悩みを書き込むと誰かがアドバイスをくれるトピ

[46. 匿名]

メンタルの病院に通っています。
ここ最近調子が悪く、薬が増えました。
SSRIのデプロメールを夕食後に飲んでいます。
調子が悪いって言うと言い訳なんですが、沢山食べてしまい、太りました。
食べると少し元気が出るし、仕事で疲れたりするとやはり食べちゃいます。
甘いものも毎日食べてます。
でも痩せたいです。
メンタルの病気がある方はどのようにダイエットしていますか？

[116. 匿名]

>>46良質な蛋白質を食べることを重点に

とりあえず、ゆで玉を大量に作り置きして
お菓子を食べる前にこれでお腹も栄養素も
割と満たされます
出来れば、マヨネーズなどは無しで
あと、ブロッコリーや、もやし、も一緒に食べて
みる
肉や魚をしっかり食べて下さい

それでも甘い物が欲しい時は、小包装のチョコ
やナッツ、あと、スルメやおしゃぶり昆布

頭が食べたいと思っている物が、必ずしも
自分の身体に必要でない食べ物でないこと
を口にする前に一旦考えてみて下さい

一日の摂取カロリーを抑えることから
始めてみてはどうでしょうか？