[筋トレ]頑張ってる人〜[ダイエット]

[1. 匿名]

私は筋力アップと体力アップのため先月よりジムに通い始めました。
ストレッチ〜筋トレを約1時間、チャリを30分って流れを毎日行なっています。
筋肉の疲労具合によって筋トレは10分15分で終わらせてチャリって日もあります。

食事はローファットにしていてタンパク多めで脂質をあまり摂らないようにしてます。
が、現在2キロほど増えてしまってます笑

あまり数字にとらわれず頑張って続けたいです。

みなさんどのようなトレーニング、ダイエットをしていますか？

[11. 匿名]

>>1
筋肉は脂肪より重いから体重は増えるよね
そのうち数字より体のフォルム重視になってくる

[47. 匿名]

>>1
筋トレとウォーキングしてます。固太りトピを見て筋膜リリースも始めました。

[61. 匿名]

>>1
主さん、気にするのは体重じゃないわ！
きっと体脂肪率は減っているはずよ

[63. 匿名]

>>1
筋トレとチャリを計30分(休憩込み)でやってるなら素晴らしいと思うよ❗️

[88. 匿名]

>>1
体重じゃなくて体脂肪率測った方がいいよ！

[94. 匿名]

>>1
体脂肪は？
体重よりそっちだよ

[109. 匿名]

>>1
筋肉痛増えたんですね
私も筋トレ1時間有酸素30分です

[110. 匿名]

>>1
変な話、筋トレして力いれたときにオナラしたくならない？
家トレだから遠慮なく出すけど、ジムとかだとみんなどうしてるの？それとも私だけか？？

[122. 匿名]

>>1
私の場合、筋肉は筋トレや運動では増えませんでした。唯一、筋肉が1kg増えた時があってそれは運動しない日が10日くらいあってその期間は炭水化物と脂質がメインの食事でした。体脂肪は0.5%増えたのに対して筋肉は1kg増えました。2年間運動してきて増えなかった筋肉が運動しなくて炭水化物と脂質で増えたのには驚きました。2年間の食事のカロリーは平均すると1800くらいは食べてたのに筋肉は増えなかった。もちろんプロテイン飲んだりタンパク質もしっかり食べてたのに。ちなみに体脂肪は30%超えだったのが13.8%まで落ちました。

[124. 匿名]

>>1
頑張ってるね！
ただ最初に飛ばし過ぎると続かなくなる人も多いから程々にサボる日も作った方がいいよ！
毎日動きたければジム行かない日は有酸素だけは近所をウォーキング、ジョギング軽くするとか
オーバーワークになると筋肉つかなくなっちゃうから気をつけてね

[143. 匿名]

>>1
ローファットでタンパク質多めで太るというのは炭水化物摂りすぎではないですかー？

[172. 匿名]

>>1
筋トレすると筋肉が水分溜め込むからそういうもんだよ
見た目はじわじわ変わっていくはず

[178. 匿名]

>>1
半年続けてます。
最初は3キロ増えてその後5キロ痩せました。お腹周りが一回りスッキリでスカートがゆるゆるです。たまに食べ過ぎても体重の変化がなく感激です！

[197. 匿名]

>>1
私も筋トレ頑張ってます！！
ベンチプレスも最初15kg5回しか出来なかったけど、半年で30kg 10回できるようになりました！

体重は横ばいで、そろそろ見た目変わって欲しいけど…😂😂

でも元々睡眠不足になったらすぐカンジダとかヘルペスとか扁桃炎になってたのが、だいぶ改善された！
健康のために頑張ろうと思ってます🤣🤣

[205. 匿名]

>>1
もう2年くらい筋トレやってるけど、全然飽きないし、むしろ楽しいから大会出ようか悩んでるけど、減量の壁が高くて躊躇してる...
体重は5キロくらいしか減ってないけど、体脂肪が爆下がりしたおかけで見た目すっきり

[215. 匿名]

>>1
スタジオとプールはやってないの？チャリ漕ぐより運動量多いし楽しいよ！

[247. 匿名]

>>1
毎日行けるレベルって事は軽い重さですか？