砂糖1日どれくらい摂取してますか？

[1. 匿名]

体に良く無いとかなり言われてますが、何にでも入っていて中々難しいですよね(>_<)

私はとりあえず家では甜菜糖を使うようにしていますが、外食やおやつなどは仕方ないと割り切っています。

なるべく減らすよう努力していて、何もない日は恐らく大さじ2杯くらいです

日によって違いますが…

みなさんはどうですか(^_^)？

[2. 匿名]

しらね。そんなこといちいち考えてない

[3. 匿名]

[4. 匿名]

わかんないけど結構摂ってると思う。

[5. 匿名]

ごめん意識してない

[6. 匿名]

ジュースにアイス、考えただけでゾッとする

[7. 匿名]

砂糖はお菓子を食べない限り殆ど取りません。お菓子も週1位かな。
あと、煮物を作るときに入れるかな。

[8. 匿名]

[9. 匿名]

わかりません
煮物などはみりんを使うようにしてます
みりんも砂糖？

[10. 匿名]

今の時期酢の物が美味しくてよく作るけど、けっこう砂糖使うよねー。

[11. 匿名]

お菓子はそんな食べないけど
ジュースとアイスでやばそう。
料理にも使うしね。

[12. 匿名]

わからないうちに、かなり摂取してそう。
気にしたことなかったけど、
わたしはコーヒーにも砂糖いれるし
アイスや甘いものを必ず食べるから
こんな体型なんだろうなあぁ（笑）

[13. 匿名]

[14. 匿名]

出典：imgcc.naver.jp

[15. 匿名]

砂糖ってここ最近でデメリットばかり取り上げられてるけどメリットもあるんじゃないの？よく分かんないけど

いちいち摂取量気にしてるほど意識高くないから分かんない

[16. 匿名]

アイス食べまくってる

[17. 匿名]

ジュース類は飲まない。
お菓子類も食べるけどほどほどに。
砂糖は依存性が高いし、糖化は老化の近道って言われているし。
計ってないけど、気を付けるようにはしてる。

[18. 匿名]

スナック菓子やお惣菜にも使われてるし、完璧に避けるなら自分で3食作るしかないけど、飲み物だけはお茶か水しか飲まないようにしてる。

[19. 匿名]

白砂糖と三温糖って成分同じ？

[20. 匿名]

そういうこと気にしてる人ほど大病患ったりしてるよ
病院の食事もいちいち文句つけてきてほんとめんどくさい

[21. 匿名]

甘いカフェオレ２杯分と料理に仕様分かな
あと、お菓子食べたらだけど最近、食べてない

[22. 匿名]

煮物に結構使ってる。
おやつは一個くらい。

[23. 匿名]

日頃は料理で使うくらい

お菓子は食べない
ジュースも飲まない

たまにアイスやチョコ食べる

でも、それは別に砂糖を意識して控えてるけでもない。

[24. 匿名]

ジュースにも入ってるし、コーヒー紅茶にも入ってますもんねー
なるべくお家でご飯作って、お昼もお弁当にしてます。飲み物はお茶とか白湯とか！砂糖の量減ってるはず( ´ㅁ` ;)
使ってない日もあるけど、糖質は砂糖からだけじゃないからなあ。

[25. 匿名]

意識してないとか知らないとか無駄なコメント書き込む人本当暇人だね(^_^;)
プラスしてる人も同様に(笑)

全く意識してなくても食べたものとか思い出せば分かりそうなもんだけどね。

私はアイス1つは必ず食べるから、、
料理も煮物には砂糖使いがちだし、減らしたくても中々難しいよね。

[26. 匿名]

あーもうポカリ500飲んじゃったよ、これスポーツしてる人にはいいけど一般の人は半分薄めて飲むのがいいみたいよ～料理にも使うし１日の摂取越えてるとは思ってる。その分運動しないと痩せないのは当然。

[27. 匿名]

考えた事ない。
だっていずれは死ぬから美味しいもの食べたい。

[28. 匿名]

確実に摂った事が分かるのは、大さじ１杯だけど、
料理にもフルーツにも糖分あるから、実際には結構摂っているよねぇ...

昔、糖質ダイエットしようとしたら、甘みのあるもの、例えば人参やトウモロコシですら糖質あって、こりゃ太るわと思った(>_<)

[29. 匿名]

>>15

白砂糖に関してはメリットは全くと言っていいほどないと思う

[30. 匿名]

好きなのバランスよく食べて生きていきたいから砂糖の量なんていちいち気にしてないです
でも運動は週に4日ジムでマシンとプールで汗流してる

[31. 匿名]

自分でお菓子やプリン作ったら
どれだけ砂糖摂取しているかわかる。

[32. 匿名]

うちは煮物をよく作るから砂糖は北海道のビート糖を使うようにしてる。

[33. 匿名]

>>25
私もそう思う。

しらね。とか知らないならいちいちコメントするなってかんじ。プラスしてる人も。

[34. 匿名]

>>24
ジュースだけでも飲まないようにすると砂糖の量減らせると思うよ。

[35. 匿名]

とりあえず白砂糖は辞めてみた

[36. 匿名]

お菓子作りしてると砂糖の量に驚愕する

[37. 匿名]

加糖コーヒー飲むし
料理にもほぼ毎日入れてるし
時々アイスも食べるから
けっこう摂ってるほうではなかろうか。

でもその分家事や仕事でエネルギー使ってるから大丈夫と信じたい。

[38. 匿名]

今日の砂糖はアメ１粒と鳩サブレの分もう食べた。
これからアイスを食べます。
夜食べるサラダのドレッシングにも入ってそうかな？
それぐらいしか食べないつもりなので今日は砂糖少なめですみそうですね。

[39. 匿名]

こういうトピ上がるたび思うけど、
健康を意識してる人とか巷で言われるところの意識高い人とかを馬鹿にするような風潮ってなんだろうね。

全く意識せずに生活してる自分を責められてるようでムカつくのかな？

他人に強要したりとか、どっぷり傾倒して周りが見えなくなったりとかしなければ、すごく良いことだと思うし素直に尊敬する。

何もしてない人はそれでいいし、意識してる人はそれでいいじゃん。

[40. 匿名]

主さん大さじ2ってすごい！
私多分1カップ以上摂取してる。
依存症や＼(^o^)／

[41. 匿名]

コーラ好きだからやばいと思いつつも飲んでる。
ゼロカロリーのコーラにした方がいいのかな。

[42. 匿名]

砂糖は栄養素のみで見たらただのカロリーだけど、食材の保水、柔軟化、酸化や老化の防止などなど…たくさんの反応を起こせるんだよ

[43. 匿名]

お菓子作りの時はなるべくきび砂糖を使ってるけど、少しはマシかな？
市販のお菓子よりは量を調節できるし安上がりだし、こどものおやつは手作り。

[44. 匿名]

肌が荒れやすいので、砂糖摂らないようにしています。ジュースやお菓子は我慢…外食もほぼしない。だけど肌荒れはします…。ダイエット効果はあるような。

[45. 匿名]

どのぐらい摂ってるかは意識したこと無いけど、一応甜菜糖使ってる。
でも市販のケーキやおやつも食べてるからあんま意味ないとおもう。

[46. 匿名]

>>19

同じです

色がブラウンだから
体によさそうだけど
白砂糖と同じです

だまされないよーに！！

[47. 匿名]

新着トピ出ると猛ダッシュで来てコメ残すくらいだから、普段から反射神経的にしか行動してなさそう最初の方のコメ…。

[48. 匿名]

白砂糖は酵素の働きを悪化させるんだよね。
老化、イライラ、認知症にもなりやすい。
精製してない黒糖、メープルシロップを使うようにしてるー

[49. 匿名]

砂糖+冷たい→アイスは女性の体には最悪らしい
女性は皮下脂肪が多い体の作りになってて 冷えたら温まるのに時間がかかるいわばクールバックのようなものらしいので、女性の冷えはあらゆる病気につながるからね

[50. 匿名]

気にしてない人を攻撃してる人もいるからどっちもどっちでしょwくだらな

[51. 匿名]

えーっと

甜菜糖、ビート糖って。白砂糖のことでもあるよ。サトウキビから出来てるものと区別してるだけ。「てんさい糖」っていう商品名だよ。

茶色いのだってそのものも精製していくと白砂糖になるけどね？原料同じで製造過程も同じなんだけどね？
成分は以下の通り↓ですけれど、100グラム中ですのでお間違いなく。

出典：www.tensaito.com

まぁ好きな人は使えばいいよ。

ただ、ほんとの事をよく知らないのに人に勧めたり広めたりしなければ。

[52. 匿名]

ドレッシング毎日作ってるけど砂糖の量見ていつもげんなりする（笑）砂糖に油にドレッシングって体に良くないだろうな〜

[53. 匿名]

白砂糖はほとんど取りません

[54. 匿名]

>>51
じゃあ何糖ならいいの？
あなたは何を食べているの？
オススメを教えて下さい。

[55. 匿名]

やべ 。
たった今 金平糖 たくさん食べちゃった。

[56. 匿名]

お砂糖は麻薬って言われてるよね。食べたらもっと食べたくなるから辞めるの大変！徐々にドリンクをお茶、水にして甘いお菓子食べないようにしたよ、アイスも食べたい時期だもん。お料理にも味付けで使われてるから料理くらいにしてるけど、多分それでも多いと思う。でも、お砂糖採らないようにしたら肌荒れ改善された。私はね！

[57. 匿名]

>>54

普通に白砂糖。

人工甘味料は可能な限りさける。
ローカロリー飲料は成分見て、人工甘味料のものは買わない。

オリゴ糖はいいと思うんだけど、お腹弱いから私は無理。家族はオリゴ糖ヨーグルトにかけてます。

まぁ私は砂糖製造関係者なので、回し者と言われたら回し者です

[58. 匿名]

アイス一本にどれくらい入ってるかによる

[59. 匿名]

食材に含まれてる糖分はわからないけど、
毎日料理に砂糖はできるだけ使わないようにしてる。煮物とかも塩分とか糖分気にしてダシの味濃いめにしたりとかして、砂糖とか醤油は基本より少量かなー。1人どのくらいかと言われたらわからない。

[60. 匿名]

小さい頃からジュースをあまり飲ませてくれない家庭だったから、大人になった今でも飲み物はお茶か水で十分。
ただ、菓子パンが好きだから結局毎日糖分取ってるな。意味ないな。

[61. 匿名]

なんとな～く、いつもの調理にはきび砂糖を使ってる。
これも白砂糖と一緒なのかな？

まあ糖質ぜんぶカット！は無理だから控えめにはしたいなぁ…ぐらいの気持ち。
中谷美紀だっけ？糖質完全カットしてるのって。
すごく綺麗だなと思うけど女らしいとは思えないから憧れない。
なんというか糖質カットとか極端なことやってる女性の顔とか体って
骨っぽくて丸みがないよね。だから程ほどに気を付けてる体が希望だなぁ。

[62. 匿名]

完全なる砂糖中毒だわ。
家で使うのはきび砂糖にしてるけど気休めだよね。
料理も甘めの味付けが好き。
九州に住むようになって九州の醤油の美味しさに感動した。
転勤しても九州醤油を使い続ける。
糖尿病になら無い限り…

[63. 匿名]

ダイエット中なので砂糖は全く摂ってない
でも炭水化物は食べてるよ

[64. 匿名]

特に神経質には気にしてないけど、よく考えたら砂糖殆ど食べてない。
お菓子も甘いジュースも殆ど飲まない食べない。
料理に使ってるのもきび砂糖だし、食の好みでたまにしか使わない。
制限してるわけじゃないけど、１日一回もとらない事が多い。

[65. 匿名]

冬の間に8㌔も太っちゃったんだけど、ライゼスリム始めて2週間で元に戻ったよ！短期で痩せたいならオススメだね

[66. 匿名]

お菓子食べないで全くストレスフリーってんならいいけど。
お菓子食べまくってる叔母か80歳だけど、こないた病院て血管年齢50歳って言われてたよ。最近習い事初めてめっちゃ楽しそうに過ごしてる。すべての諸悪の根源はストレスだって。何でも程々よ。アイスクリーム食べれない人生なんて悲しすぎる。

[67. 匿名]

>>57
教えて頂いてありがとうございます。

[68. 匿名]

過敏になってないから、市販のお菓子とかで摂ってます。家では白砂糖は体が冷えると聞いたので、甜菜糖にしてみました。白砂糖より変な甘さの後味がないので、当初の目的関係なく気に入って使ってます。

[69. 匿名]

>>20
病気だから対策しているだけでは？
ちょっとキツい言い方ですね……

[70. 匿名]

みんなアイス好きなんだね。
もちろん私も。

[71. 匿名]

０カロリーは危険！ って医者が言ってた。

[72. 匿名]

>>17
老化の近道！ 現実。

甘党の人って、肌がよくない 歯が悪い 筋力も弱りやすい。

ほどほどに。

[73. 匿名]

>>66

[74. 匿名]

酢飯を作る時、砂糖と塩の多さに動揺する
お寿司もそんなにヘルシーじゃないよね

[75. 匿名]

どれくらい摂ってるんでしょうね？
自分で料理するときは、煮物以外は砂糖はほぼ使わないです。
はちみつやメイプルシロップ使ったり、気持ち気にはしています。

普段は甘い飲み物は飲まないのですが、ヤクルトとか少しチョコとかお菓子を職場で食べたり…

知人のアムウェイ信者さんは、砂糖使わないかぼちゃケーキ♡とかよく見ます。
あと、やたら砂糖は毒だっていう記事をSNSでシェアしていたり…

個人的には極端になることはないのかなぁと思っています。

[76. 匿名]

虫歯ができやすいので今は料理以外の砂糖は摂らない。どうしても甘いものが欲しくなった時はジュースをストローで飲む(できるだけ歯に付かないように喉に流し込む)
チョコとかキャラメルとか本当はめちゃくちゃ食べたい(><)

[77. 匿名]

料理に一日一人当たり大さじ1杯は使ってて、その他、チョコかアイスを週に1〜2回食べてる。

それよりうちは塩分のほうが過多だと思う。でもなかなか減らせない。

[78. 匿名]

>>52
糖質制限してる人はマヨネーズ使うもんね。
野菜も根菜はほとんど糖質高いんだよね。
玉ねぎとか驚く。

[79. 匿名]

砂糖依存症で毎日何かしらお菓子食べてるので、かなり摂取してると思います！
飲み物はジュースは飲まずにお茶かコーヒーか牛乳。
料理に使うのはきび砂糖にしてます。
とにかくお菓子をやめたい。
肌が荒れてて吹き出物、シミがあります。

[80. 匿名]

白砂糖が特に良くないのよね…
できるなら甜菜糖を使うといいよ ^ ^
料理に使うとコクもでるので

[81. 匿名]

これ見てジュース飲むの極力減らした

[82. 匿名]

ここ1か月くらいお菓子食べてない

白砂糖はもう使わないし、きび砂糖だけならご飯作るときに使うくらい。
糖はお米に含まれてる分で十分だとおもう

[83. 匿名]

>>25

暇だから、がるちゃんしてんだよw

あんたは頭が悪いねw

[84. 匿名]

>>25 食べたもの思い出して料理にしか使ってないって書いてあんじゃん！w

何様？

[85. 匿名]

きび砂糖使ってる！

[86. 匿名]

家では砂糖の代わりにメープルシロップ使ってます。家の中でだけ、砂糖取らないように気をつけてたまの外食とかでは気にせず。摂取量は一日取らない日もあれば、大さじ３杯の日もある。

[87. 匿名]

お菓子はごく少量
甘い飲み物は殆ど飲まない
料理はみりんと黒砂糖だけ
パンにつけるジャムは、砂糖不使用のまるごと果実
でも人工甘味料は大嫌いなので、あれが入っているくらいなら、砂糖入りを選ぶかな

[88. 匿名]

実はね
２０年以上独り暮らしで自炊もするけど
砂糖、塩ない
あるのは
醤油、めんつゆ、コショウ七味だけ
十分生きてます

[89. 匿名]

>>88

醤油・麺つゆの中に砂糖も塩もたっぷり入ってますよ

[90. 匿名]

白砂糖は摂らない。料理にたまに黒砂糖使うくらい。
お菓子大好きだったけど、やめたらみるみる体調が良くなった。人によるけど、つい甘いものを食べすぎてしまう人ほど、体に合ってないらしい(^-^;)

[91. 匿名]

あるときオレンジーナにハマって毎日飲んでたら生理中すごい調子悪くなって、思い当たるのが中毒のように風呂上がりに炭酸飲まずにいられないことだけだったから、ただの炭酸水に変えた。
それだけで生理中の体調不良治ったよ！
今は主と同じくらいしか砂糖はとらないようにしてる。

[92. 匿名]

>>89
88じゃないけど、なおさら砂糖を使わなくてもよくなるね

[93. 匿名]

>>89

醤油はちゃんとしたやつ買えば砂糖は入ってませんよ。めんつゆは入ってること多いかな…。

[94. 匿名]

煮物とかに入れるよね。

[95. 匿名]

うちはずっと三温糖です。ちょっとマシかなと思って。

[96. 匿名]

砂糖より人工甘味料のほうがおそろしや。

[97. 匿名]

砂糖は肌にめっちゃ悪いよ
老化を早める
だからハチミツ使かってる

[98. 匿名]

>>39

私もいつもそう思ってた。何がいけないのかなと。
上から押しつけてくる人ってそんなに多いのかな？自分の周りにいないから分からん。

[99. 匿名]

>>96
「砂糖」とひと口に言っても、
粗糖と白砂糖では全く別モノですよ。

[100. 匿名]

さとうとかとうとえんどうは知り合いです

[101. 匿名]

砂糖はうちには無いです。10年近く買ってない

[102. 匿名]

>>39
意識の高さが斜め上だからじゃない？
詐欺っぽい健康法にすぐはまるし。

[103. 匿名]

>>95
三温糖は白砂糖を焦がしたやつだよ

[104. 匿名]

甜菜糖使ってるけど、血糖値高い家族がいるんで料理にはほんの少ししか入れない。
甘い飲み物が苦手でお茶ばっかり。
お菓子はほぼ食べない。
食べても週に1回ぐらいファミリーパックの小さいアイス1個とか。
なので砂糖の摂取はすごーーく少ないと思う。

[105. 匿名]

毎日お菓子食べる。
サイダーも飲んでしまう。
やばいかも。。。
それだけではなく食事のおかずでもたしょう砂糖使う
なるほど。。
これから頑張って運動しなくては！サイダーも減らさなくては
病気になってしまうよね。とりすぎ

[106. 匿名]

なるべくとらない、だから家には白砂糖は置かない。
コーヒーはブラック、なるべく水飲む。
料理にも使わない。
たまに、スイーツ食べに行く。
それにはたくさん入ってると思う

[107. 匿名]

甘いお菓子・パン・飲み物は我慢してるけど
めんつゆ・ドレッシングなどの調味料やしょっぱい系のお菓子にも意外と入ってるから
まったく摂ってないということはない

[108. 匿名]

とらないようにしてる人えらいなー

気にはなるけど、どうしてもチョコやコンビニスィーツとか毎日ちょいちょい甘い物食べてる
やめられない…
１日でけっこうな量摂ってそうだな…

[109. 匿名]

砂糖というより白砂糖が身体を糖化させるんだよね。
私は家では甜菜糖を使ってます。
お菓子はなるべく食べないように。
ほとんどの甘い系のお菓子は白砂糖入ってる。
白砂糖で細胞が傷ついて糖化すると、見た目も老化を促進するので気をつけてはいます。

[110. 匿名]

砂糖オイルダイエットをしています。砂糖500グラムを瓶に詰めてごま油50グラムをかけます。それを混ぜて、1日大匙1０杯程度食べます。主食はケーキとドーナツです。

[111. 匿名]

家に白いお砂糖を常備してない。きび砂糖か三半砂糖を使ってる。でも外食やお菓子になるとどれくらい摂取してるのかわからない。

[112. 匿名]

砂糖よりも果物に含まれる果糖の方が吸収されやすいので、夜に果物たくさん食べるのは止めた方がいい。

[113. 匿名]

糖分とりすぎて自律神経乱れたから気をつけてる

[114. 匿名]

結婚して25年
３袋(1キロ)目を使用中です。
キビ砂糖

[115. 匿名]

お菓子毎日食べてたけど肌荒れがひどいので
やめてみます！

[116. 匿名]

清涼飲料・炭酸飲料は殆ど飲みませんし、子供にも飲ませていません。１００％果汁は買います。コーヒーは飲みますがノンシュガーです。料理には黒砂糖とグラニュー糖を使い分けています。飲料・お菓子は、子供にも気をつけています。気をつけてはいるので、抑えられているとは思います。

[117. 匿名]

お砂糖もですが、人口甘味料の摂取にも気をつけています。

[118. 匿名]

コーラ飲むしカフェオレ好きだし、んんーヤバイ量だと思います。ダイエットしても痩せないわけだよね

[119. 匿名]

砂糖は最近買わなくなった。
糖質制限始めてから一食20グラム程度に抑えてるよ。
砂糖断ちは、頭がフラフラして危険とか言う人いるけど、他の栄養素が足りてないだけ。肉や魚、野菜等しっかり食べていれば全く問題ないよ。
辞めてから痩せたし、肌は綺麗になったし、朝すっきり起きれるようになった。今のところメリットしかない！

[120. 匿名]

ジュースに含まれる砂糖の量がこれだからな…あまり意識した事がないが、日常的にかなり取ってそう。