入眠儀式

[359. 匿名]

私も寝入るのに時間かかるタイプなので色々試して今はこれ
寝入る30分前に、深呼吸して吸った状態で8秒息とめ10回くらいして、ホットミルクティーを飲み、テアニンってサプリメントを飲む