妊娠中期の方、語りませんかpart23

[343. 匿名]

昨日寝てる時に3回ほど足がつって痛くて死にそうでした…一人で痛い痛い叫んでむなしかった🥲
何か対策あるんでしょうか…
もう寝るのが怖い

[345. 匿名]

>>343
こむら返り私だけじゃなかったんだ
学生ぶりに繰り返すから怖い
なったら急いで治すために立ってる

[365. 匿名]

>>343
足のふくらはぎを鍛える。足のかかとを重点にして足先を上げるように意識して歩く。

立って、片足ずつ足のかかと重点に足先を上げる。かかとは上げず、指先とアーチがあがるように足先上げを運動をするとふくらはぎとアーチの部分が鍛えられる。
椅子に座ってもできるので、暇な時に少しずつやるといいかもです。これで、つることが少なくなったので効果あるかと。

[371. 匿名]

>>343
３日ぐらいいつも飲んでるサプリ飲まなかった時に両足腓返りしてしまってそれ以降ちゃんと毎日欠かさずにサプリを飲むようにしてたら今のところ腓返りしてませんよ☺️
飲んでいるサプリは妊娠前から飲んでる葉酸や鉄分などバランスよく配合されている物です😊

[406. 匿名]

>>343
足や足裏が冷えていることが原因かもしれないので、足裏日光浴もオススメです。ベランダで足裏が太陽に当たるように10〜20分を週2〜3回するだけで足裏がぽかぽになり、かかとのガサガサしていたひび割れもツルツルになりました。ふくらはぎとアーチの筋トレプラス足裏日光浴で、寝起きでつり、足がダブルでつって身動きできなかったのが無くなりました。足裏が温かくなればつることも無くなるかもしれないです。