2025年6月 ダイエット総合トピ

[33. 匿名]

少食になる方法を知りたい
身長20センチくらい違うのに夫より食べちゃう

[108. 匿名]

>>33
PFCバランス整ってるか、ビタミンミネラルで足りてないものがないかなど、一回食事内容記録してみては？
必要な栄養素が摂れるようになれば自然と食欲は落ち着いてくるはず

[120. 匿名]

>>33
噛む回数を増やす
一口毎に30回
よく噛まないで早食いだから満腹中枢が働き始める前に食べ過ぎるんだよ

[199. 匿名]

>>33
タンパク質多めにして、一食での味の種類を増やすと少量でも満足感出るよ
・鶏肉の炒め物（塩っぱい）
・かぼちゃのソテー（甘い）
・豆腐と野菜の味噌汁（みそ）
みたいに

食べたい味を我慢するといつまでも食欲満たされないから、少量食べてしまえばいいよ