体脂肪を減らしたい！

1. 2017/09/29(金) 11:24:40

最近、太ったなーと思いつつも体重が変わらないため余裕をぶっこいてたらなんと体脂肪が３０％超えてしまいました！

先週からですが、食事制限したり（もともと食べすぎの自覚があったので･･･）息を吐きながらウエストを捻る運動をしています。（昔これが一番効いた）

体脂肪を減らして体を引き締めたいのですが、みなさんはどんなことをしていますか？
今までに一番効果のあったものを教えてください。
ぜひ参考にさせてほしいです。

2. 2017/09/29(金) 11:25:26

出典：i0.wp.com

3. 2017/09/29(金) 11:25:46

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4. 2017/09/29(金) 11:25:56

運動しましょう
筋肉つけなきゃ脂肪は減らないぞ

5. 2017/09/29(金) 11:26:23

代謝上げる食べ物を食べる
生姜とか。
あと、有酸素運動かな