心の安定を保つのに効果的なこと

[1. 匿名]

まだ２４年しか生きていませんが、仕事での悩みは全く無いもののやりがいを感じず、友達も少なく恋人もいない人生にふと虚無感を感じてます。
そろそろやばくなってきたのでみなさんのメンタル安定法を教えてください(^o^)

[2. 匿名]

寝る

[3. 匿名]

深呼吸

[4. 匿名]

愛のあるエッチ

[5. 匿名]

自分の好きなことをする

[6. 匿名]

酒飲む

[7. 匿名]

素敵な恋人作ることが１番だよ

[8. 匿名]

ひたすら掃除する

[9. 匿名]

好きな人と結婚する
かなり安定する

[10. 匿名]

昼寝

[11. 匿名]

石原さとみのドラマを見る

[12. 匿名]

早寝早起き。
3食バランス良く食べる。

[13. 匿名]

ペットを飼う

[14. 匿名]

自分の好きな香りに包まれる。アロマや入浴剤や香水でも。ふっと楽になる！

[15. 匿名]

ため息

ため息すると幸せが逃げるっていうけど体の嫌なものを逃がすためにため息がいいんだって

[16. 匿名]

◯◯してあげてるのに！って思わない。
イライラしだしたら、手を止めて落ち着くようにする。

[17. 匿名]

24で恋人いなかったら30でもっとできないよ
35でももっとできないよ
そういう人ほど、若さという武器がある今のうちに誰かつかまえとくべきだよ
がるちゃん見て学んでないの？

[18. 匿名]

ただの深呼吸じゃなくて吸って、吐いて、しか考えない。
一つのことに集中していると他のこと考えられないらしいから頭がすっきりするらしいです。
ためしてガッテンで瞑想の回でやってました。

[19. 匿名]

はじける

[20. 匿名]

誰かに話を聞いてもらう。
ためない

[21. 匿名]

たまには食べたいものを食べたいだけ食べて、好きなだけ寝る時間を作る。

[22. 匿名]

運動

[23. 匿名]

じゃらんみながら旅行妄想。
気持ちも晴れますよ。

[24. 匿名]

オジサンとかバツイチの婚カツパーティーに紛れてみる
意外とモテて自信を取り戻せるかも

[25. 匿名]

あなた方は芸能人の悪口を書くのをやめれば安定するよ

ちょっとした不法行為や犯罪でギャーギャー騒ぎ立てて

人の商売の邪魔ばっかりしてないでさ　暇な人たちだね

[26. 匿名]

考えすぎないこと
難しいけど、なんでもいいから気を紛らわす。
一人で時間つぶしてると、
私生きてるのか死んでるのか
分かんないなって絶望する時もあるけどね＾＾；

[27. 匿名]

映画を観て感動する

[28. 匿名]

バランスの良い食事と質のいい睡眠
あと朝日浴びて
ガルちゃんばっかりやってたらだめだよ

[29. 匿名]

笑うこと。

[30. 匿名]

SNSやらない。

[31. 匿名]

下を見下す

[32. 匿名]

大好きな祖父母に会いに行く。
※大好きな

[33. 匿名]

眠る前の腹式呼吸
散歩

[34. 匿名]

意外と運動！
心が明るくなる
科学的にも証明されてる

[35. 匿名]

恋人だの結婚だのってコメントが余計不安定にさせる。
本を読んだりしてた方が変にイライラしないかな。

[36. 匿名]

がるちゃんをやめる

[37. 匿名]

筋トレ

[38. 匿名]

PCやスマホから離れる

[39. 匿名]

自分よりもよっぽど苦しんでいる人たちがいるって事を意識する。
「あざ笑うっていう意味じゃなくて」ですからね（＾＾）

[40. 匿名]

自分が今どんな気分かこまめに確かめる
暗い気持ちなら気分転換をいくつか試す
人の言動や思惑など変えられないことはあきらめる

[41. 匿名]

犬や猫の画像を見る。

[42. 匿名]

愛が一番
恋愛に逃げてたり、寂しいからとか、恋に恋してるだけとかは不安定になるだけ
信頼感があって愛ある相手が一番

[43. 匿名]

趣味に没頭

それがガルちゃんでもだ！

[44. 匿名]

自分に必要なものは何か、自分のやりたいことは何かを考える。

[45. 匿名]

イライラモヤモヤしたら頭の中で一休さんをテンション高く歌う。
わりとどうでも良くなる。

[46. 匿名]

動物の赤ちゃん動画見る
ほっこりするよ

[47. 匿名]

>>4
意外とプラスが多いのね

[48. 匿名]

ほっこりする本でも読む。
しばらく余韻に浸れます。

[49. 匿名]

>>35
それは恋愛や結婚がしたいからでありそれが安定するとわかっているからです
何が出会いかは勝手に決まるものではなく自分で決めるものです

[50. 匿名]

>>1
同い年だけど死ぬのが怖いから生きてるだけだよ。
お風呂と美味しいもの食べるのが唯一の安らぎ。

[51. 匿名]

荒れた心には散歩がええんじゃ

[52. 匿名]

恋人がいない時はお金を使う事もないから自分の趣味につぎ込んだ
好きなアーティストのライブ行けるだけ行きまくったな

[53. 匿名]

そこそこ健康なら、１日断食。
かなり食べ過ぎた翌日にやるけど、心が穏やかだよ。

[54. 匿名]

心の無理すると疲れが溜まるから
この人といたら気を使うなぁと思う人や
この人嫌だなぁと思う人を
徹底的に避ける。

[55. 匿名]

ガルちゃんしてイヤな事、忘れる！

[56. 匿名]

趣味があるならその趣味に没頭してみたらいいかもね
ない場合は、散歩する習慣つけると良いかもしれない

部屋で植物を育てるのも一つの方法

[57. 匿名]

すっごいモヤモヤしていた時にふと見た動画で子猫が鳴きまくってて一気に笑顔になった。
好きなものの力はすごい。

[58. 匿名]

>>49
いや、ただ愛だの結婚だのって実体験をコメントできる人に嫉妬してただけです。

[59. 匿名]

>>39
これ、試みることはあるけど私の場合自分の中でのどん底にいるときに自分はマシなんだとか思えないんだよなぁ…人それぞれ悩みを抱えているのはわかってるんだけど。
捻くれてます。。

[60. 匿名]

「ためしてガッテン」でプラモデル作りも瞑想と同じ効果って言ったから、無心になって打ち込めるものが何かあると良いね。

[61. 匿名]

日記をつける。愚痴を言える人がいないから毎日書いてます。けっこういいです。

[62. 匿名]

心から愛してくれる男性と付き合う

[63. 匿名]

たまには美味しいもの食べよう
ケーキでも良い
自分にご褒美あげるのは良いよ
無理に厳しくしなくてもよい
完璧を求めずにね

[64. 匿名]

マジレスするとサプリなど
ビタミンC　カルシュウム　チョコレートポリフェノール　乳製品（ヨーグルト他）

上記の物は抗ストレス成分や心安らぐ安眠などの効果あり　詳しくはワードでググってね
安価で効果ありますよ

[65. 匿名]

主さんと同じ24歳

時々フラ～っと散歩がてら近くのお寺へお参りに行ってるんだけど、なんか落ち着くよ

[66. 匿名]

温泉

[67. 匿名]

ストレス発散になるものがいくつもあるといいらしい
今日の私は買い物！
以前から迷ってたものを一気に買ったぞ！

腹まき
急須
バスマット
トイレスリッパ
・・・生活感あふれまくり笑

[68. 匿名]

部屋の換気をする。カーテンや窓を開けるのが無理なら換気扇で。
風水的にもいいし嫌な気分を部屋に充満させない。
木造住宅なら木も呼吸しているから劣化を防ぐしいい空気で安定を試みる。

[69. 匿名]

スマホからすこーし距離を置く

[70. 匿名]

嫉妬や他人との比較が最も心の安定を乱す。
よそはよそ、うちはうち。
これがいちばん。

[71. 匿名]

マジレスするとアンパンマン鑑賞

[72. 匿名]

運動、睡眠、そして趣味。
この３つがバランス良いことが大事。

運動はみなさん書いてくれてるけど、散歩とかストレッチとかの軽めので。
趣味はなかったら色々やってみればいい。

[73. 匿名]

主さんと同い年です。
でも、私は元からメンタルの薬飲んでるからなんとか安定してますが夜は少し辛いのでさっさと寝ます。

[74. 匿名]

秋が過ぎ去るのを待つ

[75. 匿名]

お金と恋人

[76. 匿名]

芸能界の邪魔しなければ幸せになれるよ

[77. 匿名]

ガルちゃんやめるのは無理だから、みても気持ちが暗くならないトピを見ています(^o^)

[78. 匿名]

>>17
うわー　なにこのトゲのある上から目線は( ˘•ω•˘ )

[79. 匿名]

新しい服を買う
同じ服ばかり着てると女性は鬱になりやすいって研究結果が出てるよ

[80. 匿名]

開き直り

[81. 匿名]

旦那とレスにならないようにする。

[82. 匿名]

>>1
主の場合は運動や、小さなことでも目的を持つことだと思う

[83. 匿名]

愛犬と見つめ合う。
つぶらな瞳が癒やされる。

[84. 匿名]

・モノトーンばかり着ず、綺麗な色を取り入れる

・家事と食事はできるだけ丁寧にする（家の中と食生活が荒れるとメンタルにくる）

・ウィンドウショッピングをして新しいものをチェックしたり、ときめくものを見つける

[85. 匿名]

>>25
意味不明だわ＋上から目線ねw
あなた方ときた（笑）
しかも商売の邪魔とはこれいかに。

[86. 匿名]

ガルちゃんを閉じる。

[87. 匿名]

質のいい睡眠…かな。
あとは好きな歌でも聞いてのんびり〜と。

[88. 匿名]

私の場合は余計な人とは付き合わない。好きな人とだけ付き合う。
快適だよ。友達少なくて寂しいこともあるけど。

[89. 匿名]

好きな音楽聞いて、漫画を読んだりとか。
あとは思い向くままにドライブして、素敵なカフェで甘い物食べるとか。
あとは、好きな男に抱かれるとか。

[90. 匿名]

アンパンマンは前向きになる

[91. 匿名]

タオル生地が大好きなので、タオル生地のシーツ、タオル生地の枕カバー、タオルケットにくるまって寝る事。洗いたてだと尚良し！

[92. 匿名]

遠藤のホホホイをする

[93. 匿名]

腸の調子を良くしておく。

[94. 匿名]

今思えば、若い時に
無理して恋人をつくったり、
結婚したり…
他人と関わってくると
精神が安定するかといえば反比例な気がする。
ひとりで好きな事を見つけて
それをしていた方が安定すると、
やっと今になって分かった。

[95. 匿名]

ウォーキングは落ち着きます。
朝なら鳥が飛んでるところや雲の動きを眺めたり
夜なら月や星空を眺めると、
自分も自然の一部なんだなと感じれて、
焦る気持ちとかが無くなっていく気がします。

[96. 匿名]

♪モッサイモッサイモッサイモッサイナ〜♪

口の中で小さく呟きながら、頭の中でダンスしまくる。イメージは手足を上下に動かしながら、足踏みする感じで。心が落ち着きますよ。

[97. 匿名]

ムシャクシャしたりクヨクヨしたら泣く。
紙に書きなぐってビリビリ破いて捨てる。

[98. 匿名]

とりあえずあったかいもの飲む

[99. 匿名]

外に出るのって大切だと思う

ちょっとぐらい日焼けしたっていいじゃん！日焼け止め塗っときゃいいさ！って思いながら太陽の下にいると気持ちが晴れるよ

[100. 匿名]

好きな人、好きなもの、好きな趣味
気持ちを切り替えて楽しめるものは必要

[101. 匿名]

同僚の勘違い女にイライラしてしょうがない。
でも、誰にも愚痴を言わないでいるのでおかしくなりそう。

[102. 匿名]

口が臭くなるような物を食べる。

ニンニク、スルメ、ニラ、キムチ、焼肉、など。

匂いの強いものはパワーが出るよ！

[103. 匿名]

自分の場合は食べ物で糖分を意識的に減らすと精神的に落ち着く
友達もダイエット目的で清涼飲料水を飲まなくなったら痩せたしイライラしなくなったと言ってたよ

[104. 匿名]

私は義両親が死んでくれたら安定する(T_T)
これ本気で！

[105. 匿名]

一人旅。知らないまぁ～ちにたびしてみぃ～たぁあぃ～

[106. 匿名]

さっきすこしだけ散歩したら
小さいお子さんを連れたお母さんが
「歩く方がいいよ。色んな小さいものでも素敵に見えるし発見できるよ。」
とお子さんに話していたよ
いい事言うね
その通り

[107. 匿名]

精神が安定してない時に、恋愛や結婚は危ない気がする。私は、ダメンズにばかり引っかかっていて、余計に不安定になったから。

[108. 匿名]

感情を溜めないで吐き出す
話せる人がいないなら紙に書く

[109. 匿名]

イライラすることに遭遇しないようにすること
イライラは精神滅ぼす・・

[110. 匿名]

完璧になるのをやめる
自分に厳しくなるのをやめる
完璧にしなきゃならないが余計にストレスになる場合がある
自分にとってこれはいけないと気がついたら自然と遠ざかるから無駄に心配しなくてもよい

[111. 匿名]

右から左へ流す！
受け止めない！

[112. 匿名]

運動

[113. 匿名]

あらゆる物事、全てを大事にすること。
投げやりな判断や行動ばかりしていると、幸運が遠くへ行ってしまうから。

[114. 匿名]

動画で空港ロビーの映像を見たり、機内アナウンスを聞く。
「これからだ～♪」みたいなワクワク感と臨場感が心を前向きにさせてくれる。
ちょっと変わってるかもしれないけど。

[115. 匿名]

暇だと不安に襲われたりするよね。
なるべくスケジュールを入れる。
人と会う。
運動する。

[116. 匿名]

柳に風　でいること
（柳が風になびくように、逆らわない物は災い を受けない）

[117. 匿名]

晴れた日は布団を干してふかふかの布団に包まれながら寝る

[118. 匿名]

恋人を作ること。

[119. 匿名]

開き直りも大事。
人から良く見られたい、思われたい。
気持ちわかるけどエスカレートすると神経を病む。
無理することないんだよ。自分を甘やかしてもいいんだよ。

[120. 匿名]

習い事してみたらどうだろう？

職場と家の往復だけだと、なかなかね。

カルチャーセンターみたいなとこだと色々なジャンルのクラスがお手頃料金であると思うよ。まだまだ若いし色々チャレンジしてみよう！by41才

[121. 匿名]

好きな物に囲まれる。
好きな音楽聴いたり、食べ物
ペット等
幸せな気持ちが
毎日、ちょっとでも有れば
満たされます。

[122. 匿名]

うつじゃないけど、
日の光を浴びる
軽く運動する
規則正しい生活

は心にとても良いそうです。
出24歳なんてまだまだピチピチなので無理しない程度にがんばって！

[123. 匿名]

私も24くらいの時に同じ事を思ってました！！
退屈な日常、変わり映えしない日々、人間関係も可もなく不可もなくこのまま時間だけが過ぎるの嫌だなーって…
何も得てないから何も失うものなんてないなって
そう思うのは主さんだけじゃないから大丈夫。

[124. 匿名]

空を見上げて一瞬でもいいから人間の世界・社会を忘れる。

[125. 匿名]

ガルちゃんをやらないこと

そしたら平和

[126. 匿名]

旦那がいるのに２次元の彼氏。

[127. 匿名]

てきどにからだをうごかす
専業から色々あってたち仕事はじめたけど前より精神安定してる！動かすのはやっぱいい

[128. 匿名]

>>104
うん、わかるよー

[129. 匿名]

忘れる事

嫌だったことも煩わしいことも、一旦でも忘れておくと楽。
臭いものにふたをする。あれこれ考えない。

成長に必要なこともあるだろうけど、心を守るのも大事。

[130. 匿名]

>>54
避けたいけど近くにいる…｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ピエー

[131. 匿名]

やっぱ熱中できる趣味を探すことからじゃないかな。

思春期って周りに引っ張られて
自分より周りに合わせがちだったりするでしょ。
好きじゃないこともやってみたり。

24なら原点に帰って何をするのが好きだったか
幼少期に何をしてるのが楽しかったのか
思い出してみたらどうかな。

その趣味から趣味仲間もできて
世界が広がるかもしれないよ。

没頭できる何かがあると
つまらないことが全然気にならなくなるよ。

[132. 匿名]

タイムリーなトピ！
最近過去の嫌な事を思い出しては精神が不安定になったり安定したり、安定したと思ったらまた不安定になったりの繰り返しです。
今度精神不安定になったらこのトピを参考にします。ありがとうございます。

[133. 匿名]

買い物でストレス発散！
今日もフェンディの新作バッグ買っちゃった。
でもこれが生き甲斐だからいいんです。

[134. 匿名]

>>20
聴いてもらう方はいいけど話を聞かされる相手は迷惑じゃない？

[135. 匿名]

PMSのイライラには命の母が効いたよ。

[136. 匿名]

貯金は100万円を切らないようにする。

[137. 匿名]

毎日30分は歩く。

[138. 匿名]

１日の内、ネット（スマホ）してる時間が
実際に人と会話してる時間を超えないようにする。

[139. 匿名]

落ち込んだらカレー食べてさっさと寝る。
翌朝には超元気。

[140. 匿名]

ガルちゃん禁すること。
やっただけ性格ひねくれちゃう。

[141. 匿名]

たまった預金通帳をみること。
全部嫌になって逃げ出しても数ヶ月くらいなんとか生きていけるかなと考えて少し楽になる。

[142. 匿名]

歴史上の人物でもないかぎり、庶民の一生など残らないから大丈夫。長寿で１００年なんて暇潰し…。
焦らなくていいし、結果を出せなくとも大丈夫。

[143. 匿名]

何か代わりのもので癒されることができないたちです・・・。
家庭のことで色々悩んでた時、妹と映画に行くことになって、待ち合わせ場所で会うなり妹が、
「今日はお姉ちゃんの息抜きね」と言った時、正直、イラッとした。
根本的なことが解決してないのに、息抜きなんてできるかよって。
映画は映画、息抜きにはならない。

イヤな性格だな。

[144. 匿名]

男に依存しないこと
これで恋愛に関するイライラはかなり減る

[145. 匿名]

>>4
恋人いないって言ってるじゃん

[146. 匿名]

ひっそりとブログを書くこと。
アクセス数ほとんどないけれど、公開を前提で文章を書くことで客観視できるし、気持ちが整理されて落ち着く。心のデトックスとして続けている。

[147. 匿名]

大人の塗り絵とかは？

[148. 匿名]

経済的安定が心の安定に繋がるよ！
金銭に少しでも余裕があれば、自分にも周りの人にも優しくなれるから。

[149. 匿名]

ジムとかヨガとか岩盤浴とか

[150. 匿名]

私も24〜5歳の頃そんな感じだったな。
仕事は慣れてマンネリ化してくるし、20代で結婚できるかな？とか心配になってくるんだよね。
何かやりたい事、新しい事、自分の世界が広がるような事を始めると良いかも。
私は25歳の時に思い切って参加したイベントで夫と知り合い、一年後には結婚しましたよ。

[151. 匿名]

おいらんになりたいよね

[152. 匿名]

クラシック音楽を聴く

[153. 匿名]

太陽に当たることが大切らしいよ

[154. 匿名]

沢山眠る、ウォーキングする、生活を規則正しくする、部屋を綺麗にする

軽い運動はうつ病の予防になる事は研究結果でも明らかになっていますよ。

[155. 匿名]

ガルちゃんやめなさい

[156. 匿名]

おいしいもの食べて

好きな人や友人とおしゃべり

湯船に入り、ゆっくり丁寧に体や頭お洗う

ぐっすり寝る

[157. 匿名]

欲しいもの全部買う

[158. 匿名]

知らない街に行ってみたり、今まで興味のなかったジャンルの映画みたり。

[159. 匿名]

できない自分を責めない。
しんどい時は無理に頑張らない。
こうであるべきとか、こうしなくちゃって思わない。
したいときに、したいことをする。
健康な体があって、仕事があって、今日もご飯が食べられる自分って幸せだわとしみじみ感じる日がきっときます。

[160. 匿名]

小町を読んでほっこりする

[161. 匿名]

断捨離

[162. 匿名]

ガルちゃん関連だと、まず炎上系のトピは絶対開かない
集団ヒステリー状態で、頭のオカシイ人もたくさんいるから
無知偏見と極論暴論の世界はストレスフル

まったり系や癒し系のトピだとみんな優しいんだけどね
やっぱり集まる人の層が違うのかな

[163. 匿名]

マイナスされそうですが、自分が周りのおかげで生きてることを再度、確認してみる。
家族や友人がいること、当たり前のようですがとっても幸せなことです。

[164. 匿名]

ディズニーに行く‼︎車で一時間であの非日常に行けるから海外旅行より安いしお手軽。宝くじ当たったら年パス買いたい。

[165. 匿名]

>>79
そうなんだ！知らなかった‼
洋服あるからいっか、と思ってたけど、たしかに新しい服は安くてもテンションあがるもんね。
ということで、言い訳ができたから買うのを自分に許そう(笑)

[166. 匿名]

ストレス解消には、

・読書
・運動

が効果あるっていうのが定番らしいよ！
たしかにそうかも

[167. 匿名]

ポテトチップス食べ比べして昼寝
すぐそばにこち亀のマンガ。

[168. 匿名]

与えること。ギブアンドギブ。

[169. 匿名]

ヨガを極める

他人と比べなくなる
心が強くなります

[170. 匿名]

悩みポーイ！ってどこかにぶん投げる。
なんだかバカバカしくなって気持ちが安らぐ。
私だけかな。

[171. 匿名]

期待しない、求めない

[172. 匿名]

運動して汗をかく
映画とか見てたくさん泣く

あとは太陽の光に適度にあたるのと、心置きなくしゃべれる友達に会うか電話

彼氏に愛されるのも安定するけど、そこに頼りすぎると依存してしまうそう。

[173. 匿名]

やっぱり好きなことを思いっきり楽しむことだとおもう。
あとは私はまだできないけど、
どんな人相手にも素直になることで
不思議と気にかけてくれたり、助けてくれる人が増える気がする。
誰でも一人で生きていくよりも、少なからず誰かと繋がってるんだって思えるだけで
励みになったり強くなれる。
その人を思うだけで、今日も頑張ろうって思えるような人に、私も出会いたいな…笑

[174. 匿名]

部屋をキレイに保つ。
汚部屋にいるだけでストレスが溜まるんだって。

[175. 匿名]

散歩
洗濯
甘いものを食べる（気になってたケーキをホールで買う）
ゲームする
買い物をする
トイレ掃除をする
ものを捨てまくる
髪を切る
マッサージに行く
理想の未来を描いたイラストを描く
風水などのジンクスをいちいち気にしない、自己啓発系の本を読まない（心が不安定な時はついやってしまいがちだけど、大抵逆効果）
一人回転寿司
一人カラオケ
オナニーして寝る
音楽聞きながらブランコに乗る


これらを5周繰り返しても頭を独占するほどの「いやなこと」があるならそこから全力で逃げる。

[176. 匿名]

ひとりで旅行に行く

[177. 匿名]

マウンティング！

[178. 匿名]

リアルでは言えない正直な思いをガルちゃんで吐き出す

[179. 匿名]

モッサイナー、やってみたら気持ちが明るくなった 笑