【今から頑張る！！】二の腕ダイエット

[1. 匿名]

体全体は細めなのですが、とにかく二の腕が太いです(；ω；)

肩が巻き肩なのもあり、ダイエットや筋トレをしても二の腕だけ効果が出ません。

皆さん一押しの二の腕ダイエットあったら教えてください！！

今から頑張らないと夏が怖い(；ω；)

[2. 匿名]

[3. 匿名]

後ろ手バイバイやりましょう

[4. 匿名]

腕を真横に上げて手のひらねじるやつ。きくよ！

[5. 匿名]

ご飯を抜きましょう

筋トレはそれから。

[6. 匿名]

同じく二の腕がごん太です。500ミリペットボトルに水を入れいて後ろに振り上げるトレーニングで少しでも細くなるよう頑張ります！

[7. 匿名]

脇もみもみしてリンパ流すのを体洗う時に習慣付けたらほっそりしたよー

[8. 匿名]

触ってみて冷たかったらマッサージでリンパを流す。
細い二の腕の人って温かい。

[9. 匿名]

肩こり酷くて腕があまり上がらなくなってから、二の腕が太くなった(´・ω・`)

[10. 匿名]

[11. 匿名]

トレーシーメソッドおすすめです！
きついけど引き締まります。

[12. 匿名]

ダンベル(ペットボトルなどでも)を両手で持って上に持ち上げる
肘を曲げて背中にダンベルが来るようにする
1回20セット

これをすると二の腕の振袖部分が細くなります

[13. 匿名]

手の甲はガリガリなのに、二の腕は太くてLサイズじゃないとキツイ
似たような人いない？

[14. 匿名]

肩甲骨をほぐすのと、椅子に座って手を後ろにして本を挟むと細くなる！

[15. 匿名]

普段荷物持つとき、小指までしっかり力を入れて握ると二の腕引き締めに効果あるらしい

[16. 匿名]

バレエビューティフルのスワンアームが効くよ！

[17. 匿名]

効くよ！って方法教えて下さっている方、出来ましたら実践期間も書いていただけると嬉しいです！

[18. 匿名]

部分痩せは不可能と言われてますよ

[19. 匿名]

私もトレーシーメソッド二の腕にはかなり効いた！

[20. 匿名]

湯船に浸かっているときに、
二の腕を内側から外側に雑巾絞りみたいに
マッサージしてます(・ω・)ノ

[21. 匿名]

トピ主です(^^)
皆さまありがとうございます！！

早速今日から頑張ってみます！！

[22. 匿名]

リバースプッシュアップってやつかなり効くよ。
椅子の座面に後ろ向きに手を付いて腕立てする感じ。詳しくはググって。
私は叫びながら5回が限界。

[23. 匿名]

二の腕ねじねじはやっぱり効く

二の腕→上腕三頭筋だから、ここを鍛えると細くなる

29→24cmになったことあるよ

[24. 匿名]

ゆらす、ねじる

[25. 匿名]

え？？

お正月だから振袖だよ？

[26. 匿名]

部分痩せはできません、黙って走ろう

[27. 匿名]

とにかくあたためる。二の腕から肩まで覆うサウナサポーターをつけるのと、リンパマッサージしていたら3センチ細くなってました。
あと3センチ細くなりたいので頑張ります。

[28. 匿名]

この方法効きますよ。

たるんたるんだった二の腕が締まりました。

画像は拾い画です。

[29. 匿名]

前から見ても盛り上がって見えるほど肉がついています。
ほかはそんなに太っていないのに…。

[30. 匿名]

姿勢をよくして肩をほんの少し反らせると
二の腕が自然と引き締まるらしい、

私はつい忘れて
姿勢悪〜い

[31. 匿名]

二の腕が下がってきて肘で食い止めてる状態。

[32. 匿名]

二の腕の皮は　太ってのびたら二度と戻らないよ

[33. 匿名]

ノルディックウォーキングやれば楽に引き締まるよ。
腕から上半身にかけて効果あり。
上半身を使って遠泳してる感じかな。
姿勢も良くなるし、健康法としてはかなり精度が高いと思う。

[34. 匿名]

ぴったりしたニット着てみたい....
よし、皆さんのを参考にして頑張ろう

[35. 匿名]

スワンアーム今ユーチューブで見てみたんだけど、二の腕じゃなくて肘下に効きそうだった。
トレーシーメソッドもチェックしてみるー！
二の腕スラリとしてみたい！

[36. 匿名]

私もバレエビューティフルのスワンアームとトレーシーの二の腕をしてます。
効果はすっきりしたと自己満で思ってます。

どちらもyoutubeにあるのでDVD買わずに出来ますよ。

[37. 匿名]

スワンアームは背中、お腹を意識すればお腹にも効くみたいですよ。
最初は15分苦痛だったけど慣れれば15分あっという間です。