アラサーのダイエット

[1. 匿名]

現在ダイエット中の27歳です。
昔は食事制限や軽いウォーキングで体重が減っていましたが、
最近は頑張って運動してもなかなか減らなくなってしまいました；_；
ちなみに156cm/53kgで、せめて48kgくらいまでは落としたいなと思っています。
同じような状況の方、またこれをやったら痩せたなどあればお話ししませんか？

[2. 匿名]

ごめん！私は諦めた！頑張れ！

[3. 匿名]

28歳
154センチ46キロ
ぜーんぜん痩せにくくなってる！！！
しかも仕事終って家に着くの10時でお腹すいてしかないから夕飯食べちゃう、、
これよ原因だな、、

[4. 匿名]

運動
間食しない
20時以降は食べない

[5. 匿名]

スクワット。脚の筋肉が1番大きい。
そこを鍛えると良い

[6. 匿名]

腹筋！あとひたすら右に左にひねる。アラフォーならまだまだ新陳代謝が良い世代。頑張って！！

[7. 匿名]

朝食べない
昼は好きなもの
夜はおかずだけ、炭水化物抜き

の食生活で1年経ちましたが主さんと同じ156センチ52キロから47キロまで減りましたよ
最初は食べたくてしょうがなかったけどもう慣れました

[8. 匿名]

水泳！
水中歩くだけでも良い運動になるよ

[9. 匿名]

>>6
アラサーの間違い〜！

[10. 匿名]

[11. 匿名]

162センチ56キロ。

夏から3キロ太りました。

痩せません。

[12. 匿名]

>>3
マイナスつけてる人いるけど
47キロって聞けば太ってない！って思うけど
154センチで47キロは太ってる方だよ

[13. 匿名]

防風通聖散て肥満に効く漢方気になる

[14. 匿名]

うちのお母さん60歳だけど
金スマの取り上げたやつ、始めてから８日くらいだけど、1kg減った

夜だけしか作ってないし、ご飯も食べてるけど、意識が変わって減ったみたい

今まではやめとけって言っても、夜遅く食べてたしそういうのも無くなった
意識改革でこういうレシピ使うのもアリかも

出典：images-na.ssl-images-amazon.com

[15. 匿名]

続ける事が大事だよね
冷え性の人は足つぼマッサージがいいかもしれない
足がポカポカする

[16. 匿名]

20代の頃に成功したダイエットを、34歳になってから再びしてみたら、マブタが窪んで、髪の毛抜けるようになった。

食事をへらしすぎてはダメだし、かといって体重の減りは遅いし、加齢を実感…

[17. 匿名]

>>8
でも、アラサーで体冷やすの大丈夫なのかな？不安。

[18. 匿名]

14だけど書き忘れた

わたし28歳で、同じご飯食べてるけど、全然変わらない。

[19. 匿名]

運動を習慣づけてる。朝 ３０分 夜 ５分ストレッチや軽い運動してます。

[20. 匿名]

34才52キロから46キロやせた

半年もくもくと、
週三回ジムで筋肉痛になるくらい鍛えた
最初は、食べてたのもあってあんまり痩せなかった

[21. 匿名]

164センチ 62キロ。

出産で81キロまで増えた。
今落としてる。

とにかく運動アルのみ。

[22. 匿名]

主さんと同じ身長と体重でしたが、麺棒で足をさするゾーンセラピーというので10キロ痩せました！
寝る前に夜用タイツみたいのを履いて、ひたすら麺棒で足をグーっとさすり上げます。

結構疲れますが、むくみも取れるし、食事制限なしなので私には合ってました。リバウンドも5年経ってもしてません。

[23. 匿名]

ダイエットしてるときほど、食事に満足しないといけないと思う
食事内容に満足すれば、腹八分でも我慢できるし。

まずは食事(カロリー) “制限”という言葉をやめよ。
食事 “改善” または “管理” って意識に変えよう

[24. 匿名]

体重より筋肉がちゃんと付いているかが
大事だと思う

筋肉の方が比重が重いし

[25. 匿名]

便秘も加速。
スッキリした日は体重も落ちる( ´ ▽ ` )ﾉ

[26. 匿名]

モデルの仕事をしています。
170㎝ 50㎏です。

ガッキーのドラマのトピで
169㎝ 46㎏以下と知って
テレビは普通より太ってみえると言うから
生ガッキーは すごく細いんだろうと思いました。

仕事上48㎏以下にしなければならないのですが、
アラサーになって なかなか50㎏をきれなくなりました。最近ご飯抜きダイエットはじめたけど
なかなか効果が出ません。

[27. 匿名]

デブだとある程度落ちるんだけど、ぽっちゃり体重から落とすのが難しい。
食事制限とウォーキングで10キロ落として、今は155センチ52キロです。
この先がなかなか落ちない…

[28. 匿名]

>>1
私も27の時に主さんと同じ身長体重で、何をやってもやせなくなりまして、やせないまま32歳になってしまいました。

[29. 匿名]

167センチ54キロから46キロへ。
筋肉つけつつだからガリではない。
もう出産もしないし体脂肪率が低くてもいい。16%。
34の時にダイエットして半年で。
毎日走ったり歩いたり筋トレしたり、食事もいつもより軽めに。
30代ならまだ痩せても老けないと思う。

[30. 匿名]

>>1
私は主より10歳上の時に同じ身長体重から
48まで、痩せました。
現在50だけどどうにか体重維持してる(笑)

当時はブートキャンプが流行っていたのでハマりました。甘いもの炭水化物を３食を２食に減らしてゆっくり時間かけて運動して体重落としました。

焦らないことです。

[31. 匿名]

>>23
>>食事内容に満足すれば、腹八分でも我慢できるし

これすごいわかる。
フレンチのコースとかぶっちゃけ自分は満腹にならないんだけど心は満たされるんだよねｗ
メンタル大事。

[32. 匿名]

「あすけん」というアプリで栄養・カロリー管理して、4kgぐらい痩せました。
今160cm 51〜52kgで48kgが目標だけど、ここからがなかなか痩せない。

偏った食事だとせっかく痩せても食事を元に戻したらリバウンドするので、栄養バランスが取れててずっと続けられる食事をメニューを考えた方がいいと思う。

[33. 匿名]

153センチで53キロ、体脂肪30％。崖っぷち気分。立って後ろに足を上げるとお腹にきくらしい。足は5センチ後方に浮かせるだけでもいいとか。

[34. 匿名]

サランラップ巻いてライザップ！

[35. 匿名]

２９歳
１５６cmの50キロです。
昔は46キロだったのに２８歳になってから体重が全然減らなくなった。
仲良しの男友達にムチムチと言われたり顔は整ってるのに芋っぽく見えるのは絶対体型のせいだと言われます。
何とか痩せて昔を取り戻したい

[36. 匿名]

週4以上で筋トレ1時間10分有酸素運動40分してる
筋トレならバックブリッジが私はおすすめです
体幹、背筋、太もも裏、お尻が鍛えられます

[37. 匿名]

>>30
アラサーじゃない(笑)

[38. 匿名]

30になる前にやせておきなー！
40近くなると本当に痩せなくなるよ!!

今のうちに本気出してっ！！！

38歳ばばあより。

[39. 匿名]

出典：i.ytimg.com

私もこういう体になりたいです

[40. 匿名]

体重が極端に減る訳じゃないけど。
仕事中、ずーっとお腹と背中に力を入れて、姿勢良く！を意識する。
２ヶ月もしたら、お腹くびれてたて線も入ってきた。

[41. 匿名]

30過ぎたら、体重より体型にこだわった方が良いよ。

[42. 匿名]

身長156センチとか154センチとかどうせ最悪だから痩せても意味ない（笑）

[43. 匿名]

33歳、156cm/51kgです。
6年ぐらい春夏秋はランニング、冬はウォーキングしてますが、ビックリするぐらい痩せません。
タバコはやめましたがお酒は何があってもやめれないと思ってるので、悪いのは毎晩の晩酌ですね。
でも痩せもしないけど太りもしない現状維持です。

[44. 匿名]

痩せにくくなるよね。
私はお昼がっつり食べたら夜は少なめにしてお腹空いたらさっさと寝る。
昼あんまり食べなかったら夜はがっつり食べる。
運動したいけどどうにも面倒だからやりたくないので、電車では座らない&階段使うようにしてる。
あとお腹をひっこめて歩いたりしてる。

[45. 匿名]

34歳、週一の加圧トレーニングと夜だけ炭水化物抜いて2ヶ月で155cmの52キロから47キロ。でも腰肉と下っ腹の脂肪がなかなか取れないし、ここから体重落ちない。

[46. 匿名]

痩せない人は、限界までやってから弱音吐こう

[47. 匿名]

36歳(すみません、アラフォーですよね)

9月から11㎏痩せました！

160㎝、60㎏→49㎏です。あと－4㎏が目標です。

皆頑張ろう！

[48. 匿名]

160センチ52キロ
下半身デブで太もも52あったけど、ウォーキングとスクワットで今49。後3センチ落としたい‼︎

[49. 匿名]

皆私より若いんだもの
痩せられます。
49才だけど身長163㎝、56㎏から
スタート。
４ヶ月で－4㎏。今52㎏。
サイズがダウンしたよ。
ウエスト－6㎝太もも－3㎝
デニムはSサイズが入る様になった。
運動は不可欠。
代謝が落ちている50才に近い
私が痩せたんだから
継続していけば痩せる。

今回は本気でやりました。
どれだけ本気かが、やっぱり
カギだと思います。
これからも続けて行きます。

[50. 匿名]

主の体型ちょうど良くない？胸の大きさにもよるけどDくらいのあれば平均的だと思う。

[51. 匿名]

165cm

1年かけて58kgから51Kgです。
今夜は夕飯の後にケーキ食べたので軽くランニングしてきまーす！

[52. 匿名]

>>42
えっ逆に笑っちゃうコメだね笑

[53. 匿名]

アラサーで痩せにくいか、、、。
アラフォーになるともっとだよ、、、。

[54. 匿名]

もうすぐアラサーですか80㎏あるように見えますか？

[55. 匿名]

みんな、わたしより痩せてるよ(´；ω；`)
１５６㎝５６㎏、３７歳‼︎

夜は炭水化物抜き、あとスクワットしてる。それでも減らないから、ガルちゃんで知ったプランクトレーニング始めた。キツイ‼︎‼︎

来年から娘が幼稚園に通うから、それまでに少しでもいいから痩せたい。

[56. 匿名]

主と同じ身長体重の30歳です。
○ウォーキング１時間を週3.4回
○夕飯に極力炭水化物を食べない
○全体的に脂質を減らした食事
これで1ヵ月で3kg痩せたけど、結局続けられなくて徐々に戻りました。

[57. 匿名]

26歳ってアラサーなん？(°_°)
アラサーって言葉嫌だよ〜涙

[58. 匿名]

下半身の筋肉を鍛えると良いみたい。
私は1年間で、スクワットと踏み台昇降で15キロ痩せた。
163センチで、50キロ。アラサーなので40キロ台は老けて見える。このぐらいが丁度いい。

[59. 匿名]

朝飲み物だけ、昼サラダ豆乳好きなものを少しだけ、夜食べずに飲んで寝る。
163/72から53まで痩せました。

[60. 匿名]

>>54 服が着太りしそうな服に見えるけど74kgくらいに見える。私も過去体験した体型です(笑)今も160cm65kgのデブですが～～～～～(m--)m

[61. 匿名]

29歳ですが、3ヶ月で53キロから60キロに激太り(T_T)
スクワットと踏み台昇降してるけど全く減らなくて、たまにやけ食いしてしまう...
30歳になるまでには元に戻したい(>_<)

[62. 匿名]

>>27
え、充分デブだから落とすの簡単そう！

[63. 匿名]

>>54
身長によるけど80キロにみえる。
絶対痩せた方がいい

[64. 匿名]

29歳です。
お腹周りが本当に落ちなくなりました・・。
頑張って痩せます

[65. 匿名]

>>54
私から見たら80㎏あるの？
70㎏って言われたら
そう見えるしー。
もう。70も80も同じイメージ。

[66. 匿名]

>>42精神科に行った方が良いよ

[67. 匿名]

皆すごいね５０キロ代でデブか…
頑張ろう

[68. 匿名]

153cmで54kgはデブですか？
周りからは普通と言われます。

[69. 匿名]

ヨガ始めたら自然と痩せたよー！
主さんと同い年の27歳です！
会社帰りに週３で気分転換に通ってる
ダイエット目的じゃなかったけど3キロくらいすんなり痩せた！
今は156cm 45キロくらいで落ち着いてる
無理な食事制限とか過激な運動で痩せたわけじゃないから体調もいいよ
個人差あるから効果が絶対あるとは言えないけどオススメです

[70. 匿名]

>>26ですが、
どうしてマイナスなのでしょうか？
トピタイトルの「アラサーのダイエット」に
当てはまるからコメントしたのに…。

[71. 匿名]

>>68
とりあえず身長−100より体重あるなら
申し訳ないけどデブに 入ると思う。

[72. 匿名]

36歳です。
この間、金スマでしていた糖質制限のダイエット。
作り置きはしていないけど、朝と夜だけあのメニューの食事をしています。
今一週間で－1.5キロになりました♪
65.5からなかなか減らなかったけど、64キロに☆
まずは50キロ台を目指して頑張ります！

最近は糖質カットのおやつやスイーツもあるし、お腹いっぱい食べているのでストレスもありません。

もっと早く始めれば良かった！

[73. 匿名]

>>3
は？

[74. 匿名]

27ならまた痩せられる
ただし、痩せると代謝も落ちるのでリバウンドしたらもう痩せない

[75. 匿名]

50キロ代って標準ちゃうか
私160㎝75kg運動はしてない、糖質制限は無理で少なめにはする適当mec食初めて月1〜2kgペースで減ってる⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾

[76. 匿名]

なんで3こんなマイナスついてるの(u_u)
私同じくらいだけどお腹周りやばいよ

[77. 匿名]

毎日歩いて、野菜ジュースに油はオリーブオイルとかにしてるけど、休日の特大ポテチはやめられないのよ。

[78. 匿名]

太るっていうか内臓垂れてくるのよね。ああ

[79. 匿名]

ちょくちょくアラサーじゃないBBAの書き込みがwwwww

[80. 匿名]

27の時から食事制限しても全然痩せなくなった。
だから週3回は自宅から駅まで3キロ早歩きウォーキングを半年くらい、
28になった今年から週に一回だけ3キロ〜10キロゆっくり走るようにしたら、体引き締まってきて体重3キロ落ちた！体脂肪も18%〜19%で、最近は筋トレもはじめてみた。
やっぱり運動は大事だと思う。

[81. 匿名]

>>59リバウンドやら貧血やら大丈夫でしたか？(>_<)

[82. 匿名]

体重ある程度落ちたら引き締めるための筋トレしたら、体重減らなくても見た目が細く綺麗にみえるよ！あとは過度な減量してるなら、赤みの肉や魚、米を食べた方が燃焼してくれて痩せる。

[83. 匿名]

33歳
27歳までは３日で3キロ痩せた。。。
162センチで48キロだったんだけど、今は73キロでございます。
どーしよー

[84. 匿名]

>>1
同じ身長で、３０です‼︎アラサーは本当やり過ぎなくらいやらないと落ちませんよ。食事制限と有酸素運動と筋トレをやりました。
体重だけを気にして、無理やり痩せると本当に老けますよ（笑）アラサーは重力に逆らうのを目標にして、体重より見た目を重視した方が良いと思います。

ピーク体重６０キロ（4年前）、ピーク痩せ４８キロ（半年前）です。今は妊娠して太りました〜‼︎あ〜戻すの恐ろしい。

[85. 匿名]

運動の時間がとれない時や
やる気が起きない時のために
掃除しつつ体操してます
端から見たら馬鹿みたいな
体勢で掃除機かけたりで
絶対見られたくないわ…

[86. 匿名]

31歳
2人うんでだるだる、気づけば153cmで51キロになってて焦ってジムに通い始めた。
まだ今日で5回目！
筋トレの所は男くさくて何だか行きづらいのでプールばっかりしてる。
久々に平泳ぎしたらめっちゃしんどかった！
まだまったく結果は出てませんがプールの中でアクアビクスとか負荷がいい感じですよ！
痩せたいから頑張るー

[87. 匿名]

25歳からがアラサーだとすれば、アラサーって32歳までだよ。33〜はどっちかっていうとアラフォーよりだと思う。

[88. 匿名]

30歳、163cmです。
6月 61kg→現在 53kgになりました！
40キロ台目指してまだまだダイエット中！

食事内容を変えました。
今までパスタだったランチを和食の定食にする、サラダバー付きのお店でランチする、など。
食べるの大好き、洋食大好き、揚げ物大好きだった自分には食事を変えるなんて無理…と思っていたけど2週間くらいしたら慣れて野菜から食べないと落ち着かない感じに。あと毎食タンパク質を必ずとることを意識してます。
間食もするけどだらだら食べ続けるのは辞めました。
もちろんパスタも食べますが、その翌日は和食にするなど調整もしてます。
食事自体は三食きっちり食べるので飢餓感もなし！むしろこんなに食べても痩せるんだーくらいな満足感。

今まで色々ダイエットを試してみたけど、やっぱり習慣化できるダイエットが1番続くし痩せるなと実感しました。
最近では揚げ物をたくさん食べると胃もたれするようになってしまいちょっと残念ですが、これこそ痩せ体質になっている証拠かも、とも思います。
アラサーで痩せないって私も思ってたけど、本気出して、自分に合うダイエットがわかればするする痩せると思う！

[89. 匿名]

便秘していると、摂取カロリーに関わらず太る。

[90. 匿名]

27歳
160センチ

9月からダイエットスタート！
運動+軽い食事制限で
53キロ→50キロまでは落ちたけど
40キロ台への壁がなかなか超えれず、、、
挫けそう

暴食しそうになりましたが
ここの皆さまを見習ってがんばるぞー！

[91. 匿名]

28歳、150センチ45キロ
体脂肪多めでかなりの下半身デブ。
42キロで体脂肪21パーセント前後の時は輝いてた　笑
お尻がでかい。垂れてる。太ももにスキマがない。
平常時でも二重アゴ。

とりあえずスクワットと甘いものを減らす事から始めます。。

[92. 匿名]

主と一緒の身長だわ！
33歳、出産前45キロ2人目出産後
全く痩せず51キロ
そろそろ筋トレを始めます！

出産前は週4ほどジム通いしていて
普通に食べていたけど
辞める直前は43キロまで減った
筋肉ついて健康的に痩せたよ！
あと私は骨盤矯正したら急に落ちたな

[93. 匿名]

体重に振り回されるのは20代まで…と自分に言い訳してます！
よく食べて運動して、健康的な体型ならいっか！と…

痩せたいけど身体が大事だし、無茶はしない方がいいです。

[94. 匿名]

なんか血迷ってファイナルスリムとかいうサプリメントぽちっちゃった、、、産後太りが悩み

[95. 匿名]

>>68
筋肉がついていれば締まってみえるとおもいますが、筋肉なしだと153cmだと少しぽちゃっとして見えるかもしれないです

[96. 匿名]

やばいな…153㎝の64kgです。
デブですよね。。自覚していてもまだいいかなんて甘えてる自分がいます。。。。
３月に友達の結婚式があるので頑張ったら64kgよりは痩せてるかな？
背中の肉やばいです。。。。

[97. 匿名]

昔 食事減らしたダイエットだけの時は胸がなくなった。
また今年ダイエット専門の整骨院？エステに行ったら10キロ痩せた。しかも胸は綺麗に残って腰の贅肉もなくなったのを実感して やっぱプロの手が必要だと思った

[98. 匿名]

身長158センチ、体重45.5キロ、体脂肪率23％、太もも周囲長48センチ。
長期間かけ痩せました！が、未だにスキニーパンツが似合いません。
ネットで見かけた理想の数値に近いのですが、どうしてだろうと頭を抱えています。
ウエストだけは細目なので相対的に太く見えるのかな？？？と思い込みたいですが、恐らく短足だからだろうな（遠い目）
諦めきれずストレッチ（可動域を広げる）・足パカ（内ももを鍛える）・ハードドッククランチ（体幹、骨盤矯正からアプローチ）を毎日行っています。
太ももへの効果は正直わかりませんが、腹筋加減が絶妙になりました（笑）

[99. 匿名]

兼業主婦の方は運動ってどんなことしてますか？

朝から家事やって仕事行って(事務なのであまり動かない)18時帰宅、夕飯作って洗濯畳んで洗い物して…が毎日なので、ウォーキングとかしてたら寝る時間削るしかなくなる(;_;)

[100. 匿名]

>>99
そんなこと言ってるうちは痩せないよ
どこかで時間作るしかないと思う

[101. 匿名]

31歳、155センチ体重59キロ。

三年前結婚した時は52キロで、不妊治療などしてホルモンの影響もあるし、仕事もパートへ切り替えたら徐々に太ってきました。

最近自分の写メを見るのがツライw
顔が丸すぎるし足もゴンブト！！！
不妊治療一時中断してるので、次授かる前に体重減らしたい！
みなさんのコメ参考にします！！

[102. 匿名]

モデル体型ボディメイクトレーナー佐久間健一

佐久間健一［モデル体型ボディメイクトレーナー］さんのブログ「モデル体型ボディメイクトレーナー佐久間健一」です。最新記事は「冬の腹筋運動はお腹が出る原因」です。

回し者ではないけどこの方のブログ参考になります

[103. 匿名]

アラサーって食欲は10代、20代前半のときと変わらないのに、代謝量が落ちるから太りやすいんだよね。低カロリーにしたくてもダイエット食材は割高だし、食事量を制限するとそれだけでストレスにもなって結果リバウンドにつながるという悪循環。
低カロリー食材って、なにもダイエット食品とかのお金かかるものではなくても日常的に安く手に入るもので十分なんとかなります。

お金がかかるダイエットはNO! やりくり上手でキレイに痩せる食材＆レシピ

痩せるためとはいえとはできれば、お財布にダメージを与えないようにしたいですよね。今回は、お財布に優しいダイエット食材＆レシピをご紹介します。

[104. 匿名]

>>54

扉の形が不自然wwww

絶対横幅縮小してるやんw

[105. 匿名]

20代から比べ31歳で＋8キロになり
163センチ54キロ
ダイエット初めて4ヶ月で今47キロ。
半身浴と食事制限をして徐々にです
昔みたいに短期間では本当に痩せなくなりました

[106. 匿名]

30過ぎてから、一食抜いただけでも顔が少しやつれる…20代の頃は一日食べなくても大丈夫だったのに。

[107. 匿名]

工場勤務だからと舐めてました。減るかと思ったけど全然。過食してるから痩せません。。
悲しい。

[108. 匿名]

30歳
痩せたら老けたと言われてしまった…

[109. 匿名]

短期間で10キロ太って60キロ越えてしまった
どうしようこの肉…