脱・デブ部

[1. 匿名]

こんな夜中に小腹が空いて
旨そうなもんの画像沢山見て


それに耐えられる強さがあれば
貴方もデブから抜け出せるかも！

[2. 匿名]

いや、見ずに寝たらいい。それで脱デブだ！

[3. 匿名]

2年で20キロ増えた
ホントにこのままじゃ色々やばい！

[4. 匿名]

>>1
退部すんなよ〜

[5. 匿名]

は？なにこのトピ？

[6. 匿名]

うっかり画像見ちゃった時は味を想像しながら咀嚼したら脳を騙せるらしいよ！

[7. 匿名]

抜け出せる自信ナシです

[8. 匿名]

脱・デブ部とか言ってその画像はどうなの？ｗｗ

[9. 匿名]

デブデブデブデブデブ

[10. 匿名]

今日自分の写った写真を見てショックを受けました！痩せるぞ！

[11. 匿名]

痩せにとっては飯テロなどただの空砲なんだなあ

[12. 匿名]

夜遅くにお腹が空くのは習慣だと思うよ
私は夜遅くに食べる習慣が今までなかったからお腹が空くということがない

かと言って痩せてるわけではないが…

[13. 匿名]

ラーメン菓子パンは我慢してる
今年こそ着たい服を着る！

[14. 匿名]

さっきお腹いっぱい食べたから楽勝

[15. 匿名]

ト　ピ　主　に　告　ぐ　！　！
飯テロは今すぐやめて降伏しなさい！！

[16. 匿名]

[17. 匿名]

[18. 匿名]

みんな体重何キロ？

[19. 匿名]

デブにはツラい時間帯

[20. 匿名]

デブは甘え

ガルちゃんではそう答えが出てる

[21. 匿名]

そこはデ部だろう

[22. 匿名]

深夜のカップ麺はうまい

[23. 匿名]

飯テロで耐久付けるトピかな

[24. 匿名]

「食べてないのに太っちゃう」って言ってる人ほど食ってる。

[25. 匿名]

[26. 匿名]

>>18
わたし200っす

[27. 匿名]

たまに欲する

[28. 匿名]

[29. 匿名]

>>18
500はあるかな～

[30. 匿名]

っ入部届け

[31. 匿名]

炭水化物という魔物

[32. 匿名]

丈夫そうなトピだな

[33. 匿名]

入部する～！
今年の目標は、１年で３キロ減！
長期間で痩せる(予定)！

[34. 匿名]

160㎝58キロ体が重い

[35. 匿名]

>>6

それいいね！

それ聞く前にさっきガリガリ君の
黒蜜きな粉のやつ食べちゃった！(T-T)

[36. 匿名]

出典：imgur.com

[37. 匿名]

お太りの皆様、こちらをご覧ください。

デブにきつい一言(観覧注意)

デブにきつい一言(観覧注意)デブにきつい一言お願いします！ ここを励みにダイエット頑張ります！

[38. 匿名]

>>21
誰がうまいことを言えと‥‥

[39. 匿名]

[40. 匿名]

無理w

[41. 匿名]

>>34
私の彼氏175cmと同じ体重じゃん笑

[42. 匿名]

>>24

食べてない

じゃなくて

食べてる量に気づいてない

ってことよね

[43. 匿名]

>>8

文章よく読んでみて☆

[44. 匿名]

出典：imgur.com

[45. 匿名]

豚骨スープの臭いがしそうなトピ

[46. 匿名]

私も最近写真でショック受けました。
にゅ、入部！

[47. 匿名]

>>26

本当なら凄すぎるわw

[48. 匿名]

出典：imgur.com

[49. 匿名]

このトピ見ながら餃子ビールラーメンっすw

[50. 匿名]

さー頑張ろうぜ

[51. 匿名]

最後の晩餐にします

[52. 匿名]

パフェ

[53. 匿名]

>>49

なんやそのスリートップは！w

[54. 匿名]

おデブっ子倶楽部

[55. 匿名]

160㎝65㎏
もう怖い。

[56. 匿名]

>>18

66㌔

せめて50㌔台になりたい

[57. 匿名]

154センチ58〜60キロを行ったりきたりでもう半年くらいになります（体脂肪率は29%）…元は67キロスタート(；´Д｀)泣
57キロなりかけては間に過食期間きてどうしても我慢出来なくなります。バランスよく食べてるし1500キロカロリー（あすけんで管理）ソイプロテインで補助もしてます。軽い筋トレ毎日と踏み台昇降２時間も週６でやってます。生理周期も見てます。また明日から頑張ろうと思ってますが停滞期なんでしょうか…悲しい。

[58. 匿名]

入部します

[59. 匿名]

オムライスって美味しいよね☆

[60. 匿名]

今日もすげぇ食べちゃったなぁ……

[61. 匿名]

>>57

めっちゃ頑張っとるやん
私なんもしてへんで

ピークにデブでヤバい！！

[62. 匿名]

耐えきれなくてたった今、白米にのりたまかけて食べた...

[63. 匿名]

入部、いいですか？？
太りすぎてお尻がヤバイ！！

テニススクール通ってんだけど、スコートの下から地球の南半球よろしく、お尻がはみ出てますんでね。
痩せるわ！！

[64. 匿名]

159cmで48kgってデブ？

[65. 匿名]

最近 食べて食べまくり過ぎて
疲れたー
だから 食欲が落ちた

[66. 匿名]

>>62
っ体重計

[67. 匿名]

161㎝58㎏
20歳の弟に「20代のうちに痩せたら」と言われた…

[68. 匿名]

>>61
これがアラフォーの代謝落ちのなせる技なんだと思います…(T_T)
ここを見ている皆さん一刻も早く痩せて下さい!!本当に35歳を境に変わりますよ〜（いきなりホルモンバランスとかが変化するみたいです）

[69. 匿名]

>>34
身長も体重も同じで親近感。
28歳だから今痩せなきゃ。すぐ30。

[70. 匿名]

こんな時間にレトルトカレー食べた。
もう駄目人間すぎる。

[71. 匿名]

>>64

それでは入部出来ません！

[72. 匿名]

>>18
今年からダイエット始めて70から65まで落ちたところ

[73. 匿名]

揚げ物は
めんどくさいからしない人多いよね！

[74. 匿名]

明日から職場まで40分歩きます！おやすみなさい。

[75. 匿名]

パンを我慢するようになって腹回りちょっぴり減ったよ！
でもどうしてもチーズが止められない…

[76. 匿名]

今ベッド横にパンが二個もある……(´Д｀)

[77. 匿名]

入部してみたけど…
>>25 >>58
この湯気…負ける
退部します(*´﹃｀*)

[78. 匿名]

仕方ない…夜のおやつは一品にしよう。今までプリンとケーキとチョコ菓子にしてたけど、明日から１つにしまふ

[79. 匿名]

>>57
半年間続いてるなら、消費カロリーと摂取カロリーが均衡してるんじゃない？

[80. 匿名]

お腹空いてきたw
カップラーメン食べよう

[81. 匿名]

>>57
もし30代以降なら、軽い筋トレと踏み台二時間だけで1500kcalとってたら、57kg以下になるのは厳しいかも。(^_^;)
ちなみに、ソイプロテインのカロリーも1500kcalに含まれてるよね？

[82. 匿名]

>>55
同じく。

しばらく体重計ってない間に。

[83. 匿名]

最近、本当に空腹を感じてるからこその食欲なのか今一度確認してから何か食べるようにしてる。
ちょっと調子いい。
退部届け提出したいわー。

[84. 匿名]

>>34
勝った！私は158㎝64㎏だ(･д･)

[85. 匿名]

デ部なら昔から入部してる

[86. 匿名]

156cm58kg
入部しますブー！

[87. 匿名]

むしろデ部入部歓迎

[88. 匿名]

デブってほんと食べるよね
ちょこちょこ食べる
そして動かない
なのに「痩せたい」とかフザケンナw

[89. 匿名]

>>81
(；´Д｀)！！！
そうなんですか？？ソイプロテインも入れて1500以内にしてます…詳しい方のようなのでどうすれば良いか教えていただけると有り難いです！！
筋トレは１日の中でスクワット100回、ランジ100回、プッシュアップ100回、プランク5分（全部プルプルして限界がきたらやめる感じです）あとはストレッチとかテレビ見ながらやったりしてます。

[90. 匿名]

男性が言うぽっちゃりって深田恭子らしいね。
磯山さやかレベルでデブ(o_o)
つらいよーーー。痩せよ。

[91. 匿名]

夜ごはんいっぱい食べたせいか珍しく飯テロに耐えられる

[92. 匿名]

デブブってかわいい

[93. 匿名]

夜中に映画観る時に食べてしまう

[94. 匿名]

お、お腹すいた( '•Ꙫ• ' )
お腹がグーグー結構な音量で鳴りよる･･･
暗い部屋でめっちゃ響きわたる。笑けてくる！鳴りすぎやー何時やと思ってんねん！

で、何食べよかな。

[95. 匿名]

>>94

おい！負けるな！w

[96. 匿名]

あかん
紛らわせようとタバコいっぱい吸ったら
逆に気持ち悪くなってきた(苦笑)

[97. 匿名]

マックもケンタも食べてないし、ピザもたまにだし、ケーキもアイスも食べてないのになんで太ってるんだろ、またパンツ破れた
今日だってトーストとパスタとラーメンと餃子とブロックチョコとお煎餅食べただけだよ？

[98. 匿名]

>>94

だってお腹の自己主張か司令かなんかが激しくて(/ω＼)
聞かせてあげたい、この爆音のギュルルルル～

[99. 匿名]

>>97

ツッコミ待ちやろw
どう考えても食い過ぎやww

[100. 匿名]

157cm63kg
ごっっつぁんです！！！

[101. 匿名]

>>89
そんなに詳しいというほどではありませんが、参考までに。
一般に、目標体重×25～30kcalを設定するといいと言われています。
代謝のいい若い人なら、1500➗30で50kgぐらいまで痩せられそうですが、そうでなければ1500➗25で60kg辺りまで痩せる計算になり、58～60kgを行ったり来たりしている現状と合っていますよね。
それ以上痩せるには、先に挙げた計算式を目安に消費カロリーをもう少し落してはどうでしょう？
ただしタンパク質は、最低でも体重×1g摂取し、ソイプロテインもいいと思います。
それと、筋トレや踏み台昇降は、消費カロリー自体はそれほど多くないので、体重を減らすためもいうより、体を引き締めたりラインを美しくするためと割りきったほうが良いです。

[102. 匿名]

デブは糖質食べ過ぎ
減らすのは次の段階
まずら食べていいものダメなものの
仕分けからしましょう

[103. 匿名]

>>89
すみません。>>101の訂正です。
「計算式を目安に消費カロリーをもう少し落してはどうでしょう？」と書きましたが、落とすのは消費カロリーではなく摂取カロリーです。
消費カロリー落としたら、逆に太っちゃいますよね。(^_^;)

[104. 匿名]

炭水化物×炭水化物=極上の幸せ^_^

[105. 匿名]

実家住みだから太る一方

[106. 匿名]

痩せたい人がブロックチョコなんか食うものかwww

[107. 匿名]

新入部員の皆様へ
「太りやすい体質だから」「加齢で代謝が落ちたから」と仰る前に、１つの事実を聞いてください。
痩せの大食い体質の人は別として、スリムな人たちの多くは、あなた方の想像以上に少食です。
たとえ、外食やお昼などで沢山食べているように見えても、それ以外では少食です。
多めに食べた次の食事は抜いたり軽くしたりなど、ごく当たり前のようにやっています。

[108. 匿名]

>>101
丁寧で嬉しいけど、デブはそれが通用しないのだよ
途中までしか読まなかった
すまない、デブは簡単な言葉しか受け付けないのだ

[109. 匿名]

来るべき氷河期に備えて蓄えた贅肉も、そろそろ脱がなくちゃ！

[110. 匿名]

いいからやせろデブ

[111. 匿名]

筋トレしたら痩せるよ

[112. 匿名]

痩せだけど痩せてるの羨ましい言わないで欲しい
皆んなで外食する時に体重気にして食べない人なんて自分だったら嫌だらから、友達とご飯の時は
気にせず食べてるだけで、普段気をつけてる

[113. 匿名]

どうしても白ご飯だけはやめられません。
一食に一膳だけなんて物足りない…
おかず食べないで白ご飯だけ食べてても痩せませんよね？

うん痩せない ＋
いや痩せるかも？−

[114. 匿名]

>>113

前TVでご飯ばっか食べるとどうなるか検証してたね

結果体重は減ってたけど
栄養バランス的には良くは無いらしいぜー

[115. 匿名]

>>6
私それできる。子爵しなくても食べた気になれると言うか。大食いの旦那は見れば見るほど腹が空く、とマジで私がふざけて言ってると思ってる。

[116. 匿名]

>>115
ごめん、咀嚼。

[117. 匿名]

朝食と昼食って何食べてる？
簡単にっていうとちょっとしたおかずと炭水化物多めに偏っちゃうんだよね。

[118. 匿名]

私は入部しては退部し、また入部を繰り返していますｗちなみに今も即入部が必要な体型です。

[119. 匿名]

入部希望です(　 ˙-˙ 　)

[120. 匿名]

出典：pbs.twimg.com

[121. 匿名]

味噌汁飲みました

[122. 匿名]

>>115ルネッサーンス！

そりゃ男爵だな、うん。

[123. 匿名]

ジムのお風呂行くと、痩せてる人が うわ‥‥なにそのお腹 みたいな視線向けてくるのがストレス。

来年までに痩せて見返してやるー！！

[124. 匿名]

私より遥かにデブだった友達に
この間久し振りに会ったらちょっと痩せてたんだよね
代わりに私は『あんた太ったねー』と言われてしまった
チキショーw

いつから私こんなに自分に甘くなってしまったんだろう……

[125. 匿名]

あーーー
ウニ食べたいーーーー

[126. 匿名]

こんな時間にほっとほっとの唐揚げ弁当食べてる私はデブの極みの乙女だ。

[127. 匿名]

>>126
すげぇなww

でも私もずっと起きててお腹減ってきちゃった！（￣□￣;）

[128. 匿名]

99キロから56キロに痩せたけど、もうあんなデブには戻りたくない。

[129. 匿名]

めっちゃ太ってたとき体洗うときに腹の肉が邪魔してお尻洗うのが大変だったw

[130. 匿名]

昔から痩せの大食いと言われ、アラサーになった今でもその時の感覚が抜けずたくさん食べてる。
ただ最近代謝がかなり落ちて、太り始めた。
だからってご飯減らしてもその分おかず食べちゃうし…。

今日もデートでご飯おかわり自由の定食屋でおかわりして美味しく食べてたのに、食べ終わる頃に「顔太ったね」って言われて最悪だった。せっかく幸せな気分だったのに…。
だから私も入部させてくれぶー！！！

[131. 匿名]

若い頃ほんとにスリムだったからその時のイメージのまま服選びするんだけど着こなせない(T_T)
太った現実から目を背けて10年経過…
今年こそは痩せて大晦日迎えるぞー！！！

[132. 匿名]

お腹空いたら
あめ玉チョコなどの糖質は血糖値あげるからダメなんだよ！
まだ無糖のカフェラテなど飲んで落ち着いてから
食べた方がいいよ

[133. 匿名]

食べ物のことばっかり考えてしまう…

[134. 匿名]

禁煙してから1ヶ月で2キロ太りました～(@￣□￣@;)！！
入部しますｯ(σ･∀･)σ

[135. 匿名]

150センチ46キロ。写真見て本当凹みました。春休みの間に1.5キロ。４月中に１キロで、43.5までは、落とすぞ！太っているとおしゃれも楽しくなく悪循環

[136. 匿名]

>>101
わ〜(*´∀｀*)ご親切にありがとうございます!!
早速摂取カロリー見直して今日からやってみます。あと「その場ジョギング」なるものを発見したので取り入れるつもりです笑

[137. 匿名]

[138. 匿名]

もう、今年の夏は股ズレしたくない～！

[139. 匿名]

食べてもいいんだよ
ただその量が問題だと思うんだ

[140. 匿名]

>>3私もだよ
大丈夫

[141. 匿名]

このようなものをスマホや携帯の待ち受けにいかがでしょうか？　

[142. 匿名]

専業主婦したら太って、
働き始めたら痩せて
また専業主婦になったら太った。

最近働き出してまた痩せてきた。

[143. 匿名]

154センチで
64キロのちんちくりんデブです

ブルゾンちえみの体型がもはや羨ましい

[144. 匿名]

さあ！ダイエット始めよう！
私は3食バランスよく食べて、筋トレ、有酸素運動始めました〜

[145. 匿名]

歩くたびに太ももが擦れあって揺れる悲しみ
3Lの下着、ウエスト総ゴム3Lパンツの悲しみ
どうか優しくして下さい

[146. 匿名]

入部します！！
昔から痩せの大食いで、特に上半身がガリガリで首が細くて長いため「なんでそんなに食べるのに痩せてるの〜」と言われて生きてきました。
自分は太らない体質だと思って疑わなかった。
最近旦那に「太った？」と言われて久しぶりに体重計乗ったら見たことない数字が…。
前に見た時は美容体重くらいだったのに、もはや標準体重超えてた…！！！
生まれて初めてのデブ枠…。
35過ぎたら体質変わるのね…。
死ぬ気でダイエットします！

[147. 匿名]

よーし、四月からダイエットするぞー！

[148. 匿名]

昨日みつけた脂肪燃焼スープのレシピ。

[149. 匿名]

>148

これ続けてたんだけど
痩せなかったよ(T-T)

米も食べず、スープ以外もほぼ食べずに頑張ったのにさ……

[150. 匿名]

入部します！
よろしくお願いします！

[151. 匿名]

お肉は豚や鳥で積極的に食べていいけど、炭水化物は控えめにね。
スープは入れる調味料によっては高カロリーで太るよ。体に取り入れやすいから。
お野菜も同じ。太りやすい食べ方、太りやすい調理法があるよ。
産後太りで元68から48に痩せたけど、守るルールさえあれば以外といける

[152. 匿名]

>>149
>>148です。そうなんですね…期待してたのに残念です(涙)他の方法を探します。

[153. 匿名]

部活を引退して、あれよあれよと太ってしまいました。現在 158cm 73kgです。
好きなので今でも続けていますが、着地とストップが辛いので、ジャンプとダッシュをしなくなりました。バスケです…痩せます！！ケンタッキーに負けない
٩( •̀ω•́ )ﻭ

[154. 匿名]

何かを食べて痩せようとするのが間違ってる。
普段の食生活で痩せた体系を維持できるように習慣付けないと痩せてもあっという間にリバウンドよ。

リバウンド王になった私は語る。

[155. 匿名]

背中と下半身のデカイ筋肉の強化をして燃えやすい体作りましょ！
今お肉沢山ついてる方が筋肉強化しやすいのでゴリゴリ筋トレして有酸素は3分走る2分歩くとか心拍数上げて下げてを繰り返してやると脂肪燃えます。
タンパク質沢山とって糖質と脂質を減らすように頑張りましょう！炭水化物は昼に食べて(･∀･)
体重より体脂肪減らそうね！体冷やさないことも大切だよー常温のお水も沢山とるように心がけてください。きっと素敵な体になります！

[156. 匿名]

健康診断がギリギリセーフとグレーの診断で、健康診断の医者には、今までどおり気を付けましょう、だったのに医療関係者の家族に見つかり、血液検査の長期的な食生活が分かる所がグレーゾーンだったみたい。

一か月や二か月で数字が動かないらしい、諦めて甘い物を減らし炭水化物も減らしてます。

目標は、次の健康診断で数字が少しでも下がること、続けやすくてリバウンドがない様に努力をしろと言われてます。

そんなのが出来てたら、こんな身体にナルカイと思いながら、自分の事を思って言ってくれるとこを感謝し、努力をしてます。

取り敢えず健康診断までに、半年で5キロ以上１０キロ未満リバウンド無しで。

[157. 匿名]

生理時に3キロ増えて終わってから3キロ痩せての無限ループに陥ってる。
痩せてもすぐ元に戻るから嫌になってきた。

[158. 匿名]

恐くて体重計のってない…

[159. 匿名]

150センチ68キロ入部します！
ちなみに最高体重74キロです。
腰痛に股関節痛…今年こそ痩せる‼

[160. 匿名]

150センチ46.4キロ
昨年42.1キロまで減量したけどリバウンドして47.5キロまで増量。
痩せてる人の1日というトピ見て勉強してます。
4月に友人の結婚披露宴があるので、42キロ以下になるように食生活を改善します！

[161. 匿名]

>>160です。
自分がリバウンドした原因や「痩せてる人の1日」から、具体策を考えました。

具体的な手段10か条
1.三食バランスよく、よく噛んで食べる
2.朝、昼はしっかり、夜は控えめ
3.どうしても間食する場合は夕方まで
4.飲み物はノンカロリーのお茶など1ℓ以上
5.空腹をやり過ごせるようにする
6.お腹が空いたら寝る
7.夜は寝るだけ、食べる必要ないと思い込む
8.食べることに執着しない
9.目標達成まで服を買わない
10.とにかく続ける

※週2以上の筋トレや有酸素運動は習慣化してます。

[162. 匿名]

>>161
こりゃ〜痩せるわ！！

お腹すいたまま寝れなくて、寝る前になにかつまむから万年おデブだけど

[163. 匿名]

>>161
5番が一番難しい。
まさに今、夜の空腹と葛藤してます。

[164. 匿名]

ダイエットを決意してからずっと夜の炭水化物を食べずにいたのですが、本日爆発したかのように納豆チャーハンを食べてしまいました。
半分納豆だから…とか言い訳して食べた。

部員のみなさん、どなたか喝を入れてください…。

[165. 匿名]

164
1日くらいなら大丈夫！くらいな気持ちでゆるく行こ〜
ただし2日続けたらアウトだよ！
明日からまた頑張ろう、ではなくゆる〜く続けましょう

[166. 匿名]

鳥貴族とマクドナルドはしごしてきた

[167. 匿名]

今日BMI30いってた。ショック
本気で痩せたい！

[168. 匿名]

もともとここの部員ではありませんが、スーパーでは部員の方々のお買い物参考にして同じもの買わないようにしてます。
菓子パン、惣菜、スナック菓子は買いません。
海草やキノコをよく買います。