2025年6月 ダイエット総合トピ

[268. 匿名]

アラフィフ、150cm55kgです。
年始からダイエットを始めました。運動はほぼ毎日していて、あすけんの目標消費カロリーの2倍は消費できてるのに、昼食〜夕食後の間食(アイス、せんべい等)がやめられず、当然ですが体重も体脂肪もほぼ変わりません。お腹が空いていると言うより習慣になってしまっていてやめられない感じなのですが、習慣を変えるための良いアイディアがあったら教えて欲しいです。

[269. 匿名]

>>268
お菓子は、１５時から16時くらいに食べるのが太りにくいみたい。
夕食後は、どうしても食べたいならヘルシー系にする。干し芋とか糖質オフみたいな。
食事をなるべくバランスよく、よく噛んで食べるようにしたら間食がほしくなくなりますよ。

[272. 匿名]

>>268
犬だって躾れば決まった時間以外で食べ物クレクレしないし、あげるときも待てと言えば待つ
習慣と言いながらダラダラ食べてるときに自制できない犬以下という意識を持てば気が引き締まるんじゃない
何かに置き換えたところで、結局必要もないのに食べるという性根を叩き直さないと延々と食べ続けるだらしない生物のまま

[290. 匿名]

>>268
おやつ、アイスなんかは買わなきゃいいよ！
もう、高くなったし売り場に近づかない事！
私も50歳。１４９ｃｍ４１ｋｇ、体脂肪率１９～２０％。
２年前から２kg位増えてる。
これでもおやつ止めて１年は経つし、筋トレウオーキングも継続してやってるのに、だよ。
おやつの変わりは焼き芋とか冷凍バナナが良いよ。

[346. 匿名]

>>268
消費カロリーと摂取カロリーが見合ってないのでは？
そんなに運動しているならもう少しカロリーを摂らないと、体的にはエネルギーが足りなくなると思います。やめられないほど甘いものを欲するなら恐らくエネルギー不足のはず。間食は悪ではないので、食べるならさつまいもとか、干し芋がいいと思います。
私も甘いものがやめられませんでしたが、食べる量を増やしたら落ち着いたので参考までに。

[356. 匿名]

>>268
あずきバーなら
ガッツリ甘くて
低脂質、低カロリーですよ

[388. 匿名]

>>268
アイスやめられないのわかるなー。
これからの時期カキ氷はどうかな？
カキ氷器があればシロップあればお金そんなかからないし食べるのにそれなりに時間かかるから満足感あるよ。
安いカキ氷器だから今時のふわふわ系じゃなくてジャリジャリ系だけどその分ゆっくり食べれる。
たまに贅沢してあずきとか果物のせたり色々バリエーション変えると飽きないよ。

[394. 匿名]

>>268
無糖のヨーグルトに冷凍ブルーベリーを多めに入れてかき混ぜるとフローズンっぽくなってアイス代わりにおすすめですよー
これにグラノーラを混ぜると腹持ちがよくて食事っぽくなります

[426. 匿名]

>>268
昔、蒟蒻ゼリーを凍らしてアイスがわりに食べてたけどどうかな？