元気な老後にしたい

[53. 匿名]

エアロやヨガなどの有酸素運動も大事ですが、やはり筋トレをしたほうがいいと思います。
老化と共に筋肉量は徐々に減ってしまうので、筋トレして筋肉量を増やし、若い時のような身軽さをキープすると日常生活が軽くて楽ですね。
筋トレすると成長ホルモンやアドレナリン、オキシトシンなども分泌するし、骨密度も増やし認知症予防もあります。
負荷かけた筋トレで骨筋力を付けるのが1番だと思います。