夜型が朝型になるにはどうしたらいいですか？

[64. 匿名]

朝眠くないからタイプは違うけど、私も夜型よ
もともと夜明け前からお昼前まで眠る習慣
夕方寝て日付が変わる前に起きるパターンでも大丈夫
夜寝て朝起きる、がどうしてもできない

お医者さんに言われた通り、朝日を浴びて、日中に体を動かす生活を半年くらい真面目に続けた結果
ひどい睡眠不足になっただけだったよ
メラトニンも睡眠導入剤も試した。今まで寝てたはずの時間に起きていても、相変わらず夜は眠れない