眠れない夜、何してますか？

[7. 匿名]

信じられないかもしれないけど。
あたしはこれをすると絶対に寝れるんです。
まず、仰向けになります。
うつ伏せだと心臓の音がより聞こえるし、横になると下になってる肩に違和感を感じてくるからです。
そして、呼吸音に集中していきます。
頭の中に、スーハーしか考えないように集中するんです。
これがけっこう難しくて、時計の音が気になったり、他のこと考えてしまったりするんです。でもスーハーだけに集中するんです。
そしてスーハーしか考えられなくなったら、今度は、スーハーすら考えないようにします。
脳を無にするんです。
そんなことしてたら、いつの間にか寝てます。一種の暇潰しなのかもしれませんが、羊数えるより効果ありますよー