30日間足パカダイエットpart9

[1. 匿名]

ついに今年も１ヶ月を切りました！今月は忘年会や年末行事でおいしいものを食べる機会も増えますが、引き続き、足パカダイエットを頑張りましょう！！ダイエット

[2. 匿名]

これ成果があった人もっと意見を下さい。
励みにしたいので、お願いします。

[4. 匿名]

ああ、あのモコモコの動物？

[5. 匿名]

大掃除で体動かした方が痩せそう

[6. 匿名]

結局続かない…

[7. 匿名]

もうpart9あるの？！wwww

[8. 匿名]

ずっとサボってました(^_^;)
最後くらいは気合い入れて私も頑張ります！

[9. 匿名]

へぇー
始めて知ったよ。
痩せるの？

[10. 匿名]

足パカは続けると痩せるとか聞いたわー

[11. 匿名]

足パカ50回で痩せてたら苦労ないよ

[12. 匿名]

前回のトピ見てから

毎日やってますが何の効果もみられません。

信じて続けた方がよい＋

諦めた方がよい－

[13. 匿名]

>>4
それアルパカや！

[14. 匿名]

>>3
何考えてんの？

氏ね

[15. 匿名]

ガルちゃんで見て暫くやってたけど
気がついたらやめてた

[16. 匿名]

>>4
うん、それ、あるぱか♪

[17. 匿名]

前回 挑戦しようと思って両足上げたら 両足同時につって ついでに脇腹まで痙攣して5秒で断念しました

[18. 匿名]

やりたいけど
腰を痛めた人もいるみたいだからどうしようかな

[19. 匿名]

今月も残り１ヶ月切ってますねー。
今月はサボらず頑張りたいです！
ゆっくりを心掛けて頑張ります(*^ー^)ノ♪

[20. 匿名]

一回100回夜テレビを観ながら。余裕があれば一日に何回か。
一年は続けてるかな～少しずつ回数を増やしていってる。
体重変わらないけど脚全体が締まったよ！！
私は結構すぐ効果がでました
お肉がぷよぷよしてる人におすすめ

[21. 匿名]

>>14
それは言い過ぎ( ｀д´)
あっあたしもやってるとこ想像しただけで・・・・
イヤーん( 〃▽〃)

[22. 匿名]

このトピをみると

あっ　私また続かなかった…って思ちゃう

[23. 匿名]

今までこのトピスルーしていましたが、今回初めてやってみようと思います！

[24. 匿名]

これやってたけど腰が痛くなって耐えられなくなった

[25. 匿名]

この手のやつって
３日くらいしかできず、見ると
思い出したようにやってみる

[26. 匿名]

>>24
お客様、非常に申し上げにくいのですが足パカはお年を召した方にはお勧めできない方法でございます

[27. 匿名]

そんなことより少し重めのｽﾄﾚｯﾁを毎日やるほうが痩せるし筋肉ついて、お尻もあがるよ。

[28. 匿名]

ついついサボってしまっていた。
今回このトピを見たのも何かの縁。
また始めてみよー

[29. 匿名]

馬鹿らしいー
効果ないですよ。鵜呑みにしないで食事制限したら？って思う。
こんな運動して細くなるワケないとみんな分かるでしょうよ！

[30. 匿名]

お腹とかはどうですか?

これなら生後間もない娘が
横で寝ていても出来そうな気がします！

[31. 匿名]

床でやると腰を痛めますよ
座布団やベッドなどでやるのがオススメ
スクワットだって膝痛める人いるしなんでもやり方だと思う

[32. 匿名]

馬鹿らしいと思うならこのトピをスルーすればいいんじゃないかな？
どこのダイエットトピにも必ずいるね

[33. 匿名]

もちろんこれだけでは痩せないのは分かってるよ。
食事制限＋運動、筋トレなんだから。
確実に引き締まりますよ！

[34. 匿名]

自分は足パカと合わせて横パカもやってますが、横パカのほうがキツいです。

[35. 匿名]

なんでも始めてから3ヶ月位から効果出るよね
短期間でなんて人間の身体は無理だと思う
継続は金なり とも言うし続ける事に意味がある
かく言う自分も二週間位で忘れ去る

[36. 匿名]

暇な時にやってたら下っ腹少しだけ成果が出ましたよ。

[37. 匿名]

おぉぉおお！！！！まだやってたのね！
part3だったかな？足パカして5kg痩せたんだけど、2kg戻っちゃって…でもやる気がでなくて困ってた。
このトピみつけてラッキー！またがんばる！

[38. 匿名]

足パカ、臼蓋形成不全の女性にはいいよ。
ダイエット目的でないけど。

ちなみに、臼蓋形成不全の女性は10人にひとり。
軽度合わせたらもっとたくさんいる。
みんな気づいてないけど。
悪化したら変形性股関節症になる。

わたしはたまたまレントゲンとったら臼蓋形成不全でした。

[39. 匿名]

前にトピ立った時、珍しく何日か続いたんだけど生理きて中断→そのままやめてしまった(TT)
コレと踏み台昇降とスクワット、どれが一番腹周り～太股に効くんだろう…

[40. 匿名]

やらなくちゃ！しかしもう布団の中だ！また明日やるね！！

[41. 匿名]

今月も頑張ります！
ウエスト 太もも 体重
11月末 61 42 49
10月末 61 42 49
9月末 62 42 49
8月末 63 43 51
7月末 66 45 52
6月末 67 45 52
5月末 75 （48 54
今回もまた貼り付けてしまいました笑
3ヶ月現状維持という感じです。食事は相変わらず制限してないです。
このまま現状維持なのか、ある期間を過ぎるとまた痩せていくのかはわからないけど続けて行きます！

[42. 匿名]

20です。
あと胸のすぐ下辺りの腹筋も使うせいか鍛えられたみたいでかすかに割れて縦に線も出てます。
できる回数だけでいいので、とりあえず毎日続けることが大事だと思います。
私も最初は頑張ってヒーヒー言いながら30回とかでした！
筋肉がついてきて、楽にできるようになってくれば、徐々に回数を増やしていってくたさーい

[43. 匿名]

このトピどう活用するのが良いの？
やったら書き込む感じ？

[44. 匿名]

前回トピから毎日続けます。

窓に映った太ももが細くなってる気がします！
ふくらはぎも細くなったぽい。
お腹に力入れて毎日60回ゆっくりやっています！

みんなで頑張ってきれいな脚を目指したいです！
一緒にやろ〜

[45. 匿名]

パダカダイエットって、、
素直に裸っていえよ

[46. 匿名]

1週間前から始めました！
がんばりましょう！！！
引き締めたい！！

[47. 匿名]

163センチ61キロ
まずは5キロやせ、足パカでひきしめ、来年になったらさらに3キロ落としたい。。

太すぎて足パカ10回でヒーヒー言ってる

[48. 匿名]

>>41

全く同じ身長体重の人発見
わたしもやろうかな、足パカ。

[49. 匿名]

>>48は>>47あてでした！

[50. 匿名]

とりあえず寝る直前に50回。寝落ちしたら次の日朝と寝る前に50回ずつ。
前回から参加してますが、少し効果あったのか、ズボンがゆるく感じられました

[51. 匿名]

筋肉がなくて締まりなかったけど、
足パカを1ヶ月くらい続けたころ友達に足細くなった気がする！！
と言われた(*^^*)
嬉しかったからこれからも続けるよ！！

[52. 匿名]

結局一回しかしてない！

今は日々の歩行を
きちんと足指で蹴り出すように、膝を最後まで伸ばして歩くよう意識してるから少しづつ脚が細くなってる気がしてる。足ぱかも頑張ろう、

[53. 匿名]

脚パカ始めて5ヶ月経ったけどLサイズからSサイズのズボンが履けるようになりました！

結構すぐ効果が目に見えてわかってそれが嬉しくて出来なかった食事制限も無理なくできました(^_^)苦手でなければ合わせてメディキュットを履いて寝るのも効果が出やすい気がしますので参考までに。

[54. 匿名]

麺棒マッサージも併用オススメです！

[55. 匿名]

10月から始めて、ビックリするほど細くなりました。

始める前の写真を撮らなかった事を後悔してます。

ズボンが全滅してしまい、買い直しました。

脚も細くなりましたが、おしりが凄く小さくなりました。

タイプ的に、むくみ、冷え症、筋肉無しな感じでしたので、同じタイプの方には足パカは、あってるのかもしれませんよ！

続けてみるだけの価値はあります！

[56. 匿名]

[57. 匿名]

毎日鏡みて痩せてる！昨日より細くなってる！って思い込むことが大事な気がする。体重はそんなにすぐ落ちることはないからあまり体重に縛られずポジティブに頑張りましょう！

[58. 匿名]

>>53

凄いですね！

ちなみに体重はどのくらい変化がありましたか？

[59. 匿名]

>>58
ありがとうございます！
54kgから44kgまで落としました！ずっとチビデブでどんなダイエットも続かなかったのですが、脚パカをきっかけにダイエットが楽しくなりました(^_^)

[60. 匿名]

１０月やりきった。

多少…？太ももがしまった…ような気がした。気がしただけ？体重はプラマイゼロ。

わたしには効果が感じられなかったから先月からスクワットやってる。１キロ減ったよ。

[61. 匿名]

>>38
私もです。
どんどん股関節の動きが悪くなって、痛みも増すので、足パカで筋肉伸ばす。

続けようと思います

[62. 匿名]

1週間くらい続けてた時期、彼に「あれ？足細くなった？」と言われた事があります！
でも生理が来てやめてしまい、今は好きなだけ食べてブクブク。
このトピ見たのをきっかけにまたやってみようかと思います！

[63. 匿名]

毎日やるとは決めず、余裕があるときだけ寝る前にしてます！
それでも効果あり！太もも引き締まった！
よし、この調子でがんばろー！＼(^o^)／

[64. 匿名]

脚パカって冷えにもいいね
足がポカポカする

[65. 匿名]

私は1ヶ月やったけど効果なし
輪ゴム2週間で2キロ痩せた

[66. 匿名]

浮腫みには効いたよ
ダイエットって言うか脚を太くしない方法だと思ってる

[67. 匿名]

足パカ始めて
電車なんかで足閉じて座るの
楽になったよ‼

[68. 匿名]

ハレンチハレンチ〜の人がやってたやつ？

[69. 匿名]

足パカ始めて1週間で引き締まる前に開脚が全く出来なかったのにかなり柔らかくなりました！！
前屈も余裕で足より手が伸びます!
続けると足も引き締まってきましたよ！
コツは広げるときより、閉じるときに意識を持ってゆっくりとやることです！

[70. 匿名]

7月から参加してます！1日30回してますが今は1日おきにやってます。
元々158㎝ 45㎏の痩せ体型ですが、産後下っ腹のでっぱりと太もものだらし無さが気になり始めました。
体重は43㎏になり、下っ腹と太もももちゃんと引き締まりました！
無理せずできる時にコツコツやると必ず効果を感じられると思います(*´ω`*)

[71. 匿名]

これやってて
しばらくやめるとほんとに
太ももの隙間が違うのわかるよ

足パカ再開したらまた
太ももの隙間多くなるもん

スキニーはくとよくわかる

[72. 匿名]

脚痩せに効きます！
半年間毎日ではないけど、疲れるまでやって
慣れてきたら足首に重しを巻いて続けてたら
適度に筋肉もついて引き締まってきました
食事、運動、その他の筋トレもやりました

[73. 匿名]

1ヶ月毎日寝る前に50回足パカやってました！
調子良い時は2セット。
他にもマッサージや食事制限もしてましたが
目に見えて足が細くなりました！！

[74. 匿名]

一年前からほぼ毎日やってるけど正直効果はあまり感じない。ニヶ月前からスクワット100回をプラスしてるんだけど、そちらの方が効果ある！パンツのサイズが一つ下がりましたよ。もちろんカロリーセーブも習慣にしててのことですが・・・一生ダイエットです（-_-b

[75. 匿名]

足パカ挫折して、今度スクワットにしてしまった…効果あった人、コツなど教えて欲しい

[76. 匿名]

>>55
良かったら何回を何セットやってるか教えてください!
食事制限はしましたか？

[77. 匿名]

わたしも始めてみます！

[78. 匿名]

たったこれだけで本当にやせるの？
やってみたら全然しんどくなかったんだけど…
続けてみようかなあ？^_^

[79. 匿名]

浮腫みやすい人には効果ありそう

[80. 匿名]

やってみようかな。続くかどうかが問題そうだけど。あとやり方？間違ってると効果が無さそうね。

[81. 匿名]

>>76

55です。食事制限はしています。と、言っても、「これだけを食べる」「これは絶対に食べない」と言う縛りは一切つくらず、家族の食事内容と同じものを、今まで食べていた半分の量にしました。それだけです。

なので、揚げ物も食べてますよ。

元々カロリーのあるものは飲まないのと、あと、間食はやめました。

この食事制限を以前にもしたことがあって、その時も体重は減ったのですが、下半身が痩せず、上半身ばかり痩せて、余計にアンバランスな体型になったので、ダイエットをやめてしまいました。

今回は足パカをしているからか、下半身もしっかりサイズダウンしてくれて、ほんとに嬉しいです。

最初は10回もきつくて、プルプルしてましたが、今では100回を2セット、寝る前にがるちゃん見ながらやってます。

回数だけ聞くと、きつく感じるかもしれませんが、目に見えて細くなったので、運動も大っっっ嫌いな私でも出来てます。

[82. 匿名]

>>55

です。何回もすみません。

道ですれ違った面識のない人に、
「ぶっとい脚でスカートはくんじゃねーよ！」

「おしりデカ過ぎ、キモいんだけど！」っと言われた事があるくらい、ほんとに下半身デブだったので、(同じ人にではなく、別々の人に、言われました)

そんな私が今Mサイズのジーパンをはけるようになったのが、自分でも信じられません。

[83. 匿名]

産後ダイエットで夏からお世話になっています。
歪みも取れて歩ける様になったし、お腹引っ込みました！
腹筋を意識して3セット→仰向けで膝を曲げた状態で左右にゆっくり捻る様に膝を倒す

[84. 匿名]

>>59

10㎏も！すんごい！！

ちなみに、どんな足パカ以外は何かされましたか？

色々と詳しく教えていただきたいです。

足パカは、何回くらいされてますか？

質問ばかり、図々しくてすみません。

[85. 匿名]

>>84
脚パカ以外のダイエットは
・夜は炭水化物をなるべく食べない
・20時以降は何も食べない（お腹がどうしても空いたらプレーンヨーグルトやバナナやリンゴ）
・豆乳を毎日夕食30分前に200ml飲む（お腹が満たされる上に、生理前に飲むことで生理後痩せやすくなります）
・テレビを観ながらリンパマッサージ（脇、ふくらはぎ、脚の付け根、鎖骨は効果的です）
・毎朝体重を計り、1日の摂取カロリーを1200カロリー前後に抑えるよう気をつける

などです。一気にしてしまうと疲れて嫌になるので徐々に増やしていきました。お米が大好きで最初我慢するのは辛かったですが、2週間を越えたあたりから不思議と平気になりました(^_^)

[86. 匿名]

足パカより、空中自転車漕ぎの方が細くなったよ

[87. 匿名]

脚パカだけで体重がすごく落ちたりってことはないけど、頑張れば外見は劇的に変わるよ！腹筋が少しキツくなる角度で、ゆっくり開いて閉じるを繰り返すのが大事！マッサージもプラスすると早めに効果がでますよ！

[88. 匿名]

>>12
私もやってるけど効果ないなーと思う時もある。でも何もしない、動かないよりは
いいだろうとやってるよ。
もう少し運動量増やす予定だけど。

[89. 匿名]

テレビ見ながらとか携帯いじりながら出来るから続けられるかも！がんばる٩( 'ω' )و

[90. 匿名]

１ヶ月続けてしたら
友人から外太ももがたくましくなったて
言われたからショックでやめた…

筋肉付いてからそこから
痩せるのかなとおもいつつ…その先がわからない

[91. 匿名]

>>90

ごめんなさい！！
スクワットと勘違いしてました！！

足パカ効果あるなら
やってみよう！！

[92. 匿名]

>>41
素晴らしく細いのに後半一気に太った？！って思ったら遡ってたのね。

こういうハッキリした数値で書いてもらえると「お～凄い！頑張ってみよう」って励みになるね、ありがとう。

[93. 匿名]

>>50
そういうの聞くと頑張れる！！

[94. 匿名]

わたしも始めてみます！

[95. 匿名]

股の間に分厚めのクッションなど挟んでゆっくり目に足パカやってみてください♪足を閉じるときにクッションを潰す感じでw私は内腿が引き締まりました‼︎

[96. 匿名]

>>55

何回もすみません。ほんとはbefore、afterの画像があれば良かったのですが、ないので、サイズを測ってみました。

おしり－15㎝、

太股－8㎝です。

まだまだ目標には達していないので、引き続き頑張ります！

[97. 匿名]

今年の４月から始めました
悩んでた冷え性がなくなったのとお腹と腰の肉とれた！
毎日晩酌するけど脚が浮腫まなくなったのが嬉しい
これからも続けます！
１日40回×2セットやってます（＾◇＾）

[98. 匿名]

1ヶ月やって2センチ太くなった
なぜだ？

[99. 匿名]

>>78です。
昨日初めてやってみたのですが、起きたら股関節から内ももと、お腹が筋肉痛！！！
全然しんどくなかったけど効いてるみたいなので頑張って毎日やってみようと思います♡

[100. 匿名]

>>90

痩せる前に筋肉つく人もいるが、続けていたら絶対にやせるよ。
今は脂肪と筋肉で、
続けていくと脂肪がなくなっていく。

足が筋肉だけで肥大させるには女性はプロテイン飲んでトレーナーついてステロイドやらない限りほぼ無理に近い。

一時的に太くなるけど、そのうち代謝上がって全身痩せるよ。

[101. 匿名]

48ですが参戦。
体重61.9
身長163

昨日は足パカ30回やって寝た。
今日もやるぞー。

[102. 匿名]

私は寝る前足パカで必ず筋が伸びてるというか、筋肉が動いているのを意識してやってます！
一時的に足が太くなるのはパンプアップの状態で筋肉の中に水分を取り込んでいるのだとか。
太くなったからと辞めてしまわずに続けて下さいね！

[103. 匿名]

Part3あたりで頑張ってたらジーンズのサイズダウンしましたよ！
ま、やらなきゃ戻りますが。
また頑張ります‼

みなさん、生理のときどうしてます？おやすみ？

[104. 匿名]

今日は足パカ100回、横パカ50回やりました。
明日も頑張ります！

[105. 匿名]

横パカは横向きで片足あげればいいですか？？
昨日から早速始めたのですが
今日股関節筋肉痛でした。笑

[106. 匿名]

>>103

前のトピ見てたら、生理中はお休みしてる人結構いたよ。

私は生理痛軽い方だし、生理中でもやってるよ。

ただ、結構へばるのが早くて、いつもみたいに続けて出来ないから、休み休みやってるよ。

[107. 匿名]

私も横パカは横を向いて片足ずつやってますよ♪

[108. 匿名]

9月からやってます♪
足パカをきっかけに腹筋背筋もするようになったからか、腰痛が良くなりました！
細くなっていくのが楽しくて軽い食事制限もしたら体重も4キロ減って人生初の体重です☆ミ

足パカは一日のうち隙間時間にやり、寝る前に
足パカ→縦パカ→横パカ→腹筋背筋
でやってます
目標は半年続ける事ですが、維持するためにも一生続ける位の勢いです(^^)

足パカもガルちゃんトピで知ったので足パカトピに感謝です(^人^)
続けてる皆さん、これから始める皆さん頑張りましょう♪

[109. 匿名]

165センチ67キロで人生マックスでしたが、11月から本気ダイエットで足パカ始めました‼︎

寝る前の柔軟&足パカと一緒に、腕も腕パカ？してます。
大好きなお酒を控えたのもありますが
足パカと食事制限で現時点でマイナス4キロです。

とりあえず目指せ58キロ。最初から無理せずアプリで65キロ、63キロ。と目標低めに設定しながら日々頑張ってます‼︎ダイエッターの皆さん、一緒に頑張りましょう‼︎

[110. 匿名]

今日は足パカ、横パカ100回ずつやりました。

[111. 匿名]

フラフープと足パカ

163センチ 62キロ→61キロ

がんばるー

[112. 匿名]

横パカ100回終わりました～

[113. 匿名]

このトピを見て私も始めました！
まだ4日しか経ってないですが、
しばらく続けます！がんばります！

[114. 匿名]

風邪で二、三日お休みしてだけど、夜から頑張る！

[115. 匿名]

私も11月の終わりから始めました！

目標、とりあえず2017年の正月まで続けるwwまずは継続！痩せなくても筋肉つけたい！

[116. 匿名]

足パカ初体験で３０回やった。
きついね。続けられるように頑張ろう♪

[117. 匿名]

うわあああ

クッキー食べちゃった

[118. 匿名]

今日は、腰が痛いから足パカお休みするね。

[119. 匿名]

>>118

おつかれ、よく休んでまたがんばろう

[120. 匿名]

63.7→60.8

足パカ、フラフープ、ウォーキング、食事制限しました。
きょうもがんばる。

[121. 匿名]

今日は足パカのみ。

[122. 匿名]

足パカ100回終わりました！

[123. 匿名]

足パカ５セット横パカ３セット完了。

[124. 匿名]

わたしもあと50回頑張ろうかな、今日はもう50回してるけど。

[125. 匿名]

足パカするようになって毎日筋肉痛です笑
少しでも長く続けれるようにがんざりますー！

[126. 匿名]

私も今日からします！Mサイズのズボンをキレイにはきたい！

[127. 匿名]

今日もみんながんばるぞお！

今日は旦那がいるから有酸素運動できず...。
なので足パカ多めにします。
背筋もやる。

[128. 匿名]

>>119さん、
ありがとう〜（≧∇≦）

[129. 匿名]

みんな100もやってるの！？
私も頑張る♪ヽ(´▽｀)/
でも生理だから終わったらね！

[130. 匿名]

みなさん風邪ひいたときやってます？どうしてます？

[131. 匿名]

今日はフラフープ２０分と１０分

子供がぐずぐずで思うように運動できず。
今から３０分ウォーキングと足パカ50ノルマ

[132. 匿名]

足パカ、相撲スクワットとプランク継続しています
１６７／５２のアラフォーです
年末年始は体重増加イベント目白押しですが乗り切りましょう！！！

[133. 匿名]

初参戦です！いい加減三日坊主は卒業して、痩せたいです！いや痩せます！！！

回数を数えるのは億劫なので、好きな音楽（3～4分のもの）を流してやってます
かなり脚プルプルして辛い…(´；ω；`)

[134. 匿名]

>>132

プランクわたしもやろう

[135. 匿名]

>>132

プランク初めて知った！
昨日やってみたけど効いた気がする。
素敵な情報ありがとう。

[136. 匿名]

昨日

プランク、スクワット50
足パカ50
ウォーキング３５分
フラフープ２０分

昨日はたくさんたべたのにお腹がすっきりしていていい感じ。
どんどん運動したい

[137. 匿名]

本日
フラフープ1時間３０分
ウォーキング1時間

あとはプランクとスクワットと足パカ。
63.7→60.1

[138. 匿名]

前まで足パカがきつかったのに、最近足パカするのが気持ちいい...

[139. 匿名]

>>55

です。今日も足パカ200回、やりました。

順調にサイズダウンしているので、自分にはあっているのだと思います。

これからも続けますよ～！

[140. 匿名]

フラフープ４０分、１０分
子供背負ってウォーキング２０分
プランクおわり
足パカ30回

夜にもう少し足パカする。

>>138
200回できるのがすごいわ

[141. 匿名]

やっぱり、足ぱかだけじゃなくてスクワットや腹筋も追加してみた！まだ1キロ減ったり増えたりを繰り返してるから、腐らずに年末まで続けます！

過疎ってるけどたまに書き込みにくるね！

[142. 匿名]

>>141

私はスクワット追加したらウエストでてきたよ。
体重よりも腹回りとか足回り変わった。

[143. 匿名]

>>141

その日やったトレーニング書きこんでモチベーション上げてもいいのよ


というわけで、
雪のなかウォーキング４０分..

[144. 匿名]

最近書き込みしてないけど
コツコツやってます
今日も頑張ります

[145. 匿名]

昨日ハードなトレーニングしたから今日はパンプアップが来てトレーニングおやすみ。

パンプアップした2日後とか翌日、体重がくんと下がるのが好き。

[146. 匿名]

〉〉141です！

アドバイスありがとうございます！足パカ、スクワットは時間をなんとなくはかりながらテレビを見ながらやってるので、記録が大事ですね(^_^)

昨日は、朝15分夜15分の足パカ、朝スクワット10分、朝腹筋20回夜10回でした。

今朝は足パカ10分、腹筋10回駅まではや歩き25分…

書きこみしていない時も手帳にメモします！

[147. 匿名]

>>141です！間違えた(((^_^;)

[148. 匿名]

>>82
失礼な人ですね！

[149. 匿名]

>>101
わたしと身長、体重ほぼ同じです！わたしは今日100回しました！

[150. 匿名]

足がまっすぐのびない方いますか？膝部分がまっすぐになりません(..)

[151. 匿名]

>>150

>>55 です。私も膝は伸びきらないです。

でも、気にせずやってます。脚を閉じるときに、内腿の筋肉を意識したら、太股の間に隙間ができました。

>>82 こんな暴言吐かれた私がですよ～！絶対に結果は付いてくるから、お互いに頑張ろう！

[152. 匿名]

>>151
ありがとうございます！頑張ります(*^-^)／＼(*^-^*)／＼(^-^*)

[153. 匿名]

30回終わりました
夜も頑張ろう。

[154. 匿名]

>>149

頑張りましょう！私は60.5前後推移するようになりました。
今年中に50キロ台いくかな...

[155. 匿名]

足パカダイエッターの皆さんに大切なおしらせ！

なんと私、足パカはじめて体重が3キロ近く減りました。
(フラフープと、夜だけ炭水化物半分の食事制限あり)
で、今日久しぶりに体内年齢はかったら、


48歳→31歳

／(^o^)＼

筋トレすげー！！
確かに、入らなかったパンツがどんどん入るようにはなってたんだけど体内年齢が2/3になるとはww

今日も頑張るぞ！

[156. 匿名]

今から足パカ50
プランクもやるぞー！

[157. 匿名]

>>155
スゴいですね！
１日何回くらいやってたんですか？

[158. 匿名]

>>157

100回やってました。
最初は２０回できつかったんですが、そのうち足パカが気持ちよくなってやってましたよー！

フラフープは一日30分です！

[159. 匿名]

最近、ダイエット目的以外にもちゃんと運動したほうが身体にいいとわかった。
肩こりが楽になったし、寒さが軽減された。

[160. 匿名]

ウォーキング50分終わり。
あとはプランク、足パカ、スクワット。


今日久しぶりに会った友達に痩せたといわれた。

[161. 匿名]

>>157
100回ですか！やっぱり継続は力なりですね。
まだ30回程度しかできないけど、諦めずに頑張ろう♪

[162. 匿名]

>161
158でした。すみません

[163. 匿名]

>>161

がんばれー！

[164. 匿名]

今から足パカいくぞー、

[165. 匿名]

今日も普通パカ、横、うしろパカ頑張りました！

[166. 匿名]

今日は足パカ、横パカ100回ずつやりました。

[167. 匿名]

起床前にベッドで足パカ60回、ウォーキング50分、昼食後、足パカ60回、横パカ50回ずつ終了！
あとは夜寝る前に足パカと腹筋、踏み台昇降運動をする予定。

みんながんばろ〜！

[168. 匿名]

>>167

すげー。見習わねば
多分明日はパンプアップで体重増えるかもね。
休んでたら二日後とかにがくっと減る。

[169. 匿名]

今日は子供背負って1時間ウォーキング、足パカ50
明日も晴れるから歩きたいところ。

寝る前にまだ運動したいな。12月中に60キロ台抜けたい...

[170. 匿名]

足パカは痩せる。
太ももはすぐに効果でます
続ければ痩せるんだよなーー

[171. 匿名]

>>155
どれくらいの期間ですか？始めたばかりなので興味津々です

[172. 匿名]

好きな人がいるからダイエットがんばる！

[173. 匿名]

>>158
フラフープ 30分
すごい、、、

[174. 匿名]

>>171

1ヶ月半です！

[175. 匿名]

63.7→59.8

本日やっと60キロ台抜けた記録がでました。
体型がかなり変わってきたかも。
周りから痩せたねといわれだす。
今日のメニューは

ウォーキング60分
足パカ５０回
スクワット５０回
プランク50秒

[176. 匿名]

こんばんは〜〜
皆さん！

その後どうですか？

私は、80回から100回まで増やすまでになりました！

[177. 匿名]

>>176

すごい
こちらも順調にやせていってます！

[178. 匿名]

>>174
お返事ありがとう。やる気出た！まだ始めて１週間なので。

[179. 匿名]

休憩しながら40回やりました
少しずつでも続けて頑張る♪

[180. 匿名]

>>178

続けていれば変わりますよ！
がんばれー！

>>179

ファイト〜！

[181. 匿名]

>>158
何でも継続することが大切なんですね！

[182. 匿名]

さっき100回やりました。みなさんは食事制限もしていますか？

[183. 匿名]

ストレッチも代謝が良くなったり体が柔らかくなったりメリットがあるみたいですね(*^^*)

[184. 匿名]

みなさんこんばんは。
限界に挑戦してみようと思いパカパカしてたら80回までできるようになりました。
これからも数を増やせるように頑張ります。

みんなも無理せず頑張ってくださいね！

[185. 匿名]

>>182
産後太りやばいんで食事制限してます。
間食2日に１回、
夜は炭水化物とらない

痩せてきましたよ〜

[186. 匿名]

>>183

ストレッチがんばります

[187. 匿名]

今日は筋肉痛激しいからお休み。
超回復が楽しみ。

筋肉痛→１日が2日おやすみ→体重一気に減る

ってかんじなんだけど、この休みの時は自分へのご褒美でおかし食べていいことにしてる。

[188. 匿名]

180さん、ありがとう♪
脂肪だらけで、筋肉がないので継続を目的に頑張ります。
皆さんが頑張ってるのを見ると、励みになります

[189. 匿名]

今日も足パカ、横パカ、後ろパカとスクワット少しやりましたー♪

[190. 匿名]

毎日きちんとやらねばと思いつつ、自分に甘くて休んでしまったり回数少なかったりですが地道に続けていたら膝の上にでぷっとのっていた太ももの肉が減ってきています！
太ももの隙間も出来てきたのですが内股のポタポタ迄は効果ないかも(T_T)
皆さんの素晴らしい努力を読んでとても励みになります。私もガンバります！

[191. 匿名]

>>185
すごいです(*^-^)／＼(*^-^*)／＼(^-^*)

[192. 匿名]

>>186
足パカとストレッチしています。体柔らかくなりたいし！

[193. 匿名]

>>187
たまにはご褒美ですね！
わたしはつい食べちゃいます！

[194. 匿名]

顔も年齢も知らないけどみんな頑張ってると思うと頑張ろうって思いますね(o´・∀・)o

[195. 匿名]

産後太りに足パカパカ。

体脂肪率が40パー近くだったのが33まで落ちた

[196. 匿名]

今日は80回足パカでギブアップしました。

[197. 匿名]

>>175です。

63.7 →59.5

目標の55.5キロまではまだ4キロ。
1カ月で3kg以上落とすとリバウンドが怖いので、
あと5日はこの体重キープの予定。
1月入ったらまた落としていきます。

晴れたらはやくウォーキングしたい。

[198. 匿名]

週に2〜3回を5ヶ月続けて、やらなくなって早2ヶ月。
やってる時は、基本コースとして足パカ200回、横ぱか100回、クロス100回。プラスαでアレンジした自己流足パカをやってた。
久しぶりにやったら、足パカ横ぱかクロス合わせて80回しかできなかった。
しかも筋肉痛3日目・・
劇的な脚やせはしなかったけど、筋肉はつきかけてたんだと思う。
意思が弱くて情けないけど、少しでも太もも引き締めたいのでまた頑張ります！！

[199. 匿名]

クリスマスイブで食べ過ぎた！

とりあえず9キロウォーキングして食べ過ぎた分はリセット。
今から足パカ。

[200. 匿名]

クリスマスはケーキが主食みたいになってしまいました
足パカ、スクワット、プランクとエアロバイク続けてます
正月前に少し追い込みます

[201. 匿名]

>>175です。
本日またケーキ食べたので山歩き6km
温泉つかってきました。
今日はあと夜だけ炭水化物なしの予定。
夜から足パカ、ブランク

体重59.2kg

[202. 匿名]

>>167です。

あれから続けていて、足パカ1セット100回×③、腹筋（浅め）100回×2、横パカ各100回×2、ウォーキング50分〜1時間半を毎日してます。だいぶ楽にできるようになりました。
元の体重が言えないくらい重いので恥ずかしくて公表は出来ませんが、10日で5キロ減りました。
食事制限もしてます。
今は精神的に安定してて、楽しんで持続しています。

皆さんも一緒に頑張りましょう！

[203. 匿名]

>>202です。
連投すみません。踏み台昇降も32分×2してます。汗かきます。

[204. 匿名]

せっかく維持出来ていた体重をここにきてケーキで増やしたくないよー(T-T)
さっき測ったら＋1キロ…恐ろしい
足パカ頑張ります！

[205. 匿名]

>>202

目標体重までおちたら、元の体重教えて欲しいです！励みになるから！

[206. 匿名]

二週間前に三日坊主で終わってしまった…。
今日から再開します。

[207. 匿名]

>>205さん

わかりました！お教え出来るくらい減らしたいです！
コメントありがとうございます！

[208. 匿名]

>>206

継続は力なり！

[209. 匿名]

>>201です。
全身筋肉痛でトレーニング、有酸素運動おやすみ。
今日もまだ痛みあり。

山歩きと平地ウォーキングってどっちが痩せるんだろう...？
平地10キロ歩いてもそこまで筋肉痛にならないのに、山歩きしたら全身バキバキです。

[210. 匿名]

燃料投下

[211. 匿名]

今日から始めた初心者ですが…、１回を何秒くらいかけてやりますか？ゆっくりの方が効きますよね！

[212. 匿名]

>>211

１回2秒でやってる。
できるまで続けて、回数増やしてるよ。

[213. 匿名]

今日はフラフープ、足パカ、プランク、スクワットの予定

[214. 匿名]

あー、油断した。
ケーキ食べたり、夜に炭水化物やクッキー食べたから体重増えました。

59.2→本日min59.5 max60.2

ああああorz

[215. 匿名]

2人しかコメントしてない。
来月もやるの？
このトピ人気なさ過ぎ。

[216. 匿名]

>>215

それでもわたしは頑張るわ

[217. 匿名]

便秘で体重が増え続けてる...
でない 泣

[218. 匿名]

>>215

私も頑張るわ(σ*´∀｀)

今日まで１ヶ月ゆるーく3キロ減。
お正月は体重キープと毎日の筋トレを実効します！

来年も緩やかに痩せたい～

[219. 匿名]

>>217
舞茸とかいかが？キノコアレルギーや苦手で
なければ、おすすめですよ。
足パカ４０回完了しました♪
ここに来て、ちょっとサボり気味

[220. 匿名]

>>219

ありがとう、舞茸たべてみます！

[221. 匿名]

>>218

3kg減すごいですね。
1ヶ月で3kg以上は落としたらダメらしいですね。

[222. 匿名]

2ヶ月くらい週5で200回(1キロのウェイト付き)で続けているがこれだけではさほど劇的な変化はなし。
有酸素運動と併用で目に見えて変化はあった。

[223. 匿名]

今日初めてやったけど
足パカ50回、クロス30回して
運動不足のせいか
足と腹筋がぷるぷるして
効果感じました！
3日坊主にならないように
頑張って続けます＼(^o^)／

[224. 匿名]

停滞期だー

体重ちゃんとおちていたのに停滞期きてる、、
ここからだなー、

[225. 匿名]

来年も運動を継続して良い身体が得られますように
皆さん、良いお年を!!

足パカ、スクワット、プランクとエアロバイク納めできました

[226. 匿名]

足パカ、プランク、スクワット、
エアロバイク35分
もも上げ15分

min59.2
max60

なかなか下がらない、、
今日GUで試着するものの自分の体型に絶望。
太いから何きても似合わない。

[227. 匿名]

あけましておめでとうございます！
今年も足パカ頑張ります！

[228. 匿名]

明けましておめでとうございます
新年会前に足パカ、スクワット、プランクとエアロバイクを何とか出来ました
皆さん、今年もよろしくお願いします

[229. 匿名]

一年の計は元旦にあり。
今、初めてこのトピにきました。
でも、もうすぐトピ終わるんですね。
でも、今からでもやってみます！

[230. 匿名]

あけおめ！
>>175です。

体重58.7kgまだ落ちました！！
便秘解消で停滞抜け！

今年は55キロまでがんばるぞー

[231. 匿名]

子供寝かしつけたので今から足パカ



筋トレしたら48時間は脂肪燃えやすくなるみたいですね
足パカ、プランク、スクワットいっきまーす！

[232. 匿名]

痩せてきて初売りバーゲンが楽しい！！

[233. 匿名]

年末年始で3kg太ったので、
仲間入りさせて下さい！

パカるぞ！