脂質制限と糖質制限

[58. 匿名]

>>8
あ、これ、相談したいです

ご飯はエネルギーの素だからちゃんと食べて、それプラス栄養バランスをしっかり！が、今の中高年のダイエットですよね

一食で、ご飯一杯、タンパク質は片手の手のひら分、野菜は両手の手のひら分
逆にここまでしっかり食べるのは難しいのですが、PFCバランスがとれてれば少量でもOKなものですか？

[61. 匿名]

>>58
痩せたいならまずはカロリーの収支が大前提ですよ
PFCバランス、栄養素はその次です。PFCバランスを整えることは大事ですが痩せることには直結しません