【30歳〜】体力を取り戻した人に聞きたい

1. 2019/10/25(金) 11:27:48

学生時代はスポーツ好きで体育の成績も5ばかりだったのですが、30歳をこえたあたりから、遊びに行ったら疲れてダルくて眠い、何かと疲れやすくすぐ横になりたいです。

体力はある方だと過信していたのが恥ずかしいです。

体力が落ちて、体力をつけ直した方！
先ず何からしたか、こんな方法がおすすめなど、アドバイスお願いします！

2. 2019/10/25(金) 11:29:10

睡眠時間をしっかりとる

3. 2019/10/25(金) 11:29:15

ジョギング
5kmから始める

4. 2019/10/25(金) 11:29:49

筋トレ。それまでジョギングだけしてたけど筋トレの方が体が軽くなったと感じる

5. 2019/10/25(金) 11:30:41

もともと運動音痴で運動嫌いで体力に自信のない40代の私にも、ぜひアドバイスを！