冬のダイエット

[1. 匿名]

最近、運動してません。
秋までは外で走ったり、プールに行ってましたが、冬は外が寒くやる気が起きません。

最近太ってきてやばいです。
冬のダイエットでおすすめありますか？

[2. 匿名]

鍋

[3. 匿名]

そりゃスクワットよ。

[4. 匿名]

北海道にきてうちの雪かき手伝ってください。

[5. 匿名]

湯豆腐

[6. 匿名]

踏み台昇降

[7. 匿名]

秋にできるなら冬もできるよー！

[8. 匿名]

冬こそダイエット向きの季節。
普通にしてても、体温を上げようとしてカロリー消費が高まる。
そして、運動すれば体も暖まるよ。

[9. 匿名]

ふーーゆーのきっすはー
ゆきーーのよーーーおなくちーどけーー



朝にチョコ食べると痩せるそうです

[10. 匿名]

私は1年中歩いてる
寒い時は、自分を甘やかしていっぱい着込んで歩く

[11. 匿名]

冬の方が脂肪燃焼しやすいときいて、夏より俄然やる気だして頑張ってます！
ビリーズブートキャンプしていつも発熱してます！あったかくなる！

[12. 匿名]

今日ウォーキングしたら途中から半袖になりたいくらい温かくなったよ
毎日行くことに決めた！

[13. 匿名]

その場で足踏みを今日から始めようかと思ってる…

寒くてジョギングいかなくなってからヤバイ。背中肉ヤバイ❗️

[14. 匿名]

どうせ万年ダイエッターなんだから適当にやっとけば、

[15. 匿名]

[16. 匿名]

ゆるい糖質制限して1ヶ月で2キロくらい痩せました。でも、白ごはん復活したら１キロもどってしまった…やっぱり運動しないと。
踏み台昇降評判いいですよね！
痩せた人いますか？？

[17. 匿名]

冬のプールも悪くないです。
プール行くけどよくおばあちゃんおじいちゃん泳いでる

[18. 匿名]

毎日夜に鍋食べてたら痩せた
野菜ときのこたっぷりの。

[19. 匿名]

朝晩ダイエットはじめた
朝の体重と寝る前の体重差を測るやつ
とりえあえず緩く開始してみる
過去に-10～15ｋｇのダイエット2回経験したけど、年末年始にモチベーションが下がる
そしてリバウンド…
だからあえて年末にスタートさせてみる

[20. 匿名]

やっぱ運動。食べ物、ちょっと我慢したくらいじゃ痩せないよ

[21. 匿名]

バレエビューティフルおすすめ。室内でできるよ。

[22. 匿名]

プランクチャレンジのアプリ使ってやってる。今20日目。
お腹って脇から引き締まるのね。

これとスクワットのアプリも同時にやってる。こっちは8日目。

【30日プランクチャレンジforビギナー】運動が苦手・プランク初心者だけど、これなら出来そう♪「運動不足な40代女性のための30日プランク」のやり方！ | 女の美道　-　30代後半からの女性のダイエット・美容

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[23. 匿名]

燃料費節約の為身体動かしてます
家でできる踏み台、その場足踏み、スクワットなど
光熱費節約できたらその分は自分にご褒美
オマケに身体もスッキリなんて最高じゃないですか！
ご褒美沢山貰う為に一緒に頑張りましょ！

[24. 匿名]

>>16
踏み台してました！！
ドラマ観ながら毎日ゆる〜くゆっくり、1時間くらいしてたけど、体重は少し減ったぐらいですが、ウエストとヒップと太ももがすっごく引き締まって、ズボンがブカブカになりましたよ！
調子に乗って息が切れるほどやると太ももが太くなるので要注意です。

[25. 匿名]

冬は太ってしまう物なんだってさ。
栄養を蓄えて冬を乗り切る為に。
これは冬眠をするクマだってそうなんだから。

冬に肥えるのは普通普通と
毎年思って自分に納得させてる。

[26. 匿名]

ダイエットなんて考えずにハマるスポーツをする。自然に痩せる

[27. 匿名]

北海道で雪かきやりたいなー
自分家や仕事場だと嫌だけど、人の為っていい♪

[28. 匿名]

運動を再開せよ!!!!!!
そして過度な食事はしない事!!ビタミンを摂る。
私は、少し寒いくらいの方が脂肪燃焼する気がします。
これから食べて飲んでが始まりますからね…

[29. 匿名]

私はインドア派すぎて、季節によらず外での運動は続かないので、ビリーとバレエビューティフルやってます！
ビリーは家でクーラーなしでも汗だくになるし
バレエビューティフルはきつすぎて寒さを忘れる！（笑）

[30. 匿名]

塩分控えるだけでも違う
むくみが取れて、「あれ？なんか痩せた」と思えればモチベーションが上がる
冬の鍋ダイエットは塩分に注意しながらやるべし

[31. 匿名]

冬ダイエットの為、薄着したり我慢すると低体温になるんだけど..私だけ？

[32. 匿名]

フラフープおすすめ！
めっちゃくびれできた！

[33. 匿名]

ビリー入隊
(´・ω・｀)

[34. 匿名]

一時間ウォーキング

[35. 匿名]

いきなり運動や食事制限ではなく、まず飲み物から変えていく
のはどうですか？
太っている人って甘い飲み物大好き、カロリーハーフだから大丈夫！
ってガブガブ飲んでる。
お茶や水に変えるだけでも違うと思う。
あと何にでもマヨネーズをかけないこと。

[36. 匿名]

X'mas年越しお正月で絶対食べすぎるからそれを見越して1㌔落としときたい( ¯ᒡ̱¯ )
毎日スクワットやってるけど42からぴくりとも動かない。これがベストってことなのかな( ´ ･ω･ ` )

[37. 匿名]

>>30
太っている人は濃い味好きなのもあるよね。
私の母は低体重なんだけど昔から薄味サッパリが
好きで太ったことが無い。

[38. 匿名]

雪かきしてるから運動してることにしてる。
汗かくし非常に疲れます。

[39. 匿名]

>>37
私はしょっぱいのダメだけど、昔からデブ

[40. 匿名]

>>1さん
体幹トレーニングお勧めです。
毎朝ストレッチしてウォーキング、雨の日は体幹トレーニングをしてますがウォーキングに比べ物足りなさも感じないですし、しっかり筋力もつきますよ。
間違えたやり方は体に良くないので最初だけ専門の方について頂いた方が良いかとは思いますが。
ヨガマット一枚あればいいので経済的にも優しいです。
私は怪我をして運動できない間に約10kg太ってしまったのですが半年前後で元に戻りました。
168cm49kgですが、以前よりひょろっちくなく腹筋も縦に割れて健康的になったのでずっと継続しています。代謝率も上がっていっぱい食べても太らず一番太ってた時期よりウエストも－10cmでいい事づくめですよ。

[41. 匿名]

タイムリー！
私は生姜をたくさん取りはじめましたよ。
からだポカポカ～

[42. 匿名]

>>41
生姜、どうやって摂取してます？　美味しいものではないので中々沢山摂れなくて・・・

[43. 匿名]

動く前に生姜紅茶を飲む。 脂肪が燃えやすくなる。

[44. 匿名]

踏み台昇降は調子乗ってやりすぎて、台がミシミシ言うようになって下の階から苦情がきてしまったwごめんなさいw
今は出勤前に週4で4km程走っています。
私も寒くなってから走れるか心配だったのですが、寒いのは最初だけなので案外やれてます。
雪降らない地方だけど、真冬は大丈夫だろうか・・・

[45. 匿名]

>>40
スタイル抜群ですね！
スタイルの良い方が維持の為に何かしらやってらっしゃる話を聞くのは、とてもモチベーションになります。
痩せてる人が努力してるのに、デブい私が努力しなくてどうするんだ！と思えるので

[46. 匿名]

少食になる

[47. 匿名]

今さらながらレコーディングダイエットしてます。
意識改革にはもってこいです。効果はとりあえず半年くらい続けないとなんとも言えないけど…

[48. 匿名]

冬じゃなくてもやっぱり1番最初に見直すのは間食じゃないかな？
間食しない人なら申し訳ないけど間食する人は大体ダイエットといいながらお菓子をやめてない人が多い気がする。一口分からでも減らすことと短期間で痩せようと思わず半年一年単位で長期的に無理ないダイエットがいいと思う！

[49. 匿名]

>>40
私も体幹トレーニング教室に通って2ヶ月目ですが、見た目以上に相当きついですね。
1時間やっただけでその後、翌週まで筋肉痛になってます…(笑)
でも確実に筋力つくのもわかる感じがします。
おまけに肩こりや便通も良くなっているので絶対体に良いですよね！
地味な上にこれ程キツイ事を自宅で継続されてるのは物凄い意思の強い方だとビックリです。
今足りてない筋力UPのやり方を覚えたら、私も自宅でも続けて頑張りたいなと思います！

[50. 匿名]

夏だろうが冬だろうがやることは基本変わらんよ
摂取カロリーを消費カロリーより少なくするだけのこと

[51. 匿名]

YouTubeでビリーズブートキャンプやダンスを検索して、子供とやってます。
サボると子供から激しいお誘い＆夫にチクるので、誰かとやるのはおすすめです。

[52. 匿名]

踏み台昇降されている方！なにを踏み台にしていますか？？

[53. 匿名]

ダイエットって思うからきついんだよ続かないんだよ
生活改善って思ったら全然きついイメージないでしょ？
太ったのは太るような生活してたからだから
普通の生活に改善するだけでいいんだよ

[54. 匿名]

8時間ダイエット始めました！
今4日目で２キロ痩せましたが、8時間以内で食事を済ませなければならず、その間も米を食べなかったりと制限しているので次の朝大学行くときとか気持ち悪くなっちゃいます笑
続けられるかな、、
157センチで58キロです

[55. 匿名]

>>22

わたしもやってます。
かなりキツイけど(´；ω；`)

[56. 匿名]

ダンスやるようになって 暇な時間に練習してたら 一週間くらいで1キロ痩せた

[57. 匿名]

一ヶ月前から失恋をきっかけにウォーキング＋ランニング始めました！
食事制限なしで157cm53kg→49kgです！

今ではランニングが楽しみになってます(∩´∀`∩)

[58. 匿名]

夏は水分補給も兼ねてVAAM飲みながらウォーキングしてたらか痩せた！
寒くなって、水分補給しなくなったら、
同じ距離歩いてるのに痩せない・・・
VAAMってやっぱり効果あるんでしょうか？

[59. 匿名]

スクワットしてたら太ももよりふくらはぎに筋肉がついた（；゜０゜）

[60. 匿名]

１５８センチで58キロまで太ってた
糖質制限したら41キロまで痩せたけど
フラフラするから、今は普通に昼は栄養士監修弁当食べて夜はキノコ鍋食べてる
44キロから45キロをキープ出来てる
ちなみに運動はなし
マテ茶も暇さえおれば飲んでます(^^)

[61. 匿名]

足怪我して少しの間運動できないので
プロテイン置き換えとかしてご飯減らしてみた。足が治ったらまた運動します！

[62. 匿名]

冬はエアコン切るだけで太らず。

[63. 匿名]

めちゃ雪の降る地域に住んでいるので
冬に痩せます。
ひどい日は朝昼夜雪かき。
汗だくです。
雪も重いので二の腕、腹筋、背筋などなど…かなり鍛えられます。
春にはかなり締まった身体になれます。


雪かきは嫌だけど体重計見るときだけ幸せ♡

[64. 匿名]

運動したくないなら食事制限すれば？

[65. 匿名]

主です。
皆さんありがとうございます！

さっき1時間歩いてきました(^-^)
お仕事帰りの人が多くいたので、
歩くの怖くなかったです！
明日も頑張ります。

[66. 匿名]

>>56
なにダンスですか？

[67. 匿名]

チョコレートで腹を満たすな。
干しイモとスルメを食うのじゃ。

[68. 匿名]

>>25 私が得た情報だと、冬は寒いからその分脂肪が燃焼するってことだったけど。。だから薄着で外で運動するといいんだって。目標体重まで少しだから私はこの冬痩せるよ！

[69. 匿名]

ウォーキングをするなら 歩く前にブラックコーヒーを飲むと脂肪が燃焼しやすくなるみたいです。

寒い時期なので、好きな入浴剤を使って半身浴を楽しむのも良いですね。
私はマンガを読みながら実践しています。 こまめな水分補給をお忘れなく！

[70. 匿名]

やっぱり適度に体を動かす事かな
私は仕事中でも時間があれば二駅分くらいは出来るだけ歩くようにしてる
時間のない時は電車に乗るけどそうでない時は歩ける時は歩く、って決めてる
寒い日でも歩いてるとぽかぽかしてくるし
軽い運動でも毎日やってると結構体力付くから風邪予防にもなると思ってる
軽いウォーキングでも習慣でやってると体重がすぐには減らなくても
増える事はないしその内少しずつ体重減少するよ
ただし、体調がイマイチな時は絶対無理しない
無理すると絶対続かないから。

[71. 匿名]

12月のダイエット報告トピ待ち

[72. 匿名]

お風呂でしっかりあたたまった。
代謝も上がるといいな！
お風呂上がりにはふくらはぎをもむ。
ウォーキングするとふくらはぎがパンパンに張るんだよね。速く歩くからかな。

[73. 匿名]

キャメロンエクササイズ始めてみました！
あし痩せに効果があるそうで2日目なんですが筋肉痛です。
あしだけじゃなくて二の腕も気になるので二の腕が細くなるストレッチやエクササイズ(ほどよいきつさで続けられるもの)が知りたいなあ。

[74. 匿名]

9さんヘ
朝っぱらからチョコ食べる人は昼も夜も食べます
で、太ります

[75. 匿名]

>>67
私はチョコ食べると運動してても太るので
思いきってチョコ断ちしたら体脂肪が減ってきた！(他のお菓子は量を減らしてる)
あと変な肉がつきにくくなったかも。
もう少しチョコ断ちしながら運動続けてみます。

[76. 匿名]

>>74確かに(笑)