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【ダイエット】夏に向けて頑張ってること

161コメント2017/05/20(土) 22:00

  • 1. 匿名 2017/05/15(月) 21:08:07 

    もうすぐ夏ですね..
    水着を着る予定はありませんが、肌の露出が増えるので痩せたいです。。!

    みなさんは夏に向けて何か努力されてることありますか?

    私は最近早朝30分だけですがランニングしてます。
    食事も変えないと..と思っているものの、なかなか家族と違うものを用意できず、制限できてないです(;_;)

    +188

    -3

  • 2. 匿名 2017/05/15(月) 21:08:47 

    今から近所の川沿い走りますよー(><)。

    +68

    -2

  • 3. 匿名 2017/05/15(月) 21:09:07 

    【ダイエット】夏に向けて頑張ってること

    +36

    -3

  • 4. 匿名 2017/05/15(月) 21:09:18 

    踏み台昇降運動
    2ヶ月で4キロ痩せたからもう少し頑張ります

    +164

    -3

  • 5. 匿名 2017/05/15(月) 21:09:24 

    ホットヨガに入会するか迷い中

    効果あった方教えてください!

    +37

    -16

  • 6. 匿名 2017/05/15(月) 21:09:55 

    料理教室に行こうか迷ってる

    +12

    -3

  • 7. 匿名 2017/05/15(月) 21:10:41 

    筋トレしてからコアリズムやってます!

    +70

    -3

  • 8. 匿名 2017/05/15(月) 21:10:46 

    二の腕痩せのために後ろで振る?動きをテレビ観ながらしてます

    +64

    -3

  • 9. 匿名 2017/05/15(月) 21:10:51 

    二の腕細くなる方法教えて欲しい!
    全体的には細い方だけど二の腕だけ太い、、、

    +77

    -2

  • 10. 匿名 2017/05/15(月) 21:10:54 

    野菜を多めに取る。

    +39

    -3

  • 11. 匿名 2017/05/15(月) 21:10:59 

    >>2
    気をつけてねー!

    +77

    -2

  • 12. 匿名 2017/05/15(月) 21:11:04 

    うんどーとしょくじせいげんと

    +10

    -1

  • 13. 匿名 2017/05/15(月) 21:11:06 

    無駄かもしれないけど二の腕の筋トレ

    +15

    -3

  • 14. 匿名 2017/05/15(月) 21:11:19 

    運動でダイエットは性格上無理、続かないと分かったのでせめて間食はやめようと決めて今のところ1週間続いています
    あれだけ好きだったお菓子も食べたいと思わなくなってきて、顔が少しシュッとしたような気がします!

    +111

    -5

  • 15. 匿名 2017/05/15(月) 21:11:40 

    スクワット50回
    ウォーキング1時間

    +77

    -5

  • 16. 匿名 2017/05/15(月) 21:11:54 

    常にお腹へこましてる!

    これやってるだけで姿勢良くなるし、腹筋ついてくびれ出てくるよ!

    +149

    -2

  • 17. 匿名 2017/05/15(月) 21:12:25 

    時間があるときは歩くようにしてるけど梅雨になったらサボっちゃうだろうな。家の中で出来るダイエット始めなきゃ。

    +48

    -4

  • 18. 匿名 2017/05/15(月) 21:12:35 

    毎朝野菜ジュースと腹筋50回から始めました

    +15

    -5

  • 19. 匿名 2017/05/15(月) 21:12:47 

    プールパーティーに行くので、
    甘いお菓子、甘い飲み物を食べない飲まない!
    スクワット一日200回しながら、肘を引いてお腹をひねる動作でお尻とお腹を一度に引き締めてます!
    二キロ太ってお腹やばいので、
    本気で頑張ります!

    +89

    -10

  • 20. 匿名 2017/05/15(月) 21:13:35 

    みなさん食事制限も併せて努力されてますか?
    運動は好きだけど過食症を患っており、そこだけが制限できずダイエット成功しません。。

    +11

    -6

  • 21. 匿名 2017/05/15(月) 21:13:39 

    足パカ、スクワット、上半身ひねるやつ、ゴキブリ体操だっけ?w を気づいた時にやってるよ!

    +19

    -4

  • 22. 匿名 2017/05/15(月) 21:13:56 

    お浜さんトピ見てモチベーションを保ってます

    +53

    -3

  • 23. 匿名 2017/05/15(月) 21:13:59 

    理想的な画像を眺めてイメトレしてます♪

    +7

    -137

  • 24. 匿名 2017/05/15(月) 21:14:31 

    >>16
    本当ですか!!!
    がるちゃんしながらしゃべくり見つつ実践します!!!

    +24

    -2

  • 25. 匿名 2017/05/15(月) 21:14:43 

    チューブを使ったストレッチしてます!腕にも足にも使えるし効果出るといいな。まだ2週間。

    +17

    -1

  • 26. 匿名 2017/05/15(月) 21:15:21 

    太もものマッサージ
    ボディクリーム塗って、セルライトを揉みほぐしてる
    足がスッキリしてきた!

    +61

    -3

  • 27. 匿名 2017/05/15(月) 21:15:28 

    毎日1時間のウォーキングと腹筋30回ぐらいしてる!
    4月末から始めたんだけど3キロぐらい減ったよー
    なかなかお腹に筋肉つかないから腹筋増やしたいんだけど30回でヘトヘトになる(´・ω・`)

    +88

    -3

  • 28. 匿名 2017/05/15(月) 21:15:57 

    批判もあるかもしれませんが、
    一人では意志が弱くて絶対に無理だと思い、思い切ってライザップ的なプライベートトレーニングジムに入会しました。
    絶対に頑張ります。

    +244

    -3

  • 29. 匿名 2017/05/15(月) 21:16:31 

    ジムでダンスして汗かいてます。
    食事は炭水化物を少なめにしてる

    +42

    -1

  • 30. 匿名 2017/05/15(月) 21:16:44 

    >>21
    上半身ひねるやついいよね!
    私も数ヶ月前から暇さえあればやってるw
    ちょっとずつ引き締まってきた

    +18

    -1

  • 31. 匿名 2017/05/15(月) 21:17:51 

    仰向けに寝て両足を揃えて空中に1~50まで数字を描くことを毎晩してます

    +26

    -3

  • 32. 匿名 2017/05/15(月) 21:17:53 

    >>27
    すごい!!!
    食事制限されてますか?

    +12

    -2

  • 33. 匿名 2017/05/15(月) 21:18:19  ID:W4gvhY5PnA 

    スクワットしたら太股がパンパンになって逆に太くなったよ。私だけ?

    +27

    -19

  • 34. 匿名 2017/05/15(月) 21:18:20 

    プロテインダイエット!

    +17

    -6

  • 35. 匿名 2017/05/15(月) 21:18:40 

    毎回、歯磨きするときはつま先で立って、お尻に力いれて、ふくらはぎとお尻の筋トレしてます。

    +20

    -4

  • 36. 匿名 2017/05/15(月) 21:19:40 

    寝起きにストレッチ、白湯を毎日続けたら便秘が改善されて少し痩せました

    +12

    -3

  • 37. 匿名 2017/05/15(月) 21:20:37 

    立っている時は、肛門を締める
    肛門括約筋のトレーニングをしています

    +50

    -2

  • 38. 匿名 2017/05/15(月) 21:20:52 

    >>1
    私はとりあえずご飯の量を減らしてる
    日によっては白米は食べなかったり
    後はオヤツを我慢してる

    でも、主さんみたいに消費カロリーも増やさなきゃダメだよなぁ〜…

    +32

    -1

  • 39. 匿名 2017/05/15(月) 21:21:12 

    夜は炭水化物を絶対にとらない
    今日は二の腕の日、今日は腹筋の日と決めて適度な筋トレをしています。

    健康的に痩せないと、ダイエットじゃない

    +65

    -4

  • 40. 匿名 2017/05/15(月) 21:22:20 

    50キロまで体重おとす。

    +134

    -2

  • 41. 匿名 2017/05/15(月) 21:23:44 

    >>33
    私も!パンパンになってから硬くなって今は隙間できたよ
    下半身は骨盤。上半身は肩甲骨。
    太股鍛えたら二の腕も硬くなったから、人間の体って繋がってるんだと実感

    +16

    -1

  • 42. 匿名 2017/05/15(月) 21:24:00 

    ウォーキングの後に麺棒で入念にマッサージしたら細くなった!

    +49

    -4

  • 43. 匿名 2017/05/15(月) 21:24:21 

    ウォーキングはできるだけ毎日30分前後やってます。
    後は毎日30分くらいかけてストレッチ。

    ご飯は1200kcal超えない様に食べてます。
    土日は外食や付き合いもあるので
    2000kcal超えない様にしています。

    +53

    -3

  • 44. 匿名 2017/05/15(月) 21:25:05 

    >>42
    わたしも麺棒やってます!!
    まだ1週間なのでこれから楽しみです。

    +23

    -1

  • 45. 匿名 2017/05/15(月) 21:25:40 

    >>5

    ホットヨガ気をつけてください
    インストラクターがちゃんと出来ていない場合があり腰を痛める可能性があります
    ちゃんとしたインストラクターかを確認してください

    +62

    -5

  • 46. 匿名 2017/05/15(月) 21:25:47 

    2月くらいから毎朝通勤で、40分歩いてます。
    なんとなーく足が引き締まってきたかな〜とは思いますが、まだまだなので、夕飯を9時までに食べることも今日から始めました!
    夏までにキレイに痩せるぞ!!

    +19

    -3

  • 47. 匿名 2017/05/15(月) 21:25:49 

    >>27
    腹筋は鍛え方を間違えると腰痛の原因になるので、回数増やすよりも回数はそのままでもゆっくりやる方がいいですよ~

    +26

    -1

  • 48. 匿名 2017/05/15(月) 21:26:15 

    無理したら続かないから、ウォーキングとスクワットと二の腕と肩周りのストレッチを続けてる
    もち麦ごはん食べてます

    +22

    -3

  • 49. 匿名 2017/05/15(月) 21:26:54 

    >>33
    脚を大きく開くワイドスクワットっていうのをやると脚細くなりますよ。

    +15

    -3

  • 50. 匿名 2017/05/15(月) 21:27:05 

    3キロのゆーっくりなジョギングと筋トレをやっています
    服を楽しく着たいから頑張ってる

    +42

    -3

  • 51. 匿名 2017/05/15(月) 21:27:12 

    ジムでトレーナーをしてる知り合いが運動も食事制限も大事だけど身体を触ることが大事だって言ってた。余分な脂肪が付いてるとか冷たい部分がわかるから。そこを重点的にマッサージ。

    +58

    -2

  • 52. 匿名 2017/05/15(月) 21:28:08 

    ウエスト痩せにはコアリズムとカーヴィーダンスどちらがいいですか!?本気で焦ってます!!!

    +4

    -2

  • 53. 匿名 2017/05/15(月) 21:30:07 

    家にいる時は太ももの間に畳んだタオルを挟んでたら少し細くなった気がする。

    +6

    -1

  • 54. 匿名 2017/05/15(月) 21:32:01 

    昔1日3時間プールで泳いだり歩いたりして2週間で8kg痩せたので、それを思い出して頑張るのと年齢的にさらに頑張らないと落ちないので、早朝1時間プールでウォーキングして仕事の後に3時間やって家で1時間運動やらストレッチやる予定。

    今年こそは痩せる٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

    +18

    -18

  • 55. 匿名 2017/05/15(月) 21:33:33 

    毎年この時期になると焦ってエクササイズDVDをやってる
    そして秋冬でリバウンド…キープしたい

    +33

    -1

  • 56. 匿名 2017/05/15(月) 21:38:11 

    パートの後は30分歩いて帰る。なかなか痩せないけど、太らなくはなった。

    +43

    -1

  • 57. 匿名 2017/05/15(月) 21:38:52 

    >>52
    ウエスト周りにはカーヴィーダンス効きました!
    コアリズムはしんどさの割に引き締まらなかった。
    毎日カーヴィーダンス続けて、ウエスト〜ヒップにかけて、かなり絞れましたよ!!
    骨格がでぶですが、ウエスト57センチにまでなりました!!

    +34

    -3

  • 58. 匿名 2017/05/15(月) 21:41:44 

    みんな偉いなぁ。
    私はアプリを使って筋トレを毎晩。
    でも頭痛の今日は出来ない。
    ストレッチします。

    +26

    -2

  • 59. 匿名 2017/05/15(月) 21:43:28 

    ここ数年で激太りしたのでビリーズブートキャンプの基本プログラム始めました。

    2週間ほどしましたが、引き締まってきたので引き続き頑張ります!

    +45

    -2

  • 60. 匿名 2017/05/15(月) 21:44:28 

    夏までに痩せると言う人は冬になればまた戻るか、結局痩せられなかった。で終わりでしょ。今からじゃ遅いんだよぶたさん。

    +5

    -39

  • 61. 匿名 2017/05/15(月) 21:45:10 

    寝る前に30分ヨガと体幹トレーニングしてます。あとは足パカ200回。
    子どもがいるので毎日2時間は外に出てます。
    3ヶ月で履けなかったズボンが履けるようになりました。

    +29

    -2

  • 62. 匿名 2017/05/15(月) 21:45:56 

    スクワットでプリケツになるっていう古いトピを見つけたので
    スクワット始めた

    +37

    -2

  • 63. 匿名 2017/05/15(月) 21:45:57 

    >>59
    私も先週の月曜からビリーしています
    腹筋プログラムをしたら、便秘が改善されました
    腹筋プログラム飽きたので今週は基本やります

    +11

    -2

  • 64. 匿名 2017/05/15(月) 21:46:01 

    フラフープ買いました(笑)

    +22

    -2

  • 65. 匿名 2017/05/15(月) 21:47:39 

    2日置きに40分のウォーキング、朝ごはんは前の晩のおかずと白米でしっかり。昼は和食中心、夕飯は、味噌汁と副菜で控えめに。お腹空いたらおやつにスティックゼリー。夜は寝る前にプランクとスクワット。



    をやり始める予定です。
    目標は、夏までに−5kg!
    みなさん、いっしょにがんばりましょう!
    【ダイエット】夏に向けて頑張ってること

    +41

    -11

  • 66. 匿名 2017/05/15(月) 21:49:01 

    >>1
    夕食の量を減らすだけで効果あるよ
    半分にするとか
    どの食事でもいいんだけど、夕食が一番効果あるのでおすすめ

    +27

    -3

  • 67. 匿名 2017/05/15(月) 21:49:08 

    >>32
    27ですが、間食は控えて夜だけご飯は食べずに野菜やおかずをたくさん食べてます!
    でも完全に甘いもの断ちしてしまうと反動が怖いので高カカオのチョコとかを1日何個までって決めて食べたりもしてます

    +8

    -1

  • 68. 匿名 2017/05/15(月) 21:49:44 

    とりあえず夜はサラダのみ!

    +10

    -4

  • 69. 匿名 2017/05/15(月) 21:50:57 

    >>65
    やってないんかいw

    +108

    -2

  • 70. 匿名 2017/05/15(月) 21:53:17 

    ビキニ着るぞー!

    +9

    -1

  • 71. 匿名 2017/05/15(月) 21:54:07 

    スクワット20回と、踏み台25~30分やってます
    ペースは3日やって1日休み

    +16

    -1

  • 72. 匿名 2017/05/15(月) 21:56:27 

    カーヴィーダンス効くのかぁ
    あの先生のファッションがダサくて避けてたけどやってみようかなw

    +23

    -3

  • 73. 匿名 2017/05/15(月) 21:57:38 

    たびたびスクワットで足太くなったってコメ見て、私もやってるからどうしようって思うんだけど、太くなっちゃう人はどうして太くなるのかな?

    +14

    -2

  • 74. 匿名 2017/05/15(月) 22:02:13 

    毎日エアロバイク漕いでる

    +18

    -1

  • 75. 匿名 2017/05/15(月) 22:06:08  ID:hBhEyxsNdq 

    食事制限はできても筋トレがどうしても嫌いだった。でも40歳を超えたらたるみが気になってきたので、30日筋トレアプリを昨日から始めました。
    その着火材はお浜さん。
    ありがとう。お浜さん。
    【ダイエット】夏に向けて頑張ってること

    +77

    -3

  • 76. 匿名 2017/05/15(月) 22:06:42 

    >>73
    私の場合だけど脚が元々細くてお尻が貧相なタイプ
    プリケツになりたくてスクワットチャレンジの流行りに乗ってみたけど、筋肉ついて太くなった
    元々エビちゃんと同じサイズの太ももだったのに前モモ張ってたくましくなったのでやめました
    正しくやったら太くならないって言うけど、筋肉は鍛えたら大きくなるのは間違いないので減る脂肪がない人は太くなるんだと思う

    +8

    -5

  • 77. 匿名 2017/05/15(月) 22:08:54 

    3ヶ月で10kg痩せます!

    食事の量を減らす!
    空腹の時間を作る!

    +52

    -3

  • 78. 匿名 2017/05/15(月) 22:10:20 

    ウォーキング30分
    プランク
    足パカ
    お風呂で脂肪揉む
    できるだけ毎日やってもうすぐ4ヶ月たちます。

    +35

    -1

  • 79. 匿名 2017/05/15(月) 22:14:24 

    5月からウォーキング始めました。
    週に4〜5回、5kmを約1時間で歩いてます。
    食事制限とスクワット、ダンベルも並行して、2kg減った!
    太ももがキツキツで歩きにくいくらいだったジーンズにゆとりが出来てきました。
    まだまだ頑張ります!

    +31

    -2

  • 80. 匿名 2017/05/15(月) 22:18:50 

    野菜スープメイン、夜は炭水化物抜き
    運動は朝夕30分の犬の散歩
    1ケ月ちょっとで5キロ減
    あと5キロ痩せるぞー
    昔に戻りたい!

    +37

    -1

  • 81. 匿名 2017/05/15(月) 22:33:38 

    今さらですが、TRFのダンササイズDVDで踊ってます。
    ドタバタどすこいって感じだけど楽しいー!!

    +37

    -1

  • 82. 匿名 2017/05/15(月) 22:43:28 

    スクワットただしてると、太ももの前側ばっかり痛い…フォームが悪いのかな。
    お尻に効かせたいので、お相撲スクワット?にしてます。

    正しいフォームと言われてもいくつもあり過ぎて自分で判断できないよ〜〜!

    +40

    -1

  • 83. 匿名 2017/05/15(月) 22:46:38 

    >>19
    プールパーリーが、気になって
    内容が入ってこないよ。
    アメリカのイケている女子みたい!

    +71

    -1

  • 84. 匿名 2017/05/15(月) 22:53:45 

    コアリズムと炭水化物抜きダイエットしてます!今、1週間目なのですが2kg痩せました!

    +13

    -0

  • 85. 匿名 2017/05/15(月) 22:56:53 

    薬の副作用で何年も変わらなかった体重が増え始めた。いてもたってもいられず、ストレッチからスタートし、プランクも始め、更に調子に乗ってエアロバイク買っちゃって明日届く!口寂しくなってお菓子ボックスガサゴソしそうになったらエアロバイクする!!

    +12

    -1

  • 86. 匿名 2017/05/15(月) 23:02:28 

    今日はバランスボール買いました!
    お腹のお肉どっかいって欲しい~

    +7

    -1

  • 87. 匿名 2017/05/15(月) 23:03:48 

    >>23
    なりたくねーーーーーーーーー!!!!!

    +20

    -3

  • 88. 匿名 2017/05/15(月) 23:05:28 

    4月中旬から食事制限、5月からジムをほぼ毎日行ってます!数字的には4kgほど減ってますが、明らかに顔(特に顎ライン)が変わりました(^^)
    夏までに!といいつつも意外と時間無いなと思って、ジムも行ける日は絶対行くと決めてます。

    +38

    -0

  • 89. 匿名 2017/05/15(月) 23:16:21 

    >>78
    効果のほどは?!

    +6

    -0

  • 90. 匿名 2017/05/15(月) 23:32:04 

    踏み台昇降今から30分して寝ます。
    ここ見てなかったら寝てましたよ。
    デブスからブスになるぞ!!!!

    +53

    -0

  • 91. 匿名 2017/05/15(月) 23:33:59 

    スクワット100回をほぼ毎日と間食をやめて一週間経過。1キロ減りました!あと、ぽにょだったお腹に、なんとなーく筋が入ったような…
    綺麗に痩せれるよう頑張ります!

    +30

    -1

  • 92. 匿名 2017/05/15(月) 23:37:12 

    ここみてやる気出た‼
    ありがとうございます!!

    +31

    -0

  • 93. 匿名 2017/05/15(月) 23:41:46 

    踏み台やってる方は何を踏んでるんだろう
    自作の踏み台ですか?
    それとも家の階段ですか?

    +14

    -0

  • 94. 匿名 2017/05/15(月) 23:41:52 

    年齢も書いてくれたら嬉しいです!

    38歳
    スクワット
    炭水化物減らし
    足パカ

    一か月で-1キロ…
    まだまだ頑張らねば…

    +29

    -1

  • 95. 匿名 2017/05/15(月) 23:46:11 

    去年の6月から踏み台昇降始め、気がついたらもうすぐ1年!
    体脂肪21%を維持できてる
    欲を言えば20%切りたいけど、長く維持するには今くらいでいいかな

    +25

    -1

  • 96. 匿名 2017/05/15(月) 23:49:05 

    >>93
    何年も前に2000円ちょっとで買った専用の踏み台使ってる
    古本でもいいけど高い物じゃないし滅多に壊れるものでもないしね

    +9

    -0

  • 97. 匿名 2017/05/15(月) 23:51:56 

    >>5
    私、前にLAVA通ってたよ
    劇的に痩せたりはしないけど、汗だしてリンパ流してからだ伸ばして、すごくいい感じになったよ

    +6

    -1

  • 98. 匿名 2017/05/15(月) 23:55:33 

    YouTubeの筋トレ動画を
    見よう見まねで三種類
    お風呂上がりに足マッサージ
    メディキュット履く。
    お腹をボニックする。
    歯磨きするときに腰まわししてます。
    習慣化できるようにがんばります。

    +12

    -1

  • 99. 匿名 2017/05/15(月) 23:55:38 

    近所のジムいってる

    キックボクシングしながらストレス発散して、筋トレでしごかれる

    お金かけてるからがんばらなきゃ損!
    ってのもあるし、すごくしごかれるから、無駄なものを口にしたくなくなって完食しないし無駄なものを食べなくなったよ

    その代わり、友達とのご飯とか、1人豪華ランチは楽しむ。

    体重はちょっとしか減ってないけど、身体は綺麗になってきてる。マジです。






    +42

    -0

  • 100. 匿名 2017/05/15(月) 23:56:17 

    授乳のみで産後は痩せると信じてたけど、三人めでようやくそれは無理だと悟りました

    授乳やテレビみながらバランスボールを椅子がわり
    気の向いた時にバランスボールで簡単な筋トレ1ヶ月

    周りや夫に痩せた?と言われるようになってきました。

    +14

    -1

  • 101. 匿名 2017/05/15(月) 23:57:57 

    >>96
    やはり、専用の物の方が良さそうですね
    私も買おうと思います
    ありがとうございます

    +0

    -0

  • 102. 匿名 2017/05/16(火) 00:10:29 

    >>101
    私も専用の踏み台買いましたよ。

    デブス30分の踏み台昇降終わりました。
    少しハイになってるから腹筋もしようかな・・・猫に枕取られたし寝れない。

    +24

    -0

  • 103. 匿名 2017/05/16(火) 00:18:43 

    踏み台運動も、
    上って降りて上って降りてを繰り返しても飽きるから、両脚で上って降りてにかえるとか、カニみたいに横にしてみると効果でますよ

    +19

    -0

  • 104. 匿名 2017/05/16(火) 01:54:00 

    >>89
    見た目全体的にすっきりしてきました。
    体重は3㎏減で、ゆるやかですが減ってます。

    +7

    -0

  • 105. 匿名 2017/05/16(火) 02:51:14 

    服がキツくなってきたので食事制限とウォーキングはじめたところです
    来週からはジョギングにするつもり
    皆さんのお蔭でやる気出ました
    頑張ります

    +17

    -0

  • 106. 匿名 2017/05/16(火) 02:59:16 

    とりあえずウォーキング。食事制限。で4月からマイナス3キロ。脂肪が落ちてきたら筋トレしようかな。今日はウォーキング10キロした!職場から歩いて帰った

    +17

    -0

  • 107. 匿名 2017/05/16(火) 05:00:11 

    >>67
    高カカオチョコいいよね
    私も食べてる
    普通の甘いチョコとかよりも少量で満足感ある気がする!

    あとはモチベの部分ではイケメン!
    リアルのでも2次元でもいい
    スマホにイケメンの画像フォルダがある 笑
    イケメンって太らない
    いかにも男子らしく夕食とかにがっつり系をかっこんでても...


    +6

    -1

  • 108. 匿名 2017/05/16(火) 06:13:48 

    7月にスカパラさんのライブに参加するし、今首で通ってる整骨院の先生にもプレッシャーかけられたから、取り敢えずはちょっと動いただけでも辛くならない程度まで絞りたい。
    膝と腰が弱いからまずはラジオ体操と、昔買ってそのままにしてる太極拳のDVDから始めてみよう。

    +6

    -0

  • 109. 匿名 2017/05/16(火) 07:03:58 

    皆さん、頑張っていますね!
    私はいつも頑張りすぎて長続きせずリバウンド…を繰り返してしまうので、今年は気長にちょこっと頑張るのを目標にしました。
    とりあえず、2キロ減。
    もし達成できたらそこから1キロ減。
    もしももしもそれも達成したらさらに1キロ減。
    ここまでできたらリバウンドしないようにするのが目標。
    マラソンランナーもゴールを目指して走るより近くの電柱を目標に「次はあの電柱まで…」と走ると聞いたことがあったので。
    もうすぐ最初の2キロ減を達成しそう。頑張るぞー!!

    +23

    -1

  • 110. 匿名 2017/05/16(火) 07:38:49 

    痩せたい一心であれもこれも!ってストイックにやるのは続かない原因になるからね
    続けられる自信が無い人はできる範囲でゆっくりやって、慣れたら運動の種類を増やしたり回数(時間)を増やしていけばいいのさ

    +20

    -0

  • 111. 匿名 2017/05/16(火) 07:40:30 

    >>13
    無駄ではない!
    がんばって!

    +10

    -0

  • 112. 匿名 2017/05/16(火) 08:02:39 

    >>102
    専用を使用している人の方がやはり多そうですね
    教えて下さりありがとうございます
    猫さん可愛いですね◡̈⃝
    >>103
    そういうやり方もあるんですね!
    参考になりました
    ありがとうございます
    101より

    +6

    -0

  • 113. 匿名 2017/05/16(火) 08:05:14 

    保護者の軍団見てると悲しくなります。
    子供生んでるとか年齢のせいにして、デブのまま生きてるなんて考えられない恥ずかしくないのだろうか?

    親がデブじゃ子供は恥ずかしいだろうね

    +16

    -14

  • 114. 匿名 2017/05/16(火) 08:06:37 

    道具から入るのがよくわからないな
    ただのウォーキングでもとかちゃんと続けてる人は痩せるよね

    道具買ったり服買ったりしてる人…

    +8

    -13

  • 115. 匿名 2017/05/16(火) 08:19:25 

    筋肉付けたくて久々にジリアン・マイケルズ始めたよ!
    30分弱でも汗だく。
    体が引き締まって来たから頑張る。

    +12

    -0

  • 116. 匿名 2017/05/16(火) 08:43:33 

    1日二食にして、週2でジムに通ってます!
    一ヶ月半で5キロ痩せました。

    +27

    -2

  • 117. 匿名 2017/05/16(火) 09:01:37 

    >>114
    踏み台の場合は道具ないと出来ないので...
    家の階段でも出来ますが、やはりTV見ながらの方が出来そうなので買おうと思いました
    前にビリーしていますと書いた者ですが、さすがに毎日ビリーはちょいとキツいので踏み台も組み込もうという次第であります
    それに加え犬の散歩朝晩なのでウォーキングも兼ねています
    叱咤激励として受け取りました
    デブ頑張ります

    +27

    -1

  • 118. 匿名 2017/05/16(火) 09:40:29 

    私も踏み台やってるから、踏み台買ったよ
    つづけて成果出してれば形から入ってもなんでもいいと思う

    +16

    -1

  • 119. 匿名 2017/05/16(火) 09:46:17 

    スクワット50回最終的には250回するやつ始めた( ´△`)しんどい…
    でも、水着着るから頑張るぞ!

    +12

    -0

  • 120. 匿名 2017/05/16(火) 10:12:14 

    ビリーやりはじめてそろそろ2ヶ月。
    全然痩せない…。
    太ももの前の方がカチカチになってパンパンになって今までのデニムがパツパツ…
    二の腕もカチカチになってきたけど細くはなってない…。
    でも諦めないでやり続けたら日の目は見れるのだろうか。
    経験者いらっしゃいませんかー?

    +15

    -0

  • 121. 匿名 2017/05/16(火) 11:03:59 

    >>120
    ビリーしたあとにしっかりストレッチして、お風呂で湯船につかりながらマッサージするといいですよー。
    たしかに筋肉ついて体重が減るどころか増える事もありますけど見た目が全然引き締まって違うし、しばらくすると体重も落ちてきます!
    私もビリーやってますので頑張りましょうね!

    +22

    -0

  • 122. 匿名 2017/05/16(火) 11:09:24 

    お菓子断ちと、軽い筋トレや、ステッパーで有酸素運動をちょびっと…。

    でも、毎日200gずつ体重減ってます。

    +10

    -0

  • 123. 匿名 2017/05/16(火) 11:11:50 

    筋肉ついて太くなったっていうけど、パンプアップしてるだけだと思う
    そう簡単に筋肉つかないよ
    一年間ほぼ毎日ジムに通ってトレしてるけど
    つかないもん
    女が筋肉でパンパンになるのは至難の技だよ

    +34

    -0

  • 124. 匿名 2017/05/16(火) 11:45:56 

    >>9
    二の腕は、このイラストのようにペットボトルやダンベルを持って、上げ下げするのを1日20回すると引き締まるみたいです。
    私は片手に2ℓのペットボトルもって始めました。
    レディーガガもやってたトレーニングみたいで、同じシルエットでも二の腕が細いと痩せて見えるみたいですよ!
    普段使わない筋肉だから1日20回程度でも充分効果があるって言ってました。
    【ダイエット】夏に向けて頑張ってること

    +16

    -1

  • 125. 匿名 2017/05/16(火) 13:01:22 

    時々腕振りもしながら家でエアロバイクを1時間漕いでます
    あと間食禁止と軽めの筋トレも^ ^

    4月末から始めたばかりですが、むくみが取れてきたのか体が全体的にすっきりしてきました!

    最近目を閉じながら漕ぐのにハマってて、
    あっという間に時間がすぎるようになりました\( ˆoˆ )/

    +9

    -0

  • 126. 匿名 2017/05/16(火) 14:10:04 

    がるちゃん見てエアロバイクやろうって決心して
    いろいろ調べてスピンバイク買った
    重くてひとりで組み立てるの大変そうだから放置中…

    +6

    -0

  • 127. 匿名 2017/05/16(火) 14:22:20 

    足パカとエアチャリ毎日してる
    少しだけ太ももが引き締まってきた!

    +3

    -0

  • 128. 匿名 2017/05/16(火) 14:47:17 

    >>41
    固くなって細くなったってこと?

    +2

    -0

  • 129. 匿名 2017/05/16(火) 15:30:45 

    朝はヨーグルトとミニパン、お昼はサラダ、夜は普通これだけで無駄なお肉(お腹などはシュッとしました。

    自分に合った方法で頑張ろうねー!!

    +6

    -1

  • 130. 匿名 2017/05/16(火) 15:53:56 

    >>125
    わかります!
    私もジムでシンクロ(足の運動マシン)するときは、目を閉じて瞑想状態です。笑

    +1

    -0

  • 131. 匿名 2017/05/16(火) 16:40:16 

    家で、筋トレとストレッチ。
    始めて数日ですが、
    下っ腹ぽっこりと、下半身の悩みが、
    目に見えて変わってきたので、すごくうれしい。
    このまま続ける!

    見た目はすっきりしても、体重はあまり落ちないのがつらい。

    +6

    -0

  • 132. 匿名 2017/05/16(火) 17:08:37 

    炭水化物少なめで野菜中心の食事と、1時間のウォーキングと部分痩せカーヴィーダンスを始めて2キロ減りました。
    色んなエクササイズDVDをしましたが私には部分痩せカーヴィーが楽しくて続けられそうです。
    カーヴィーしてたら家族にお尻が上がったと言われました。

    +5

    -1

  • 133. 匿名 2017/05/16(火) 17:42:07 

    私はチョンダヨンのモムチャンを1日1回。
    カーヴィの人の声が好きじゃないから、こっちの方が楽しい。

    +7

    -7

  • 134. 匿名 2017/05/16(火) 17:50:05 

    >>126
    部品持ち上げてダンベル体操

    +1

    -0

  • 135. 匿名 2017/05/16(火) 18:48:39 

    せっかく頑張って10キロ痩せたのに11キロリバウンド。午前中まで食っちゃ寝してたからこのトピ観て1時間走ってきた。明日も明後日も走る!!

    +19

    -1

  • 136. 匿名 2017/05/16(火) 19:30:19 

    83さん、19です。

    今度行くプールパーティーは、
    プールでクラブみたいな感じです
    純粋に音楽が大好きなんで楽しみ過ぎる

    +5

    -4

  • 137. 匿名 2017/05/16(火) 19:32:27 

    今週?テレビでダイエット企画やるからみんな見よう
    そして、またトピ立ててみんなで頑張ろう!

    +14

    -0

  • 138. 匿名 2017/05/16(火) 19:43:22 

    皆さんのスクワットの回数にびっくりしました!
    私は一回あたりに10秒ほど時間をかけるスロースクワットをやっています。
    トレーニングは回数よりやり方に工夫を凝らしたほうが効果出ますよ!

    +15

    -0

  • 139. 匿名 2017/05/16(火) 20:33:59 

    絶賛ジム通い中です!
    1人でやるマシントレーニングは早い段階で飽きてしまいましたが、ダンスとかヨガのレッスンに参加したら楽しく通えるしすごく痩せたと言われます
    夏に頑張って水着を着るぞ!!

    +6

    -0

  • 140. 匿名 2017/05/16(火) 20:38:57 

    私も去年の秋頃から7キロ痩せたのに1ヶ月で8キロ太ったよ。
    夏にはまた痩せられるかな?とりあえず寝る6時間前に夕飯を食べ終えるようにしてるけど。やっぱり炭水化物はダメかな~。

    +7

    -0

  • 141. 匿名 2017/05/16(火) 20:40:34 

    春からアパレル販売員になったので焦って
    1日500カロリー以下のダイエットを3週間以上やりました。
    もうすぐ1ヶ月のところで心折れて、
    食べてしまってリバウンド。

    2週間位して開き直って、
    1ヶ月1㎏くらい減らす緩やかダイエットにしようと思って、ゆるーくダイエットしてて
    久々に体重はかったら
    いつも越えられなかった○4㎏の壁を
    あっさり越えてた!

    結果2ヶ月で-5㎏!
    夜は野菜ジュースとかちくわつまむ程度、
    朝、昼は1500カロリー位におさめる
    好きな音楽聞きながら一時間てきとーに踊る笑

    これで夏までゆるくやっていきます!

    +13

    -0

  • 142. 匿名 2017/05/16(火) 20:47:39 

    週に2回のジョギング
    朝昼は普通に食べるけど夜は気をつける、
    間食はやめる(どうしてもたべたい時はお昼に低カロリーのものを)
    足のマッサージ

    水着はもちろん普段の服も
    可愛く着たくて、夏に向けて
    今から頑張ることにしました✨
    三日坊主ですが今回こそは成功させます…!

    +4

    -0

  • 143. 匿名 2017/05/16(火) 20:52:02 

    138 やり方になりますが、速さによつて効く部位が違いますよね

    +3

    -1

  • 144. 匿名 2017/05/16(火) 20:55:25 

    >>120
    ビリー始めてもうすぐ10ヶ月です。
    始めて2ヶ月〜3ヶ月は脂肪そのまま、筋肉増加(マッスルメモリー分かと)で体重も2㎏位増えました。
    服もパンパンでショックだった…
    でも、基礎代謝が200位上がり、3ヶ月半過ぎた頃から痩せ始めましたよ。

    足は疲れがとれにくく、乳酸が残ったままにしとくと老廃物がたまって太くなる事もあります。
    私はリンパマッサージしても効果なかったけど、麺棒型のマッサージ棒でゴリゴリやったら細くなりました。
    ビリー続けられてるなら、マッサージもオススメです!

    +9

    -0

  • 145. 匿名 2017/05/16(火) 20:56:15 

    138さん、多分ここの人たちはスクワット30日にチャレンジ経験者が多いからじゃないですかね。

    +0

    -0

  • 146. 匿名 2017/05/16(火) 21:13:21 

    生理1週間前から豆乳飲むといいらしいよ。
    私もそれで少し体重減ったよ。
    気になる人はググってみて。

    +8

    -2

  • 147. 匿名 2017/05/16(火) 21:21:42 

    このトピ参考になるしやる気でる!いいトピだわ
    お風呂でマッサージと寝る前に簡単なヨガとストレッチ、ちょっとした時間に歩くくらいかな
    みんなの読んでやる気出たからがんばろ~!

    +10

    -0

  • 148. 匿名 2017/05/16(火) 22:00:32 

    >>147
    前向きでいいトピですよね。
    ダイエット系は、結構荒れてて見ていて悲しくなるので…
    私もこのトピ参考にさせて貰っています。
    足パカ、今日から始めました(^^)

    +14

    -0

  • 149. 匿名 2017/05/16(火) 22:57:32 

    寒天ゼリーダイエットはじめます

    +4

    -0

  • 150. 匿名 2017/05/17(水) 00:43:15 

    >>108
    私はぎっくり腰もちで、ラジオ体操したらすぐぎっくり腰になります。病院で聞いてみたら腰に不安があるかたはラジオ体操危ないみたいです

    +0

    -0

  • 151. 匿名 2017/05/17(水) 07:48:45 

    >>4どのくらいの時間やってますか?
    食事制限してますか?

    +1

    -2

  • 152. 匿名 2017/05/17(水) 12:44:46 

    >>5

    私の場合、多汗症で代謝いいからホットヨガやって痩せたけどぶっ倒れそうになったよ!
    しばらく立てなくて、その日一日中気分悪かった!

    +7

    -0

  • 153. 匿名 2017/05/17(水) 12:51:31 

    ホットヨガって効果なくない??
    体内の毒素でた感はあるけど、効果はなかったなー。

    +5

    -0

  • 154. 匿名 2017/05/17(水) 15:26:19 

    エアロバイクしてたらお尻が痛くなるのが嫌で踏み台昇降に切り替えた。25分しかやってないけど下腹の肉に効いた。太ももをとにかく細くしたいので相撲スクワットを一昨日から始めた。お尻から腿裏にかけて痛いけど頑張ります!

    +8

    -0

  • 155. 匿名 2017/05/18(木) 15:23:45 

    >>153
    ヨガとかやるくらいなら、ウォーキング。

    +3

    -2

  • 156. 匿名 2017/05/18(木) 15:25:57 

    >>114
    普段行かないお店に行くのは良いよ。
    鏡も違うし、「誰?あのババア…」って思う。

    +1

    -1

  • 157. 匿名 2017/05/18(木) 15:27:12 

    >>120
    食い物を記録しないと、カロリーオーバーに気付かないよ。

    +1

    -2

  • 158. 匿名 2017/05/18(木) 21:02:28 

    私も、薬の副作用とか言い訳してたけどお浜さんみて、久々に体重計乗って唖然。記録をはるかに更新してた! プチ断食までいかないけど、サラダと蒟蒻畑ゼリー(飲めタイプ)と、一時間の散歩、で、数日で、3キロ痩せました。シャワーから、じっくりお風呂もよいみたい。とりあえず、後、5キロ痩せたら、今度は走ります。重すぎると身体壊すので、一旦体重と脂肪落としてから、筋肉つけたらいいらしいですよ。 バームを飲んでるから、代謝が良くなってます。皆さん頑張りましょうー!

    +11

    -1

  • 159. 匿名 2017/05/19(金) 08:59:40 

    ウォーキングを始めました!(╹◡╹)

    +6

    -0

  • 160. 匿名 2017/05/19(金) 10:10:02 

    私も1ケ月ちょっとで7キロやせました

    夏までに15キロやせたい

    +7

    -1

  • 161. 匿名 2017/05/20(土) 22:00:50 

    ウォーキングしてるけどそろそろ筋トレもしようかな。

    +2

    -1

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