ガールズちゃんねる

あがり症の方いらっしゃいませんか?

113コメント2013/12/22(日) 17:53

  • 1. 匿名 2013/12/21(土) 19:05:11 

    たいへんなあがり症で困っています。
    人前に出ると、心臓バクバク、唇ワナワナ、喉が詰まって言葉になりません。
    普段は普通に会話できるのに…
    子供の頃は全然平気だったんですよ。
    これって病気?
    慣れれば大丈夫とか、のの字を書くとか、そんな精神論じゃまったく解決できないっ。

    こんな方いらっしゃいませんか?

    +276

    -1

  • 2. 匿名 2013/12/21(土) 19:07:44 

    わかります!!!
    +赤面症でやばやば。゚(゚´Д`゚)゚。

    +331

    -0

  • 3. 匿名 2013/12/21(土) 19:09:09 

    病院にいったほうがいいです
    病名知れば安定します
    病気じゃなければ安心します

    +31

    -63

  • 4. るるる 2013/12/21(土) 19:09:09 

    緊張すると、頭痛と吐き気がする(||゜Д゜)

    +67

    -5

  • 5. 匿名 2013/12/21(土) 19:10:14 

    話し慣れてない男の人と話すだけで
    すぐ顔が赤くなります、、、
    別に気になるとかなんでもないのに
    赤くなるので嫌です

    +242

    -1

  • 6. 匿名 2013/12/21(土) 19:10:29 

    尋常じゃないくらいに
    心臓がバクバクします!
    特に人前で何かしないといけない時とか

    +272

    -0

  • 7. 匿名 2013/12/21(土) 19:10:31 


    面接とか、
    皆の前に出るの嫌です。
    声震えるし、赤面症+多汗症なので最悪。

    +270

    -1

  • 8. 匿名 2013/12/21(土) 19:11:15 


    息が上がって、声が震えます。

    +173

    -1

  • 9. 匿名 2013/12/21(土) 19:11:20 

    私も❗️❗️保護者会の自己紹介でさえバクバクです

    +228

    -0

  • 10. 匿名 2013/12/21(土) 19:11:48 

    喉あたりが苦しくなって息苦しいしお腹が痛くて辛い…

    +52

    -0

  • 11. 匿名 2013/12/21(土) 19:11:55 

    あがってどもってしまいます。
    慣れてる友達でも喋ってる時も同じです。
    どもりは治らないですかね?

    +80

    -2

  • 12. 匿名 2013/12/21(土) 19:11:56 

    あがり症な私は人前で喋るときは舞い上がり、かなりテンションが上がってしまう…

    +55

    -0

  • 13. 匿名 2013/12/21(土) 19:12:09 

    顔が熱くなる

    +99

    -1

  • 14. 匿名 2013/12/21(土) 19:12:17 

    心臓が口から出そうになり汗が半端なく出る。

    +54

    -0

  • 15. 匿名 2013/12/21(土) 19:12:36 

    あがり症の方いらっしゃいませんか?

    +113

    -0

  • 16. 匿名 2013/12/21(土) 19:12:41 

    私は顔真っ赤になるに加え、汗までかいちゃうから大変です(ー_ー;)

    +97

    -0

  • 17. 匿名 2013/12/21(土) 19:12:43 

    わたしもー。
    悩んでたから、社会不安障害の治療を受けたことあります

    社会不安障害(SAD)体験記:こころの病 克服体験記|こころの耳:働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト(うつ病・自殺対策を含む)|厚生労働省
    社会不安障害(SAD)体験記:こころの病 克服体験記|こころの耳:働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト(うつ病・自殺対策を含む)|厚生労働省kokoro.mhlw.go.jp

    こころの病を経験した本人やそのご家族による体験記です。「社会不安障害(SAD)」と診断された35歳の男性。それは、子供の頃からずっと悩んできた症状でした。

    +56

    -0

  • 18. 匿名 2013/12/21(土) 19:12:44 

    会社の電話でさえやばい。
    シーンとしてる中で自分だけ電話してる時、みんなに聞かれてるかと思うとカミカミになって最悪なことになる…
    留守電に入れるとか無理

    +162

    -0

  • 19. 匿名 2013/12/21(土) 19:13:12 

    人見知り・あがり症・口下手の三拍子揃っています。

    +204

    -2

  • 20. 匿名 2013/12/21(土) 19:13:37 

    同じくです〜
    私は心臓バクバク&人にバレるぐらいの手の震えがやばいです
    とりあえず体中の震えを止めたい( ;∀;)

    +102

    -1

  • 21. 匿名 2013/12/21(土) 19:14:06 

    皆にみられてると、何を思われてるんだろうと考えてしまって、頭が回らなくなる!!

    +109

    -0

  • 22. 匿名 2013/12/21(土) 19:14:51 

    わかります。
    これどう思う?って意見を求められた時
    言いたいことの半分すら言えないくらいに
    挙動不審になってパニックになっちゃいます。

    +82

    -0

  • 23. 匿名 2013/12/21(土) 19:15:16 

    みんなの目がこわい!
    仲良しの集まりでも、みんなに見られると頭が真っ白になるー

    +112

    -0

  • 24. 匿名 2013/12/21(土) 19:15:18 

    トピ画かわいい!

    +37

    -2

  • 25. 匿名 2013/12/21(土) 19:15:50 

    あがり症です。

    大学の授業で発表するときなど、レジュメを読んで説明するだけなのに、喉がきゅっと閉まって声がかすれたり震えたり、汗が出てきて顔も赤くなります。そんなに緊張することじゃないと頭で分かっていてもダメです。

    酷いときは手がブルブル震えたりして辛い…。

    +129

    -0

  • 26. 匿名 2013/12/21(土) 19:16:46 

    意識が他にいって心臓の音が大音量。笑

    +29

    -2

  • 27. 匿名 2013/12/21(土) 19:17:43 

    家から美容院や居酒屋に予約の電話するだけでも緊張します
    (´Д`|||)
    なんなんですかねー

    +100

    -1

  • 28. 匿名 2013/12/21(土) 19:18:54 

    受付などで自分の住所とかを書く時に相手に見られていると緊張してしまう。
    漢字を間違えたり…
    とにかく人の目が苦手です。

    +85

    -1

  • 29. 匿名 2013/12/21(土) 19:19:11 

    授業で、席に座ったまま一言意見を言うだけでも目が泳いだりして挙動不審になってしまう。

    +57

    -1

  • 30. アタシ 2013/12/21(土) 19:19:25 

    あがり症ではないけど興奮すると軽いパニックに陥る、笑ッ”

    +7

    -23

  • 31. 匿名 2013/12/21(土) 19:20:10 

    小学校の時、先生に当てられて
    問題とかなきゃなのに頭が真っ白で
    できなくて泣いてた。笑
    あがり症で、泣き虫なんです。。

    +48

    -0

  • 32. 匿名 2013/12/21(土) 19:21:00 

    私もそうだよ。
    最近は、発言するときとか面接のときとか、
    最初に「あがり症なんで顔が赤くなったり、うまく話せないと思いますが、頑張ります」
    って先に言っちゃう。
    そうすると、意外に楽に話せたりするし、
    失敗してもダメージ少ないから。

    +57

    -1

  • 33. 匿名 2013/12/21(土) 19:22:37 

    わき汗がひどくでる

    +49

    -0

  • 34. 匿名 2013/12/21(土) 19:25:35 

    授業中に急に当てられたら
    声がでません(´Д` )

    +24

    -1

  • 35. 匿名 2013/12/21(土) 19:25:53 

    あがり症+赤面症+多汗症コラボです
    日常生活に支障があります

    +71

    -2

  • 36. 匿名 2013/12/21(土) 19:26:13 

    緊張しすぎてたまに呼吸の仕方を忘れる

    +34

    -0

  • 37. 匿名 2013/12/21(土) 19:30:56 

    手と足が震えます…

    +45

    -1

  • 38. 匿名 2013/12/21(土) 19:31:37 

    声が震えて困ってます…
    精神病院に行って薬をもらおうとしたけど
    もらえなかった…。

    ほんとに直したいんです…!

    +40

    -3

  • 39. 匿名 2013/12/21(土) 19:42:57 

    こないだ友達の結婚式のスピーチやったんだけど、やばかった。緊張で料理は全く食べられず。
    手足が震え、声はかすれ、泣きそうになった。
    あがり症でスピーチなんか引き受けたらだめだわ。。

    +59

    -2

  • 40. 匿名 2013/12/21(土) 19:43:24 

    10人ぐらいの会議でも人前で自分の考えとか話す時、
    緊張で自分が何話したいのか訳わかんなくなるし上手くまとめて話す事ができなくなる。

    +58

    -1

  • 41. 匿名 2013/12/21(土) 19:46:50 

    赤面症で会社で困ってます。会議なんて地獄il|li _| ̄|● il|li
    本とか呼吸法を試してみてもだめ…。
    病院いかないとダメなのかな…。

    +24

    -1

  • 42. 匿名 2013/12/21(土) 19:54:27 

    スピーチ大嫌い

    +50

    -4

  • 43. 匿名 2013/12/21(土) 19:55:20 

    人前に立つと顔がピクピクひきつる。
    そんな私も友達の披露宴でスピーチしました・・
    顔、尋常じゃない位痙攣しまくってるあのビデオはお願いだからもう観ないで欲しい…

    +36

    -1

  • 44. 匿名 2013/12/21(土) 19:58:48 

    はい!私もです
    恥ずかしすぎて
    何故か涙が出てくるときありますよ!
    度胸欲しいです

    +35

    -1

  • 45. 匿名 2013/12/21(土) 20:03:08 

    顔が赤くなって脇に汗かく。
    子供の頃は発表する時など声が震えて泣いてるみたいな声になって恥ずかしかった…
    今でも人前に出る時は話がめちゃくちゃになるしどもってしまう

    +41

    -2

  • 46. 匿名 2013/12/21(土) 20:09:33 

    私も友達の披露宴でスピーチしたけど、持ってた手紙の字が読めない程震えるし、自分が何話してるのか分からなくなり、かなり辛かった。
    でもその後小さい店で接客業をしていたら、少しずつ慣れてきて、今はだいぶましになったかな。
    でも10人越えたらやっぱり怖い…。

    +17

    -1

  • 47. 匿名 2013/12/21(土) 20:16:47 

    私も、人にじっと見られると顔が引きつります
    誰か、改善する方法教えて〜

    +30

    -2

  • 48. 匿名 2013/12/21(土) 20:19:44 

    習い事の大会とかで異常に心臓がバクバクしたり手が震えたり手汗が出たりし、練習の成果が出なくていつも悔しい思いをしてます
    正直とても辛いです。

    +16

    -1

  • 49. 匿名 2013/12/21(土) 20:32:50 

    会社で、仕事中けっこういつもシーンってしてる職場なんだけど、その時にお客様に電話かけなきゃいけないときに皆に聞かれてるって思うと緊張して噛んだりする(T_T)
    ほんとにやだ。

    +31

    -2

  • 50. 匿名 2013/12/21(土) 20:37:15 

    4人以上の人の前で話すと、緊張して舞い上がって、何か話さないと!って焦って余計なこと言ってしまって後で散々後悔する(T_T)

    +20

    -2

  • 51. 匿名 2013/12/21(土) 20:42:47 

    私もすごい上がり症です(T_T)
    昔から発表は声がつまるし震えるし
    手も震えるのが一番辛かったです。
    看護学生ときは注射のテストのときはんぱなく手が震えて看護師になんてなれないと本気で悩みました(T_T)
    看護師になった今は不思議と注射のとき震えないので助かってます..たぶん人にあまり見られてないからだと思いますが。
    上がり症ってほんとに悩みますよね、自分が思ってるほど人は自分のこと見てないってわかってるんだけど..(/ _ ; )

    +18

    -0

  • 52. 匿名 2013/12/21(土) 20:46:24 

    震えたりして、私アガってるって意識すると余計アガっちゃうんですよね…
    でも先輩が緊張するのはそれだけ真剣に取り組んでるってことだから良いことだよって言ってくれたときは少し気が楽になりました!

    +12

    -2

  • 53. 匿名 2013/12/21(土) 21:17:13 

    たくさんの人に見られると
    別に緊張してないのに、ちゃんと喋りたいのに、口元が痙攣して喋れない(@_@)

    誰かたすけて(涙)
    病気かなぁ?

    +11

    -1

  • 54. 匿名 2013/12/21(土) 21:21:41 

    あがり症なので、ほかの人があがってるのを見ても全く恥に思えない。
    それを自分に置きかえて、あがってもいいんだと思って胸を張ってみるけど、現場に立つとやっぱり根拠のない自信だろうっていう気持ちが急に押し寄せてきて緊張してしまう。

    +17

    -0

  • 55. 匿名 2013/12/21(土) 21:25:10 

    私も皆さんと同じような症状でずっと悩んでいましたが、
    他の人に相談しても「誰だってそうだよー」と言われ、なかなかわかってもらえませんでした。
    私の場合、1年に何度か仕事で数百人の前でスピーチをしなければならず、
    1週間前から眠れず、ご飯も食べられないほどの緊張で、
    本番は案の定緊張で大失敗を繰り返していました。
    ある時、思い切って心療内科に行ってみたら「社会不安障害」と診断され、
    10人に1人はこの病気だけれど、自分では単なるあがり症と思っている人が多いとのこと。
    心理療法と薬(人前で話す時だけ不安を抑える薬を飲む)の両面で治療をして、
    2~3年経ってようやく治まってきましたよ。
    苦手なことから逃げず、何度も挑戦することで少しずつですが克服できるそうです。

    +24

    -2

  • 56. 匿名 2013/12/21(土) 21:27:25 

    3はマイナスだけど意外と正論かも。私あまりに赤くなるし上がるのが苦痛で行こうかとさえ思ったことある。赤くならないときは気持ちに余裕があったりするし、何らかの原因がわかったり、改善する可能性があるよ。

    +7

    -0

  • 57. 匿名 2013/12/21(土) 21:32:17 

    私もあがり症。
    皆さんのコメント読んでるだけで、ドキドキ(^_^;)
    ものすごく気持ちが分かる(T-T)

    +13

    -1

  • 58. 匿名 2013/12/21(土) 21:32:51 

    感想を一言どうぞで二、三言分よぎるけど、二言目の頭だけ口にして止めてしまい、質問してる人のテンポを狂わしてしまう。ここからさらに心臓がバクバクいってる。

    +5

    -0

  • 59. 匿名 2013/12/21(土) 21:34:42 

    私もプレゼンで泣いてる時みたいな声になって最悪(´;ω;`)
    まともに喋れないorz
    ちょっとした自己紹介とかも無理(>_<)
    どうにかしたい…

    +20

    -1

  • 60. 匿名 2013/12/21(土) 21:42:15 

    48さん
    私も大事な場面で緊張から練習の成果が出せず悔しい思いをしてます。
    パワーストーンに頼ろうかと考え中。
    ヘマタイトという石が勇気と自信をもたらすらしく。。
    石頼みっていうか、これがあるから大丈夫って 自分に暗示をかけられそうですよね。

    +5

    -3

  • 61. 匿名 2013/12/21(土) 21:42:20 

    55さん
    人前で話す時だけ飲む薬って、なんていう薬ですか?
    差し支えなかったら教えてください。

    +6

    -2

  • 62. 匿名 2013/12/21(土) 21:45:06 

    自分以上のあがり症の人を見た事がないくらいのど緊張人です。
    「あれ、この人緊張してる」と思われてるんじゃないかと思うと更にひどい事に。
    発言の途中で「頑張ってー」なんて声を掛けられた日にゃー もう顔から火が出るくらい恥ずかしかった。

    よくTVでタレントが「緊張してます」なんて言ってるのを見ると「そんなの緊張のうちに入らねぇよ」と思ってしまいます。
    私も直せるものなら直したい~(泣)

    +45

    -2

  • 63. 匿名 2013/12/21(土) 21:45:28 

    私もかなりのあがり症です。
    なので怖くて自動車教習所に行けずに何年も経ってます。。

    教習所で教科書読ませられたり
    先生にあてられて何か発言させられたりするんですか?

    免許を持ってる方,ぜひ教えて下さい!!

    +6

    -2

  • 64. 匿名 2013/12/21(土) 21:46:37 

    ヘマタイト、効くかな?買おうかな。ただ、石はパワーが強く運気を変えると聞いてから持たないようにしてた。でも、効くならば買いたい。

    +2

    -4

  • 65. 匿名 2013/12/21(土) 21:55:24 

    電話する時ものすごく緊張してしまう…何を話すか電話する前に何度も心の中で練習したりします

    +19

    -1

  • 66. 匿名 2013/12/21(土) 22:01:19 

    63さん
    教習所では教科書を読むなどなかった気がします(*^_^*)
    私もあがり症ですが教習所であがったことはなかったと思うので安心してください♫
    63さんが免許を取れるよう応援してます☆

    +19

    -2

  • 67. 匿名 2013/12/21(土) 22:04:25 

    切実な悩みで会食が出来ないんですけど、おかしいですかね?>_<

    会食ってなると、頭が重くなってきて、満腹になります。いざ、向かい合って座ると、吐き気がして料理どころじゃありません。

    グルメとか忘年会とか色々取り沙汰されてるのに、何で自分だけ苦になるんだと悔しい想いでいっぱいです。

    +7

    -1

  • 68. 匿名 2013/12/21(土) 22:08:18 

    子供の頃から、あがり症で、顔が真っ赤になります。友達にからかわれた事もありました。人にどう見られているかとか、余計な事を考えてしまっうと、いけないんですよね。

    +7

    -1

  • 69. 匿名 2013/12/21(土) 22:11:09 

    極度のあがり症で、人前で話す場面で、
    過呼吸になり何度か倒れてます。
    手から顔面くらいまでなら乗り切れる時もあるけど、脚までしびれるので、立っていられないのです。

    もちろん事前にとんぷくを飲んでいますが、
    それをも上回る緊張と不安です。

    なんてことない電話でもなるから、友達から電話あっても、しばらくしてからメールで返します。
    いろいろ避けるようになってしまいました。

    +8

    -2

  • 70. 匿名 2013/12/21(土) 22:17:07 

    61さん、55です。
    私の場合は「ソラナックス」という抗不安薬の薬を処方されました。
    即効性のある薬なので、人前で話す1時間前に半分に割って飲みました。
    1錠飲むと逆に効きすぎて眠くなったりボーっとしたりするそうで。
    でもこれは、薬に頼るというより、
    「薬を飲んだから自分は絶対緊張しないぞ!」というような自己暗示に
    効き目があります。
    カウンセリングで学んだことは、自分の心強いものを身に着けるとか、
    誰か1人(頷いてくれたり笑顔で聞いてくれる人)に向かって話をするとか。
    私はパワーストーンのブレスレットを身に着けて、
    ゆっくりの深呼吸を3分くらいしました。深く息を吐ききることで、
    アドレナリンの分泌を抑えてリラックスできるそうです。
    それと、本番当日はコーヒー(カフェイン)を控える。
    直前は温かいものを飲んで、カイロを背中とおなかに張る。
    末端が冷えると余計緊張に襲われるので、
    体の芯を温めることで緊張がほぐれると聞きました。
    効き目があると耳にしたことは、迷信だろうとなんだろうと、
    本当にいろいろ試しました。
    私ほど緊張する人間は世の中にいないとまで思っていましたが、
    努力で克服できました。皆さんも頑張ってください!


    +22

    -2

  • 71. 匿名 2013/12/21(土) 22:31:37 

    今日幼稚園で来年度のPTA会長、副会長、書記、補欠決めがあって、出来ない人はその理由を発表し承認を得るって事になったのですがパニクって最悪な説明になったし、過呼吸になりかけて本当に最悪でした。
    あがり症、対人恐怖症、人見知りでPTAなんて出来ません。
    はぁー(泣)
    結果、理由になりませんって言われました。

    +18

    -2

  • 72. 匿名 2013/12/21(土) 22:33:00 

    70さん、61です。
    親切丁寧な返事をありがとうございました。
    わたしも一度心療内科で相談してみようと思います。
    とても参考になりました。
    前向きに頑張ってみます。

    +11

    -3

  • 73. 匿名 2013/12/21(土) 22:35:24 

    いきなり質問されたりすると頭真っ白になるし人に見られると真っ赤になる

    +9

    -1

  • 74. 匿名 2013/12/21(土) 22:40:42 

    私も極度のあがり症です。

    人前は、もちろん。オシャレなお店やレストランでも緊張して顔が引きつり手が震えてしまうくらい。

    ずっと夢だった場所で自分の結婚式を挙げられる事になったのですが、あがり症のため自分に出来るか本当に悩みました。

    精神科に一年通い、なんとか無事に結婚式を挙げることが出来ました!

    なんで自分だけこんな思いをしなきゃいけないんだろうって何度泣いたことか…

    精神科とか薬とか、抵抗ある人もいると思うけど悩んでる方は行ってみることオススメします。

    +17

    -1

  • 75. 匿名 2013/12/21(土) 22:45:06 

    このトピ読むまで生活に支障が出るほど辛いのは自分だけってくらい孤独だった(>_<)
    見た目と違うらしく周りからの誤解多くて生活しづらかったし。
    バイト先のおばちゃんたちに気取ってると言われたり、大学では発表の度にこの世の終わりみたいな気分だった。

    でも頓服薬もらってから電車や混んでる街中でも思い通り行動できるようになったから今は幸せ。
    性格や根本的な体質の改善はまだ気長にやる。今より1ミリでもマシになれればいい。

    +10

    -2

  • 76. 匿名 2013/12/21(土) 22:59:26 

    あがり症でも結婚式のスピーチした方、すごい!
    自分にとってとんでもなく苦手なことでも、友達の為に引き受けたってことに拍手送りたいです!

    わたしもあがり症だから、人前で話すのはほんと苦手。
    もし友達にスピーチ頼まれたら快くOKできるかな…

    +18

    -2

  • 77. 匿名 2013/12/21(土) 23:00:55 

    私もずっと悩んでいます!
    人前で一言話すだけでも声と体が震えるので会社の朝礼の当番は何日も前からドキドキ。
    来客にお茶を出す時も震えてしまいます。
    大人数の会議なんて最悪…
    皆に心配され、余計プルプル。
    こんな些細なこともできないなんて、と落ち込みます。
    一時期心療内科も通ったけど、あなたは真面目すぎるの一言で片付けられました。
    治る時が来るんだろうか、と不安でいっぱいです。

    +16

    -3

  • 78. 匿名 2013/12/21(土) 23:07:24 

    心療内科でも「まじめすぎる」で終わっちゃうんですか…
    しょせん、他人にはこの辛さは分かってもらえないんですよね。
    ホントに、周り見回しても、こんなあがり症はわたし一人なんです。

    +23

    -2

  • 79. 匿名 2013/12/21(土) 23:20:34 

    高校生の頃には、完全なあがり症になりました;;
    授業中の朗読が嫌で嫌で、、、
    立って話す時は、声がとてつもなく震えるし、手足が震えて本当に恥ずかしい気持ちでいっぱいになりました。。。

    もう治らないんだろうなぁ。

    +12

    -0

  • 80. 匿名 2013/12/21(土) 23:22:24 

    >66さん

    教科書を読ませられるかも心配だったんですが
    一番は救急処置?の実習か何かで
    人形に人工呼吸をしたり呼びかけたりするのが
    あると知って躊躇してました。

    みんなで一斉にすると聞いたので。。

    でも何とか頑張ります!
    本当に優しい言葉をかけて頂きありがとうございました^^

    +4

    -0

  • 81. 匿名 2013/12/21(土) 23:25:21 

    私も皆さんと同じ!!!
    人前で堂々と話せる人が羨ましいー!
    昇級試験も面接で落ちてしまって、
    かなりのコンプレックス。

    +8

    -0

  • 82. 匿名 2013/12/21(土) 23:26:20 

    昔からずっとあがり症でしたが、大学生の時の卒論発表会でもあがりまくってしまい、心臓がバクバクして頭に血がのぼったかんじで、声はめちゃくちゃ震えてもう少しで泣き出してしまいそうな状況でツラかったです。
    他のみんなは堂々と発表できていたのに、自分だけがマトモに発表できなくてミジメで死にたい気分でした。
    年月が経った今でも、その時のことを思い出してしまい、本当に嫌な気分になります…。自分を変えたいです。

    +17

    -1

  • 83. 匿名 2013/12/21(土) 23:29:50 

    昔からずっとあがり症でしたが、大学生の時の卒論発表会でもあがりまくってしまい、心臓がバクバクして頭に血がのぼったかんじで、声はめちゃくちゃ震えてもう少しで泣き出してしまいそうな状況でツラかったです。
    他のみんなは堂々と発表できていたのに、自分だけがマトモに発表できなくてミジメで死にたい気分でした。
    年月が経った今でも、その時のことを思い出してしまい、本当に嫌な気分になります…。自分を変えたいです。

    +5

    -0

  • 84. 匿名 2013/12/21(土) 23:52:36 

    上がり症を薬などで治す方法はいくつかありましたが、他に改善策はないんでしょうかね、、( ; ; )何か自己流などで結構なので努力していることなどあったら教えて欲しいです( ; ; )みなさんで一緒に克服していきたいです。

    +9

    -0

  • 85. 匿名 2013/12/22(日) 00:09:08 

    70さんのコメントは、とても参考になりますよ。
    他に、薬指の付け根をマッサージするとよいと聞いたことがあります。
    ちなみに、市販薬の「イララック」は、まったく効き目がありませんでした。

    +6

    -0

  • 86. 匿名 2013/12/22(日) 00:22:26 

    私も高校生ぐらいから上がり症に悩んでいました。 緊張すると心臓バクバク、身体全体が震える(特に首から上)、声も震えます。
    ある大きな発表があり、心療内科でインデラルというお薬を出してもらいました。
    これは私は劇的に効きました。
    コンスタンという抗不安薬は気持ちを落ち着かせることは出来ますが、震えにはインデラルだと思います。
    インデラルは本来血圧の薬なので、なかなか出してくれないお医者様もいるようです。
    私は本当にこの薬に救われています。
    もっと若い時に知っていればな…と。
    病的な上がり症は慣れや精神論では治せないと、私は思ってます。

    +8

    -0

  • 87. 匿名 2013/12/22(日) 00:40:05 

    人前に出るとあがってとにかく早く終わらせねばと思い早口になりカミカミになります。
    子供の頃から次の日皆の前で発表となると眠れませんでした。

    +9

    -0

  • 88. 匿名 2013/12/22(日) 00:42:23 

    上がり症だから、発表や委員を決める時とか本当に苦痛。
    面倒というより上がって話せなくなるし恥ずかしくてやりたくない気持ちの方が強い。

    +10

    -0

  • 89. 匿名 2013/12/22(日) 00:43:25 

    学校で歌のテストってあって、先生の横に行って1人ずつ歌うんだけど、とんでもなく緊張して口からほっぺたまでブルブルになる。なんであんなテストあるんだー!(´Д` )

    +10

    -0

  • 90. 匿名 2013/12/22(日) 00:46:49 

    私もあがり症です。小さい頃から初対面の人だと上手く話せないし、顔真っ赤になって、予期不安もすごくて…人にからかわれて辛かったです。
    最近は、寝る前に腹式呼吸をしています。これは続けることで深く呼吸が出来る様になるし、自信にもなります。漢方薬にも頼りましたがあまり効果ありませんでした(ーー;)
    やっぱり一番は心の問題なんだと思います。「まぁいいか」「人に嫌われて当たり前」と思うこと、「自分は世界一、自分は天才」と思うこと、あとは人を過大評価しないこと…これを思えなくても意識することで少しマシになりました。

    +7

    -0

  • 91. 匿名 2013/12/22(日) 00:47:10 

    私もスゴい赤面症と上がり症だったけど、四十近くなったら肝が座って、どーでも良くなってきた(笑)
    オバチャンは楽です(笑)

    +9

    -0

  • 92. 匿名 2013/12/22(日) 00:49:42 

    イララック

    私は効き目がありました
    もしかしたら、そう思い込んだのかもしれませんが、なんだかいつもより大丈夫だったので
    効いたのかな?と

    で、数回は 飲んでるから大丈夫!と思えて
    そのうちあまり飲まなくても気にならなくなりました

    自己紹介とかはやっぱり緊張するから、安心材料の意味でも飲んだら落ち着きそうです

    +2

    -0

  • 93. 匿名 2013/12/22(日) 00:52:47 

    私もあがり症です。
    元々緊張する性格だったんですが
    中学のとき全校生徒の前で
    今年の抱負みたいなのを話したとき
    声が震え、話すのもできなくなり
    大失敗しました。
    それから教科書を音読するときも
    声が震えるようになりました。
    高校でも治らず大恥をかきました。
    ほんと辛いです。

    +9

    -0

  • 94. 匿名 2013/12/22(日) 00:56:35 

    かなりのあがり症です。
    将来看護師になりたいのですが
    あがり症の私がなれるのか心配です。

    あがり症で看護師の方いたすか?

    +8

    -0

  • 95. 匿名 2013/12/22(日) 01:08:18 

    私も、知らない人に道も聞けない、朝礼も頭真っ白になって何も話さずに終わる、って感じだった。
    このままではダメだと思い、原稿作って何度もリハーサルして完璧に暗記して臨んだら上手くいった。
    場数を踏むうちにだんだん慣れてきて、会議でも発言出来るようになった。
    スピーチとかは未だにリハーサルが足りないとボロボロだけど、周りにあがり症だと言うとびっくりされるくらいまでになったよ。

    +6

    -0

  • 96. 匿名 2013/12/22(日) 01:43:59 

    昔から特におとなしい性格という訳ではないのですが、ちょっとでも注目されちゃうと赤面に心臓バクバク、かみかみだし頭真っ白。
    もう、アラフォーですが、まったく治りません。。私の場合、一生治らないと思います。

    +9

    -0

  • 97. 匿名 2013/12/22(日) 01:48:10 

    めちゃくちゃ緊張しすぎている時心臓の鼓動がバクバク耳に響いてきます。

    +10

    -0

  • 98. 匿名 2013/12/22(日) 01:49:14 

    軽度の吃音どもりです。
    普段はどもらないし、カラオケも大丈夫。
    急に当てられたりしてもどもらないんですけど自分の番が分かっている時は緊張して初めの一言が出ない事があります。か行、た行がめっちゃどもります。
    紙などに書いているのを読むのはスラスラ読めるのに・・・。
    サイトでは治らないと書いていたので死ぬまで付き合います。

    +2

    -0

  • 99. 匿名 2013/12/22(日) 08:23:43 

    私も高校生の時、授業での音読で声の震えに悩み、自分が当たりそうな日には授業をサボるようになりました。当時は周りの目を気にして本当に苦痛で辛かった。
    日常生活が普通に送れなくなってきたので親に内緒で病院へ行ってソラナックスをもらいました。
    その後は徐々に回復、大学も薬で最低限のスピーチや音読もできるように。社会人になっても薬は時々必要ですが、ほかの人と同じように普通でいれてると思います。
    嫌なことから逃げ避けて通ってしまう気持ちは痛いほどわかりますが、日常生活に支障をきたすくらいなら病院に行くべきです。先生に「つらいです」と言うと受け止めてくれます。

    +4

    -0

  • 100. 匿名 2013/12/22(日) 08:56:16 

    つい最近も同じようなトピ見た気がする

    +2

    -2

  • 101. 匿名 2013/12/22(日) 08:57:48 

    緊張すると呼吸が早くなったり、逆にしてなかったりが多いらしいです。
    きちんと呼吸する事で精神的に落ち着くみたいです。
    あと、みんなの前で話をする時は「私は女優!」と思えと教わりました。
    自分が話してるって思うと緊張するけど、演じてるんだ!って自分に思わせるといいって。

    +5

    -0

  • 102. 匿名 2013/12/22(日) 09:54:48 

    私も高校生の時、授業での音読で声の震えに悩み、自分が当たりそうな日には授業をサボるようになりました。当時は周りの目を気にして本当に苦痛で辛かった。
    日常生活が普通に送れなくなってきたので親に内緒で病院へ行ってソラナックスをもらいました。
    その後は徐々に回復、大学も薬で最低限のスピーチや音読もできるように。社会人になっても薬は時々必要ですが、ほかの人と同じように普通でいれてると思います。
    嫌なことから逃げ避けて通ってしまう気持ちは痛いほどわかりますが、日常生活に支障をきたすくらいなら病院に行くべきです。先生に「つらいです」と言うと受け止めてくれます。

    +2

    -0

  • 103. 匿名 2013/12/22(日) 11:22:04 

    分かります。

    自分が注目されることに恐怖。

    結婚式は本当に地獄でした・゚・(ノД`;)・゚・

    花嫁の手紙は一言目がなかなか喋れず、
    棒読みでした…
    最悪です(>_<)

    +5

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  • 104. 匿名 2013/12/22(日) 12:55:03 

    あがり症なので、なにをするにも発表とか人前にでることを恐れて積極的になれない。。人生損してるなと思います。でも人前にでてなにかをすると考えるだけで恐怖を感じます。心療内科にいってみようかなと本気で考えてます。。。

    +6

    -0

  • 105. 匿名 2013/12/22(日) 13:07:45 

    103さん
    わたし来年結婚を考えているんですけど結婚式のことを思うと憂うつなんです。
    こんなことみんな思わないのかな。。。

    +6

    -0

  • 106. 匿名 2013/12/22(日) 13:23:08 

    頭の中が真っ白になる。

    +2

    -0

  • 107. 匿名 2013/12/22(日) 14:36:58 

    目立ちたがり屋の仕切り屋なのに、脈が上がるし、赤くなる特異タイプです。ならば大人しくしとけばいいのだろうけれど、学生時分もクラスの委員長になったり、部活の部長になったり、なのに新入生への部活紹介などでは手に持った紙が緊張でバサバサ揺れて顔は汗をかき真っ赤になり、笑われた位です。今は30代後半ですが、相変わらず率先して発言するくせにいつもあがっては真っ赤になり、汗が吹き出し嫌になります。こんな支離滅裂タイプの方もいらっしゃいますか?

    +5

    -0

  • 108. 匿名 2013/12/22(日) 15:12:40 

    私もあがり症です。
    発表する時や、カンファレンスなどで自分の意見を求められた時など、心臓がバクバクして、椅子などにもその振動が伝わって揺れてしまってるのではないかと思うぐらいですし、汗も出てきてしまいます。また、言いたいことは後から思い返すと、こう言えばよかったああ言えばよかったと出てくるのですが、その時は真っ白で思いつかなかったりして、大変です。
    まだ学生ですが、来年から社会人、看護師として働くことになるので、不安です。
    でも、同じような悩みを抱えている方が、こんなにいらっしゃると知れただけでも、まずは心強いです!

    +6

    -0

  • 109. 匿名 2013/12/22(日) 15:39:56 

    子供のころは、教科書読み、人前での発表すごく苦手でしたー。声が泣いてるように震え手も足もガタガタでした(´Д`)
    大人になってから少し改善されてるように思えるんですが、事務をしていてお茶出し苦手です(笑)
    大人数だと手が震えます。見られていると思うとダメなんですかね。だから、仕事での電話等は全然余裕です。

    +3

    -0

  • 110. 匿名 2013/12/22(日) 15:44:50 

    薬局で購入できる、救心が効果ありましたよ
    あとは、ゆっくり息をはく深呼吸をすると、副交感神経が優位になって症状が軽減します

    +2

    -0

  • 111. 匿名 2013/12/22(日) 16:06:00 

    私も心療内科で出してもらってソラナックス飲んでます。
    いつも会議とか発言しなきゃいけない時、ちょっと前に飲んで臨むとけっこうマシになるんですが、出番が終わると安心するのもあって副作用で睡魔と闘うのも大変です。
    でも御守りがわりに常に持っています。

    +4

    -0

  • 112. 匿名 2013/12/22(日) 17:10:56 

    顔がひきつってピクピクして、手と足が震える。どっかに捕まってなきゃ倒れそうなくらい。頭じゃ全然緊張する事じゃないって分かってるのにどうすることも出来なくて本当に辛い。考えても治らないし、一生付き合っていかなきゃならないのかな…。。

    +4

    -0

  • 113. 匿名 2013/12/22(日) 17:53:47 

    顔が真っ赤になります…

    +0

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