愚痴を減らすにはどうしたらいい？

[93. 匿名]

前に、愚痴言わない人は職場で苛々した時とかどうしてる？って相談したことがあるんだけど、業務に差し支えるならそれとして上に報告するだけってことだった。
やってみようと思ったけど、上司から「うるさいやつだな」と思われそうだし本人からは「告げ口したの多分アイツだな」とか思われそうで出来ない。
だから「今日もあの人が自分勝手に仕事するからこっちに負荷がかかって休憩1時間取れなかった、時間で上がれなかった」とか家で言ってしまう。
こんな自分をどうにかしたいとは思ってる。