夜型が朝型になるにはどうしたらいいですか？

[92. 匿名]

何十年と夜型というか深夜族の私も朝早く出勤する夫と結婚したらめちゃ朝方になりましたよ～
今は夜の8時になると睡眠物質メラトニンが出まくって9時には眠る
5時頃目が覚める
早朝の日差しの気持ちいいこと！
空気が綺麗で太陽も綺麗
朝の太陽を浴びる事で幸せ物質セロトニン(夜にメラトニンに変化する)がたくさん分泌される

まずは早朝の太陽をたっぷり浴びてみて