夜型が朝型になるにはどうしたらいいですか？

[56. 匿名]

私も前はひどい時は11時～14時の間に寝付いて16時～21時頃起きだす夜型だったけど、今じゃ朝6時か7時には起きる朝方になった。
母も割と夜遅く寝て休日は昼まで寝てる人だからてっきり遺伝的なものかと思ったけど。
きっかけはなんだったかな？
う～ん…。
まず、酒をどんどん減らしてやめる方向に持って行って、やっぱり眠剤の力を借りたりして。
在宅ワークから日中活動する事を多少なりとも増やしていったかな。
あと、日中眠い人は睡眠時無呼吸症候群の可能性が高いらしいから一度検査してもらうのもいいかもしれないですね。