筋トレと有酸素運動の両方してる方、これからやろうとしてる方

1. 2022/02/19(土) 12:39:30

有酸素運動はランニング、ジョギング、ウォーキング、踏み台昇降等なんでもOKで、運動量は軽めの方、これから両方やろうとしてる方もOKです。
主は、元々筋肉質なため筋トレばかりやると、どうもゴツくなってしまうのもあり、ランニングの両方を長年やってます。また、「そこそこのパワー」とともに「そこそこの持久力」もあった方が人間が生活するには良いのかなと思って両方やってます。
トピタイ通り、そんな方達で語りませんか？

2. 2022/02/19(土) 12:40:18

下っ腹がださいのですが、なにをしたらいいですか

3. 2022/02/19(土) 12:41:56

>>2
仰向けに寝転んで足上げ足下げ、自転車こぎ

4. 2022/02/19(土) 12:41:57

筋トレある程度してから有酸素多めにしたら2桁痩せた。筋肉は裏切らない！

5. 2022/02/19(土) 12:42:10

ジム行けないのでSwitchで筋トレ用のリングフィットと有酸素運動用のフィットボクシングやってます
どっちも汗だくになるくらい大変ですけど効果出てますよ