラインが違う気がする！

[82. 匿名]

振った相手を見返してやるって気持ちでダイエットしてます。

[83. 匿名]

ダイエット実況トピあったらいいのに

[84. 匿名]

ふられた上にあることないこと言いふらしてくれた
ダイキライな元カレを思い出す
絶対きれいになってやる！
『おぉっ』って思わせてやる！

[85. 匿名]

ふられた上にあることないこと言いふらしてくれた
ダイキライな元カレを思い出す
絶対きれいになってやる！
『おぉっ』って思わせてやる！

[86. 匿名]

続けられなきゃ意味がないから、無理しない！結果を急がず、1ヶ月で1キロ減が目標。私は、仕事が休みの日だけ、お菓子を食べて良い日にしてます。それだけで３kg痩せたよ♪

[87. 匿名]

ジム通って毎回運動前と運動後で測ると300～500ｇは減る。
その時は殆ど水分という事は分かってるけど
多いとちょっと嬉しい。
現在ＢＭＩ19

数値まめに測ると自己満足ですが、励みになります。

[88. 匿名]

毎日体重計に乗る！

私はグラム単位で毎日調整してます。

太った自分が嫌なら努力してやれるはず。
根性だね。

後毎日1、2時間半身浴して汗をかく。
代謝を良くしましょう。

[89. 匿名]

何かのTVでやってましたが、
グルテン抜きをすると、良いそうです。
グルテンは、小麦粉に含まれる成分で、食欲が増進されてしまうんだって。

カロリー制限とか、一切設けず、好きなだけ、食べても良いけど、ﾗｰﾒﾝやケーキなどの洋菓子お好み焼きパスタとにかく小麦粉を一切控えて、他は、好きなように食べてたら、じょじょに過剰だった食欲が押さえられてきて、無理なく体重がおちてくるそうですよ。

体が軽くなってくれば、動く事も苦じゃ無くなるし、社交的にもなってくるから、
リバウンドしやすい、一時的な食事制限とかよりは、良いと思います！

皆で頑張って、素敵な夏を迎えよう！

[90. 匿名]

とりあえずデブのやりがちなこと全てやめればいいんだよ。

夜食、麺類食いまくる、炭水化物大量摂取、ジュースのみまくり、動かないなどなど。
ほんとデブって麺類食いすぎ！

[91. 匿名]

ライザップってどうなんだろ？
2ヶ月で30万…
高いから意地でも痩せないと！ってなるのかなぁ？
入会してからも何やかんやお金取られるんだろうか？

[92. 匿名]

私は、一年半で14kgのダイエットに成功しました。
ランニングやウォーキング、夜食べない、ご飯を減らすけど、モデルの画像を見るなど、工夫していました。

ですが、体型を気にしすぎる事によるストレスにより、下痢が続いたり、申し訳ありませんがぽっちゃりの方を見ると吐き気がしたり、髪の毛の質が悪くなかったりしました。

そのあと、いきなり過食症になり、毎日沢山食べて罪悪感に襲われ、精神状態が悪くなりました。3ヶ月で10kgも増量しました。

ダイエットする皆さん、とにかく無理だけはしないでください。自分を大切にしてください。

[93. 匿名]

92を投稿した者です。
ご飯を減らすけど×
ご飯を減らす〇
の間違えです。
失礼しました。

[94. 匿名]

人生の中で今が史上最大になっていたので只今ダイエット中…

毎日体重計に乗ってアプリで管理してます（´∀`*）

[95. 匿名]

結局、ずーっとダイエットし続けなきゃいけないんだよね。
無理なく習慣として毎日出来ることをやったほうがいい。
一生炭水化物抜きとか毎日ハードな運動とか絶対続けられないよ
三食バランス良く食べて間食はせず、合計一時間ほどの運動を毎日続けてキープしてる体重がその人にとって適性な体重ってことじゃないのかな

[96. 匿名]

お金をかけないことかな

DVD買ったりジム入ったりお金を払うと、なんだかそれだけでやった感が起きてしまう、私の場合…

今回は地道な筋トレと炭水化物半分、で2ヶ月で2キロ減量成功しました！

[97. 匿名]

痩せるために金を使うのは本末転倒
とりあえず金出さず出来ることからやるものじゃないかな
そもそもいらぬデブは食費など普通の人より出費多いんだから

[98. 匿名]

89さん

なるほど!
確かに、量は食べてないのに、お金がなくて安売りの冷凍うどんばかりたべていたら、急激に太ってしまい、何故！って思っていました。

グルテン依存？みたいのがあるようで・・・

うどん、パスタ、ラーメン、パン

自分は、これらを食べないと生きてけない！くらいに思っていましたが、明日から一ヶ月、小麦粉断ちをしてみます!
これだけでも、体重は減るような気がします。

主食は、米とそばにしてみます。

果たして、どうなるのか、自分も興味あるので、なんとなく楽しみになってきました！

トピありがとうございます！

[99. 匿名]

やって分かった事なのですが、痩せて～する！という目標が無いと続きにくいです。
筋肉をつけると脂肪が付きにくいので筋トレと有酸素運動はした方がいいです。
後は可能な限り家で露出する服を着て自覚するようにしていました。
でも出来る範囲でするといいですよ！
私は３か月毎日して20㎏痩せました。服も可愛いの着られるし自分が好きになります。

[100. 匿名]

強い意志と気合い

それしかない

[101. 匿名]

お願いだから痩せてくれと旦那に頼まれた…。
なのに今日は旦那が「ラーメンが食べたい」と人気のラーメン店にｗ
あぁぁぁぁぁぁ。。。。。。。。

明日から頑張る！！！
トピ主さん頑張りましょう！！

[102. 匿名]

一念発起して糖質制限と筋トレでダイエットしました。
ぜんっぜん苦にならない上に、すんなり痩せて、元気になりました。
激太りだったので参考にならないかもしれませんが、４か月くらいで空腹に悩むことなく、
１５キロくらいは痩せました。
ご飯や麺、パンを食べない代わりに、たっぷりたんぱく質や野菜を食べます。
ドレッシングや調味料も、極力糖類をチェックした上で購入。
甘いものを食べたい時は、水切りしたプレーンヨーグルトにたっぷりの糖類ゼロシュガー。
気分は生クリーム。
チョコは糖類ゼロチョコ。ローストしたナッツと一緒に食べるとおいしいです。
また大豆粉でクッキーを作ったり、糖質の低いチーズケーキを作ったり。
主食の代わりに、油揚げとスライスチーズでピザにしてみたり。
チーズは糖質低いので、いろいろなものに溶けるチーズを乗せてグラタン風にして楽しんでみました。
お酒はビール日本酒はだめで、ジン・ウイスキーOK。
缶入りなら、糖類ゼロのたとえば「ストロングゼロ」は大丈夫。
最初は徹底的に糖質を控えますが、徐々に糖質も摂取するようにします。
料理の腕も上がったし、空腹感もなく、フラフラすることもなく、痩せて楽しくなりました。
おすすめですよ。

[103. 匿名]

まだがっつり食事抜きだけのダイエットしてる人多そうで恐ろしい。
体重の数値が減ったのは筋肉が落ちてしまってるのがほとんど。
一瞬は嬉しくても、必ず代謝も落ちてリバウンド確実、おまけに肌の張りが落ちたり、体の疲れが増えてる。
痩せようとする前にネットでも情報をたくさん集めて健康的に痩せる方法を吟味したほうがいいと思う。
何十回も毎日しなくても回数減らして２，３日置きとかでうまく体を鍛える方法もあるし。

[104. 匿名]

１５３ｃｍ、５３ｋｇの私。これまじデブですよね。
友達に痩せる宣言して、他の子も「私も痩せたいから一緒に頑張ろう！」って言ってくれて他の子は痩せてきてます。なのに私は本当に意志弱いし、骨太だから痩せても意味ないって思ってしまうし、努力しなくても痩せてる子だっているのに、って思ってしまいます。そんな私に、誰か一喝くれますか？

[105. 匿名]

無理をしないことが長く続けるコツだと思います。

まずはお菓子のみ減らしていって、慣れてきたら主食も少し減らす

これで胃が無理なく小さくなってきて、暴食も無くなり、3か月2kgのペースで減りました
結果は160cm53kg→45kg

[106. 匿名]

「ダイエットをしている」という認識をなくす。

ダイエットには運動、食事制限など不可欠ですが、それらを自分にとって当たり前な習慣、日常にする。

[107. 匿名]

45
チラシにしていろんな所に貼っておきたいです

[108. 匿名]

ラーメン屋めぐりが趣味の彼氏と別れたら自然と痩せた
デートに趣味を盛りこまなければいい人だったんだが・・・
ラーメン屋って付き合いでくる女向けのメニューまで用意してないから
一緒にいると太るのは必然

[109. 匿名]

体重計にのる。そして現実を見る。
危機感アップ!!

[110. 匿名]

わたしも食事減らすなんて不健康って思ってたけど、デブはそのくらいなんでもないから！

[111. 匿名]

お菓子とかそもそも買わないこと、増税になったしちょうどいいよ…甘いもの好きな旦那のために買ってたけど、旦那激太り。アイスもお菓子ももう買わない。
ご飯食べてるだけでは絶対太らないと思う。
ジュース、お菓子は体の毒だと思い込むこと。
私は健康診断の結果ぎよすぎたので、毒を体に入れたくないと思ううちにジュース飲まなくなった。

[112. 匿名]

ダイエットってモチベーションをいかに高く持ち続ける事が出来るか！ですよね…。私も最近ダイエットを始めたのですがやっぱり1人だと誘惑に負けてしまいますσ^_^;なので旦那に協力してもらい、毎日30分以上のウォーキング、食事制限頑張ってます！そしてしつこいくらいに「痩せたい」と口に出して言うようにしています(^◇^;)

[113. 匿名]

痩せたいのに食べちゃうとか言う人、買わなきゃいいんじゃない？
私10年位同じ体重で絶対太らないように気をつけてるけと、一切家にお菓子置いてないよ
どうしても食べたい時は週に一回200キロカロリーまでって決めてる
お腹空いたらガム噛んでるよ

[114. 匿名]

たくさん食べてる自覚があるのなら、毎日食べた物と体重を記録してみて下さい。
書きながら「今日はこんなに食べちゃった（ﾟдﾟlll）」と思うだけでも食べる量が減ってきますよ！！

[115. 匿名]

２月の健康診断で 血糖値がかなり高く、まだ境界型でしたがのままいけば確実になる！と言われ 初めて青ざめて ダイエットを始めました。
極端な話、痩せないと死ぬか寝たきりになる！と言われれば人間必死になるものです。
食生活を徹底的に見直し、57㎏あった体重を２ヶ月たって 52まで落としています

[116. 匿名]

痩せてるときの自分の写真を見る。
今の自分に嫌気がさす。
奮起。

[117. 匿名]

＞115私は介護の仕事をしていてたくさんの糖尿病の患者さんを見ています。こんな言い方は申し訳ないですが 皆さん末路は本当に悲惨です。もちろん ちゃんと自覚されて 治療が進んでる方もいらっしゃいますが 多くの方は医者や御家族の言うことを聞かずに暴飲暴食、飲酒を続けた為 寝たきりになって しまい苦しまれています。

私も親が糖尿病なので 自分に常に危機感を持っています。

[118. 匿名]

２月の健康診断で 血糖値がかなり高く、まだ境界型でしたがのままいけば確実になる！と言われ 初めて青ざめて ダイエットを始めました。
極端な話、痩せないと死ぬか寝たきりになる！と言われれば人間必死になるものです。
食生活を徹底的に見直し、57㎏あった体重を２ヶ月たって 52まで落としています

[119. 匿名]

1日、気が付いたら何回でも体重計に乗る。
最低でも朝と、夜の2回は乗る。
増えると危機感出てもう少し動くかとか、おやつ食べようと思ったけどやめとこうって思うように
りますよ。

で、少しづつ1日このくらい食べると自分は太るんだなってわかります。

[120. 匿名]

＞117私は親兄弟もまだ健康だし自分自身も大きい病気をした事がないので
病気なんて自分には関係ないも～ん♪と好き放題に食べ飲みしていた結果、去年の健康診断で肝脂肪、血糖値、コレステロール全ての数値が高く成人病予備軍である事が発覚して しまいました。 ちなみにまだ32歳です。
でも自分が危機感感じていても 病気になった事のない親兄弟は平気で私に 高カロリーの物を勧めてくるのを見て このままじゃヤバイと思い 独り暮らしを始めました。
今は すんなりダイエット中です。夏にまた健康診断があるので
少しでも数値が下がっていればいいな。

[121. 匿名]

家の中はずっとマスクしてます。
これで少しは食べ物が目の前に来てもなんか我慢できます…。笑(私の場合)
あと自問自答もします、
変ですが家の中だけなので存分にやってます！
皆さんダイエット頑張りましょう！

[122. 匿名]

なんかさっきから青汁のCMみたいな闘病記を書いてるけどそんなんグダクダ どーでもいいから、手っ取り早く痩せてリバウンドしないダイエットできる方法を教えてよ。
夏までに痩せたいんだから。

[123. 匿名]

私はダイエットをやめたら痩せました！
ずっとダイエットしてきて辛かったけど、もういいや！って思ってやめたら自然と痩せたんです。
太ると思って食べると太るって誰かに聞いたんですけど本当なのかなと思いました！

[124. 匿名]

ハードすぎると続かないので、ゆるい目標をいくつか立ててます。
夜は炭水化物は食べない、お菓子も極力買わない、食事は野菜から食べる、など。
友達と約束してるときは普通にデザートも食べます。

あとはとにかく運動。
アラフォーになって代謝が悪くなってるのか、食事制限だけでは簡単に体重が落ちなくなってしまったので。
今は自分が続けられそなエクササイズのDVDを見つけたので、無理しない程度にやってます。
一ヶ月半、毎日ではないですが習慣化してきたので苦ではなくなり、劇的に痩せてはないですが、少しずつ体が締まってきました。
何をやっても続かなかったですが、無理なく続けられるダイエットに良い習慣を見つけるのも一つの手かなと思いました。

[125. 匿名]

＞手っ取り早く痩せてリバウンドしないダイエットできる方法を教えてよ。
＞夏までに痩せたいんだから。


まさにデブ脳、毎年夏までに夏までにとほざいてる万年豚

[126. 匿名]

160cm 56キロから2ヶ月で48キロまで落とせました٩꒰｡•◡•｡꒱۶
毎日必ず体重計に乗るようにすると、不思議と食べる量を気にするようになります！
あと、少しでも時間があれば、筋トレ！
これだけで、私の場合は痩せれました♡
まだまだ続行中です！
一緒に頑張りましょう੯ू•́ू ໒꒱⁼³₌₃

[127. 匿名]

カーヴィーダンスとスピリタダイエット始めて８日目！５６⇒５４．５まで落ちた！有酸素運動と燃焼系サプリの相性バツグン！夏まで間に合うかなーーー(ノ´Д｀)後９キロ・・・・ｗ

[128. 匿名]

遺伝子分析して食事を見直せば痩せそー

[129. 匿名]

朝は普通に食べる、昼は控えめ、夜はあまり食べない、野菜中心、炭水化物はほんの少し、お菓子は食べないの食生活で何年も太ってないです。
運命は嫌いで一切してません。
本当は運動しなきゃいけないんでしょうけど｡。

[130. 匿名]

129です
ごめんなさい、運動です！

[131. 匿名]

自力でやれない人はエステで管理してもらったほうがいいよ ダイエットって痩せてから維持するのが大変なので、太ってる人はキープするのは困難です。
知識と自分にあったエステを見つけること。

お金がかかるとか思う人は、今の太い身体の方が病気にもなりやすいし食費もかかってますよ

もっと自分の身体健康を大事にしましょう。

[132. 匿名]

エステなんかでは一時的に痩せれても結局リバウンドするよ
ダイエットに関する知識を持つのは大事なこと
何を食べると太るのか、体がどう変化するのか
どうして食べたくなるのか、太るとどうなるのか
色々なことがわかってないとダイエットってできません

[133. 匿名]

【ダイエット】って書いた紙を財布を開いたら見えるように大きく貼っておく
恥ずかしくてお菓子を買わなくなる

私には効きました(>_<)

[134. 匿名]

自分の周りで1番可愛い子とプリクラを撮る。そのプリクラ見ると闘争心がわく！いつも間食したくなったらそのプリクラ見てます(｡-_-｡)

[135. 匿名]

ダイエット以前の話だけど、
自分が決めてる⭕️キロ〜⭕️キロの範囲内に
体重をキープさせとくこと。
あたしは毎日朝、夜体重計に乗ってるのですが
胃袋の大きさも決まってるので満腹の時の体重増加もだいたい毎回一緒。
満腹時の体重も計って置くと今日は、食べ過ぎたなぁ
っていうのが分かるかと…
私の例だと、、
40.9〜41.6が朝起床時
41.6〜42.2が夜寝る前
ちなみに夜寝る前42オーバーだと
やばぃ…と次の日夜抜いたり…
てかさなかんぢで体重キープしてます
ちなみに半身浴、毎日最低1時間すると
体も肌も調子良いです^ ^

[136. 匿名]

毎朝少しでも減ってるとモチベ維持されて続く、かな

[137. 匿名]

生活改善だと思わないと痩せてもリバウンドするよ。

夕飯はできるだけ早めに食べる。
ご飯はお替りしない。
夕飯以降おやつは食べない。
運動やストレッチを日常化する。
などなど。

[138. 匿名]

『デブは甘え！』
一緒にダイエットを始めた彼との合言葉(￣▽￣)

[139. 匿名]

自分の理想の女の子になろうと思うとやる気が出る

[140. 匿名]

私は今恋をしてます(*^o^*)！
好きな人の事を考えるだけで胸がいっぱいで食欲が自然に抑えられています（笑）一週間ちょっとで3キロ痩せました！！
それと自分の好きなブランドのお店に行って可愛いお洋服に囲まれると、「この服着たいから頑張ろう！！」と、とてもやる気がでます♡♡

[141. 匿名]

私も158cmで58kgあり今ダイエット中です^^;
来年の結婚式までに48kgぐらいになるようじみちに頑張ろうと思ってます
始めて一週間目ですがお昼は普通に食べ、夜は野菜サラダです
ドレッシングを日替わりで変えると飽きず続けていけそうな気がしてます
仕事も新しく始め楽しいけど疲れるので夜は少し食べて後は寝るだけという生活なので
今で1.5kg痩せました
目標持って頑張ります

[142. かほ]

カロリーを計算して
間食をなくすことです！

朝は大好きなパン屋さんまで
走りに行ったり晩は少なめにしたりして
半年で１０ｋｇ落ちました！

怖いぐらいでした(>_<)

[143. 匿名]

141

あまり極端な事すると体壊したりリバウンドするよ
来年でしょ？
運動と筋トレとマッサージと食事の改善で
1年あれば10キロ減イケると思う！
お肌ボロボロ抜け毛たくさんなんて嫌でしょ？
健康で綺麗な花嫁さんになってね！
頑張れ！！

[144. 匿名]

141

野菜サラダだけだと身体が冷えるし、代謝が悪くなりますよん
豆腐やチーズ、納豆や蒸し鶏、また卵etcをプラスするとより良さそうです
幸せな結婚式になりますように♪

[145. 匿名]

全身が見れる鏡は必須。
そこにスタイルの良いタレントさんやモデルさんの写真を貼る。

[146. 匿名]

ジム、ヨガ、ハワイ島スピルリナかな！

[147. 匿名]

眠いけど、、いまからジムいって泳いできます
2ヶ月で160センチ、58キロから54キロになりました。
甘いものとか朝昼は食べるときは食べてたけど夜は炭水化物やめて豆とか豆腐とか肉とか肴とか気分で選んで食べててそんなガチガチなダイエットじゃないです。
筋トレは最近になってよーやくからだにあらわれてくれてる感じでそーなるとやる気もおきるからがんばれそーです。

[148. 匿名]

結局のところ運動とカロリーコントロール！
消費カロリー＞摂取カロリーならやせる。
いろいろやったけど地道なのが一番効果出んだよね。
流行に乗って燃焼スープとか某お○様酵素とかも試したけど意味なかったなあ・・・