ずっと常に腰が痛い方の対策

[1. 匿名]

わたしの場合は、元々子供の頃にヘルニアになったことから、ずっと常に腰痛があります。

疲れがたまったりするとギックリ腰になるので、騙し騙し接骨院や鍼で筋肉を固くしすぎないようにケアはしています。

でも長期間の治療なので保険ではなく自費になるので、ギリギリまでは我慢しています。

あとは、ストレッチと毎日お風呂の湯に浸かっています。

ずっと常に腰痛がある方、どんな対策してますか？

[2. 匿名]

ベルトしたら楽だよ。

[3. 匿名]

自費はつらいよね…

[4. 匿名]

ポキポキ鳴らしてる

[5. 匿名]

中腰でものを取る姿勢がキツイ　椎間板ヘルニア持ちです
腰を伸ばすストレッチの他に、
事務仕事ですが、同じ姿勢を長時間しないように気をつけてます。
あと、冷え性なので毎日身体を温めるショウガ湯や紅茶を飲んでます。

[6. 匿名]

スッキリしてるときがないんだよね。
鍼した後が一番マシだけど。

[7. 匿名]

うちの母60代は腰痛ほっておいたせいで脊柱管狭窄症になった
今は腰は全く痛くないけど、歩いたり立ってるとふくらはぎに激痛が走るそう
腰痛ほっとくとそういうこともあるんだと、恐ろしくなった
とりあえず家で座る時用に坐骨神経痛持ち向けのクッションを買って渡しました

[8. 匿名]

私も 椎間板ヘルニアです。
本当に 痛み、痺れがキツいです…。

鍼、お灸 効きますよね！

[9. 匿名]

週１、２回接骨院通ってます
腰を使いそうな仕事の時はサポーターをしています
腰が痛い時は薬局で薦められた湿布を貼ってます
これが私にはめちゃめちゃ効くので助かってます

日頃気を遣ってるのは毎日の適度な運動とスレッチです

[10. 匿名]

私も腰痛持ちです。
ストレッチは毎日してますが、ヤバそうだなって時は妊娠中に購入したトコちゃんベルトをつけてます。
トコちゃんベルト、腰痛持ちの人にもオススメです。

[11. 匿名]

腰をのばすより、太ももの裏からおしりを伸ばすとラクになる。

[12. 匿名]

神経ブロック麻酔するのって腰痛とかでしたかお大事に

[13. 匿名]

青竹踏み。

[14. 匿名]

腰のベルトをして、薬飲んでます。
酷くなったら注射しに行ってます。

[15. 匿名]

腰の回転運動をしています。
ヨガで教えてもらった。

[16. 匿名]

私は、ストレッチすると逆効果で痛くなる(´･ω･`)
固まらないようこまめに歩いたり、逆に動きすぎたら休むようにしたり、あたためたり。
だましだまし生活してます。

[17. 匿名]

慢性的な腰痛も後々ほっとくと手術が必要になったり余計にお金かかる。

接骨院や鍼がどんどん厳しくなって、定期的に通えなくなってきた…

難しいのはわかってるんですが、なかなか完治はしないけど働かなきゃならないし、重だるい日々です…

[18. 匿名]

腰は要って書くけど本当にそうだよね

[19. 匿名]

腰痛辛いですよね
主さんのようにヘルニアにはなってはいませんが
腰、肩、首となにかと痛むので
最近ストレッチポールを購入しました
努力しなくても姿勢が良くなった気がします
自然とストレッチ出来て気持ちが良いです
安価な物も沢山ありますが大事な腰、背骨に関わるので正規品を購入しました
お勧めですよ
（ボールじゃなくてポールね、棒）

[20. 匿名]

思えば幼稚園児のころから腰が痛かった…腰痛持ちってなんでなるんだろうね

[21. 匿名]

腰椎ヘルニア持ちだけど
一度痛くなると３か月くらいは痛みが続いてしまう。
痛みが出てる間は座ることはやめて横になってる。
キッチン等でしばらく立ってなきゃいけないときはベルト使用。
痛みだけでなくしびれもあって私の場合右足にくるから
長距離の車の運転はやめてる。
あと、神経痛は温めるとよいと先生に言われたので
夏場でも痛みやしびれがあるときには患部にカイロ。

[22. 匿名]

ロキソニン飲んでる

[23. 匿名]

彼氏が腰痛持ち？で最近とくに痛い痛い言うから心配です
病院行ったほうがいいよって言っても行かないし…
病院行ったからって治らないものですか？

[24. 匿名]

家族がそうだった
筋肉をつけるのがいいみたいです
筋肉つける変わりになるのは
筋肉にそってテープ貼ると補強してくれるから楽みたいです

[25. 匿名]

接骨院で針を刺して電気を流してもらうと楽になったよ。

[26. 匿名]

突きましょうか？

[27. 匿名]

腰そのものじゃなく、頭や首に原因があることもありますよ。
特に首が元で体調不良になること多いです。

[28. 匿名]

大丈夫。治りますよ

[29. 匿名]

私は 8年ほど歩けないほどの 腰痛で 引きこもりでしたが、YouTubeで「整体院 和 」KAZU とゆうかたの動画を見つけ、そこにあるストレッチをしたとろ かなり良くなりました。

原因は 反り腰なのと 太ももの 筋肉が固まっていました。

腰痛といえど 腰に原因がない場合も あるんだなーと思いました。ご参考までにm(._.)m

[30. 匿名]

私は鍼からの電気が一番効きます。
ギックリ腰になってしまったら安静だし、そのときは鍼が一番効きます。

[31. 匿名]

>>23
痛みが酷いときは身体を伸ばして
数日寝てると緩和されると思う
痛みが無い時に筋肉つける運動したらいい
それで友達は治癒したみたい
普段の生活で緩和するには医療用のベルトやテーピングすると楽みたいでした

[32. 匿名]

腰痛をかばってるせいか
太ももやお尻まで痛みが出てきてツライ
夜は更に痛みが増す

[33. 匿名]

首も腰もヘルニアです。
寝具の見直しするといいよ。
私は布団を超高反発マットレスにして、その上に5センチくらいの普通のマットレスを敷いて寝てます。
腰には固いマットがいいけど、首は固すぎるとダメなので今のところこれが一番合ってる。
枕は西川でハーフオーダーで作った。
枕の下にバスタオル入れてその日の状態で調整してる。
ヘルニアの人には寝具は本当に重要だよ。

[34. 匿名]

立っても座っても
どうしようもないくらい
痛くて、治療してもらいに
行ったら、まさかの人生初の
針治療に。凄い怖かったけど
嘘みたいに楽になったよ。

[35. 匿名]

>>32
それ、腰が原因の神経痛じゃないの？
私は腰椎すべり症を長く患った末に、神経痛で足やお尻に痛みが出て歩けなくなったよ。
手術して治ったけど。
病院には行ったの？

[36. 匿名]

旦那がヘルニアで2度手術しています。
痛みのレベルは下がったものの、やはり常に痛いみたいで…仕事も介護職をしているので心配していました。
が、あまりにも痛い痛いアピールが多く、少しうるさく感じるようになりました。
マッサージしてと言われるのも嫌になってきました。
そんなに痛いなら整体なり鍼とか行けば？と言っても「でも〜」となにかと理由をつけて行きません。
最近はアピールされてもふーん大変だねと流してます。
痛いのは辛いと思うけど何か行動しろ！
トピズレ失礼しましたm(__)m

[37. 匿名]

私も主さんと同じでギックリ腰を繰り返しています。冷やすと良くないので、腰を温めるため薄い腹巻きをしています。
今の時期だと後ろから冷房が当たるときなど、腹巻きしていて良かった～って思います。

[38. 匿名]

ヘルニアとかじゃなくて普通の腰痛は腹筋鍛えたらいいって聞いた
確かに筋トレで腹筋してた時は腰痛を感じる事は少なかった気がする

[39. 匿名]

お尻とか太ももが痛いって言う人
多分、骨盤がずれてて筋肉だか腱だかが引っ張られて痛いんだと思う
私はこないだ左足の土踏まずの内側が痛くてビッコ引くくらいだったけどこれは腰だなと思って
かかりつけの整体に行って骨盤直してもらったら足の痛みもその場で消えた
骨盤ずれないようにとは思うけど筋肉はどんどん減って行くから意識しないといけないなと思いました
いいかかりつけの先生見つけることも大事だよね
中にはどんどん通わせてお金ばかり取る人もいるから

[40. 匿名]

私も初めは関係あるのかな？？と半信半疑だったのですが、靴のソールをオーダーで作って、歩くときに脚のアーチが崩れないように気を付けています。

このソールがないと生きていけません。どの靴にも入れ替えて履いています。
このソールがない靴で出かけると心なしか足も腰もダルくなります。オーダーのソール、お薦めです！

[41. 匿名]

>>35
病院には行ったんですけど
太ももやお尻はアイシングして
腰痛はロキソニンで大丈夫だと言われました
レントゲンでは異常なかったです

[42. 匿名]

体重100kgあるからずっと痛い
もう歩けない寝たきり

[43. 匿名]

>>23
ありがとうございます
あまり体動かさないから一緒に運動するよう心がけてみます

[44. 匿名]

>>41
温めた方が良いような気がするけど。冷やして楽になる？

[45. 匿名]

整形はレントゲン撮って骨に異常なければ湿布と痛み止めだけだよ。

筋肉の炎症とかは整形より接骨院で鍼をしたりした方が治る。

[46. 匿名]

炎症は冷やして、おさまったら、筋肉かたまらないように温めるだよー

ギックリ腰は冷やしたらダメだけど、慢性的疲労腰痛とかは温める。

[47. 匿名]

バイトを始めてから年に数回腰が痛くなり、その度に整骨？のような所へ行ってだましだまし治していたけど、2年前に腰に激痛が走りまっすぐ立つことができないほど、ひどい時は立ち上がるのも辛くて手すりを掴んだりしてようやく立ち上がれる…と言うほどになり、有名な整形外科へ連れて行ってもらって、手術しました。ヘルニアと脊柱管狭窄症でした。
内視鏡で3泊4日の手術でしたが、ありがたい事に今の所は痛みなし。
手術の際に買った、マックスベルトを未だにお守りがわりにつけています。

[48. 匿名]

>>33
私もそれ実感しました。ぎっくり腰の時、寝具が固く感じて痛んだので柔らかいのにしたままでいたら腰痛治った頃に坐骨神経痛がでた。
もしやと思って固い寝具に戻したら坐骨神経痛も治った。もっと早く気づきたかった

[49. 匿名]

子供をおんぶしてて腰に痛みが。それから何してても痛くなった。
くしゃみすると響くし立ちながら靴下履けないし。
眠れないほど痛くなったので整体院へ行ってみたら2回でだいぶ良くなった。
でも初めに32回コースの支払いをしてしまった～
高かった…

[50. 匿名]

マッケンジー法で腰痛直したら、体幹鍛える。
姿勢や歩き方、寝方次第で慢性腰痛の引き金になる。

[51. 匿名]

私も柔らかい布団、ベッドのマットレスは駄目です。腰のあたりが重みで沈んでしまい、分かりやすく言うとくの字に曲がってる感じになってしまいます。
固めのマットレスをフローリングに敷いて寝ています。
ずっと同じ姿勢が腰に良くないので、寝返りを打ったほうがいいそうですね。

[52. 匿名]

こんなにも腰痛フレンズがいて嬉しい！
ベッドでうつ伏せになって本を長時間読むと、腰が痛すぎて起き上がれなくなる
あと下向いて髪の毛洗うと腰が固まってずっと空気椅子みたいな体制で残りの体とか洗わないといけなくなる(笑)
みなさん、そんなことないですか？

[53. 匿名]

>>44
太ももとお尻は冷やしたらマシになりました。
腰は右側が痛みます。
気にかけていただいてありがとうございます。

[54. 匿名]

>>52
私は起き上がるときに腰を伸ばせなくなる
椅子や壁に手をついて悶絶してる

[55. 匿名]

筋トレして腰痛になったわたしはバカなんだろうか

[56. 匿名]

>>55
何にでも向き不向きってあるよ

[57. 匿名]

>>55
私もです。運動不足だからと始めたらコレです。いつ筋トレ再開できるんだろ、、。

[58. 匿名]

元々腰が疲れやすく、二十歳でぎっくり腰をしてからは、慢性的な腰痛持ちです。

寝てても、腰が痛過ぎて夜中に起きてしまいます。熟睡も出来ないし、日中も活動出来ないし…。
針に行った時は多少楽です。

[59. 匿名]

妊娠3ヶ月で腰の下の方の右側が毎日痛い。
腰痛なったことないけど、
歩いたり座ったりする時痛くてほんと厄介ですね

[60. 匿名]

>>26
アタタタタタタタタタタ！アターッ！

[61. 匿名]

あるかな、と思ったけど出てきてなかったので
ご紹介します！
板の間でごろっとします。
最初は首やら腰やらに痛みがあって力を抜けないのですが、だんだん脱力できて、足を揺らしたり、頭を左右に振ったり。すっきりします。
私も積極的に運動は怖くてできないし、ストレッチすらあぶないので、この方法、治るわけではないですが、おためしあれ

[62. 匿名]

腰痛の方、本当に腰痛なのか病院に行ってほしい。
伯母が腰痛いってずっと言ってて検査したらすい臓ガンだったから。

[63. 匿名]

２ヶ月前から椎間板ヘルニアで、痛くてしょうがない。痛さにも波があって激痛の時と平気なときを繰り返してます。
腕ふりと腰痛体操毎日やってますが、中々よくなりません。

[64. 匿名]

普段は夏でも必ず湯船に浸かるのとロキソニンテープで誤魔化してます。
時々、青竹踏みを台にしてストレッチングボードに乗るような感じでふくらはぎを伸ばしたりします。
脚の浮腫みもとれて腰にも良いみたい。

本格的にヤバくなったらペインクリニックで注射してもらいます。
注射は激痛ですが、本当に痛みがとれて身体が軽くなります。そこの先生は手術は怖いと言ってます。

飲食&清掃の立ち仕事で腰を痛めました（泣）カルテは坐骨神経痛→ヘルニアです。

[65. 匿名]

川村明医師の 「ひざ裏伸ばし」 体操が効くみたい

すごく簡単だし、氏のホームページに紹介されているので試してみる価値あり

[66. 匿名]

私もヘルニア持ちなんですが接骨院とかマッサージとか人にやられるの怖くないですか
辛いときはせめてまわりの筋肉の張りだけでもとりたいけど、自分でも加減がわからないのに他人に任せるのが怖すぎる