脂質制限と糖質制限

[29. 匿名]

チャッピーとカロミル駆使したダイエット開始から4ヶ月経過したんだけど、糖質も脂質も【良質】【悪質】があるんだと最近知った。
糖質の良質系は薩摩芋やオートミールで、悪質はスイーツやお餅等　
脂質も良質系は豆腐や豚肉、青魚等で悪質は油や牛肉やチーズ等
要は糖質も脂質も悪質系をいかに減らすかで痩せやすくてお肌や集中力に効果的な体質になるみたいだよ。
極端な事を言うと鯖の味噌煮や納豆で脂質がオーバーしても脂肪には変わらないし、焼き芋も他の野菜のベジファーストを徹底すれば脂肪になることも食欲増進には繋がらない。

[70. 匿名]

>>29
確かに、悪質な糖質はスイーツみたいな血糖値爆上がり系で、悪質な脂質は悪玉コレステロールを増やすトランス脂肪酸とか飽和脂肪酸なんですよね。でも依存性があって脳が喜ぶからなかなか止められず、 たいてい美味しい物ってそうだから難しいですよね。