プチうつさん 改善法

1. 2018/08/18(土) 14:18:45

10年程前に、鬱で仕事を辞めた事があります。
最近ちょっと、またまたその傾向が出て来ました。

・朝起きれない。
・頭が重く頭痛かスッキリしない状態。
・休みの日は起き上がれない。
・化粧が億劫
・被害妄想

危険だなと思い
オメガ3、セラトニン、マグネシュウム
このサプリを昨日から服用しています。
でも今朝も起きれず、遅刻ギリギリでした。
※主は平日休日

同じ様な鬱症状を経験の方
改善法ご存知ですか？

2. 2018/08/18(土) 14:19:53

思ったよりプチではなかった.......

3. 2018/08/18(土) 14:20:36

スポーツしてる人に鬱が少ないんだって
運動できるところから始めたらどうですか？

4. 2018/08/18(土) 14:21:08

少しでもいいから歩く

5. 2018/08/18(土) 14:21:50

無理しない、美味しいもの食べる、ゆっくりにゅうよくする、早く寝る。