【産後ずっと憂鬱】どうしようもないことを考えてしまう対処法

[1. 匿名]

３歳と０歳６ヶ月の子を育てており、育休中です。
子どもの名付けだとか、もうどうしようもないことばかり考えて、毎日朝から晩までずっと憂鬱です。お腹が痛いし、心臓がぎゅーっとなります。（名付けは１例です。他にも対処しようのない悩みが複数あります。）
このままだと鬱になりそうだと夫に相談しても「考えすぎだ」「もうその話はいいでしょ」と適当に流されます。
この日々から脱したいのですが、どうしたら元の自分に戻れるのでしょうか。

[5. 匿名]

>>1
一度実家に帰ってゆっくりさせてもらうとかできないの？
実母に悩み聞いてもらったりとかすると、少しスッキリしそう…

[9. 匿名]

>>1
3歳と0歳育ててたら大変だよ‥
目の前の命と頑張って向き合ってるということだよね
ご主人とか親族にお願いして1日お出かけするとか寝まくるとかしてみたら
今なら紅葉まだ見れるし少しお散歩するだけでも気持ち良いよ

[10. 匿名]

>>2
>>1
とりあえずおっぱいを吸ってもらえる関係に戻りなさい
そゆこと

[11. 匿名]

>>1
その「対処しようのない悩み」の方を書かなきゃダメじゃない？
名付けを例に出したらそりゃ夫の対応もそうなるわなって話になっちゃうよ…

[25. 匿名]

>>1
幸せは食べると喋るでできているって何かのCMで言ってたけど、解決しなくてもいいからその混沌とした気持ちを吐き出せる人に吐き出した方がいいよ
オススメは保健師さん。1ヶ月検診で自宅に来てくれた人だよ。取り止めのないことでも話すと本当に楽になるよ

[29. 匿名]

>>1
名づけ、こうすればよかったーとか思っちゃいますよね(うち上の子すでにもう小学校低学年)
でも自分の中でそれだけ子どもを想ってる証拠！でまとめてます🤣

あと上の子出産したばかりのとき不謹慎なんですがもし自分やこの子ががんになったら…と最寄りの総合病院の抗がん剤治療のことや無菌室の数調べたり。産後に池江璃花子が白血病公表したのが引き金と考察してます。なんか事柄を重く受けとめる時期なんですよね
アホらしいんですけどそうなるんですよね。
なんも力になれませんが共感だけできるつまらんコメントですみません汗
あたたかい飲み物でも飲んでゆっくりできるときゆっくりなさってください

[32. 匿名]

>>1
旦那が原因だね。その旦那さんだと一人が限界だった様な気がするわ。頼りにならん人や共感能力のない人との子供を産むのは一人でも大変。それなのに二人もいるとなると。

[34. 匿名]

>>1
ホルモンのせいなんですかね？
自分でおかしいって気づくものですか。

[36. 匿名]

>>1
実家に帰ってのんびりしたり心療内科とかの医療の手を借りるのが一番だと思うけど…
悩み事が複数ある時は紙に書き出してみると良いよ。
箇条書きにしてみるとわりと解決出来そうな物
時間かければ解決出来そうな物、解決不可能な物に可視化出来ると思う。
解決出来そうな物から手をつけてその他は一旦、寝かせておくの。時間が立つと環境が変わったりして悩み事その物が無くなったりいつの間にか自然に解決してる事が結構あるから。

あと今の時期は日照時間が減って元気な人でも鬱になりがちだから陽に当たるのも良いよ

[46. 匿名]

>>1
旦那がもっと親身になって話を聞いてくれるだけで違うのにね…親とか友達とか相談できる人他にいたら良いんだけど

[50. 匿名]

>>1
主さん、手のかかる年齢の子育てお疲れ様です

大人と他愛もない事を話す時間が必要じゃないかな

近くに子供連れて行ける保健センターみたいなところ無いかな?
ママじゃなくても、保健師さんとお話するだけでも気が紛れると思うから調べて行ってみたらどうかな？

[53. 匿名]

>>1
すっごいわかります。
本当にどうしようもないようなことをかんがえて、解決する術もないし、もうどうしたらいいんだって苦しくなるときありました。

でも、それは自分に今は目の前の子育てのみの世界になってるからそう言うことを考えがちになるんだと、子供が少し大きくなってすごく思いました。
あと子供がまだ小さいから本当に身体的にも精神的にもいっぱいいっぱいなのが、そのような思考になって現れてるんだと私のときは気づきました。

幼稚園いったり、入学したり、自分の時間ができたり、子供の習い事でバタバタし出すと悩む時間がなくなったと思います。

[55. 匿名]

>>1
もう十分鬱になりかかってると思う
気晴らし程度では良くならないから
メンタルクリニック行ってきちんと治療した方がいいよ
薬が合えば半年くらいで寛解するよ
公園などで他のママたちと交流できるようになれば気持ち的にもまた違ってくると思います

[56. 匿名]

>>1
毎日お疲れ様。
旦那さんや親御さん、保健師さんに話を聞いてもらうのはどうかな。
それだけでも気分は違うよ。

[59. 匿名]

>>1
日光浴とビタミンDを摂るようにしてたよ。