スタイルを良くするためにやっていること

[1. 匿名]

私は体重だけ見ると痩せ型なのですが、筋肉がなく、お尻や太ももの肉がダルダルで、お腹は出ているわけではないのですがくびれがありません。。
なので痩せたいというよりも、程よい肉付きで、お尻がプリッとして、くびれもある、女らしいメリハリのある身体になりたいと思っています。
皆さんスタイルを良くするためにやっている、筋トレやエクササイズなどありますか？

[2. 匿名]

姿勢を正す

[3. 匿名]

とにかく理想体重を維持することかな。増えたら１日２食にして調整しています。

[4. 匿名]

歩き方を見直す

[5. 匿名]

ウオーキングを週3やってます。（30分ん）
結構、太ももにきますよ。

あとはお風呂上がりに上向きに寝て脚を上げてエア自転車こぎをやってます。
これも地味に太もも引き締まります。

[6. 匿名]

ヨガ、ウォーキング、いつでもどこでも背筋をピンと伸ばすのを意識してます^ ^

[7. 匿名]

やろーやろーと思っても結局なにもせずヽ(；▽；)ノ

[8. 匿名]

スクワット！結構きく‼︎私は下半身太りと二重あごで悩んでる…

[9. 匿名]

たいしたことではないのですが「継続は力なり！」ということで
駅から家までの10分の道のり、なるべく大きめの歩幅で、腕を振って、お腹にグッと力を入れて、お尻の穴もキュッとしめる感じで（笑）歩いてます。
先週と今週のみ、雪でつるっといきそうなので控えてますが(^^;;笑

[10. 匿名]

腹筋背筋
夜ご飯炭水化物抜き

[13. 匿名]

毎日鏡で自分のからだをチェックしてます！

[14. 匿名]

やっぱり適度な運動は必要だと思います
元々筋肉質ではあるんですがウォーキングやランニングを始めたらお尻がキュッと上がるようになりました♪
あとは皆さん仰ってますが姿勢大事たも思います！

[15. 匿名]

ヨガ

[16. 匿名]

仕事中にこっそりお腹のインアウトしてます。出したり引っ込ませたりするだけでもいい引き締めになります！

[17. 匿名]

一回わざと太って鍛えて絞る。
バストアップの筋トレしながらだと
胸を大きくして縦筋の入ったキレイなくびれを作る事も出来ます。

[18. 匿名]

激しい運動は苦手なので、ウォーキングしてます。

後、水泳も身体が引き締まりますよ♪

[19. 匿名]

痩せ型うらやましい〜(´･_･`)
お腹ぐるぐる回すエクササイズをいつもやってます！でも食欲がありすぎて…もっと努力します！

[20. 匿名]

毎日の腹筋と腕立てふせ。(お腹引き締めとバストアップに効く)初めは回数少なく、慣れてきたら、徐々に増やしていく。
あとは、入浴時にソルトでマッサージ。
血行良くなってるから、ムクミも取れやすいし、お肌が本っ当にツルスベになります( ´ ▽ ` )ﾉ

[21. 匿名]

足が少しでも長く見えるように、なるべくヒールのある靴を履く(^-^)

[22. 匿名]

家ではなるべく薄着！むくみ対策のためにマッサージ！引き締まった体にしたいので水泳したりその辺走ってます！
顔は残念だけどせっかく背大きめで生まれたのでなんとか取り戻したい！

[23. 匿名]

トピ画きもい！
かえてよ。

[25. 匿名]

規則正しくすごす！！
早く寝たら、夜中にだらだら食べたりしないし、目覚めもいいし、肌も綺麗になる！

[26. 匿名]

そんなヨガや体操でスタイル維持できますか？
あれは体質でしょう

[27. 匿名]

大人のラジオ体操

おすすめです。太ももなど変わりますよ(∩´∀｀)∩高校生なんですけどやってます笑

[28. 匿名]

うーん。なかなか続かないもんだよ

[29. 匿名]

ふくらはぎもんだり、足つぼとかやってます！
気持ちいい♡
とりあえず、1ヶ月は続けてみます＼(^o^)／

[30. 匿名]

24

綺麗なお腹に綺麗な脚羨ましい

１日どんぐらいどんなメニューの
腹筋してんの？ただの腹筋？

[31. おりぽん％(ΦωΦ)]

▲24様▲

綺麗ですね！
嫉みで－付けてるの？

私は運動、エクササイズしてないけど
ヒールを常に履いてます＊

普通に歩くより
筋肉使い、自然と鍛えれる♪
自分に合う靴じゃなきゃ
痛むし、姿勢も醜くなるので
要注意です◎

[32. 匿名]

自分の体に合った下着を着ける。
ブラによってシルエット全然違う。太ってるわけじゃないけどもうちょっとスタイル良くみせたいと言うなら下着に頼るのも一つの手。

ちなみに私はサイズの小さいブラを長年使っていて、それでダイエットで運動してたもんだからめっちゃ垂れた

[33. 匿名]

走ったら、びっくりするぐらい下半身が引き締まる。
ゆっくりでいいからとにかく走る。
歩くよりききます。

[34. 匿名]

私は30代だが、30代だと思われる体をわざわざネットで見たくない。

[35. 匿名]

毎日ピラティスをする

[36. 匿名]

ボディオイルでマッサージ！！

[37. 匿名]

24
拾い画像記載
違反です

[38. 匿名]

菜々緒の画像、いつも、汚い(´･ω･`)って思うのは私だけ。。？

変えて欲しい。

[39. 匿名]

筋肉つけると、見た目は引き締まるけど体重はあまり軽くない。
若い頃は、とにかく体重を減らす事しか考えていませんでしたが、30代になったら体重より見た目重視になった。

[40. 匿名]

湯たんぽ使って
冬でも布団で足を曲げない！

成長期がいちばんいいんだろうけど
大人になってからでも
曲げるよりは
曲げない方がいいのではないかと思って…

[41. 匿名]

トピ画のやつう○ちみたいのついてない？w

[42. 匿名]

ダンスを習い始めてから、自分の体力のなさに今更ながら気がつき、
毎日腹筋、背筋、ストレッチを短い時間ですがかかさずやるようになったら、
ウエスト、ヒップ、太ももが周りから痩せた！
って言われるくらいサイズダウンしました。
週2で1時間筋トレやストレッチ頑張るより、
毎日20分頑張ったほうが、結果が出た！
継続は力なり！

[43. 匿名]

キモいトピ画を見た方にお口直し

[44. か]

38さん、41さん。そうですよね？
縫い目？が、ちょっとシミっぽいのかな？
菜々緒さんはステキだけど、この衣装が悪いのかな？

[45. 匿名]

お口直し2

[46. 匿名]

効果がない….

骨太です。

[47. 匿名]

スタイルの良い方の情報を仕入れて実践してます！！

[48. 匿名]

姿勢をよくする！
座ってる時、歩いてる時、電車でたってる時など。あと座る時は足を揃える。
毎日やってると意識しなくても常に姿勢良くなるし、お腹背中にお肉が付きにくくなった！

[49. 匿名]

効果がない….

骨太です。

[50. 匿名]

腕立て、腹筋、背筋、スクワット、通勤ウォーキングだお
美容に拘る人ほど運動しない人が多いのが日本だお

[51. 匿名]

私もトピ主さんと一緒だ
体重は重くないけどたるんでる
お腹が特に出てて全然引っ込まないんだけど
お腹痩せに効く運動あるかな？
腹筋とか基本の筋トレやってもお腹だけは全然効果ないのよね

[52. 匿名]

スタイリー

「私に電話して下さい」のCM

古すぎっ（笑）

[53. 匿名]

正座や横座りは極力しない。
姿勢を意識する。
起床後と就寝前のストレッチ。

[54. 匿名]

　く　２４


胴体ナガ～イ笑

きっと短足なんだろーねー笑

あ　拾い画か笑

[55. 匿名]

一時期頑張って筋トレとか
続けてたのですが
効果が全く見られず
断念ししました

このトピ見たらやる気出たので
もう一度頑張ってみます‼

[56. 匿名]

週1回くらいですが、ゆーっくりのスピードで5キロから10キロくらい走っています。去年の夏前くらいからはじめましたが、走る前よりは脚に筋肉がついてよい感じになったかも、と最近気がつきました。もっとまめに走ればもっと効果があるんでしょうね。

[57. 匿名]

姿勢を正して歩くことと毎日のストレッチ&ヨガですね。やらないと気持ち悪いと思うようになりました。

[58. 匿名]

24さんは自分の写真ですか？
他人の勝手な盗用は肖像権の侵害ですよ
サイバー課に通報しますね

[59. 匿名]

毎日プリキュアダンスを踊る
意外と痩せます

[60. 匿名]

24
エロス(//∇//)

[61. 匿名]

スクワットは、太もも、ふくらはぎ、お尻、ウエスト、体幹部など、いろいろな所に効果あります。

ただし、正しい姿勢と足の開き、曲げの角度が大事。ゆっくりとじっくりやる。

ちゃんとやると、かなりキツいはず。

ウエストから下が美しくなりますよ！

膝の悪い人、腰が痛い人は医師に相談してね。

[62. 匿名]

姿勢だけでもと思うのですが、気づいたら…です(..;)

[63. 匿名]

今の子を妊娠するまで、モデルプロダクションに在籍してました。
ほんとに色んな美容、ダイエット、運動方法を試したり試させられたりしましたが

ストレッチ(いちばん丁寧に)
↓
筋トレと腰まわし体操
(回数少なくてもゆっくり力入れながら動く)
↓
ランニング(呼吸と姿勢を大事に、最低20分以上)
↓
全身をマッサージ(ここで塩モミすると すごい発汗)

。。。と、これを毎日、
むずかしければ３日に１度でも
定期的にやるのがいちばん効果がありました。

脚を横開脚、縦開脚どちらも繰り返してシッカリと股関節をほぐしたあとに
腰まわし体操(骨盤を、腰だけ使ってぐるぐる回す)をするのが
きれいなクビレ作りになります。

ランニング後にはいつも
ドラッグストアで1000円500gくらいの安いソイプロテインをスポーツドリンクに溶かして飲んで肌質も整えてました。

ランニングすると自分の体の栄養素の吸収力が高くなるので、サプリメントやサポート食品が効果的になるみたいです。


運動や美容は効果が出てくると 気持ち良くてストレス解消にもなるので必ず自分のためになるとおもいます。

[64. 匿名]

代謝が人より悪く食べたら食べた分太る私。

何をしてもダメでしたが

とにかく便秘にしないよう心がける➕半身浴➕身体を手で洗うついでに足のマッサージ➕お風呂上がりにストレッチ➕なるべく夜の炭水化物を控え塩分も取りすぎないようにする➕常温かお湯を飲む➕姿勢よく腹筋に力入れながらなるべく自転車、車より徒歩、階段を使う

完璧にするとストレスになるのでこれを顔洗うような日課だと思うようにしたら自然に続けられ体重は1.2キロ減なのに痩せたねー！ってやたら言われました。
老廃物を溜め込むのが一番毒なんですね。
肌も綺麗になってきましたよ。
これからも頑張ります、食べるの好きなんで（笑）

[65. 匿名]

ヨガ！！
効果あります。

２週間サボったら体がおもしろいくらい変化しちゃった(´ДÅ)

昨日から復活。
腹式呼吸はなかなかお腹周りに効いてくれるし
きちんとやり続ければきれいな体のラインつくれると思います。

やってる時にはそーなのかな？と思ってましたが
サボった結果の体を見るとマジで実感できます。
以前の体に戻せるまでまたまた時間かかるけど頑張ります。

あと起き抜けの腰回しで便秘解消にも^^

みんながんばろー

[66. 匿名]

24
チェンジ

[67. 匿名]

40になります
大卒後から18年間勤めています
仕事の帰りにジムと岩盤浴しています
休日はランニングをしたり
20代からう変わらない体型ですが
顔は....(泣)
子供とできるヨガだけでもよいので
無理なく楽しみながら
長く続けていくことが一番です

[68. 匿名]

坂の上に住んでいた時、バイト先が坂の下で、毎日片道20分の距離を、徒歩通勤しました。
一ヶ月目くらいから効果が出始め、二ヶ月経つ頃には、鏡の自分に見惚れるほど、綺麗なウエスト・ヒップラインになりました。
ただし帰り道は、毎回汗だくです。

[69. 匿名]

50さん
日本語でOK

[70. 匿名]

加圧トレーニング

[71. 匿名]

オチョダイエット！

ウエストだけ細くなる。1週間で3センチ細くなりました！１日置きにやってます。

くびれが出来てちょっと色っぽくなったかな。

[72. 匿名]

バランスボール、ヨガ、ジム、睡眠を沢山とる、トマト13oxoサプリ飲む。

[73. 匿名]

ウォーキング

[74. 匿名]

正しい姿勢でウォーキング。

[75. 匿名]

３食バランスよく食べる、運動をする。

[76. 匿名]

私もやせ形ですが、食べたら食べた分お腹がポッコリするのが悩みだった。
これを解消するために内側の内蔵を支える腹筋を鍛えました。
今は、マシになったよ。食べ過ぎなければ・・・

[77. 匿名]

骨太とか言う人って、ただのデブしかみたことないわ。
そんなに太いはずないじゃん！

[78. 匿名]

30代後半、2人子供居ますが妊娠前より体重は少なく160cmの43kgです。
どちらかと言えば大食漢で運動不足なくらい。エクササイズすらなにもしてませんが「寝ている間に○○」みたいのが大好きで、寝るときに骨盤引き締め着圧トレンカ履いてたら、産後にみるみる体重が落ち、落ちきってから増えることもありません。今でも毎晩。妊娠前にあったくびれもしっかりあります。
が、引力には敵わないのでスキニーを履くときはヒップアップガードルは欠かせません、(涙)

ただ、私の場合遺伝の力が強く、両親ともやせ形ってのが大きいかな。

[79. 匿名]

30代後半、2人子供居ますが妊娠前より体重は少なく160cmの43kgです。
どちらかと言えば大食漢で運動不足なくらい。エクササイズすらなにもしてませんが「寝ている間に○○」みたいのが大好きで、寝るときに骨盤引き締め着圧トレンカ履いてたら、産後にみるみる体重が落ち、落ちきってから増えることもありません。今でも毎晩。妊娠前にあったくびれもしっかりあります。
が、引力には敵わないのでスキニーを履くときはヒップアップガードルは欠かせません、(涙)

ただ、私の場合遺伝の力が強く、両親ともやせ形ってのが大きいかな。

[80. 匿名]

骨盤枕で寝るだけで、腰周りが小さくなりました。お手軽でいいと思います。

[81. 匿名]

乗馬

スタイルを良くするためではなく、馬が好きで
始めましたが、月2回のレッスンで2年通って、猫背ぎみだった背中がピンッと背筋がよくなりました。腹筋、背筋、お尻、太腿が引き締まった感じがします。