(自力で)体を柔らかくしたい！

[1. 匿名]

子供の時から体が硬く、大人になった今は全然運動もしていないので、肩こりもひどく、からだ全体硬いです。(筋肉もなくなってペラペラです)
中学校の体育の教科書に載っていたストレッチ体操が、とても効き目があり、それをやると柔らかくなっていたんですが、今は切り抜きが紛失してしまいました。

自力で運動して体が柔らかくなった人。
今努力している人。
何を参考にしているのか教えてください！
(できれば筋トレもお願いします)

[2. 匿名]

とにかくストレッチ

[3. 匿名]

毎日ストレッチ！
お風呂上がりにやるといいよ！

[4. 匿名]

細いアピール？

[5. 匿名]

酢を飲む

[6. 匿名]

酢を摂取。

[7. 匿名]

ラジオ体操

[8. 匿名]

>>2
仕事早過ぎ…

[9. 匿名]

元々柔らかくないとすぐもどるよ

[10. 匿名]

毎日前屈とか開脚とかやることですね〜
やる時は息を吐いてやると良いですよ〜！

[11. 匿名]

毎日ストレッチすれば柔らかくなるよ！

[12. 匿名]

バカ

[13. 匿名]

筋トレは今までやってなかった人が急にやると、負担になるよ！
まず、大きな筋肉から鍛えるのがオススメ！
スクワットで太ももとか！

[14. 匿名]

酢。むせるけどね。

[15. 匿名]

もう苦しい思いするしかないよね。自分が溜めたツケが来てるんだもん。
私はヨガに通い始めました。キツい－！

[16. 匿名]

あの流行ってる本読めばいいじゃん
誰でもペターってなる表紙の

[17. 匿名]

相撲ストレッチがいいらしい

[18. 匿名]

[19. 匿名]

毎日柔軟体操。1日でもサボったら硬くなるからね。

[20. 匿名]

>>16
これねw

出典：adnavi.tokyo

[21. 匿名]

私は頭を柔らかくしたい

[22. 匿名]

ブリッジを毎日してたら、肩コリなくなった。

[23. 匿名]

お風呂あがりにとにかく股関節や
肩甲骨を動かす。
ダイエットにも繋がるしオススメだよ！

[24. 匿名]

ラジオ体操、柔らかくなるよ

[25. 匿名]

真向法(まっこうほう)で検索してみて
人間いくつになっても身体は柔らかくなるみたいだよ。
あとは呼吸だね。
息吐きながらやらないと効果無い。

[26. 匿名]

＞中学校の体育の教科書に載っていたストレッチ体操が、とても効き目があり、それをやると柔らかく＞なっていたんですが、今は切り抜きが紛失してしまいました。

やってたストレッチくらい覚えてるでしょ・・・？

[27. 匿名]

酢を飲むと良いって聞くけど関係ないって話だけど…

[28. 匿名]

昔新体操部だったけど、とにかくストレッチして痛くても我慢して伸ばし続けた。
硬い方だったけど、8ヶ月くらいで開脚してお腹も地面にぺったりできるくらい柔らかくなった。
今はまた戻って硬くなってしまったけど、あの時のような柔軟体操は辛くてなかなかできない。自力でやるにはかなりの精神力が必要なのかも。

[29. 匿名]

酢を飲むんや

[30. 匿名]

昔、サーカスに売られた子供が、無理やり酢を飲まされて、
体を柔らかくさせられたって話を聞いたことがあるんだけど
本当だろうか？酢って本当に体柔らかくなるの？

私はジョギングするようになってから、毎日ストレッチする
ようになって、それで体がだんだん柔らかくなってきました。

[31. 匿名]

子供の頃、体操してた時に先生に押し付けられて無理やり開脚とかさせられたなー。
アラサーになった時に同じ感じで無理やりやってたら筋痛めたから無理やりは良くないよｗｗ

[32. 匿名]

開脚流行りなのかそれ関連の本がたくさん出てるから本屋で中身をパラッと見てみて自分に合いそうなのを買ってやってみたら良いと思う

[33. 匿名]

お風呂上がりに柔軟体操。
開脚しながら本読んだりテレビ見たりしてたら楽に出来る。
でも一気にやると痛めるから、徐々に。

[34. 匿名]

少なくとも一日置きには続けてないとすぐに戻るよ

[35. 匿名]

ゆりやん・・久しぶり！

トピ画にひかれてきました！
お酢をとる、ストレッチをする、身体を温めるかな

[36. 匿名]

ストレッチも筋トレもネットで検索した方法を適当に組み合わせてやってる

[37. 匿名]

お風呂上がりに毎日ストレッチするのを中3くらいから始めたら、高3のときには座ったまま180°開脚してぺたっと上半身床につけられるようになってた！
大学3年になった今もストレッチ続けてる。

[38. 匿名]

酢大好きで大量に消費してますが特別身体柔らかくないよ

[39. 匿名]

ストレッチってそんなに種類ある…？
普通に全身のストレッチをひととおりやればいいんじゃないの？
どのストレッチがいいというより、継続が大事だよ

あとできれば筋トレもとか、逆にまったくできなさそうに思う
なんで自分で調べもしないのにそんなに欲張るの？

[40. 匿名]

酢は効果ない
肉や骨を酢に漬ければ柔らかくなるけど

[41. 匿名]

出典：pixel.nymag.com

血行を良くした後にストレッチすると柔らかくなるよ
入浴後、運動後etc.
出来れば運動後。

[42. 匿名]

酢を飲むんや

[43. 匿名]

>>10
前屈なら前に体を倒す時に吐いて
元の体勢に戻す時（体を起こすとき）に吸うのですか？
開脚の時はどうすればよいですか？

[44. 匿名]

体硬くてあぐらかけません

[45. 匿名]

酢で体が柔らかくなるって根拠はないんでしょ？

[46. 匿名]

>>21
頭が柔らかい人は身体も柔らかいんだって
頑固者は身体も硬いらしい
結構当たってると思う

[47. 匿名]

バレエのトピに来てた元バレリーナの人達がここでコメントしてくれたら一発で解決なんじゃ？？

[48. 匿名]

主です。
トピが立ってうれしい！
今日からこのトピを参考にがんばりますよ。
お勧めの本やサイトをたくさん教えて欲しいです。

>>20の本をみつけて、効果あるのかなと気になって、トピ立てしました。

[49. 匿名]

>>46
柔軟性はあるつもりなんですけどね。
優柔不断なくらいw

うちは家族全員ものすごい硬いからなあ。

[50. 匿名]

スマホして動かないでいると
ますます体が硬くなっている気がする。

[51. 匿名]

私の友達は全く運動してないのに、もういい年したおばさんなのに。
べったり開脚して、上半身がしっかりと地面につくらしい。
私のいとこの子供は、幼稚園児なのにすっかり体が硬い。
こういうのって生まれつきなんですね。

[52. 匿名]

開脚しても90度しか開かない、前屈をしても床に手が届かなかった等めちゃくちゃ硬かった私ですが、
今ではほぼ180度開脚して床にべた〜っとくっけるようになりました。

お風呂上がりに毎日30分ぐらいストレッチしてました。音楽聴きながら、テレビ見ながら、ガルちゃん見ながら…など。。毎日続けるのがミソです。

畳みや布団の上でやると踵が痛くならないのでオススメです。

手っ取り早く身体が柔らかくなる方法なんてありませんが、1、2年やってたら身体が柔らかい部類に入れます。

[53. 匿名]

大人のバレエを習っていた友達が言ってたんですが、大人になって体がやらかくなったとしても、横には開脚できないと言っていました。縦しかできないと。
横の筋を手術で切らなければ。

[54. 匿名]

>>52
おばちゃんになっても大丈夫なのかしら？

[55. 匿名]

「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」

この本のレビュー読んだらあまり評判良くないですね。
それに開脚しかできないとか。
全体的には体がやらかくなるわけじゃない。

[56. 匿名]

地道にコツコツが1番効果的ね

[57. 匿名]

>>2
全然関係ないけど、同じトレーナー持ってる

[58. 匿名]

私体硬いけど体操部入って毎日愛の鞭って限界以上に押してもらってたら1ヶ月くらいで柔くなりましたよー
限界を超えることと毎日やることです！
頑張ってください！

[59. 匿名]

妹が毎日お風呂上がりに柔軟したら前にベターって付くようになってた。
あと痩せた。

[60. 匿名]

ストレッチだと思う！けど、私は続かない。。続けたら柔らかくなると思う。

[61. 匿名]

真向法調べたけど、いきなりその体操やるより、
立った姿勢で腕伸ばしたり、その次に横に倒したり、様々なストレッチをして体を伸ばしてから、本題に入る…みたいな方が効き目があると思う。

[62. 匿名]

前屈は指先から床が10センチ以上、開脚は90度開かなかったのが、今は前屈は手のひら床に全部余裕。開脚はもう少しで180ってとこまできた。
とにかく毎日やること。
目標はブリッジ。全然頭が浮かない、、、

[63. 匿名]

２か月ほど前にストレッチのＤＶＤを買って始めました

最初は身体が全然曲がらずにキツかったけれど
ＤＶＤの指導にあわせて呼吸をゆっくりしながら
毎日やっていたら２週間ほどでできるようになりました

指導書だけでは呼吸やこまかい動作がわかりずらいので
ＤＶＤにあわせてストレッチをするのがおすすめです

最初はクタクタになりながらやっていたのが
今では楽に同じ動きができるようになりました

[64. 匿名]

>>43
開脚の時も同じだよ
前に倒す時に息吐くんだよ
戻す時に息を吸う
吐くときの方が身体柔らかくなるんだよ

[65. 匿名]

穀物酢そのままごくごく飲めるくらいには酢好きだし毎日ストレッチもしてるけど身体かたいです。
足の指の付け根の部分？も全く曲がらないしこれは体質なんでしょうか…

[66. 匿名]

>>64
ありがとうございます！
早速やります！

[67. 匿名]

土曜日に嵐にしやがれで開脚やるよ