2025年6月 ダイエット総合トピ

[83. 匿名]

ダイエットしてるみんな、どんな食事してる？
運動内容はどんな感じ？

[86. 匿名]

>>83
私は何でも効率化するタイプだから、食事は固定食にして、運動は有酸素と無酸素組み合わせたやつ（名前失念）をやってるよ
性格に合わせるとストレス溜まりにくい気がする

[94. 匿名]

>>83
食事の満足度が低いとだらだら間食を食べちゃうのが分かったから、しっかり目に食べてる。
たんぱく質多め、食物繊維多めを意識してる、腹持ち良くなるよ。

[146. 匿名]

>>83
バランスよくしっかり食べてるよ！あすけんつけてなるべく高得点取るようにしてる
お菓子で太ったタイプだけど、食事をバランスよく適量食べるようになったら間食欲やジャンク欲がなくなった
運動はリングフィット20分、フィットボクシング30分を毎朝こなしてるよー

[218. 匿名]

>>83
一度＋7キロまで太ったけど、そこからは増えそうになると適宜ダイエットして20年くらい維持してる。今は体脂肪率・BMI共に17前後

・食事　タンパク質多め、野菜モリモリ、炭水化物は夜だけ控えめ。カロリーや油分は気にしてない
・運動　週1～2で筋トレ5分＋ウォーキング40分（速歩き＆大股。最後50m全力ダッシュすると尚良し）

これが維持中現在のメニュー（具体的な食事例は前トピ984に書いた）
落としたい時期は炭水化物控えめの腹7～8分目にして、運動は毎日に増やすよ