脂質制限ダイエット

[53. 匿名]

おお、立ってた！
主です。

遺伝子検査したら脂質で太るタイプだったので、脂質抑える＋糖質はキチンと摂取することにしました。
脂質制限と言っても全くとらないわけではなく、私の場合1日30gです。とは言え30gなんてすぐ超えちゃうし、あくまで「目安」という感じです。

元々そんなに食べる方ではないので、食事量減らす→代謝も落ちるし具合も悪くなる（しかも痩せない）の悪循環で。
甲状腺の病気もあり基礎代謝がかなり低いのも原因なので、筋肉付けて代謝上げて頑張ろうと思ってます。

[56. 匿名]

>>53
1日30gはかなり厳しいね。
例えば卵納豆ご飯で10gなんだけど脂質はあっという間に50g以上いくからかなり計算して食べないとならないんだよね。

[80. 匿名]

>>53
私もパーソナルで脂質制限して、165センチ56キロから50キロまで痩せましたよー！脂質は１日27グラムまででした。
外食は寿司かそば、あとは意外とスタバがおすすめです。飲み物はラテのノンファット、バゲットサンド？の脂質が一番少ないもの食べてます。
家だと昼ははんぺんとかささみスープで控えめにして、夕食は割と普通のもの食べてますが27グラムは超えませんでした。間食も和菓子かフルーツメインですが毎日食べてます。