「歩いているのに痩せない」という人必見！ 痩せやすい歩き方のコツ

1. 2012/12/25(火) 12:31:22

「長時間歩いているのに痩せない」という人必見！ 痩せやすい歩き方のコツを聞いてみた！｜一目惚れを科学する。ヒトメボコラム www.tokiomonsta.tv

　ウォーキングといえば、ダイエットにおける定番中の定番。でも、「なかなか目標体重まで落ちない」「体重は落ちたけれど、足や腰などの痩せてほしい部分に効果が出ない」と悩んでいる人もいるのでは？ そんな方の参考になるべく、「痩せやすい歩き方」のコツを、ウォーキングプロデューサーのOK和男さんに伺いました。 「大切なのは、いかに自分の身体を燃えやすくするかということ。姿勢をただし、身体にとって気持ちの良い歩き方をすると、同じ距離でもカロリー消費が変わってきます。決して特別な時間を作ってウォーキングしなくても、普段の歩き方を工夫するだけで1日トータルのカロリー消費には大きな差が出るんですよ」（OK

2. 2012/12/25(火) 12:42:35

●耳・肩・腰を一直線上に
●歩行中は、肩甲骨と骨盤の動きを重視
●背中とお腹をくっつけるような意識で下腹部を引き締める
●かかとから着地してつま先で地面を蹴るように

3. 2012/12/25(火) 12:43:04

私、毎日1時間ぐらい通勤で歩いているのに痩せないのは、姿勢が悪かったからってこと？

4. 2012/12/25(火) 12:43:24

なるほど！意識してみようかな

5. 2012/12/25(火) 12:44:13

こんなイラストもあった！昔から姿勢とかは大事なのかも

出典：www.pref.fukui.lg.jp