過食

[46. 匿名]

過食してた時、止めようとすると
余計食べたくなって、食べてたな。
(夜中に、おにぎりやｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ食べて、
気持ち悪くなり、よく胃薬飲んでた･･)
１野菜から食べる。
２ゆっくりよく噛んで食べる。
３単品(○丼だけ)より、定食を食べる。
４炭水化物は、小麦粉(パン、パスタなど)より
米をなるべく食べる。

↑とりあえず、食事の内容や食べ方を
変えてみては？