妊娠中期の方、語りませんかpart23

[365. 匿名]

>>343
足のふくらはぎを鍛える。足のかかとを重点にして足先を上げるように意識して歩く。

立って、片足ずつ足のかかと重点に足先を上げる。かかとは上げず、指先とアーチがあがるように足先上げを運動をするとふくらはぎとアーチの部分が鍛えられる。
椅子に座ってもできるので、暇な時に少しずつやるといいかもです。これで、つることが少なくなったので効果あるかと。